Maktabda qanday kurashdan qochish kerak

Ba'zida maktabda odamlar bilan kurashishni xohlaydigan odamlar bor. Siz hatto vaqti-vaqti bilan o'zingizni yo'qotadigan kishi bo'lishingiz mumkin. Biroq, jismoniy kurashda bo'lish mojaroni hal qilishning yaxshi usuli emas. Siz xafa bo'lishingiz mumkin va siz muammoga duch kelishingiz mumkin. Yaxshiyamki, maktabda janjallashmaslik uchun bir nechta narsa bor.

Qadamlar

Yomon vaziyatni kechiktirish

1. 1stay tinch. Agar o'zingizni keskin vaziyatda topsangiz, qila oladigan eng yaxshi narsa bu vaziyatni buzishga harakat qilishdir. Zavzatni kamaytirish uchun salqinlikni saqlang. Tinchlaning, atrofingizdagi odamlarga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatishi mumkin.
   • Chuqur nafas oling. Agar siz o'zingizni kurash uchun bezovta qilsangiz, nafasingizga e'tibor qarating. Asta-sekin nafas oling va sekin nafas oling.
   • Bir o'ylab ko'ring. Agar kimdir sizni dahlizda masxara qilishni boshlasa, sizning turtingiz o'ljalarni olishi mumkin.
   • Buning o'rniga, pauza qiling. O'zingizga ayting: 'Agar men jang qilsam, kimdir xafa bo'ladi va ehtimol muammoga duch keladi. Men xotirjam bo'laman.'
   • Nafas olish yoki gapirishdan oldin o'ylab ko'ring. Sizning harakatlaringiz boshqalarning xotirjam bo'lishiga olib kelishi mumkin.
2. 2-o'rinni 2Shifing. Xavfsiz vaziyatni oldini olishning ajoyib usuli bu diqqatni boshqa narsaga jalb qilishdir. Masalan, agar kimdir sizni kafeda itarsa, jismoniy tajovuzga javob bermang. Buning o'rniga, e'tiborni o'zgartirish uchun yo'lni qidiring.
   • 'Qo'ng'iroq shunchaki jiringlamagan emasmi? Men sizni e'tiborsiz qoldirib, ispan tilini e'tiborsiz qoldirmoqchiman.'
   • Siz ham mavzuni to'liq o'zgartirishingiz mumkin. Agar kimdir darsga boradigan yo'lda tajovuzkor qilib, do'stingizga murojaat qiling va aytdingizmi, 'Siz kecha bu beysbol o'yinini ko'rdingizmi?'
   • Faconding diqqatiga ziddiyatlarni engillashtirishga yordam beradi. Boshqa narsaga e'tibor berish orqali, siz janjal ehtimolini kamaytirmoqdasiz.
3. 3si bilan hazilga. Yaxshi kulgi darhol kayfiyatni engillashtirishi mumkin. Agar kurash paydo bo'lishi mumkin bo'lgan vaziyatda o'zingizni topsangiz, kulgili bir narsani aytishga harakat qiling. Vaziyatni oldini olish uchun hazildan foydalanish juda samarali bo'lishi mumkin.
   • Agar siz hazil qilish uchun etarli darajada bo'shashganingizni ko'rsatsangiz, jang qilishni istagan odamni pastga tushirishni xohlaydi. Keskinlikni engillashtirish uchun kulgili bir narsa ayting.
   • Birovning his-tuyg'ularini xafa qiladigan hazillar qilmang. Buning o'rniga, vaziyatda shunchaki istehzo yoki hazilni topishga harakat qiling.
   • Ehtimol, kimdir sizni tushlik paytida o'qish uchun masxara qilishdir. Kal va ayting: 'Bu zerikarli bo'lishi mumkin, ammo buyuk kollejga kirish juda yoqimli!'
4. 4Bizga ishonish. Agar siz o'zingizni ishonsangiz, qarshi kurashish kerakligini his qilasiz. O'zingizga ishonganingizda, qiyin vaziyatlarni etuk tarzda hal qila olasiz. O'zingizning ishonchingizni oshirib, uni boshqalarga tasvirlashingiz mumkin bo'lgan usullar ko'p.
   • O'zingizning kuchli tomonlariga e'tibor qarating. Agar kimdir sizni kiyimingiz haqida masxara qilsa, o'zingizni o'ylab ko'ring, 'hech bo'lmaganda men futbolda juda zo'rman!'
   • Qiyin vaziyatlar bilan shug'ullanish. Jangga yaqinlashsangiz, qanday javob berishingiz haqida o'ylashga vaqt ajrating.
   • Agar siz javobingizni bajarsangiz, hozirda o'zingizni yanada ishonchli his qilasiz. Masalan, 'jang qilishdan ko'ra yaxshi ish qilishim kerak' deb aytishga mashq qilishingiz mumkin.
5. Xiyonat bilan 5cope. Hamma janglar jismoniy emas. Kimdir zararli narsalarni aytish bilan sizga murojaat qilishga harakat qilishi mumkin. Og'zaki tajovuzkorlik bilan samarali bo'lishingiz mumkin bo'lgan ba'zi usullar mavjud.
   • Qiyinchilikni engishning bir usuli - uni e'tiborsiz qoldirish. Agar kimdir sizni mazax qilsa, shunchaki sayohat qiling.
   • Boshqa taktika tinchlikda. 'Bilasizmi, bilasiz, men bunday harakat qilganingizda, siz bilan gaplashishni davom ettirish uchun yaxshi sabablar haqida o'ylay olmayman.'
   • Sizda jang qilishni xohlamasligingizni aniq ayting. Agar siz vaziyat bilan shug'ullanmasangiz, ehtimol u urishi mumkin.

Potentsial to'qnashuvlardan qochish

1. 1stracy instinktlar. Yomon vaziyatni buzishni o'rganish juda muhimdir. Ammo qiyin vaziyatlardan umuman oldini olish uchun qadamlarni qo'yish juda muhimdir. Sotasiz janglardan uzoqlashishingiz mumkin bo'lgan o'zgarishlar haqida o'ylash vaqtini sarflang.
   • O'zingizning ichakingiz bilan boring. Agar siz uyga ketayotgan bo'lsangiz va burchakda turgan bir guruh bolalarni ko'rsangiz, agar siz ular tomonidan yursangiz, muammo bo'lishingiz mumkin.
   • Uyga boshqa marshrutni olib, vaziyatdan qoching. Bu sizga ko'rsatmalarni o'zgartirish uchun bir necha qo'shimcha daqiqaga qimmatga tushishi mumkin, ammo bu sizga kurashdan qochishga yordam berishi mumkin.
   • Siz aslida maktabda bo'lganingizda ham xuddi shunday. Agar shubhali ko'rinadigan bir guruh bolalarni ko'rsangiz, ular bilan shug'ullanmang. Sinfga kirish uchun boshqa marshrutdan foydalaning.
2. 2Berak xavfsizlik ustuvorligi. Agar siz janjalga tushsangiz, zarar etkazishingiz mumkin. Shuning uchun har doim sizning xavfsizligingizni anglash muhimdir. Bu sizning atrofingizdan xabardor bo'lish yaxshi fikr.
   • Do'stlar bilan sayohat qilishga harakat qiling. Iloji bo'lsa, sinf o'rtasida boshqalar bilan yuring.
   • Agar siz boshqa bolalar bilan bo'lsangiz, siz bilan kurashish ehtimoli kamroq qo'rquv bo'ladi. Shuningdek, siz tushlikda do'stlar bilan o'tirishga harakat qilishingiz kerak.
   • Agar siz xavfsizligingizdan xavotirda bo'lsangiz, kattalarga yaqinlashishga harakat qiling. Kaferiyada tushlik xonasi monitoriga yaqin stolda o'tiring.
3. 3-chegaralar. Siz boshqa bolalar shaxsiy makoningizni hurmat qilishlari kerakligini aniq ko'rsatishingiz mumkin. Chegaralarni o'rnatish - janjallashmaslikning ajoyib usuli. Kesishmaslik kerak bo'lgan aniq chiziqlar o'rnating.
   • Agar kimdir sizga qoqib qo'ysa, 'Agar mendan uzoqroq qolsangiz, men buni qadrlayman.' Mahkam va xushmuomalalik bilan gapiring.
   • Ehtimol, siz xonani tark etishingiz kerak va kimdir sizning yo'lingizni to'sib qo'yadi. Siz: 'Iltimos, mening yo'limdan chiqishni istayman.'
   • Belgilangan chegaralarni belgilab, siz urushdan qochishni istaganingizni aniq aytyapsiz. Bu birovni yo'lingizdan to'sib qo'yishdan ko'ra yaxshiroq tanlovdir.
4. 4 Ovozingiznie. Sizning so'zlaringiz sizning eng kuchli qurolingizdir. Potentsial xavfli vaziyatlardan qochishga yordam beradigan ovozingizdan foydalanishingiz mumkin. Masalan, agar siz boshqa bolalar bilan kurashayotgan boshqa janglar ko'rsangiz, siz vaziyatni buzish uchun so'zlardan foydalanishingiz mumkin.
   • Mantiqni ishlatishga harakat qiling. Jismoniy shug'ullanishning o'rniga, 'agar siz jang qilsangiz, muammoga duch kelsangiz. Men na basketbol jamoasidan to'xtatib qo'yishni xohlamayman.'
   • Yordam olish uchun siz o'z so'zlaringizdan foydalanishingiz mumkin. Agar boshlang'ichlar bo'lsa, kattalarga ayting. Bu sizga xavfli bo'lishingizga yordam beradigan tanlov.
   • Har doim aniq va ishonch bilan gapirishga harakat qiling. Siz boshqalarni bilishingizni xohlaysiz, siz nima deysiz.
   • Hurmat qiling. Muammolarni jalb qilish uchun so'zlaringizdan foydalanmang.
   • Biror kishini masxara qilish o'rniga, 'Siz budan yaxshiroq ekanligingizni bilaman. Men haqiqatan ham kurashishni xohlamayman.'
5. 5motingning his-tuyg'ulari. Odamlar bilan kurashishning asosiy sabablaridan biri, chunki ular his-tuyg'ularni eng yaxshisini olishlariga imkon beradi. Odatda janglar g'azab, stress yoki qo'rquvdan kelib chiqadi. Sizning his-tuyg'ularingizni boshqarishni o'rganish sizga janglardan qutulishga yordam beradi.
   • Stressni boshqarish uchun bir nechta narsa bor. Masalan, siz hayotingizdagi ijobiy narsalarga diqqatni jamlashingiz mumkin.
   • Ehtimol, sizning oilangizdagi kimdir kasal bo'lganingiz sababli, siz siqildingiz. Maktabda bunga e'tibor berishning o'rniga, do'stlaringiz bilan bir oz vaqt o'tkazishdan xursand bo'ling.
   • Sizning g'azabingizni boshqarishning samarali usullari ham mavjud. Masalan, siz chuqur nafas olish usullarini mashq qilishingiz mumkin. Siz asta-sekin nafas olayotganingizda beshtaga hisoblang, keyin asta-sekin nafas oling.
   • O'z his-tuyg'ularingiz haqida gapiring. Agar siz ba'zi qiyin his-tuyg'ularni engillashtirsangiz, do'stingiz, ota-onasi yoki o'qituvchi bilan gaplashing.
6. 6Take hayotingizdagi ayblov. Barchamiz yomon kunlar bor. Ba'zan siz kimnidir tortib olish kabi his qilishingiz mumkin, yoki siz o'zingizni juda ozchilik kabi his qilishingiz mumkin. Shuni unutmangki, o'sha kunlarni qanday engishingizni tanlashingiz mumkin.
   • Yomon kunlar bo'lishi odatiy holdir. Ammo siz bu holatlarni hayotingizdagi ijobiy narsalarga qaratib minimallashtirishga harakat qilishingiz mumkin.
   • Agar o'zingizni biron bir narsa aytmoqchi bo'lsangiz, o'ylab ko'rish uchun boshqa narsani toping. O'zingizga aytmoqchiman, - Yaxshi, men hozir g'azablandim, lekin men haqiqatan ham keyinchalik video o'yin o'ynashni kutyapman.
   • Ehtimol, kimdir maktabda sizga zarar etkazgan narsani aytgandir. Siz jismoniy kurashishni istagan kishi bilan muomala qilishning eng taktikasidan foydalanishingiz mumkin.
   • O'zingizga jismoniy tomondan g'amxo'rlik qiling. Etarlicha dam olish va jismoniy mashqlar mavjudligiga ishonch hosil qiling. Bular kayfiyatingizni barqarorlashtirishga yordam beradi va jang qilish istagidan qochishga yordam beradi.

Qo'llab-quvvatlash tizimini topish

1. 1-ota-onangizga. Ehtimol, boshqa talabalar siz bilan janglarni tanlashga harakat qilishadi. Yoki boshqa birov bilan kurashishni istaysiz. Qanday bo'lmasin, potentsial tajovuz bilan shug'ullanish juda hissiy tajribaga ega bo'lishi mumkin. Sizni qo'llab-quvvatlashga yordam beradigan odamlarni qidiring.
   • Ota-onangiz ushbu qiyin vaziyat bilan shug'ullanishingizga yordam beradi. Agar siz gaplasha olmasangiz, ulardan so'rang.
   • Sizning so'rovingiz aniq bo'ling. Ayting: 'Onam, men bilan shug'ullanayotgan qiyin muammo haqida gaplashsam bo'ladimi?'
   • Ochiq va halol bo'ling. Ota-onangizga bu qanday muammo ekanligini ayting. Echimni topishga harakat qilish uchun birgalikda ishlash.
2. 2-maslahat uchun o'qituvchi. O'qituvchilar yana bir foydali manbadir. Agar sizda yaqin bo'lgan o'qituvchingiz bo'lsa, odamni sizga bir nechta maslahatlarni taklif qilishni so'rang. Siz suhbatingizni maxfiy saqlashingizni so'rashingiz mumkin.
   • O'qituvchingizga tashvishlaringizni ayting. Masalan, siz: 'Men so'nggi paytlarda Jeyson bilan ko'p bahslashdim. Men haqiqiy kurashga kirishimizdan qo'rqaman.'
   • Shuningdek, siz maktabning rahbarlik bo'yicha maslahatchisi bilan gaplashishga harakat qilishingiz mumkin. Maslahatchilar talabalarga qiyin vaziyatlarni engishga yordam berish uchun o'qitiladi.
   • Maktab faoliyatidan so'ng bosh murabbiy yoki maslahatchisingiz bilan suhbatlashing. Siz tanigan har qanday kattalar, janjallardan qochishning ba'zi usullari haqida o'ylashga yordam bera oladilar.
3. 3. Haqiqiy do'stlaringiz bilan vaqt. Siz maktab, tadbirlar va ishlar bilan shug'ullanasiz. Ammo do'stlaringiz bilan suhbatlashish uchun vaqt ajratishni unutmang. Do'stlar ham muhim manba.
   • Do'stlaringiz sizni kuldirishi mumkin. Siz ko'proq xotirjam bo'lganingizda, siz jang qilish vasvasasiga tushishingiz mumkin.
   • Haqiqiy bo'lgan odamlar bilan vaqt o'tkazing. Siz va do'stlaringiz bir-biringizga mehribon bo'lishingiz kerak. Siz ham bir-biringiz bilan halol bo'lishingiz kerak.
   • Agar siz sinfdoshingiz bilan muammoga duch kelsangiz, do'stingizga bu haqda ayting. Ayting: 'Men janjalga tushishimdan xavotirdaman. Keyingi hafta tushlikda o'tira olasizmi?'
4. 4 Onlayn resurslar. Yosh va o'rta maktab stressga olib kelishi mumkin. Yoshi ulg'ayganingizcha o'zgarishlarni amalga oshirishning ijobiy yo'lini topish qiyin. Shuni unutmangki, har doim tinglash mumkin bo'lgan kishi bor.
   • Internetdan foydalaning. O'smirlarga yordam berish uchun bag'ishlangan munozaralar forumlari va suhbat xonalari mavjud.
   • Qo'rqish uchun maslahat beradigan saytni qidiring. Siz buzg'unchiliklardan qochishni va bo'lmaslik uchun siz o'rganishingiz mumkin.
   • Teenline.org kabi saytga borishni o'ylab ko'ring. Siz nima bilan shug'ullanayotganingizni tushunadigan odamga siz suhbat, matn, elektron pochta orqali suhbatlashishingiz yoki telefonda gaplashishingiz mumkin.

Ekspert savol-javob

• Maktabdagi jangda o'zingizni himoya qiling? Agar siz janjalga kirsangiz, kimdir xafa bo'ladi. Bu siz yoki boshqa odam bo'lishingiz kerak. Agar iloji bo'lsa, janjaldan qochish har doim juda yaxshi. Ammo, agar siz yura olmasangiz yoki qochib ketmasangiz, har doim o'zingizni himoya qilishingiz kerak.
• Savollar janjaldan qochish yaxshi fikrmi? Yugurish yoki ketish yoki yurish sizning egoingizga biroz zarar etkazishi mumkin, ammo kurashning oqibatlari hayotni o'zgartirishi mumkin. Kasalxonada tugashi bilan bir necha kun davomida hazillashish va boshqa birovni xafa qilishdan uzoq kun davomida hazillashib, hazillashish yaxshiroqdir.
• Savol berish mushtlashning eng yaxshi usuli? Hech qanday texnik emas, zargar va zarbalar kombinatsiyasi yoki 'harakatlanish' yoki 'eng yaxshi' usulni 'kurashni yutish' deb atash mumkin. Har bir vaziyat boshqacha. Jangni tugatishning eng yaxshi usuli - bu siz kurashdan bemalol sizni xavfsiz ravishda chiqaradi.

Maslahatlar

• Ishonch juda muhimdir.
• Jangni rad etish uchun boshqalar sizni nima deb o'ylamaydilar.
• Xavfsizligingizdan xavotirda bo'lsangiz, yordam so'rang.