Qanday qilib yurish qutblarini qanday sozlash kerak

Ko'zoyiq qutblari sayr qiluvchilar va kupackerlar uchun juda foydali, chunki ular katta xalta og'irligini ko'tarishga yordam beradi. Shuningdek, ular sizga yo'lda barqarorlikni berishadi, tanadagi yuqori mashqlarni taqdim etadilar va tizzalar va orqa tomondan bosim o'tkazadilar. Biroq, noto'g'ri tuzatilgan qutblar mushaklarning og'rig'ini yoki og'riqni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun ular bilan yurishdan oldin qutblaringizni qanday o'zgartirishni bilish juda muhimdir.

Qadamlar

Tekis er uchun

1. Agar ular iflos bo'lsalar, 1-polyaklarni. Faqat nam latta yoki qog'oz sochiqni qutb yuzasi ustiga ishlating va keyin uni quriting. Agar ular turli xil qismlar o'rtasida juda ko'p axloqsizlik yoki chang bo'lsa, ular burish va harakat qilish qiyinroq bo'lishi mumkin.
   • Kir va namlik vaqt o'tishi bilan musofir sizning qutbingizdagi eksproder parchalarini sizning qutblaringizda urishi mumkin, shuning uchun u har qanday foydalanuvchini tozalab yoki hatto ularni tozalagandan so'ng ularni ochib beradi.
   • Maydoning tirgaklarini tozalash uchun WD40 kabi moylash materiallaridan foydalanmang. Bu sozlash qismlarining funktsiyasiga ta'sir qilishi mumkin.
2. Har bir qutbni yoping. Odatda yuradigan tirgaklar bo'limlarini sozlash uchun ikkita variant mavjud. Birinchisi, va ehtimol eng keng tarqalgan, ularni bo'shatish va tortish uchun qutblarni burish. Ikkinchi variant - bu sizning bosh barmog'ingiz bilan ochilib, keyin siltang uzunligi bilan siltangni yoping.
   • Qulfni ochish va qulflash uchun o'ng tomonda yurish tirgaklari. Sizga qaysi yo'lni qanday hal qilish kerakligini ko'rsatish uchun strelkalar bo'lishi kerak.
3. 3 Qo'lingiz 90 daraja burchak shakllantirilishi uchun o'ng qutbni. O'ng qo'lli ustunni oling va oldingizda ushlab turing. Elkangizni bo'shating, tirsaklaringizni yoningizga mahkam tuting va qutb erga tegmasligini tekshiring.
   • Agar sizning qutbingiz bir nechta sozlanadigan qismlarga ega bo'lsa, eng past qismidan boshlang. Bu maksimal uzunlikka erishgunga qadar uni kerakli darajada cho'zing, so'ngra yana uzoqroq bo'lishni xohlasangiz, keyingi qismga o'ting. Shunday qilib, agar yurish paytida qutblaringizni rostlash kerak bo'lsa, shunchaki yuqori qismini sozlash osonroq.
   • Qutlar juda o'xshash bo'lsa-da, ustunlar to'plamlari o'ng va chap qo'l ustunga ega, u erda ushlash qo'lingiz shaklini o'zgartirish uchun bir oz farq qiladi.
4. 4Qavringiz o'ng tomonda bir xil bo'lish uchun chap qutbingizni. Xuddi shu balandlikdagi bo'lishini ta'minlash uchun ularni bir-birining yonida ushlab turing.
   • Uzunliklarni taqqoslash osonroq bo'lishi uchun tirsaklaringizni tekis yuzaga qo'ying.
5. 5 ta ustunni ham oling. Ularni torting yoki dastani yoping. Qo'llar siz yurayotganingizdek, tirilganlari uchun ular to'liq siqilganligiga ishonch hosil qiling.

Turli hududlar uchun

1. Qo'llaringizni pastga siljish paytida ko'krak qafasi balandligiga 1 baravar ko'paytiring. Bu, ayniqsa tik qorinlar uchun juda muhim, chunki tizzalaringiz bosimining bir qismini oladi.
   • Har bir qutbingizning yuqori qismini oching va uni qulay yurmaguningizcha uni cho'zing. To'g'ri tikilib turing va ustunlardan to'g'ri foydalanishni ta'minlash uchun elkangizni bo'shashtiring.
2. 2Shuning yuqoriga ko'tarilganda tirsaklaringizni balandligimga 2Sh. Agar siz qo'llaringizni qo'lingizga ko'targaningiz kabi his qilsangiz, ular sizning qutblaringizni ekish uchun ular qisqaroq bo'lishi kerak. Siz o'zingizni tabiiy ketayotgandek his qilishingiz kerak.
   • Esingizda bo'lsin, qutbning pastki qismini tekis zaminga moslashtirish va tepaliklarning yuqoriga va pastga tushish uchun yuqori qismini sozlash osonroqligini unutmang.
3. 3 Qutblarni kontur uchun turli xil uzunliklarga olib boring. Agar siz tepalik tarafida bo'lsangiz, pastga tushing va qoldiq tomoni uchun qisqaroq qutbdan foydalaning.
   • Qo'llarni qisman rostlagan miqdor, tepalikning er osti va tiklanishiga bog'liq, ammo yaxshi umumiy qoida - yuqoriga ko'tarilish qutbini ko'kragi balandligi va ko'krak qafasi ustunida ushlab turish.
   • Agar biron bir narsa og'riqli yoki noqulay his qilsa, siz tuzishni to'xtatishingiz kerak. Ko'chish qutblarining maqsadi qo'shimcha barqarorlikni ta'minlashdir, shuning uchun ulardan foydalanishda o'zingizni noqulay his qilishingiz kerak emas.

Jamiyat Savol-javob

• Agar biron bir bo'lim buralganda ushlab qolsa yoki qulflanmasa, mening yurish qutbimmi? Ehtimol emas. Keyingi safar tuyoqlardan foydalanadigan qutbni sotib oling va kelajakda bu muammoga duch kelmaysiz.

Maslahatlar

• Agar xohlasangiz, kelajakda moslashishni osonlashtiradigan doimiy marker bilan tuzatishlaringizni belgilashingiz mumkin.
• Qo'l va bilakning og'rig'ini kamaytirish uchun qutblarni bo'shating.