Qanday qilib fitness modeli bo'lish kerak

Fitness modeli sifatida mukofotlash va potentsial daromadli karera bo'lishi mumkin. Agar vaqt va energiya sarflasangiz, boshqalarni ilhomlantiruvchi fizikangiz bilan ilhomlantiradigan maqsadingizga erishishingiz mumkin. Shaklda qolish uchun ko'p kuch sarflashingiz kerak, shuning uchun mashg'ulotlar va parhezga yopishib oling. Shaxsiy brendingizni aniqlang, nima bo'lishingizni aniqlang va ijtimoiy tarmoqlarning mavjudligini o'rnatish va etishtirish orqali uni namoyish etadi. Rasmlarni agentliklarga va jurnallarga fotosuratlarni topshirish yoki fitness va rasmlarda raqobatni olib tashlash orqali sohaga kiring.

Qadamlar

Shaklda qolish

1. 

   O'z tajribangizga qarab mashg'ulotlar rejasini ishlab chiqing. Agar siz nisbiy boshlang'ich bo'lsangiz, haftasiga uch kun ishlashdan boshlang va bir necha hafta davomida to'rtinchi o'rinni qo'shing. Dam olish vaqtingiz ko'p bo'lgan hafta davomida eng qizg'in mashg'ulotlarini tarqating. Agar siz ko'proq tajribali bo'lsangiz, siz ko'proq talabchan, besh yoki olti kunlik jadvalga rioya qilishingiz mumkin.

   • Yangi mashqlarni boshlashdan oldin, siz o'spirin bo'lsangiz yoki biron bir surunkali tibbiy holatingiz bo'lsa, yoki agar sizda biron bir turkumsiz bo'lsa.
   • Shaxsiy murabbiy sizga maqsadlar va tajriba darajangiz asosida mashqlar dasturi bilan kelishishga yordam beradi.
2. 

   Ovqatlanishingizni kuzatib boring. Ovqatlang, dietangizni yumaloq qiling va har kuni qancha kaloriya iste'mol qilayotganingizni kuzatib boring. Sizning ehtiyojlaringiz sizning yoshingiz, jinsiy va fitnes maqsadlariga bog'liq bo'ladi.

   • Sizning vazningiz kabi omillar, tana yog 'foizi va kuch sarflanadi va dietani mos ravishda sozlang. Masalan, agar siz tanadagi yog 'foizini kamaytirmoqchi bo'lsangiz, zaytun moyi va omega-3 yog' kabi sog'lom yog'larga yopishib oling (qizil ikra va halibut juda yaxshi manbalar) va jadvalga kardio kunini qo'shing.
3. 

   Kaloriyalarni kesganda ozuqa moddalarini kesmang. Sozlarni kaloriya, oqsil va uglevod kabi raqamlarni hisoblashda ozuqa moddalarini unutmang. Kaloriyalarni kamaytirish, yog 'yonishini oldini olish uchun asta-sekin, mushaklarni ko'rinadigan, ammo umumiy sog'lig'ingizni unutmang. Agar siz belgilangan miqdordagi oziq-ovqat turiga ruxsat berilsa, boy ozuqa moddalarining boy manbai bilan ushbu talabni qondiring.

   • Masalan, agar siz kuniga 200 gramm uglevodlarga ruxsat berilsa, ularda ozuqaviy moddalar bo'lmagan shirinliklar uchun ularni haqorat qilmang. Buning o'rniga, kartoshka yoki rezavorlar kabi to'yimli uglerodlar uchun boring.
   • MultiVitaminlarga tayanmang va ovqatni ovlashni odat qilmang.
4. 

   Professional murabbiyni oling. Tajribali murabbiydan o'rganmasdan juda ko'p narsa bor. Siz boshlaganingizda, sport zalingizda murabbiy bilan mashg'ul bo'ling. Kasbiy modellashtirishga kirganingizda, diqqat markazida tajribaga ega bo'lgan murabbiyni oling.

   • Masalan, musobaqalar va chop etish turli xil fizikani talab qiladi. Agar siz muntazam ravishda raqobatlashsangiz, sizga tanlov tayyor shaklga erishish va qo'llab-quvvatlashga yordam beradigan murabbiyni xohlar edingiz.
   • Agar siz o'zingizning fizikaga erishgan bo'lsangiz ham, murabbiy sizning maqsadlaringizni yanada balandroq qilishga yordam beradi.

O'zingizni marketing

1. 

   Brendingizni aniqlang. Sizni nimaga undayotganingizni hal qiling, sizni olomondan ajralib turadi va sizni fitness modeli sifatida belgilaydi. Masalan, ehtimol siz bir nechta bolalarga ega bo'lganingizdan keyin sizning fizikangizni qurgan bo'lsangiz yoki fitnes orqali kurashni engdingiz.

   • Sizning kunlik ishingiz sizning brendingizni aniqlashga yordam berishi mumkin. Fitness jurnallari ko'pincha Yoga o'qituvchilari yoki standart moda modellari o'rniga shaxsiy murabbiylardan foydalanadilar. O'qituvchi yoki murabbiy kameraga yaxshilik qilayotganda aniq texnikani bajarish ehtimoli ko'proq.
   • Brendingiz bilan kelganingizdan so'ng, qaysi turdagi fizikani kerakligini bilasiz. Masalan, musobaqaga e'tibor qaratish uchun siz asosiy jurnal ishiga ko'ra, siz ko'proq aniqlangan fizik kerak.
2. 

   Qanday qilib suratga tushishni o'rganing. Qanday qilib to'g'ri pozitsiyani bilish sizning tashqi ko'rinishingiz kabi muhimdir, shuning uchun modellashtirish murabbiyini yollash yoki modellashtirish sinfiga ega bo'lish yaxshi fikr. Siz shuningdek modellarni qanday aniqlash uchun onlayn ko'rinishga ega va fitnes jurnallarini qidirishingiz mumkin.

   • Masalan, Milliy sport zallari assotsiatsiyasi talab qiladigan Posesning videolarini tomosha qilishingiz mumkin. Shuningdek, siz Internetda rasmlarni qidirishingiz yoki YouTube-da videolarni qidirishingiz mumkin.
   • O'zingizning tanangiz uchun eng yaxshi ishlarni aniqlash uchun oyna oldida turli xil postlarni mashq qiling.
3. 

   Ijtimoiy tarmoqlarda faol ishtirok etish. Instagram, Facebook va SNAPCHAT profillarini sozlang va ularni har kuni yangilang. Fitness sayohatini kuzatish, mashg'ulot va ovqat tayyorlash bo'yicha maslahatlarni kuzatib, mashq qilish va sizga nima sabab bo'lganligi to'g'risida hikoyalarni bahola orqali jalb qiling. Sanoatdagi odamlarni, fotosuratchilarga, professional tarmoq qurish va umid qilamanki, skaut yoki homiy tomonidan kashf etish.
4. 

   Portfelni yarating. O'zingiz boshlaganingizda, portfelni yaratish do'stingiz uchun sodda tabiiy yoritishda suratga tushish kabi oddiy bo'lishi mumkin. Boshlang'ich portfeli 6 dan 12 tagacha o'q uzilishi va iloji boricha professional sifatga yaqinlashishga harakat qilishi kerak. GIGlarni bron qilishni boshlaganingizdan so'ng, sizning portfelingizda nashr etilgan kadrlar qatoriga kiradi.

   • Siz professional portfelingizni agentlik va bron qilish bilan yozilgan holda imzolangandan so'ng yig'ishni boshlashingiz shart emas. Biroq, siz idoralar va jurnallarga yuborish uchun o'zingizning fotosuratlarini yangilashingiz kerak.
   • Fitness modellari tana zarbasini o'z ichiga olishi kerak. Ayollar sport sutyeni va shortilarni kiyishlari kerak va erkaklar faqat short kiyishlari kerak.

Sohaga ajratish

1. 

   Fotosuratlaringizni modellashtirish agentliklariga yuboring. O'zingizning fotosuratlaringizni modellashtirish agentliklariga professional vakolatxonani topish uchun yuboring. Sizning agentingiz professional portfelni ishlab chiqishga yordam beradi, sizni ish imkoniyatlari haqida ogohlantiradi va sizni to'g'ri ish bilan taqqoslashga yordam beradi. Siz darhol Vilmalina kabi yirik agentlik bilan shartnoma tuza olmaysiz, shuning uchun keng tarmog'ini chizib, kichik idoralarga fotosuratlarni yuboring.

   • Fitness modellarini aks ettiruvchi agentliklar uchun onlayn qidiring. Qaysi kasblar ko'rsatilishi va rivojlanayotgan modellarini aks ettiruvchi va rivojlanayotgan modellarni aks ettiruvchi va rivojlanayotgan modellarni aks ettirish uchun turli yo'nalishdagi fitnes modellarining ijtimoiy media profillarini tekshiring.
   • Ko'plab agentliklar vaqti-vaqti bilan ochiq qo'ng'iroqlarni ushlab turishadi, shuning uchun o'z mintaqangizda ochiq qo'ng'iroq imkoniyatlarini muntazam ravishda qidirish.
2. 

   Fitness yoki rasmlar musobaqalarini kiriting. Bodibilding va bikini musobaqalari tan olishning mashhur usuli hisoblanadi. Ular tarmoq uchun juda yaxshi va skautlar va mahsulot homiylarini kutib olish uchun imkoniyatlarni taklif qilishi mumkin. O'zingizning mintaqangizdagi musobaqalar uchun onlayn ko'rining va tanlovga tayyorlaning.

   • Faqatgina tekshiruvda turing, bu asosiy jurnalning asosiy jurnali, ayniqsa ayol modellari uchun sotiladigan mahsulotni belgilab bo'lmaydi.
3. 

   Har qanday shartnoma yoki relizlar bilan shartnoma imzolashdan oldin tadqiqotingizni bajaring. Har qanday xizmat uchun to'lovni talab qiladigan agentlikdan voz keching. Agent komissiyaga ega, ular odatda daromadingizning 10 dan 20 foizgacha. Garchi siz o'zingizni boshlaganingizda huquqingizni tasdiqlash uchun o'zingizni his qilishingizga qaramay, o'z biznesingizni ishonch bilan hal qilishga harakat qiling.

   • Jurnal yoki fotograf bilan chiqishda cheklovlar bilan muzokaralarni imzolashda, masalan, jinsiy aniq yoki pornografik veb-saytlarda yoki nashrlarda ishlatilmasligi mumkin, 'yoki' Tadbirda janjal, nafrat, masxara qilish uchun ishlatilmasligi mumkin ' yoki g'azab. '
   • Agar siz huquqiy ekspertiza yoki advokat borligini bilsangiz, ularga imzo chekishdan oldin biron bir shartnomani o'qishni yoki bo'shatishni so'rang.
4. 

   Qizil bayroqlarni modellashtirish uchun qidiring. Old tomondan pul so'rashdan tashqari, noqonuniy agentlik shon-sharaf va boylikning amalga oshirilmagan va'dalarini amalga oshirishi mumkin. Nufuzli agentliklar deyarli hech qachon ko'kdan bo'lmagan kishiga yaqinlashmaydi, shuning uchun sizga kelgan har bir kishiga shubha bilan qarashadi va sizni model qilishlari mumkinligini aytadi.

   • O'z ishonchini tekshirish uchun onlayn ravishda agentlikni qidiring. Ba'zi firibgarliklar taniqli agentliklarga o'xshash ismlardan foydalanadilar. Masalan, Vilgelminina etakchi agentlikdir, ammo agar Vilxelminadagi agent sizni kontaktlantirsa, uni aniqlab oling.

Ekspert Q & AMP; a

• Savol bermoq

  Modeling agentliklari nimani qidirmoqdalar?

  Modellashtirish agentliklari professional va moslashuvchan odamlarni xohlashadi. Ular sizni yaxshi yo'naltirishingiz mumkinligini bilishni xohlashadi.
• Savol bermoq

  Kimdir fitness modeliga aylanishi mumkin?

  Yosh talabi yo'q, va 16 dan 70 yoshgacha bo'lgan professional fitnes modellari mavjud.
• Savol bermoq

  Balandligi fitness modellashda ham muhimmi?

  Balandlik moda modellashtirishda bo'lgani kabi muhim emas, ammo bu hali ham ko'rib chiqiladi. Istisnolar juda ko'p bo'lsa-da, umum umumiy ko'rsatmalar mavjud: 5'10 va 5'10 va 6'2 o'rtasidagi eng baland erkaklar va ko'p erkaklar orasida.

Video

Maslahatlar

• Modeling agentlari professional odamlarni qidirmoqdalar va albatta yo'nalish juda yaxshi o'tishlari mumkin.
• Keyinchalik ish olib borganingizda, oldingizda taxminlar va chegaralaringiz haqida aniq bo'ling.
• Genetikaga qarab maqsadlaringizni belgilang. Masalan, agar sizda kamera qurilmasa, siz bikini modellashtirishdan ko'ra, bodibildingga yaxshiroq moslashishingiz mumkin.

Ogohlantirish

• Noma'lum fotosuratchilar bilan uchrashuvdan ehtiyot bo'ling. Uyida fotograf bilan uchrashish uchun yolg'iz qolmang.
• Har doim professional modellashtirish agentligi sizni fotosuratlar yoki boshqa xizmat uchun pul to'lashga majbur qilmasligini unutmang.