Sizning beysbolingizni qanday qo'shish mumkin

Har bir beysbol o'yinchisi kuchga urishni yaxshi ko'radi, ammo har bir beysbol o'yinchisi bepushtlar kabi tabiiydir. Kuchli beysbolli tebranish uchun juda ko'p narsalar bor, ammo hech qanday yutish usuli yoki shakli barcha xitlar uchun to'g'ri mos emas. Biroq, barcha o'yinchilarga hokimiyat qo'shishga yordam beradigan ba'zi 'qaymoq va aniq' -Free usullari mavjud. Strategiya va tayyorgarlik bilan siz quvvatni urish uchun sizning ongingiz va tanangizni ham, tanlangan pozitsiyangiz yoki siljishingizdan qat'i nazar, shakllantirishingiz mumkin.

Qadamlar

Slugga tayyorlanmoq

1. 1Hozir sport zaliga. O'rtacha maydonda stakanning ko'zi ustiga to'pni haydab chiqara olmaysiz, faqat uyda onlayn o'qiyotgan maqolalar. Sport zaliga kirishingiz va chayqalish va chayqalishning eng muhim kalitini - tanangizning eng muhim kalitini - tanangizga kirishingiz kerak. Katta ko'krak qafasi, keng elkama-elka va biceps o'lchami ta'sirli ko'rinadi, kuchli suzish boshqa mushaklarni talab qiladi.
2. Oyoqlaringizni ikki baravar ko'paytirish. Tuyg'ularingiz sizning yuqori tanangiz tomonidan qilingan ko'rinadi, sizning yuqori tanangiz asosan oyoqlaringiz hosil bo'lgan kuchni etkazib berish uchun transport vositasi. Tanadagi kichik kuchni yaxshilash ustida ishlang. Squats, o'pka va tozalash kabi kuchli, ko'p qo'shma harakatlanishlar, funktsional tanadagi funktsional tanadagi funktsional tanadagi ajoyib usuldir.
3. 3 - yadgizni e'tiborsiz qoldirmang. ABS, novdalar va sizning pastki orqa mushaklaringiz sizning yuqori tanangizni barqarorlashtirish va oyoqlaringiz tomonidan to'plangan quvvatni to'p bilan bog'lash uchun kerak. Zaif yadro kinetik zanjirni sizning pastki tanangizdan kalitning boshiga etkazadi.
4. 4Qavrip va bilaklaring. Biteps plyajda yaxshi ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, beysbolingiz uchun ozgina ish qiladilar. Kuchli bilak va kuchli ushlash, sizning chayqalganingizga barqarorlik va batareygarlarni qo'shing. Ularni e'tiborsiz qoldirmang.
5. 5fucuclucial-ga. NFFning orqa tomonlarini yugurish va qabul qiluvchilar haroratli va qabul qiluvchilarga sportchilar o'zlarining sportlarida chet ellik va raqsga tushadigan sportchilar negadir. Siz ham shunday qilishingiz kerak.
   • Asosiy kuch va barqarorlik quradigan yoga sari moslashuvchan mashqlar orqali moslashuvchanlikka e'tibor qaratish, shuningdek harakatning turini oshiradi.
   • Kinetik zanjiringizni suyuqlik va kuchli suyuqlik va kuchli suyuqlik va kuchli suyuqlik va kuchli suyuqlikni saqlash uchun reaktsiya vaqtini va kalit tezligini oshiring.
6. 6.YuYN dam olish uchun. Dam olishni o'rganishning ta'siri jismoniy, jarayon aqliy. Ba'zi sportchilar dam olish uchun meditatsiya yoki yogadan foydalanishadi, ba'zilarini takrorlash iboralar yoki mantralar. Ishlatgichlar va urish murabbiylari, uyga yugurish bilan urinish urinish tezligini boshlash uchun aniq yong'in usulidir.
   • O'zingizga dam olishga va diqqat bilan qolishga yordam berish uchun ongingiz kerak bo'lgan narsani toping.
   • Yengillik sizning ongingizdan chalg'itadigan narsalarni yo'q qiladi va tanangizning xotirjam, bo'shashib, burilishingiz orqali judo bo'lishiga imkon beradi, bu sizning zaryadlash zonasi ortib boradi.

Asoslarni bajarish

1. 1Tizni silkitayotganingizda muammosiz Quvvatni yaratishga harakat qilayotganda, siz muvozanatni chayqashingiz kerak. Oyoqlaringizdan quvvat olish paytida vazningizni oldinga siljitish, to'p bilan ta'sirda maksimal momentga imkon beradi. Siz yaratadigan ko'proq moment, qancha kuch sarflanadi.
2. 2Qo'g'li qo'lingizni iching Sizning belanchakning ko'p qismi sizning qo'lingizda va bilaklaringizda hosil bo'ladi. Agar qo'llaringiz uzatilgan bo'lsa, sizning kalit tezligi sekinlashadi va sizning kuchingiz pasayadi. Sizning dominant (yuqori) qo'lingiz bilan kurashish uchun kontakt orqali yuqoriga qarab turish kerak.
3. 3cuctrolingiz. Ortiqcha chayqalmang yoki qo'shimcha kuchni unga kiritishga harakat qiling. Swingdagi kuchning ko'p qismi sizning kestirib va bilaklaringiz orqali hosil bo'ladi. Bu kuchni tanangizning muammosiz oqishini ta'minlash. Sizga yordam berishdan ko'ra ko'proq zarar etkazishga harakat qilmoqda.
   • To'p orqali 'mushak' ga urinish odatda sizning tanangizning siqilishiga olib keladi, bu sizning tabiiy kinetik zanjiringizni qanday qamrab oladi va bilagingizga tezda chayqalishingizga to'sqinlik qiladi.
   • Engil mushaklar tez mushaklar. Qattiq mushaklar sekin mushaklar.
4. 4FRICT orqali To'g'ri quyidagi sabablarga ko'ra muhimdir. Bu sizga faqat muhim masofani to'playdigan zaxiralarni qo'shishga yordam beradi, ammo u sizning beg'arazligingizda biron bir kamchilikni ko'rsatishga yordam beradi. Aksariyat hollarda, qo'llaringizni tugatishini xohlaysiz, bu kalit boshi iloji boricha tezroq yonadi.

Ekspert savol-javob

• Savol berish men uyga yugurishim mumkinmi? Agar siz oldingi uyingizni urmoqchi bo'lsangiz, old oyoqingizni ko'taring, ozgina orqaga suyanib, oyog'ingizni eksangiz, ozgina bo'rttirib qoling. To'pdan tekis silkitishga e'tibor bering va chayqalish bilan harakatlaning. Agar siz shunchaki to'pning pastki yarmini urishga harakat qilsangiz, siz ko'p vaqtni pop qilmoqchi bo'lasiz.
• Shaxs uyning uyiga zarba bera boshlagach, qaysi yoshda bo'lishi kerak? Mayla yo'q. Leages ortida harakatlanayotganda dala o'lchamidagi o'zgarishlar o'zgaradi, shuning uchun deyarli har qanday yoshda uyga yugurish mumkin. Shuningdek, agar siz tezkor yuguruvchisiz bo'lsa, siz to'pni oqilona urib yubora olmasangiz ham 'park ichkarisida' yugurishingiz mumkin.
• Savol berish men to'p bilan aloqa qilishni yaxshilay olamanmi? Ko'zingizni sharmandaning qo'lidan yaroqqa soling.

Video

Maslahatlar

• Ko'zingizni butunlay ushlab turing. To'pni ura olmasangiz, dunyodagi eng kuchli tebranish sizga unchalik yaxshi emas.
• Bat Tezligi Bat og'irligidan ko'ra muhimroqdir. TED Uilyams va o'nlab boshqa shon-sharaflar zallari shu yillar oldin isbotlangan.
• Qizingni kezishing bilan yuving va qo'llaringizni kuzatib boring. Sizning pastki tanangiz sizning magistral va qurollaringizni burish sizning qo'llaringiz va elkangizdan ko'ra ko'proq kuchni yaratadi. Qo'yingizni qulfdan chiqarishingiz sizning tugmachangizni qulfdan chiqaradi.

Ogohlantirish

• Siz osonlikcha suzishingiz mumkin bo'lgan to'g'ri vaznli yaroqdan foydalaning. Bat Tezligi Bat og'irligidan ko'ra muhimroqdir. Agar siz daraxtni siljiganingizda to'pni urib qo'ysangiz bo'ladimi? Yo'q
• Urishdan oldin dinamik cho'zish va mashqlarni bajaring. Siz shikastlanishdan qochasiz va ishlashni kuchaytirasiz.
• Har doim xavfsizlik uchun dubulg'ani kiying. Siz baribir o'yinda bir o'yinda kiymoqchisiz, shuning uchun siz bilan mashq qilishingiz mumkin.
• Balansingizni yo'qotib qo'yganingiz uchun shunchalik tez suzmang. Sizning tanangizni chayqalganingizdan keyin hali ham muvozanatli va yugurishga tayyor bo'lishi kerak.
• Ukol yoki giyohvand moddalarni qilmang. 'Krem' va 'aniq', arzon quvvatni qo'shishning eng oson usuli bo'lsa-da, ular 1990 yildagi modadan parashyut shimlari va platformali sperakerlar bilan birga tushishdi. Ularni qaytarib bermang.