Qanday qilib futbol darsi

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Agar siz darvozabon bo'lishni xohlasangiz, sizga turli xil ko'nikmalar kerak. Sizning ishingiz nafaqat yaxshi, motivatsion jamoadoshi, balki o'yinda so'nggi mudofaaning so'nggi tarmog'i, balki o'yinda o'qishga aylanishi mumkin bo'lgan o'yinlar. 90 plyus uchrashuvini o'tkazish uchun sizda aqliy va jismoniy kuchga ega bo'lishingiz kerak

Qadamlar

Qoidalarni o'rganish

  1. 1-qadam futbolning asosiy qoidalarini o'rganing.1.YuYN futbolning asosiy qoidalari. O'zingizni darvozabonga aylantirishdan oldin, siz futbol qoidalarini bilishingiz kerak. Ushbu qoidalar va qoidalar xalqaro futbol assotsiatsiyasi (IFAB) tomonidan muhokama qilinadi va xalqaro futbol assotsiatsiyasi (FIFA) doirasida qo'mitasi bo'lgan. FIFA xalqaro miqyosdagi o'yinning barcha tomonlarini boshqaradi.
    • FIFA futbol uchun rasmiy qoidalar va qoidalar kitobini nashr etadi. U muntazam yangilanadi va joriy versiyada 140 sahifa mavjud. Siz futbolning qoidalari va qoidalarining nusxasini topishingiz mumkin https://www.fifa.com/mm/document/affederation/generic/81/42/36/lawsofthegame_2010_11_e.pdf .
    • IAFB 17 ta standart va umumbashariy futbol qonunlarini o'rnatdi va tan oldi. Buning sababi FIFA qoidalari va qoidalari ko'pincha mamlakatlar va tashkilotlar o'rtasida farq qiladi. Bundan tashqari, FIFA qoidasi kitobi boshlang'ich o'yinchilarni tushunish uchun juda murakkab bo'lishi mumkin.
    • 17 ta qonun quyidagi mavzularni qamrab oladi: spektakllar, futbolchilar soni, hakamlar, hakamlar, hakamlar, hakamlar, o'yinning davomiyligi, to'pni boshlash va qayta boshlaydi Spektakldan so'ng, gol urish usuli, ofsads usuli, jarima zarbalar, jarima zaryadlari, jarima zarbalarlari va burchak zarbalarida.
    • Siz futbol o'ynash haqida ko'proq ma'lumot olishingiz mumkin Futbolni qanday o'ynash mumkin.
  2. 2-qadam, darvozabon bo'lish qoidalarini o'rganing.2. Darvozabon bo'lish qoidalarini aniqlang. Futbol sohasidagi har bir o'yinchi, darvozabonning yarim himoyachilari uchun, ularning mavqei bilan bog'liq aniq qoidalar va qoidalarga ega. Ushbu qonunlarni bilish sizga yaxshiroq darvozabon va jamoadosh bo'lishga yordam beradi.
  3. 3-qadam darvozabon uskunalari haqida bilib oling.3. Darvozabon uskunalari haqida. Standart uskunalardan tashqari har qanday futbolchining ortchisi, shu jumladan, shin soqchilari, shin soqchilari / predmetlari, shuningdek, stolga xos bo'lgan qoidalarga amal qilishi kerak. Darvozabon qo'lqopidan maxsus formaga, jihoz boshqa futbolchilarga darvozabonni maydonda aniqlashga yordam beradi.
    • Darvozalar bir xil, uzun paypoq, shin soqchilari va futbolchilarni kiyishlari kerak.
    • FIFA qoidalari, shuningdek, darvozabonning jihozlari boshqa futbolchilar va amaldorlardan maydonda o'z pozitsiyasini aniqlashni talab qiladi. Masalan, aksariyat darvozalar bir jamoa formasini kiyadilar, bu esa qolgan futbolchilarning boshqa ranglari.
    • Darvozalar, shuningdek, to'pni tortib olishlari va qo'llarini gol urishlariga yordam berish uchun maxsus qo'lqoplar kiyishadi. Siz ko'proq darvozali qo'lqoplar haqida ko'proq ma'lumot olishingiz va darvozabon qo'llarini boqishingiz mumkin.
  4. 4-qadam, darvozabon bo'lish uchun to'g'ri uskunalar oling.4 ta darvozabon bo'lish uchun kerakli uskunalarni bosing. Gotseli sifatida o'ynash va o'qishni boshlashdan oldin, tegishli uskunalarni sotib oling. Qo'lqoplardan xijolat va shin soqchilariga, jihozlarning har bir qismi eng yaxshi va xavfsiz o'ynashga tayyorligini ta'minlaydi.
    • Sizga quyidagi uskunalar kerak: Darvozabon qo'llari, afsonalar / futbol etiklari, Shin qo'riqchilari / shinald, paypoq va jersi.
    • Darvoza qo'lqoplari, gol urganingizda yoki gol urganingizda qo'llaringizni yostiqing. Shuningdek, ular to'pni yaxshiroq ushlashga yordam beradi.
    • Qabul qilish / futbol etiklari futbol uchun maxsus lyaker. Ular poyabzalning pastki qismida, bu sizning sohada maydonga yanada samarali olib borishga imkon beradigan poyafzalning pastki qismida.
    • Shin qo'riqchilari sizning pastki oyoq suyaklaringizni faqat og'riqli bo'lishi mumkin, balki sizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan qattiq qisqichbaqalar bilan urishadi. Siz Shin qo'riqchilarini to'liq qamrab oladigan paypoq kiyishingiz kerak, bu ularni joyida saqlashga yordam beradi.
    • Darvozali Jersi sizni to'g'ridan-to'g'ri zarbalardan himoya qilish uchun elkasida va kestirib joylarida bo'yashi mumkin. Agar siz jamoa uchun o'ynasangiz, bu sizning jamoangiz uchun tez-tez darvozabon jersi bilan ta'minlaydi.
    • Siz barcha kerakli futbol anjomlarini sport do'konlarida yoki hatto onlayn chakana sotuvchilarda, masalan, 'Focerpro.com' yoki Wayy.com kabi sotib olishingiz mumkin.
  5. 5-qadam biling va darvozabon futbol to'pini qanday o'ynashi mumkin.5-gatriyani qanday va qanday qilib futbol to'pini o'ynashi mumkin. Darvozabon uchun u o'ynashi mumkinligini bilish juda muhim, u qo'llarini ko'tarish uchun to'pni tepish uchun juda muhimdir. Ushbu qoidalarni bilish uni o'yinning biron bir qoidalarini buzishdan saqlaydi.
    • Darvozabon golbet qutisini himoya qilish uchun mudofaa maqsadlari uchun tark etishi mumkin, ular ko'pincha jamoa raqiblariga to'liq kuch ishlatishga xalaqit berishlari kerak.
    • Darvozabon o'z jarima maydonida bo'lganida futbol to'pini tortib olishi mumkin. Ayrim vaziyatlarda, jamoadoshi uni ataylab to'pni ataylab urishganda, u ishlov berolmaydi.
    • Agar darvozabon bunday qoidabuzarlik sodir bo'lsa, hakamlar qarshi jarima zarbasi bilan raqobatdosh jarima zarbasini berishadi, bu esa maqsadga yaqin bo'lishi mumkin.
    • Darvozabon olti soniyadan ko'proq vaqt davomida futbol to'pini boshqarmasligi mumkin. Agar u qoidani buzsa, qarama-qarshi jamoa bilvosita jarima zarbasiga ega.
    • Qoidalar borki, darvozabon qo'llari bilan to'pni qo'llari bilan ushlab turganda yoki tanasi va erlari o'rtasida bir joyda bo'lganida deb hisoblagan.
    • Darvozalar penaltini olishi va penaltilar seriyasida ishtirok etishlari mumkin.
    • Murabbiylar darvozabonni o'yinchilarning o'rnini bosish to'g'risidagi nizomga amal qilishlari kerak.
    • Agar qarama-qarshi o'yinchi jarima zarbasini amalga oshirayotgan bo'lsa, darvozabon nafaqat uning maqsadiga, balki darvozalar postlari orasida ham bo'lishi kerak. U to'p tepishidan oldin oldinga siljiganida har qanday harakat qilishi mumkin.
    • Darvoza o'yin qoidalarini buzganlik uchun qizil kartochka berilishi mumkin. Bunday holda, avliyo darvozabon uchun har qanday oqim o'yinchisi yoki o'rnini bosuvchi darvozabon qabul qilishi mumkin.
  6. 6-qadam mamlakatingiz yoki tashkilotingiz uchun xos bo'lgan qoidalarni o'rganing.Sizning davlatingiz yoki tashkilotingizga xos bo'lgan 6ARN qoidalari. Sababi, ba'zi mamlakatlar va tashkilotlarga xos bo'lgan asosiy o'yinlar mavjud bo'lgan qoidalar mavjudligi sababli, mamlakatingizda yoki siz o'ynaydigan tashkilotda bo'lgan har qanday farqni o'rganadigan qoidalar mavjud. Bu sizni xato qilishdan saqlaydi, bu sizning jamoangizga mos keladi.
    • Masalan, ba'zi tashkilotlar sizni darvozabon qo'lqoplarini kiyishni talab qilishi mumkin, chunki FIFA individual maqsadlarga qo'lqop kiyishni istasa, tanlash imkoniyatini beradi.

Jamoa bilan o'ynash

  1. 1-qadam o'yinga diqqat qiling.1p o'yinga diqqat diqqat qiling. Darvozabon sifatida siz jamoadoshlaringiz orasida siz butun o'yinni ko'rishingiz mumkin bo'lgan noyob mavqedamisiz. Har doim o'yinga yaqin pul to'lash orqali, nafaqat jamoangizning afzalliklariga ega bo'lishiga yordam berasiz, ammo agar raqib jamoasi uni ayblasa, maqsadni himoya qilishga tayyor ekanligingizni ta'minlaysiz.
    • Dalaning boshqa uchida bo'lsa ham, har doim o'z ko'zingizni to'pni ushlab turing. Agar siz maydonning oxiriga etkazilsa, siz hayron bo'lishni xohlamaysiz.
  2. 2-qadam jamoadoshlaringiz bilan muloqot qiling.2 Sizning jamoadoshlaringiz bilan 2Cunmad qiling. Darvozabon futbolda o'ynash sohasini ko'ra oladi, chunki u o'z jamoadoshlariga ko'rgan narsalarini samarali muloqot qilish juda muhimdir. Bu ularga qaysi raqiblarni tomosha qilish yoki biron-bir o'yinning naqshlarini bilishlariga yordam beradi. Darvozabon, shuningdek, charchagan yoki xafa bo'lgan jamoadoshlarga motivatsiya ham berishi mumkin.
    • Jamomadingizga ba'zi raqiblar yoki bir vaqt mobaynida yoki maydonda bo'lganlarida, o'yinlar naqshlari yoki naqshlari haqida gapirib bering. Bularni ular bu narsalarni bilishlari juda muhim, chunki bu nafaqat dalada yordam beradi, balki ularga o'z ishini va maqsadlarini himoya qilishlariga yordam beradi.
    • Shuningdek, siz jamoadoshlaringizni raqiblar yoki o'zingizning rejalashtirilgan harakatlaringiz haqida gaplashish uchun qo'l imo-ishorasini rivojlantirishingiz va undan foydalanishingiz mumkin.
    • Jamomadlaringizga tez-tez baqirmang. O'zingizning takliflaringiz, qisqacha, qisqacha va hal qiluvchi bo'ling, balki xushmuomalalik bilan xushmuomalalik bilan topshiring. Yodingizda bo'lsin, siz murabbiy emassiz.
  3. 3-qadam tajovuzkor bo'ling va daladan pastga tushadigan o'yinchilarni kutmoqda.3Bu tajovuzkor va o'yin o'yinlari maydonga tushayotgan o'yinchilarni kutmoqda. Agar raqib o'yinchi golga zarba berish uchun maydonni zarb qilish uchun daladan zaryadlansa, sizning darvoza kabi ishingizni oldindan bilish va keyinchalik golni faol himoya qilishini oldindan bilish. Ushbu vaziyatlarda qanday munosabat bildirasiz, saqlash va boshqa jamoaviy gol urish o'rtasidagi farq bo'lishi mumkin.
    • To'plash o'yinchisining tepish burchagini kesish va o'zingizni kattaroq qilish uchun futbolchilarni to'lash. Zaryadlash, shuningdek, qarama-qarshi futbolchilarni qo'rqitish uchun foydali vositadir.
    • Oyoqlaringizni qimirlatib, barmoqlaringizning uchastkasida turib, kirish spektakllariga tezroq munosabat bildirishga yordam beradi. Bu oz sonli sekundlar ko'pincha vaziyat natijada katta farq qiladi.
    • O'zingizni zo'r futbolchilarni qo'rqitish uchun maqsadga aylantiring. Siz buni boshingizni ko'tarib, ularni yoningizda ushlab turish orqali buni qilishingiz mumkin. Bu, shuningdek, tepishni qaerdan tepganini bilmaslik uchun ishlatiladigan psixologik hiyla-nayrang.
    • O'yinchilarning tana tilini o'qish. Masalan, agar siz oyoqini tepish uchun ekkanini sezsangiz, siz to'p zarbaning traektoriyasiga ergashishini oldindan kutishingiz mumkin. O'yinchining ko'zlarini tomosha qilish sizga to'pni tepishni rejalashtirishi mumkin.
  4. 4-qadam hujum sizga keltiradigan har bir to'pga hujum qiling.4 ta to'pni sizga keltiradigan har bir to'p. Darvozaning yo'nalishi bo'yicha har qanday to'p maqsad postlari o'rtasida yakunlanishi mumkin. Boshqa jamoaviy gollarga berilmasligingiz uchun sizga qarab keladigan biron bir to'pni faol kutish va hujum qilish juda muhimdir. Bu sizning balandligingizdan yuqori bo'lgan bo'lsa ham, sakrash!
  5. 5-qadam, qo'llaringiz va oyoqlaringizdan foydalangan holda golga zarbalarni saqlang.Qo'llaringiz va oyoqlaringizdan foydalangan holda darvozaga yo'llanma. Maqsad sohasini tepish uchun to'pni ushlab turish yoki to'rni urib yuborish uchun har xil usullar mavjud. Qaysi mudofaa strategiyasini tanlash siz to'pning maqsadiga yaqinlashayotganiga bog'liq bo'ladi.
    • Iloji bo'lsa, to'pni ushlang. Bu sizga uni jamoadoshlaringizga o'tkazish va imkoniyatlar berish imkoniyatini beradi.
    • To'pni maqsadga olib borish uchun to'pni ushlaganingizda, uni qanday o'ynashingiz mumkin: siz uni o'z jamoamizga qaytarib yuborishingiz yoki to'g'ridan-to'g'ri sohadan bir qatorda uni olib tashlashingiz mumkin.
    • Bir necha bor to'pni ushlash amaliy emas, masalan, agar u juda baland yoki juda tez tepishsa. Bunday hollarda siz qo'lingiz yoki barmoqlaringizning uchlari bilan to'pni yoki barmoqlaringizning uchlari bilan tortishingiz mumkin yoki siz uni to'rga urishingiz mumkin.
    • Avval favqulodda vaziyatda uni faqat favqulodda vaziyatda, masalan, maqsad zonasidagi tahdid sifatida ushlamasdan boshlang.
    • Agar to'p erga tushsa yoki tekis burchak ostida yaqinlashsa, unga sho'ng'ing va keyin tezda turing.
    • Agar sho'ng'ing, to'pni ushlasangiz yoki tepsangiz. Ikkinchi tejashni qachon olishingiz kerakligini hech qachon bilmaysiz.

Tanangizni va ongingizni o'rgating

  1. 1-qadam yurak-qon tomir tizimini mashq qiling.1TR yurak-qon tomir tizimingiz. Futbol 90 plyus daqiqalar davomida juda ko'p yugurishni talab qiladigan tez harakatlanadigan sport. Agar siz golni qo'riqlayotgan bo'lsangiz ham, oldinga intilsangiz ham, siz hali ham jismoniy darajada bo'lishingiz va maqsad qutisiga va hatto maydonda tezda yugurishga tayyorlaning.
    • Ishlash futbolchi va darvozabon uchun eng muhim tadbirlardan biridir. Tana o'yinning qattiqqo'lligini bajarishga qodir ekanligiga ishonch hosil qilish uchun kamida 90 daqiqa davomida munosib sur'atda yugurishni maqsad qiling.
    • Uni gol urish va potentsial zarbalardan himoya qilish uchun siz darvozaga yo'l olishingiz va tashqariga chiqishingiz kerak. Buni spirtli mashqlar bilan mashq qilish yaxshi fikr. Masalan, siz 100 metr (330 fut) 10 metrni (330 fut) qilishingiz mumkin, shuning uchun tanangizda tez va tashqarida tezlashishga tayyor.
  2. 2-qadam kuchli mashg'ulot.2 Savol berish. Darvozabon sifatida siz to'pni gol maydonidan kesib tashlash va otish orqali tozalashingiz kerak. Buni eng samarali bajarish uchun siz vazni mashqlari bilan mashq qilishingiz mumkin bo'lgan kuchli oyoq va qo'llarga ega bo'lishingiz kerak.
    • Yurish kabi kardio ishlashi oyoqlaringizni kuchaytiradi, ammo oyoqni o'ziga xos og'irlik mashqlarini bajarish sizning kuchingizni oshiradi. Butun oyog'ingizni mashq qiladigan kvadratlar, o'pka va oyoq bosimi kabi mashqlarni ko'rib chiqing.
    • Darvozabon bo'lganligi sababli, qo'llaringiz va qo'llaringizdan foydalanishingizni talab qiladi, tanadagi kuchingizni oshirish uchun mashqlar ham muhimdir. Yo'l bosish, Bicep jinsi, ko'krak qonigi va bilak jinsi kabi mashqlarni ko'rib chiqing. Gripmaster kabi amalga oshirish, barmoqlaringiz va bilaklarini kuchaytiradi.
    • Siz shuningdek, Yoga kabi kuch va moslashuvchan mashqlarni ko'rib chiqishingiz mumkin. 'Bavariya' amaliyoti amaliyoti kabi eng yaxshi xalqaro jamoalar nafaqat o'zlarining kuchlarini mashq qilish, balki moslashuvchanlikni oshirish va yaxshi motor ko'nikmalarini oshirish. Bundan tashqari, Yoga sizni diqqat markazida ko'proq samarali dam olishni o'rgatishi mumkin.
  3. 3-qadam sizning yaxshi va yalpi mahoratingiz bo'yicha ish.Sizning go'zal va yalpi mahoratingiz bo'yicha 3 ta ish. Muvaffaqiyatli futbolchi bo'lish va darvozabon to'pni tepish yoki tashlashdan ko'proq narsani talab qiladi. Yodingizda bo'lsin, darvozabon dala o'yinchisidan farq qilmaydi, faqat unga qo'llarini gol qutisida ishlatishi mumkin. Sizning chiroyli va yalpi motor mahoratingizni eng samarali tarzda qo'lingiz va oyoqlaringiz bilan samarali tuting.
    • Oyog'ingiz va oyoqlaringizdagi yaxshi va yalpi motorni mashq qilish uchun mashq qiling, bu futbol to'pini turli yo'nalishlarda olib boradigan va uni maqsadli postlardan turli xil masofalarda o'tkazing. To'pni goldan tozalash uchun jazolar uchun to'pni oldinga siljitish uchun ekilgan oyoq va tana yuzingizni o'rganing.
    • Shuningdek, siz darvozabon foydalangan ikkita asosiy qadamni mashq qilishingiz kerak: aralash va krossover. Galoping yon tomonga siljish uchun mashq qiladi, oyoqlaringizni kestirib qarama-qarshi tomonga burish paytida sizni krossover qilish uchun mashq qiladi.
    • Darvozabon sifatida, shuningdek, to'plar bilan ko'proq defterallik uchun qo'lingizni mashq qilishingiz kerak. Murabbiylaringizga yoki jamoadoshlaringiz bilan mashqlarni tashlash va mashq qilish sizga qo'l mehnati ko'nikmalarini rivojlantirishga yordam beradi.
  4. 4-qadam, reaktsiya vaqtlarini tezlashtiring.4 Sizning reaktsiya vaqtingizni buzadi. Darvozabon qarshi o'yinchilarni intizorlik bilan kutishi va shunga mos keladigan o'yinchilarni kutishi kerak. Mashg'ulotlar sizning reaktsiya vaqtlarini tezlashtirishga yordam beradi, bu maqsadga zarba berish yoki maqsadga kirishdan oldin uni to'xtatib qo'ymaslik uchun farq bo'lishi mumkin.
    • Sizning reaktsiya vaqtini mashq qilish uchun yaxshi mashqlar - bu futbol to'pini oyoqning turli burchaklari bilan tepish va keyin uni tanangizdan o'tishni to'xtatishga harakat qilish.
  5. 5-qadam, qarshi o'yinchilarni qanday kutayotganini bilib oling' moves.5Lekin raqiblarning harakatlarini qanday oldindan sezish mumkin. Darvozabonning asosiy ishlaridan biri bu qarshi o'yinchilarning fikrini tushunish va ularning harakatlarini kutishdir. Birga qarshi o'yinchilarning harakatlarini o'qishni o'rganib, ular qanday harakatlanishini oldindan bilishingiz mumkin, bu sizga golga zarbalarni blokirovka qilish va o'yinni aniqlashga yordam beradi.
    • Futbol o'ynash ko'pincha boshqa o'yinchilarning harakatlarini o'qish uchun amaliy tajribani beradi. Ko'pincha, siz buni aniqlashingiz mumkin bo'lgan naqshlar mavjud.
    • Boshqa darvozabonlar va o'yinchilar videolarini tomosha qilish uchun qo'shimcha taktikani ta'kidlashlari mumkin, balki haqoratli va mudofaa o'yinchilarining harakatlarini yanada samarali kutishga va keyin to'g'ri o'yinni aniqlashni talab qiladi.
    • Bir o'yinchining harakatini oldindan bilishga yordam beradigan bitta yaxshi mashqlar - bu do'stingiz yoki jamoadoshlaringiz bilan shifo va penaltini ishlatishdir. Gol sifatida bir nechta konussiya bilan ishlash sizga ushbu mahoratni mashq qilishga yordam beradi.
    • To'lov yoki yumshoq zambilda to'pni saqlash uchun sho'ndoshingizni mashq qiling.
  6. 6-qadam, geometrik printsiplar sizning texnikangizni qanchalik oshirishi mumkinligini tushuning.6.Edescanece Coometrik printsiplar sizning texnikangizni qanchalik oshirishi mumkin. Darvozabon bo'lishning bir qismi har xil tezlikda va burchaklarda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan maqsadlar uchun zarblarni kutmoqda. Geometrik va matematik printsiplar to'pni qaerga olib borishga yordam beradigan asosiy tushunchaga ega bo'lish, siz o'ynashni oldindan sezishiga yordam beradi.
    • Har doim qarama-qarshi o'yinchilarni otib tashlashi mumkin bo'lgan ko'plab variantlarga ega emasligi uchun har doim burchaklarni yopishga harakat qiling. Masalan, agar o'yinchi o'ngdan zaryadlansa, maqsadning o'rtasida turmang. Buning o'rniga, tanangiz bilan to'p bilan yuzma-yuz joylashtiring va o'ng postga yaqin turing.
    • O'zingizni burchaklarga to'g'ri joylashtirish uchun bosh barmog'ingiz yaxshi boshqaruv, to'pning golning markaziga to'pning sari borligini ko'rsatishdir. O'zingizni ushbu satrda joylashtirishni xohlaysiz.
    • Agar to'pni to'g'ridan-to'g'ri sizga tekis tepishsa, shunchaki qo'lingizni pastga qaratmang. Aksincha, agar kerak bo'lsa, butun tanangizni pastroq ushlab turing, bu kerak bo'lsa, oldinga sho'ng'ish sizga imkon beradi.
    • Agar qarama-qarshi o'yinchi penaltriladi, shuningdek, burchakni blokirovka qilishingiz kerak. O'yinchining ko'zlarida yoki oyoqlarida bo'lganlar yoki oyoqlari bilan bog'liq bo'lgan narsalarni qidirish sizga qaysi burchakni blokirovka qilishingizga yordam beradi.
  7. 7-qadam, aqliy bardoshingizni mustahkamlang.7 Sizda aqliy bardoshli. Futbol jamoasida o'ynash, shu jumladan darvozabon sifatida o'ynash, o'yinlarning ko'tarilish va pasayishi orasidan chiqish uchun aqliy kuchingiz borligini talab qiladi. Sizning aqliy bardoshingiz ustida ishlash orqali siz nafaqat o'yinda, balki jamoangizda ham bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday to'siqlarni muvaffaqiyatli boshqarishingiz mumkin.
    • Hamma narsa hech qachon o'yinda va hatto amalda hech qachon mukammal bo'lmasligini bilish juda muhimdir. Siz muvaffaqiyatsizliklardan tezda tezroq ko'tarilish uchun hissiy jihatdan moslashuvchan va bardoshli bo'lishingiz kerak, shunda ular sizning jamoangiz uchun to'siq bo'lmasliklari uchun.
    • Sizning mahoratingizga ishonchingiz komilki, sizning aqliy bardoshingizni oshirishga yordam beradi. Bu siz qattiq tarbiyalaganingizni yoki juda kuchli va qo'llab-quvvatlanadigan jamoa borligini bilishdan kelib chiqishi mumkin.
    • Kognitiv mashqlar, hech qanday ijobiy ijobiy mashqlar, shuningdek, ongingizni kuchaytiradi va o'yinlarga tayyorlang. Vizualizatsiya, siz u orqali o'tmasdan o'ynashni tasavvur qilganingiz, yana bir samarali mashq.
    • Sport terapevti yoki psixolog bilan suhbatlashish sizga aniqlashga yordam beradi va o'z navbatida o'yiningizni kuchaytiradi. Masalan, jamoangiz yo'qotganda har doim o'zingizni aybdor his qilishingiz mumkin. Ammo futbol jamoa sport turi bo'lib, ehtimol ayb har doim ham sizniki emas, balki mudofaa o'yinchilari bilan sizning kuchliroq o'yinchi bo'lishga yordam beradi.

Jamiyat Savol-javob

  • Agar men juda qisqa bo'lsam, darvozabon bo'lishdan voz kechdimmi? Darvozabonlar hamma dahshatli gigantlar emas - ba'zilari qisqa. Hech qachon taslim bo'lmaslik. Bu sizning fizikangiz emas, balki sizning qobiliyatingiz va sadoqatingiz!
  • Qarama-qarshi o'yinchi menga to'g'ri kelganda nima qilaman? Agressiv o'ynang, to'pni va o'yinchini tomosha qilayotganda o'yinchida yuguring. Agar tajovuzkor etarlicha yaqin bo'lsa, tezda uning oyoqlariga beshik pozitsiyasida sho'ng'iydi va to'pni ushlang.
  • Savol bering Amaliyot yuqoriga sakrab, oyoqlarga mahkam o'rnashadi. Tanaingizni yaxshiroq qo'llab-quvvatlash uchun oyoq kuchi yarating, keyin xavfsiz qo'nishga maslahat berish uchun futbol murabbiyi bilan gaplashing.

Maslahatlar

  • Jamoangizni tinglang va ular bilan muloqot qiling. Futbol - bu hamkorlikni to'xtatish uchun jamoangiz bilan o'zaro aloqada bo'lishingiz kerak.
  • Sho'ng'in kalitdir. Qanday qilib raqiblarning harakatlanishini bashorat qilishni va shunchaki ko'zingizni to'pga qarab turing va harakatlanishini kuzatib boring.
  • Maydonni skanerlang, u juda xavfli joyda bo'lishi mumkin, so'ngra jamoadoshlaringizdan ogohlantiring yoki to'pni tejashga tayyorlaning!

Ogohlantirish

  • Siz o'ynayotganingizda boshingizga g'amxo'rlik qiling. Ko'pgina darvozabonchilar bir-biridagi to'qnashuvlarda yoki sarlavhalar bilan jarohat olishadi.

Kerak bo'lgan narsalar

  • Qo'lqop
  • Shin qo'riqchilari
  • Shin qo'riqchilarini qoplaydigan paypoq
  • Jersi (eng yaxshi xavfsizlik uchun to'ldirilgan)
  • Qisqichlar
  • Erkak darvozabonlari sport kuponini kiyishlari kerak
  • (To'ldirilgan) Darvozabon shimlari
  • Ayol darvozabonlari sochlarini yo'ldan ushlab turish uchun bosh kiyim kiyishlari kerak