Oyog'ingizga futbol to'pini qanday muvozanatlash mumkin

Agar siz futbol to'pini hazillasha olmasangiz ham, siz hali ham balg'amni muvozanat qobiliyatingiz bilan boshqalarni hayratda qoldirishingiz mumkin. To'g'ri oyoqli joylashuvi bilan futbol to'pini muvozanatlashda o'rganish uchun oddiy mahorat. To'pni vaqt o'tishi bilan oyog'ingizga muvozanatlash uchun tez-tez mashq qilish texnikasini yaxshilang. Buni o'zingiz o'zingiz ustadan keyin tanangizning boshqa qismida kaltaklashni yoki to'pni qanday muvozanatlashni o'rganish orqali mahoratingizni oshirishingiz mumkin.

Qadamlar

To'pni oyog'ingizga ushlab

1. Turish uchun bir tekis sirt uchun 1Lok. To'pni oyog'ingizni aylanib etishiga yo'l qo'ymaslik uchun tekis yuzani toping. Hovlingizda, yo'lingiz yoki eng yaqin futbol maydonida mashq qilishni sinab ko'ring. Bu joylardan foydalaning Balansingizni ko'proq nazorat qilish uchun foydalaning. Siz o'ynayotgan sirt turi ko'p farq qilmaydi, shuning uchun o'zingizni eng qulay bo'lgan joyga boring.
   • To'pni boshqarish darajadagi yuzada osonroq. Texnikni o'zlashtirganingizdan so'ng, siz deyarli biron joyda to'pni muvozanatlashingiz mumkin.
2. 2-oyatingiz elkangiz kengligi bilan tekislang. Kuchli, barqaror pozitga joylashing. Oyog'ingizni bir oz pastga ko'tarib, pozitsiyangizni sinab ko'ring. Agar siz bu pozitsiyani bir muddat ushlab tursangiz, shunda siz to'pni muvozanatlashga tayyormiz. Aks holda, o'zingizni muvozanatli his qilmaguningizcha o'z o'rnini to'g'rilang.
   • Ko'pchilik to'pni muvozanatlashda oldinga yoki orqaga egilish moyilligiga ega, ammo bu sizning muvozanatingizni buzadi.
3. To'pni ushlab turishga tayyorgarlik ko'rish uchun oyoq barmoqlari olding. Oyog'ingizni erga ko'taring, so'ngra siz ularni shin tomon qaytarayotgandek ko'taring. Oyog'ingizning yuqori qismida to'pni muvozanatlash uchun tekis yuzaga xizmat qiladi. Oyog'ingizni bir oz burlab, oyoq barmoqlaringiz ko'tarilib, to'p sizning oyog'ingizga qarab siljiydi. Agar sizning oyog'ingiz erga qaratilgan bo'lsa, to'p u erda tugaydi.
   • Ko'pincha oyog'ingizni 45 daraja burchakka ko'taring. Sizda bunday qattiq burchak bo'lishi shart emas, shuning uchun oyoqingizni charchoqni kamaytirish uchun ozgina talaffuz qiling.
4. 4Sizni oyog'ingizga joylashtirishda to'pni ushlab turing. Oyoqchangizni qoqishdan oldin tizzangizni egib, oyog'ingizni bir oz pastga ko'taring. Siz u erda futbol to'pini muvozanatlashganda, siz oyoqingizni umuman siljita olmaysiz. To'pni joyda ushlab turish uchun oyog'ingiz har qanday harakatni boshqaradi. Tayyor bo'lganingizda, to'pni oyog'ingizga qo'ying, uni oyog'ingizga soling.
   • To'pni joylashtirishdan oldin o'zingizning joylashuvingizni sinab ko'ring. Oyog'ingizni yon tomonga siljitishga urinish oyog'ingizning pozitsiyasini o'zgartirmasdan.
   • Oyog'ingizni kuchli ushlab turing, lekin oyog'ingiz bo'shashdi. Oyoqchog'ingizni qulflang, tizzangiz emas!
   • Agar oyog'ingiz tarang bo'lsa, to'p undan sakrashi mumkin. Bundan tashqari, tezroq charchatilishingiz mumkin.
5. 5 ta muvozanatni saqlash uchun oyog'ingizni to'p bilan yoping. Oxir oqibat, to'p oyog'ingizning yon tomoniga qarab siljiydi. Agar siz to'pni o'ng tomonga siljiganingizni his qilsangiz, oyoqingizni o'ng tomonga siljiting. Agar u chap tomoningizga o'tsa, belni orqaga qaytarish uchun oyog'ingizni chapga siljiting. To'pni uzunroq vaqt orangizda ushlab turish uchun tuzatishlarni davom ettiring.
   • Ro'yxatdan o'tishning kaliti sekin, silliq harakatlar. To'pni harakatga keltirganingizda, siz oyoqingizni tezda siljitish vasvasasiga tushishingiz mumkin. Siz to'pni boshqarish va yo'qotish bilan shug'ullanasiz.
   • Amaliyot ko'pincha to'pning harakatlanishini va sizning balansingizni saqlab qolish uchun nima qilishingiz kerakligini his qilish. Chalg'itishni yo'q qiling, so'ngra oyog'ingizga qarshi to'pni his qilishga qarating.

Ball muvozanatni mashq qilish

1. 1 Agar siz muvozanatni muvozanatlashda qiynalasanmi va to'pni oyog'ingizga qo'ying. Agar siz boshlang'ich bo'lsangiz, oldingizda oyoq bilan tizzangizga kiring. Odatda, oyoqingizni yuqoriga ko'taring, keyin oldinga siljib, to'pni joylashtiring. Iloji boricha muvozanatlang. Siz uni osib qo'ygandan so'ng, turayotganda sinab ko'ring.
   • O'zingiz mashq qilayotganda tizzalaringizni qirib tashlamaslik uchun yumshoq yoki o'tloqli sohani tanlang. Ushbu poz qattiq sirtlarga noqulay bo'ladi.
2. Sig'ini yaratish uchun to'pni oyog'ingizdan tashqariga 2Roling. To'pni aylanib o'tish nafaqat ajoyib ko'rinadi, lekin bu siz o'ynashni ta'qib qilish miqdorini kamaytiradi. Uni yumshatish uchun oyog'ingizni to'pni tepaga o'tkazing. To'pni o'zingizga torting, so'ngra oqim orqasida oyoqingizni tezda harakatlaning. Bir marta u oyog'ingizning tepasida siljiydi, oyoq barmoqlarini muvozanatlash uchun yuqoriga eging.
   • To'pni muvozanatlash shu tarzda shunchaki uni oyoqlarga qo'yishdan ko'ra ko'proq ilg'or, ammo bu sizga yaxshilanishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu sizni har safar tashlab yuborganingizda qo'llaringiz bilan to'pni qaytarib olishdan saqlaydi.
3. To'pni beliga oching va uni ushlang. Oyog'ingizni ushlab turing, odatdagidek to'pni muvozanatlashda qo'ling va oyoqlaringizni qo'lingizga ko'tarish uchun oyoq barmoqlarini va oyog'ingizni qimirlating. Keyin siz qo'llaringiz bilan to'pni qo'lingiz bilan ushlashingiz yoki yana muvozanatlash uchun uni yana ushlashga urinishingiz mumkin. Ushbu usulni o'zlashtirish uchun siz to'pni ko'tarib, yana ushlashda muvozanatni saqlab qolishingiz kerak.
   • Ushbu hiyla jasorat uchun foydalidir, ammo bu sizning balansingizni mashq qilishga yordam beradi. To'p sizning oldingizda to'g'ri tushmasligi mumkin, shuning uchun siz oyog'ingiz bilan ergashishingiz kerak bo'lishi mumkin.
   • Buning yana bir usuli bu to'pni oyog'ingizga o'rnatish, iloji boricha muvozanatni olib, keyin uni qo'lingizga siltang. Agar siz to'pni havoga tashlaganingizda muvozanatni muvozanatlashda qiynalasangiz, bu usul foydali bo'ladi.
4. Oyog'ingiz bilan ushlash uchun to'pni qo'llaringiz bilan havoga aylantiring. To'g'ridan turing, keyin to'pni oldingizga o'rang. Uni tanangizga yaqin joyda saqlang, shunda siz uni ushlashga harakat qilishingiz shart emas. Odatda, odatdagidek balg'am sizning sholamalaringizda erlar bo'lganida, oyoqingizni holatiga oling. U sizning oyog'ingizga qarab siljiganidan keyin, uni shu erda muvozanatlang.
   • Ushbu amaliyot sizga oyog'ingizni qanday siljishini his qilishingizga yordam beradi. Eng yaxshi natijalarga ko'ra, oyoq barmoqlarining orqasida oyoqning tekis qismi bilan to'p bilan bog'laning.
   • Ichida Futbol ovozi, Bu harakat oyoq to'xtashi deb nomlanadi. Agar siz boshqa fokuslarni bajarishni rejalashtirmasangiz ham, ushbu harakatni mashq qilish muvozanat qobiliyatingizni oshiradi.

Jamiyat Savol-javob

• Savol: To'pni ko'kragimda boshqaramanmi? Agar siz ko'kragingiz bilan to'pni ko'kragiga urishni istasangiz, u yerga tushadi va sizning oyoqlaringiz bilan o'ynashni davom ettiring, shunda siz ularga itarib yuborishga harakat qilsangiz Ular erga kelishadi. Keyin siz haqiqiy to'p bilan sinab ko'rishingiz mumkin, to'pni ko'kragingiz bilan urib, oyoq bilan o'ynashni davom ettirishingiz mumkin. Takrorlash - bu sizni yaxshiroq qiladi.

Video

Maslahatlar

• Rohatlaning! Mushaklaringiz taranglashganda muvozanat qiyin, shuning uchun dam oling.
• Amaliyotda iloji boricha ko'proq chalg'itadigan narsalarni olib tashlang. To'pga e'tibor berishingiz mumkin bo'lgan vaqtda muvozanatlash osonroq.
• Afsuski, futbol to'pini muvozanatlash uchun eng yaxshi variant emas. Oson vaqt uchun tennis poyabzali yoki hatto yalang'och oyoqlaringiz bilan mashq qiling.

Kerak bo'lgan narsalar

• Tekis yuzasi
• to'liq ochilgan futbol to'pi
• Tennis oyoq kiyimlari