Qanday qilib ajoyib chiziqchik bo'lish kerak

Iqtibosning so'zlariga ko'ra, 'Baltimor' qarg'alarining ta'kidlashicha, 'Futbolni ta'qib qilish uchun rol o'ynash, va'] 'Rekorlarni taqillatish, [va] ni taqillatish, [va] ni taqillatish, [va] ni taqillatish, [va]' futbolni ta'qib qilish '. Chekirterlar Gridironning hujum itlari bo'lib, ular yugurish va pyesalarni o'tkazish uchun mudofaa yoritilishini ta'minlashga chaqirdilar. Ularning ko'p qirrali rollari tufayli a'lo chiziqlar tez, qattiq, aqlli va kuchli bo'lishi kerak. Kofirlarning ustunligiga yo'l oldingiz bilan boshlanish uchun ko'rsatmalar uchun o'qing.

Qadamlar

Texnikangizni takomillashtirish

1. 1stantni mashq qiling. Chekjamalar kortbackga shoshilmasligi kutilmoqda, o'tishni taklif qiladi va yugurishni to'xtatadi. Taklifyorlar Keksalarni ushlash uchun etarlicha kuchli bo'lishi kerak, ammo to'liq tezlikda yugurish uchun etarlicha kuchli. Yomon va kuchli jismoniylik bu katta chiziqning o'yini qurilgan yadrodir. Agar sizda allaqachon mashqlar mavjud bo'lmasa, bugungi kunda bitta boshlang. Siz yugurishingiz mumkin bo'lgan tezroq va siz urishingiz mumkin bo'lgan qiyinroq, siz ikkalangiz kabi samaraliroq bo'lasiz.
   • Chunki chiziqcher tezda bitta mudofaa rolidan yaqinroq harakat qilishi kerak, bunda qattiq kardio odati kerak. Sizning bardoshingizni yaratish uchun yugurish, lekin tezlikni yaratish uchun tezkor harakatlarni va qabul qiluvchilarni tushirish uchun tezlikni yaratishga ishonch hosil qiling.
   • Kuchli mashg'ulot ham muhimdir. Cheklovlar kvartiradan shoshilish paytida katta linemen bilan BOS-to-ga o'tishi kerak. Kuchli oyoq, orqa va yadro mushaklari yuqori darajada qimmatbaho - bu mushak guruhlari kuchli shoshilish va zo'rlash qobiliyatining asosidir. Bundan tashqari, chiziqli linemenga qarshi kurashish uchun tezkor, kuchli qurol kerak va to'pni tortadi. Rey Lyuis skameykadagi skameyka aralashmasini, qisqichbaqalar, kvadrat va bicep jinslarini tavsiya qiladi.
2. 2. Sizning pozitsiyangizni kutaman. Chiziqchining birinchi bir necha soniya harakatlanishi mudofaa o'yinlarini amalga oshirishi yoki buzishi mumkin. Tez tayyor bo'lish, to'p to'plangan zahoti tezroq, hal qiluvchi harakat uchun zarurdir.
   • Linemen tomonidan ishlatiladigan uch yoki to'rt plyus pozitsiyasidan farqli ravishda chiziqlar (ikki oyoqqa tegadigan ikki oyog'i) dan foydalaning. Va to'rt palatali palatalar uchun boshqa lineenga kirishni istagan va boshqa linemenga kirishni istagan, lekin yugurishga tayyor bo'lishi kerak.
   • Keng taglikni saqlang. Oyoqlaringiz elkangiz kengligidan bir oz ko'proq bo'lishi kerak, oyoq barmoqlari joylashdi. Bu keng, barqaror baza sizning yaxshi muvozanatlashganingizni va noto'g'ri qadamlarning oldini olishini ta'minlaydi.
   • O'zingizning pozitsiyangizga o'tirishingiz uchun tizzangizni buking. Sizning belingizda emas, belingizga egilganingizga ishonch hosil qiling. Ko'kragingizni katta va tashqariga qarab turing. Qo'llaringizni sonlaringizga engil dam olishingiz yoki bo'shashishga ruxsat berishingiz mumkin, ammo bu sizni orqa tomondan egilib, to'pni tortib olish uchun uzoqroq vaqt talab etadi.
3. Birinchi qadamingizni 3 dona. Yaxshi chiziqchek doimiy ravishda jinoyatni o'qiydi, ammo yaxshi chorakda sizni doimo o'qiydi. O'yinning dastlabki bir necha lahzalari juda muhimdir. Agar siz birinchi qadamingiz yoki telegrapangizdan juda erta bo'lgan birinchi qadamingiz yoki telegrapangizdan ikkilansangiz, unda aqlli huquqbuzarlik sizning xatoingizdan foydalanish imkoniyatiga ega bo'ladi. O'zingizning pozitsiyangizdan olib chiqadigan birinchi, tanqidiy qadamni mashq qilishingizga ishonch hosil qiling. Sizning birinchi qadamingiz olti dyuymdan oshmasligi kerak. Uni to'pni yo'naltirish yo'nalishi bo'yicha qiling. O'zingizning o'yiningiz uchun tezlikni oshirish uchun birinchi qadamingiz sifatida birinchi qadamingizni ishlating.
4. 4 dona bilan to'g'ri yopishtirish texnikasi. Futbolchi futbolchilar ishonchli kurashishni tushunmasdan Gridironga qadam qo'ymasliklari kerak. Yomon shaklda ishlov berish chayqalish yoki pirojlanishning buzilishiga olib kelishi mumkin. Xavfsiz o'zingizni (yoki to'p tashuvchini) qo'ymang - nima qilayotganingizni biling. Zakullash uch bosqichga bo'linishi mumkin: yondashish, kontakt va tugatish. Ularning har biri o'zingizning texnikani orqa tomonida qo'yib yuborish imkoniyatini ishonchli ravishda maksimal darajada oshirishga imkon yaratdi.
   • Yondash: kengroq turing, boshingizni yuqoriga ko'taring va ko'zingizni oching. Qo'lingizni boshlaganingizda oyoqlaringizni ushlab turing.
   • Kontakt: To'p tashuvchisi bilan kestirib yoki undan pastda bog'langaningizda, qo'llaringizni va atrofiga tashlang. Uning jersi matolarini torting. To'pni tashuvchini oyoqlaringiz va yadroni olib tashlash uchun ishlatganingizda, to'pni torting.
   • Tugatish: oyoqlaringizni qimirlatib turing va qoldiqingizni past tuting. Uni tortib olishda davom eting.
5. 5 drayverni qoplash. Cheklovdorlar shunchaki yopishqoq bo'lmagan mashinalar - ular tez-tez qabul qiluvchilarni qoplash uchun chaqiriladi. Qiyomat va qabul qilgichga qarshi bir qatorda, keyin qisqa paslarni ushlab turish va siljitish. To'pni bo'g'ib qo'yganingizda, pastga qarab qoling va elkama-elkalarini oldinga siljiting va choraklik va qabul qilgichni tomosha qiling. Qabul qilgich sizni o'tib, tanangizni u bilan to'p bilan ushlab turing. Orqaga va qabul qilgich ostida qoling - undan ellik yoki ikkitadan, uchburchaklar va uning oralig'ida.

Mudofaa ko'nikmalarini rivojlantirish

1. 1Paktiv chiziqlar - o'ziga xos matkaplar. Ba'zi fundamental harakatlar va strategiyalarni qo'llash orqali, chiziq uning mahoratini ichki boshqarishni boshlaydi. Oxir-oqibat, muvaffaqiyatli chiziqning asoslari mushaklarning xotirasiga sodiq qoladi va u o'zini maksimal darajada tez va samaradorligi bilan haqoratli tahdidlarga munosabat bildiradi. Agar siz murabbiy bilan ishlayotgan bo'lsangiz, ular sizning shag'al potentsialingizni oshirish uchun turli burchaklar orqali sizni olib borishi kerak. Quyida intiluvchan chiziqlar uchun juda katta burg'ulash.
2. 2Impunktsiyangizning tezligini e'lon qiling. Ushbu mashq sizning reaktsiya tezligingizni yaxshilaydi va sizning birinchi qadamingiz bo'yicha ishlashga imkon beradi. Ikkita punktingizda bo'ling va to'p bilan do'stingiz yoki murabbiyingiz bor. Tarkibi boshlanganda, murabbiy to'pni chapga va o'ngga tartibsiz vaqt ichida siljitadi. Murabbiy to'pni urganda, to'pni iloji boricha tezroq to'pning birinchi olti dyuym bosqichini tuzing, keyin sizning pozitsiyangizga qayting. Sizning murabbiyingiz namunaga amal qilmasligi kerak - narsalarni oldindan aytib bo'lmaydi.
3. 3garn aralashtirish, o'qish va yugurish uchun. Ushbu burg'ulashda yugurish o'yinini tan olish va to'xtatish qobiliyatingizni yaxshilaydi. Tez yuguruvchi bo'lgan do'stingizdan 5 metrgacha (4.6 m) uzoqroq, u sizga duch keladigan bir do'stidan uzoqroq. Sizning pozitsiyangizga kiring. Do'stingiz to'pni pufakchani bir tomonga siljitishni (tasodifiy tanlagan. Unga juda tez yurishni boshlaydi. U asta-sekin egilmasdan turib, pozitsiyangizda qoling va past, aralashmadan foydalaning Unga 45 darajali burchakda oldinga siljish uchun harakat. Tez harakat qilsangiz, u tomondan siljiydi. Har doim yugurish orqasida bir qadam oldinga siljiting - siz uni ichkariga qisqartirishni xohlamaysiz. Kuchlashga harakat qiling. uni chetga qarab.
4. Ijro rejimlari uchun teshiklarni to'ldirish uchun 4Learn. Yuqorida o'xshash. Siz bilan amaliyotga boshqa chiziq talab etiladi. Agar siz har chorakda shoshilinch ravishda yugurish yoki yugurish uchun to'xtashingiz kerak bo'lgan o'yinlar uchun foydali. Hujum chizig'ini anglatadigan beshta tenglamali barabanlardan iborat bo'lgan pozitsiyangizda qatorda (har bir chiziq o'rta sumka / barabanning ikkala tomonida joylashgan bo'lishi kerak). Keyin u to'p bilan ikkala tomonga harakat qiladi. Agar to'p to'g'ri harakat qilsa, o'ngdagi chiziqcha chiziqdan tashqarida, o'ng tomondagi chiziqning tashqarisida teshikni to'g'ridan-to'g'ri markaziy sumka / baraban o'ng tomoniga to'g'ridan-to'g'ri to'ldiradi. To'p chap tomonga siljiyganda, harakatlarni aks ettiradi.
5. 5 Qo'lingizni ro'za tuting. Haqoratli Linemanning ishi sizni choraklik kort yoki balli tashuvchiga etkazishdan saqlanishdir. Buning uchun ular sizni siqib, sizni itarishadi, aks holda sizlarni boshqarasiz. O'z qo'llarini yo'ldan bo'shatishda yaxshilik qiling - agar ular sizni tortib ololmasa, ular atrofida aylanib chiqish uchun yaxshi imkoniyatga ega bo'lasiz. Do'stning uzunligi. Qo'llaringizni tirsaklaringiz bilan ko'kragingiz oldida ushlab turing - qorovulini olib ketadigan bokschi kabi saqlang. Do'stingiz asta-sekin tezligini oshirib, yana va yana ko'kragingizni ushlashga harakat qiling. Yozish, blokirovka qilish yoki qo'llarini yo'ldan ozdirish.
   • Esingizda bo'lsa, agar siz o'zingizning sigirlaringizdan biri bilan qo'lingizni sog'insangiz, qo'lingizni 'tayyor' pozitsiyaga qaytarganingizda, qo'lingizni 'orqa tomon' harakatini sindirishga harakat qilishingiz mumkin.
6. Uy uyi. Deyarli har bir murabbiy sizga buni aytadi. Agar murabbiy o'ynashni to'pning o'ng tomonida o'rab turganingizda va to'pni chapga siljitayotganini ko'rasiz, kesma va chapga yugurmang. Bir nechta hujumkor o'yinlar mudofaa o'yinchilarining jinoyat uchun 'teshiklar' ni ochishga hiyla-nayranglar atrofida aylanadi. Agar siz o'z postingizni tark etsangiz, tez yugurish siz jiddiy hovli uchun och qolgan teshikdan foydalanish imkoniyatiga ega bo'ladi.
   • To'p skrimatsiya chizig'ini kesib o'tganda (yoki kerak bo'lsa), siz uni bevosita amalga oshirishingiz mumkin.
   • Boshqa jamoaga uyda qolmasangiz, boshqa jamoaga teginish mumkin bo'lgan uchta o'yin: peshtaxta, yuklash va teskari. Bu uchta o'yinni bir tomonga 'haqiqiy' ni 'haqiqiy' yugurish uchun bir tomonni qamrab oladi.
7. 7 da ko'p vaqt sarflanadi. Biror narsaga yaxshilik qilishning eng yaxshi usuli shunchaki buni boshlashdir. Atletikizm va yaxshi tajribali asoslar unchalik o'yinda qo'llanilmasa, unchalik foydali emas. Agar siz allaqachon jamoada bo'lsangiz, sizning murabbiylaringiz sizning amaliy jadvalingizning muhim qismi sifatida skrimatsiyalarni tashkil qilishlari kerak. Agar yo'q bo'lsa, parkda do'stlaringiz bilan futbol o'ynang.
   • Agar siz etarlicha 11-11-11 o'yinni o'ynash uchun etarlicha odamlar bo'lmasa, muzlamang - 'mini-mini-skrimatmalar' orqali mahoratingizni oshirishingiz mumkin. O'zingiz kabi ko'p odamlar qo'shilish uchun shunchaki jamoalaringizni qisqartiring. Siz bitta mudofaa linsi bilan va masalan, birortma, bitta lineman va bitta qabul qilgichdan iborat jinoyat bilan bog'lanishingiz mumkin.
   • Ko'pincha amaliyot o'yinlari 'Tezlik' da o'ynamaydi. Ya'ni, hech kim shikastlanishini ta'minlash uchun ma'lum xavfsizlik choralari ko'rilmoqda. Misollar uchun kalitlar kamroq kuch bilan yoki umuman yo'q bo'lishi mumkin. Esingizda bo'lsa, hatto har doim eng yaxshi chiziqlardan birini ko'rib chiqadigan loidens Teylorni hatto o'ychanlik qilgani sababli, hatto logister Teylor ham o'yinlarni o'tkazib yuborgan.

Mudofaa etakchiligi uchun strategiyalardan foydalanish

1. 1-da qaror qabul qiluvchisiga. Cheklovcher eng muhim mudofaa pozitsiyalaridan biri, agar eng muhimi bo'lmasa. Umuman olganda, o'rta chiziqchalar (ba'zan mudofaa kortgalaklari deb atashadi) mudofaa bo'yicha murabbiydan qo'ng'iroqlar qabul qiladilar va maydonda himoyaga qo'ng'iroq qilishadi. Doim mudofaadagi o'zgarishlarni amalga oshirishingiz uchun har doim 'o'qing'. Aqlli, nuancal pley-qo'ng'iroqlari bilan sizning himoyangiz sizga hurmat va ishonish uchun keladi.
2. Masalan, mudofaaning hissiy yadrosi, shuningdek, yulduzli o'yinchi bo'lish. Hamma boshqa mudofaa o'yinchilari bo'lishni xohlash. Har bir amaliyotga erta tomosha qiling. Vazn xonasida qo'shimcha vaqt sarflang. Diqqat va ijobiy bo'ling. Sizning jamoadoshlaringiz seziladi.
   • Ohhan balandligini saqlang. Mudofaa e'tiborini torting va 'pompalanadi' Bu o'yinning boshida juda oson, ammo charchoqni o'rnatganda ham qiyin bo'lsa ham, uni yirtib tashlaganingizdan so'ng, o'zingizning himoyangizni qurish yaxshiroqdir - sho'rvaxona xonasida tanqid qilish uchun ko'p vaqt bor.
   • O'qish. Ichki va tashqarida mudofaa playkoni bilish, balki haqoratli o'yinlarni o'rganing. Eski o'yinlar filmlari murabbiy yoki murabbiy bilan tomosha qiling. Murabbiylar bilan yangi o'yinlarni yozish bilan suhbatlashing. Futbolchining haddan tashqari trafik strategiyasini tushunganingiz yaxshiroq, shunchalik yaxshi, siz g'alaba qozonishingizga yordam bera olasiz.
3. 3 ro'yxatni diqqat bilan kutib olish. Mudofaa etakchisi sifatida siz murabbiyning daladagi ko'rsatmalarini maydonga etkazish uchun javobgar bo'lasiz. Uning boshingizda uchta yoki to'rt marta aytganlarini takrorlang. Har bir o'yinni biling, shunda siz o'z bilimingizdagi bo'shliqlarni improvizatsiya bilan to'ldirishingiz shart emas. Spektakl qo'ng'iroq qilishingizga ishonch hosil qiling va agar siz o'zingizni himoya qilishning ta'sir qilmaydigan tarzda ish olib borsangiz, sizning himoyangiz samarali bo'lmaydi, mantiqan hisoblagichlar yangi haqoratli tahdidni keltirib chiqaradi.
   • Himoyachi eshitiladigan ovozning bir misoli: himoyasiz 3-4 ta shaklda (uchta mudofaa linemen, to'rtta chiziqli, to'rtta chiziq) tayyorlanadi. 'Sayohatlar' shakllanishida (uchta bosqichda uchta qabul qiluvchilar) chiziqlar, himoyachi, mikroavtobus Blitzni o'rta chiziqchalar va zaif tomonlarning keskin chiziqlaridan biri (chiziqcha) Qarama-qarshi tomoni uchta qabul qiluvchini, qolgan ikkita chiziqchani esa topshirishadi. Bu Blitsning kuchli tomonlarini qabul qiluvchilarga bosim o'tkazishda Blitsning bosimini saqlab qoladi.
   • Agar siz dazmol odami futbol o'ynashni tugatsangiz (xafagarchilik va mudofaa o'ynang) va siz bir nechta qattiq xitlarni oldingiz, siz xotirangiz deyarli o'q uzilgan nuqtaga erishishingiz mumkin. Mushaklarning xotirasi va bu nuqtada muhim bo'ladi.
4. 4Bu shovqinli, ammo sportchilarga xosdir. Sizning jamoangiz eng yaxshisini o'ynashingiz va iloji boricha qattiq urishingizni hisobga olasiz. Biroq, sportchingizni yoqing. Pozitsiyaning qo'pol, hatto zo'ravonligi tufayli, ba'zida 'g'azablana ol'. Ular g'azablanishni his qilishadi, shunda ular juda qattiq intilishlari va to'p tashuvchisini urishlari mumkin. Siz o'z his-tuyg'ularingizni yaxshiroq natijalarga o'rgatishingiz mumkin, ammo faqat bir nuqtaga murojaat qiling. Agar haqoratomuz o'yinchilar sizni so'zlari yoki xatti-harakatlari bilan kuchaytirsa ham, hech qachon o'zingni yo'qotmang.
   • Esingizda bo'lsin - agar siz haqoratli o'yinchini haqorat qilsangiz yoki noqonuniy ravishda ursangiz, jamoangizda shaxsiy nopok (15 yard va jinoyat uchun avtomatik birinchi pastga) g'alaba qozonishingiz mumkin va hatto o'yindan chiqarib oling. Shuningdek, siz boshqa mudofaa o'yinchilari uchun dahshatli misolni keltirib chiqarasiz, ular sizni hidoyat so'rab murojaat qilishi mumkin.
5. 5-o'ringa g'amxo'rlik qiling. Checker tirnoq kabi qattiqroq bo'lishi kerak, lekin u xafa bo'lganda, unga kerakli yordamni qidirishi kerak. Agar siz biron bir g'ayrioddiy og'riqlar yoki og'riqni his qilsangiz, jamoangizning sport dori-darmoningiz bilan suhbatlashing. U sizni kurash shaklida qaytarib berish uchun davolash usullari yoki mashqlar rejimini tavsiya qilishi mumkin. Sizga kerak bo'lgan ba'zi narsalar:
   • Muz og'ishi va / yoki jarohatlar
   • Quyma, sling yoki boshqa himoya vositalarini kiying
   • Jarohatlangan oyoq yoki oyoqni bosim o'tkazishni ushlab turish uchun kritslardan foydalaning
   • To'qima massajlarini olish
   • Maxsus cho'zish yoki mashq dasturini boshlang
   • Ko'proq doktorni yanada keskin davolash usullari uchun ko'ring

Jamiyat Savol-javob

• Agar men qiz bo'lsam nima bo'ladi? Qizlar o'ynashlari mumkin, l nuriga qarang. Ular ajoyib iste'dodli o'rtacha, qattiq va ajoyib qizlarga to'la. Futbol shunchaki erkakning sportidir.
• Tez va menda sabr-toqat bor, lekin men ham Chubbyman, shuning uchun menda kuch bor. CompryRacker men uchun yaxshi holatmi? Agar sizda yaxshi reaktsiyalar bo'lsa va uni qo'lga olishingiz mumkin bo'lsa, murabbiyingizdan sizni tokchiruvchini chaqirishni so'rang. Siz bu ko'nikmalar bilan juda zo'r qilasiz.
• Savolis tashqi chiziqchek o'yinning 'generat' deb hisoblanganmi? Yo'q. O'rta chiziqchani odatda chiziqlar bo'yicha kvartiralarni qo'llab-quvvatlaydi.

Maslahatlar

• Oxir-oqibat siz qattiq xijolat qiladigan yigitni uchratasiz. Faqat uni urganingizda, uni urolmaysiz, u yana sizni urishni istamaydi, shunda siz uni kamroq xafa qilganingiz qiyinroq.
• Sportchi bo'ling. Boshqa jamoaning yigitlarini taqillatgan yigitlarga yordam bering. Murabbiylar va hakamlar ikkalasi ham e'tiborga olishadi. Bundan tashqari, qarama-qarshi o'yinchini mazax qilishdan xijolatli, keyin ularning jamoasi qaytib kelib, sizni kaltaklashingiz mumkin.
• Donani qamrab olish maydoni bo'limlarga kesilgan joy va har bir o'yinchi bitta bo'limni qamrab oladi. Chuqur chorak odatda chiziqdan 15+ yarroadir. Tashqi qismida joylashgan kvartiralar chetma-chi yonib, 5 yard (4,6 m) orqaga. Ko'proq narsa bor, lekin men ularni boshimning yuqori qismida eslay olmayman.