Javohir Xolmirzayev
Javohir Xolmirzayev O‘zbekistonda taniqli bloger bo‘lib, u turli mavzularda, jumladan, sport haqida yozadi. U O‘zbekistonda o‘zining turli sport uslublarini chuqur o‘rganishi bilan mashhur.
Illyuziya zarbasi raqsga tushish va gimnastika paytida eng diqqatni tortadigan harakatlardan biri hisoblanadi.
Agar siz gimnastika mahoratingizni keyingi bosqichga olib chiqmoqchi bo'lsangiz, orqaga siljish repertuaringizga qo'shish uchun ajoyib harakatdir.
Hovuzning (yoki boshqa suv havzasining) tubiga sho'ng'ish uchun sho'ng'in taxtalari yoki hatto suvdan chiqish ham shart emas!
Uyingizda qulay sharoitda oyoqlaringiz va bo'g'imlaringizni mustahkamlamoqchimisiz?
Ba'zan to'pponcha bilan cho'zish deb ataladigan bir oyoqli cho'zilish oyoqlaringizning chidamliligini oshiradigan ajoyib mashqdir.
Ronaldo Chop, bu harakatga kashshof bo'lgan, futbol yulduzi Krishtianu Ronaldu nomi bilan atalgan, bu siz maydonni dribling paytida ishlatishingiz mumkin bo'lgan oddiy hiyla.
Agar siz allaqachon ikki qo'l bilan aravachani bajarishni qulay deb bilsangiz, ozgina mashq qilsangiz, bir qo'lda arava g'ildiragini qilishni o'rganishingiz mumkin.
Bir arı ləkəsinin təsiri yüngül narahatlıqdan şiddətli qıcıqlanmaya qədər dəyişə bilər.
Agar siz allaqachon ikki qo'l bilan aravachani bajarishni qulay deb bilsangiz, ozgina mashq qilsangiz, bir qo'lda arava g'ildiragini qilishni o'rganishingiz mumkin.
Siz gimnastika bo'yicha murabbiy bo'lasizmi yoki ota-onangiz bo'ladimi, bolalar sizning izingizdan yurishga yordam beradimi, yosh bolaga qo'lda harakat qilishni o'rgatish juda qiyin bo'lishi mumkin!
Bir qoʻl bilan yuqoriga koʻtarilish tana vazniga oid eng qiyin mashqlardan biri boʻlib, uni oʻzlashtirish uchun katta sabr-toqat va bajarish uchun katta kuch talab etiladi.
Kevin Durant, NBA-nın ən yaxşı hücumçularından birinə və ən ölümcül atıcılarından birinə çevrilir.
Yanal ko'tarilish - bu oddiy, ammo samarali mashqlar bo'lib, elkangiz mushaklarini tonlaydi va jismoniy kuchingizni oshiradi.
Bowling, hər yaşdakı insanlar tərəfindən ləzzət ala biləcək bir idman növüdür.
Bepul son aylanasi, shuningdek, aniq son aylanasi yoki orqa son aylanasi sifatida ham tanilgan, rivojlangan gimnastika harakatidir.
Chempionat mavsumi yaqinlashib qoldimi?
Raqiblarni ikki oyoqda olib tashlash usulidan foydalanishni o'rganing Havaskor gilamcha kurashida, odatda, ikki oyoqda olib tashlash kurashchilarga birinchi marta o'rgatiladi.
Filmlarda ko'rganingizdan farqli o'laroq, bir nechta hujumchilarga qarshi kurashish deyarli har doim mag'lub bo'ladi va sizga faqat bitta raqibga duch kelganingizdan ko'ra zarar jiddiyroq bo'lishi mumkin.
Deadlift - bu to'rtburchaklar, son mushaklari, gluteal mushaklar, pastki orqa, tuzoq va bilaklarga qaratilgan ajoyib murakkab mashqdir - bu bilan shug'ullanganingizda o'zingizni hayvon kabi his qilishingizni eslatib o'tmaslik kerak.
Agar siz hech qanday uskunani talab qilmaydigan va bir qator mushak guruhlari bilan ishlaydigan oddiy mashqni qidirmoqchi bo'lsangiz, kamtarona surishni sinab ko'ring!
Doimiy oʻtirishlar juda zerikarli va takroriy boʻlishi mumkin — bundan tashqari, ular son va sonlarni bukish uchun qoʻshimcha kuch talab qiladi.
Böyük əzələlər axtarırsınızsa, dumbbell məşqləri getmək üçün bir fenomenal bir yoldur.
O'tirib turish - qorin mushaklarini kuchaytirishning tezkor usuli.
Tez buraxılan düyünlər sadə bir toxunuşla geri qaytara biləcəyiniz və magistral adamın xaçı bəlkə də ən populyar olanlardır.
Ko'prik - bu gimnastika, yoga va Pilatesda tez-tez uchraydigan harakat turi.
O'tirib turish - qorin mushaklarini kuchaytirishning tezkor usuli.
2001-ci ildə, Yapon pitching məşqçisi, Kazushi Tezuka və Yapon kompüter alimi Ryutaro Himeno, Demon möcüzə meydançasının sirri adlandırılan bir kitab nəşr etdi.
O'tirib turish - qorin mushaklarini kuchaytirishning tezkor usuli.
Ushbu maqola sizga yuqori sig'imli airsoft jurnalidan qanday qilib to'g'ri foydalanishni o'rgatadi.
Futbol dünyanın ən populyar idman növlərindən biridir.
Bir arxa toxuculuq, Somi və ya Salto da adlandırılan bir arxelplip etmək, rahatlıq və çeviklikinizi göstərmək üçün əla bir yoldur, ancaq bu da inkişaf etmiş bir bacarıqdır. Bir arxa çipi zamanı bədəniniz havada tam 360 dərəcə fırlanma edir. Çünki bir ...
9 top hovuzun sadə qaydaları və düz məqsədi yeni oyunçuların öyrənməsini asanlaşdırır.
Orqaga bukilgan zarba ko'prik holatidan ustun oyog'ingiz bilan tepishni o'z ichiga oladi.
Orqaga bukilgan zarba ko'prik holatidan ustun oyog'ingiz bilan tepishni o'z ichiga oladi.
Bir başlanğıc, həvəskar və ya peşəkar xokkey pleyerisinizsə, bir xokkey çubuğunu necə ölçməyinizi bilməlisiniz.
Hər hansı bir rəqabət ilə düzgün hazırlıq müvəffəqiyyətin açarıdır!
O mergulho de tríceps é um exercício que pode ser usado para fortalecer os braços em casa, na academia ou até mesmo em um banco de praça durante sua corrida matinal. A acessibilidade do mergulho o torna um exercício versátil, mas você precisa ter cuidado com a forma para se manter seguro...
Agar siz Massachusets shtatida yashovchi bo'lsangiz, o'qotar qurolga ega bo'lish yoki olib yurish uchun shtat sizdan qurol litsenziyasiga ega bo'lishingizni talab qiladi.
Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazyapsizmi yoki yolg'iz o'zingiz sakrab yurasizmi, trambolinda yuqoriga va pastga sakrashni bajarish juda tez zerikib ketishi mumkin.
Suzish (yoki suzish) qalpog'ini kiyishning turli afzalliklari bor, masalan, kuchli xlorli hovuz suvining bir qismini sochlaringizga to'kib tashlashga yordam berish, suzayotganda sochlaringizni yuzingizga tushmasligiga yordam berish va qarshilikni kamaytirishga yordam beradi.
Moslashuvchanlik ko'plab sog'liq uchun foyda keltiradi va sport bilan shug'ullanishga yordam beradi.
Og'irlikni ko'tarish tartibini boshlashdan oldin isinish tanangizni mashg'ulotga tayyorlash uchun muhim va jarohatlarning oldini oladi.
Moslashuvchanlik ko'plab sog'liq uchun foyda keltiradi va sport bilan shug'ullanishga yordam beradi.
Dirsəkinizi uzatmağın lazım olmasının bir sıra fərqli səbəbləri var.
Moslashuvchanlik ko'plab sog'liq uchun foyda keltiradi va sport bilan shug'ullanishga yordam beradi.
Yoga to'plari an'anaviy tarzda o'z nomlari bilan shug'ullanish uchun ishlatilgan bo'lsa-da, ular yadroni jalb qilish, pastki tanangizni mustahkamlash, kardio va yuqori tana mashqlarini bajarish uchun ham ishlatilishi mumkin.
Depois de dominar os conceitos básicos do skate, como equilibrar, empurrar, rolar, parar, virar e cair, é hora de começar a aprender alguns truques! Encontre instruções para uma seleção de truques básicos, intermediários e avançados...
Pilates - bu tanani tonish, mushaklarni kuchaytirish, moslashuvchanlik va chaqqonlikni oshirish, holatni yaxshilash va diqqatni jamlash qobiliyatini oshirish uchun mo'ljallangan harakat mashqlaridan iborat fitnes tizimining bir turi.
Kiçik böyüdükcə hərəkətliliyinizin pisləşməməsi üçün dizlərinizi güclü və sağlam saxlamağınız vacibdir.
Agar siz elkangiz va qo'lingizdagi kuch, mushak massasini yoki ikkalasini ham oshirmoqchi bo'lsangiz, surish - bu ajoyib mashq.
Qoʻl bilan mashq qilish sizdan kuch, texnika va muvozanatni yaxshi bilishingizni talab qiladi.