Agar siz boshlang'ich bo'lsangiz, Alp Skri

Skiping - bu ko'p odamlar sevgan sevimli mashg'ulot, ammo agar siz to'g'ri uskunalar va ko'nikmasiz sakrasangiz, bu xavfli bo'lishi mumkin. Sizning bo'yingiz mos keladigan skis, etiklar va tirgaklarni tanlang. Oziqli kestirib, tizzangiz bilan oyoq-o'rang va tizzangizga kiring. Chang'i ustozidan saboq olish orqali burilish va to'xtashni o'rganing. Boshlang'ich qiyaliklariga qiyalik reytinglarini tekshiring va boshlang, avval sekinroq bo'ling va tepalikning pastki qismida har doim to'xtang.

Qadamlar

Asbob-uskunalar

1. 1 pog'onali chandiq sizdan qisqaroq. O'zingizning o'lchamini oldindan ko'rishingiz kerakligini ko'rish uchun chang'i o'lchamidagi jadvalga qarang. Shuningdek, siz ularning oxirida chang'i-stendda va soat 13 sm (5 dyuym) bo'lganlarni tanlashingiz mumkin. Qisqa chang'igarchilik uzoq chanog'idan ko'ra ko'proq o'rganish mumkin.
   • Chang'i qancha uzoq bo'lsa, siz tanlaysiz, u sekinlashishi va burilish uchun qancha nafaqaga chiqadi, chunki sizda harakatlanish uchun ko'proq chang'i bor.
2. 2mlakka mahkamlashiga ishonch hosil qiling va atrofga aylanmang. Skiston paypoqlarini kiyishda chang'i etiklarini sinab ko'ring, chunki ular odatdagidan ko'ra qalinroq. Agar siz etiklaringizni birinchi marta kiyganingizda, oyoq barmoqlaringiz siqilib ketishi mumkin, ammo bu normaldir va u yo'q bo'lib ketadi. Boototlar bog'langandan so'ng, siz zo'rg'a chayqashingiz kerak, ammo sizning butun oyog'ingiz xavfsiz bo'lishi kerak.
   • Ski zashka mahkam bo'lishi kerak, lekin oyoqlaringiz noqulay bo'lishi mumkin emas. Mukammal fitna va etiklar orasida juda kichik bo'lgan yaxshi chiziq bor.
   • Ski Cow Scripts Sceaker o'lchamlari bilan bevosita bog'liq emas. Siz xodimdan Ski Parkda o'ng botinkalarni tanlashda yordam berish uchun sizdan so'rashingiz kerak.
   • Sizning buzoqlaringizsiz botinkada yurishingiz mumkinligiga ishonch hosil qiling.
3. 3GRABBABR BOShQARISh. Qopqoq ustunlar sizga muvozanat va burilishga yordam berish uchun ishlatiladi. Qovurg'angiz yoki ko'kragingizga keladigan tirgaklar to'plamini tanlang. Siz ushlangan tirgaklarni toping.
   • Skis.com Skier Balandligiga qarab qutb uzunligi sxemasiga ega
   • E'tibor bering, aksariyat chang'i kurortlari bolalarni qutbsiz chang'idan o'rgatishadi. Ular yangi boshlanuvchilar uchun kerak emas va chang'i-chang'i-chang'i-chang'i-chang'i-chang'i xususiyatidir. Aytishlaricha, bu ularga tezroq yordam berishga yordam beradi, ammo ularni osongina yo'qotish mumkin.
4. 4choos issiq, ammo nafas oladigan kiyimlar. Qatlam kiying, ammo juda katta kiyimlardan saqlaning. Siz hali ham mashq qilyapsiz, ehtimol siz terlaysiz. Kiyimlarning aniq miqdori yoki turi shaxsiy xohish-istakdir.
   • Baza qatlamingiz kabi nafas oladigan qattiq pikesterli futbolka kiying. Sizni issiq tutadigan jun yoki poliester o'rta qatlamini kiying. Agar iloji bo'lsa, yuqori qatlamingiz suv o'tkazmaydigan ko'ylagi bo'lishi kerak, ammo harakatni cheklaydigan katta emas.
   • Shimlar uchun siz yuqoriga suv o'tkazmaydigan qor shimlari bilan uzun ichki kiyim kiyishingiz mumkin.
   • Oyoqlaringizga qulay bo'lgan iliq, jun paypoq kiying.
5. 5 ta kiyim dubulg'a va qo'lqop. Skiping ikki sababga ko'ra sizni sovuqlashtirishi mumkin. Skiston qiyalikdagi harorati baribir pastga tushadi, chunki er yuzida qor borligini ta'minladi. Siz shuningdek, sizni sovuqroq qiladigan yuqori tezlikda efirda yugurasiz. Boshingiz va qo'lingizda Salgen-ga mos keladigan dubulg'a va qo'lqoplarni tanlang.
   • Agar siz yiqilib tushsangiz va ulardan qor yog'ishi mumkin bo'lsa, suv o'tkazmaydigan qo'lqop kiying.
   • Boshingizni to'liq qamrab olgan va yaxshi mos keladigan Balaklava kiying.
   • O'zingizning boshingizni aylantirishi mumkin bo'lgan narsalardan himoya qilish uchun Balaklava ustiga dubulg'ani kiying. Ba'zi chang'i joylari dubulg'ani ijaraga berishi mumkin.
   • Bundan tashqari, siz shlyapa kiyishni tanlashingiz mumkin, ammo ba'zi chang'i kurortlari ko'chma parklar uchun dubulg'alarni talab qilishi mumkin. Bosh kiyimlar odatda ular bo'lgan darajada mashhur emas, chunki bosh jarohatlari uchun xabardorlik tufayli.
6. 6PROTRESS. Ko'zingizni shamoldan himoya qilish va ko'zingizni quyosh yonishi uchun himoya qilish uchun ko'zoynak taqing. Ko'zlaringiz bilan shamolning butun kuniga zarar etkazishi mumkin. Sovuq bo'lishiga qaramay, siz qordan porloqdan quyosh yonib ketishingiz mumkin. Yuzingizni himoya qilish uchun quyosh botgan. Helmets, shuningdek, yiqilib tushganda boshingizni himoya qilish yaxshi fikr.

Pozitsiya

1. Oyoqlaringizning kengligi 1-dan 1-qism. Skiping uchun asosiy pozitsiya, ayniqsa boshlang'ich uchun oyoqlaringizni kestirib turishdir. Siz qiyaliklarda his qilayotganingizdek, siz oyoqlaringizni bir-biriga yaqinroq yoki yaqinroq harakat qilishingiz mumkin. Skisingizni asosan parallel ravishda saqlang, lekin barmoqlaringiz bir oz tarzda ishora qildi.
2. 2Bu tizzalaringiz. Skiping bir xil asosiy sport turini boshqa sport turlari sifatida ishlatadi. Sizning tizzalaringizni egish juda muhim, chunki u sizning muvozanatingizni yaxshilaydi va u qiyalikdagi burmalar ta'sirini olishga yordam beradi.
   • Sizning chang'i etiklaringiz sizning tizzalaringizni bukishingiz mumkin, ammo siz ularni ozgina egishingiz kerak.
3. 3Qayil va muvozanatli pozitsiya. Og'irligingizni oyoqlaringizning to'plariga o'tkazing. Kechirasiz va orqaga suyanib turing. Siz tanangiz qiyalik ostida burilganidan beri oldinga egilib ketasiz, lekin oldinga judail emizmaydi. Oyoqlaringizda muvozanatni saqlash sizni to'g'ri yo'lga olib boradi.
   • Chap yoki o'ngga suyanish sizni oldinga yoki orqaga suyanishga majbur qiladi yoki orqaga egilib qoladi va sizni yiqilib tushadi.

Asosiy ko'nikmalar

1. 1Qaymoq tomon burilishingizni istasangiz, chang'ini ko'taring. Yuborishning bir qancha usullari mavjud, ammo eng oddiylardan biri qordan faqat bitta chang'ini ko'tarishdir. Bu tanangizni shu yo'nalishda aylantiradi. Shunday qilib, agar siz chapga burilmoqchi bo'lsangiz, chap chang'ingizni biroz ko'taring. Agar siz to'g'ri burilishni istasangiz, o'ng chang'ingizni biroz ko'taring.
   • Shuningdek, kestirib, borishni xohlagan yo'nalishda burish bilan burang. Kestirib, kestirib, kelayotgan tomonga burilishni burang.
   • Shuningdek, siz o'girilmoqchi tomonga qarama-qarshi sakrashni pastga tushirishga harakat qilishingiz mumkin. Chapga buriling, o'ng tomonda pastga bosing va chang'ilaringizning qirralari sizni aylantiradi.
2. 2stop, oyoq barmoqlarini bir-biriga ishora qiling. Eng oddiy to'xtash texnikasi - bu xanjar yoki qor yodgorlik usuli. Ular bir-biriga yaqin bo'lib, chandiqlaringizning old uchlarini burang, orqa maslahatlar bir-biridan, pizza yoki xanjar kabi shaklda. To'liq to'xtatish uchun old uchastkalarni bir-biriga tegmasdan iloji boricha uzoqroq bo'ling.
   • Oyoq barmoqlarini asta-sekin bir-biringizga qarating. Agar siz tezkor harakat bilan birga sizning oyoq barmoqlarini bir joyga yo'naltirsangiz, balansingizni o'chirib tashlaysiz.
   • Siz osib qo'ymaguningizcha sekin tezlikni to'xtating.
   • Siz qanchalik sekin sekinlashing, tepalikning qancha davom etishiga va siz qanchalik tez ketayotganingizga bog'liq. Kichik tepaliklar uchun siz oxirgi 20 hovlisda sekinlashishingiz kerak. Yuqori tezlikda katta bo'lgan tepaliklarda tepalikning oxirgi 20 foizida sekinlashmoqda.
3. 3TKdan darsga dars bering. Onlayn tadqiqotlar juda yaxshi, ammo sizga aniq ko'rsatma va fikr-mulohazalarni berish uchun o'qituvchiga ega bo'lmaydi. Ski kurortga kirishdan oldin darslar uchun ro'yxatdan o'ting yoki boshlang'ich sinflar haqida so'rang.
   • Siz boshqa yangi boshlanuvchilar yoki xususiy darslar bilan guruh darslari va xususiy saboqlar mavjud bo'lishi mumkin.

Birinchi yugurish

1. 1Learn Strige reytinglari haqida. Ski parklar sizni mahorat darajasiga moslashtirish uchun har bir qiyalikning qiyinligini aytib beradigan post belgilari sizga har bir qiyalikning qiyinchilik darajasini aytib beradi. Ski parkida belgilarni qidiring Siz ular qaysi tizimdan foydalanganligini ko'rasiz.
   • Umumiy qiyalik reytinglari Qora diamburundan (oson) yashil doiradan (qattiq)
   • Agar siz qiyalik reytinglari bilan belgini topa olmasangiz, reytingi tizimi nima ekanligini yoki qanday qilib yangi qiyaliklarning yangi qiyaliklari nima ekanligini so'rashdan qo'rqmang.
2. Siz uni osib qo'yganingizda 2-sekin. Siz birinchi yugurishingiz bo'yicha mutaxassis bo'lmaysiz, shuning uchun chang'ida boshlaganingizda eng katta qiyaliklarni hal qilishga urinmang. O'zingizni sekin tezlikda harakatlanishda davom eting, biz sekin-sekin tezlikda harakatlaning, burilish va to'xtash.
   • Agar siz juda tezlikni tanlayotganingizni his qilsangiz, tepada to'xtang. Siz yana boshlashingiz va tepani tugatishingiz mumkin. Trailning yon tomonida to'xtashingizga ishonch hosil qiling, shuning uchun boshqa odamlar sizga kirishdan qochishlari mumkin.
3. Pastki qismga tushmasdan oldin 3start sterling. To'liq to'xtashga kirish, chang'ilashni boshlaganingizda ko'nikish uchun ishlatiladigan narsalardan biridir. O'zingizni va boshqalarni xavfsiz saqlash uchun, tepalikning tubiga tushishdan oldin oldinroq mashq qiling.

Ekspert savol-javob

• Savol berish uchun siz teri uchun asabiy bo'lgan kishi uchun nima bor?
• Savdo haqi yonbag'irlarga shikast etkazmasligim mumkinmi? Siz atrofingizdagi kamida olti fut bo'sh joy qoldiring. Siz kimnidir juda yaqin chang'is berishni xohlamaysiz. Agar siz 'chap tomoningizda' yoki 'o'ngda' yoki 'o'ngda' orqangizda kelsangiz, har doim qo'ng'iroq qiling, shuning uchun ular ichkariga kirmaysiz. Shuningdek, sizning konfor zonangizdan tashqarida bo'lgan tepada chang'i tomonda ekanligingizga ishonch hosil qiling.
• Savol berish, men baland va yashil darajadagi qiyalikda bo'lganingizda balandlikdan qo'rqishim mumkinmi? Qo'rquvingiz duch kelishingizga yordam berishi mumkin, shuning uchun siz qiyalikni pastga tushirishni boshlashingiz kerak. Bundan tashqari, bu eng kichik tepaliklarni boshlashga va tikanlarga qurishga yordam berishi mumkin.

Maslahatlar

Ogohlantirish

• O'rta qiyinchilik tepaliklarga o'tishdan oldin sizning chang'isingizga ishonganingizga ishonch hosil qiling.
• Skiping shikastlanishga olib kelishi mumkin, shuning uchun har doim ehtiyot bo'ling.

Kerak bo'lgan narsalar

• Skis
• Chang'i etiklari
• Qutb
• Iliq kiyimlar
• Dubulg'a (ixtiyoriy)