Qanday qilib futbol darsi sifatida qanday qo'rqib

Futbol daraxti sifatida, siz bizning jamoangizning so'nggi himoyasisiz. Siz qanchalik qo'rqmas va tajovuzkor bo'lsangiz, boshqa jamoani gol urishdan to'xtatish imkoniyati shunchalik yaxshi bo'ladi. Xushxabar shundaki, har qanday darvozatli amaliyot bilan qo'rqitishi mumkin va biz boshlanishingizga yordam berish uchun ba'zi maslahatlarni birlashtirdik. Ushbu mavsumda darvozani keyingi darajaga olib borish uchun quyidagi amallarni ishlating!

Qadamlar

To'pni boshqarish

1. 1 Sizning pozitsiyangiz haqida kuchli va moslashuvchan fikrlash. Darvozabon bo'lish juda qiyin ish, boshingiz va elkangiz bilan ishonchli tiklanadi. Har doim tinchlaning va to'p bilan urish yaxshi, shuning uchun har bir zarbaga boring! Yo'qolgan zarbalardan tushkunlikka tushish juda oson, shuning uchun uni terlamang. Sizning vazifangiz qanchalik muhimligini yodda tuting va qila oladigan narsa bu sizning eng yaxshi harakatingizni bildiradi
   • Goatchining pozitsiyasi juda qiyin pozitsiya ekanligini tushuning. Siz urishingizni, tepish va hatto qadam qo'yadigan haqiqatni qabul qiling, lekin bu hamma o'yinning bir qismidir. Jismoniy shikast etkazish ehtimoli uchun aqli raso ravishda sizga biron bir narsaga tashlanishiga tayyor bo'lishingizga yordam beradi, shuning uchun siz zarar etkazish va o'yinga e'tibor qaratishingiz mumkinligi haqida o'ylay olmaysiz.
2. Oppozitiventlarni tajovuzkor deb baholang. Qo'rqmang va raqibingizni o'qishni kutmang. Iloji bo'lsa, hujum qiling va to'pni nazorat qiling, buning o'rniga ularni hayron qoldirishga yordam beradi! Siz raqibni harakatga keltirib, tanangizni kattaroq ko'rinadigan qilib qo'rqishingiz mumkin. Yoki raqib sizga kelganda, siz qichqiriqni qilishingiz mumkin. Raqib otish uchun kamroq imkoniyatga ega bo'ladi. Ammo qilmasangiz, tushkunlikka tushmang. Siz kuchsizligingizni va ishonchingiz sizning o'yiningiz bilan ham yomonroq ta'sir qiladi, shuning uchun ongingizni to'g'ri tuting
3. 3 ta tanangizni oling. Darvozabon bo'lish, siz qo'llaringiz va qo'llaringizdan foydalanishning afzalligi borligini anglatadi. Barchangizni berishdan qo'rqmang. Agar kerak bo'lsa, grunge va sakrash uchun sho'ng'ing, lunang va sakrash.
   • Agar sizning raqibingiz sizning atrofingizdagi to'pni muvaffaqiyatli olib, otib tashlang va o'ng tomonlariga diagonal ravishda suring. Agar ular uni o'ng tomonga tepishga harakat qilsalar, oyoqlaringiz uni to'sib qo'yadi. Agar ular uni chapga tepishsa, uni ushlash uchun qo'lingizni uzating. Shikastlanmaslik uchun oyoqlaringizni raqibingizga yaqinroq ushlab turishga harakat qiling. Juda qo'rqmang, o'yin uchun o'z xavfsizligingizni maqsadli ravishda xavf ostiga qo'ymang.
4. To'pni raqibingizdan uzoqroqda. Hech qachon to'pni yaqinlashib kelayotgan raqibni boshdan kechirishga urinmang, bu sizning maqsadingizni yanada himoyasiz qoldiradi. Agar iloji bo'lsa, har doim undan uzoqlashing.
   • To'pni tepish yoki uni o'ynashdan oldin to'pni qabul qila oladigan jamoadoshingiz borligiga ishonch hosil qiling.
5. 5Bosh penaltining zarbasi. Jazo zarbasi darvozabonning eng qo'rqitadigan jihatlaridan biri bo'lishi mumkin, ularni o'zlashtirish ularni ulardan qo'rqitadi.
   • Hech qachon penaltini peshonalarda o'qimang; Tezroq munosabatda bo'lishingiz uchun har doim sizning oyoq barmoqlarida maqsadning o'rtasida turing. Yodingizda bo'lsin, o'yinchi to'pga yugurish imkoniyatiga ega bo'ladi, shuning uchun to'p erda qolmoqchi emas.
6. Penaltilar uchun 6 marta. To'pni blokirovka qilish uchun sho'ng'ish paytida qo'llaringizni iloji boricha cho'zishga harakat qiling va to'pni olishga tayyor.
   • Hech qachon ko'zingizni yumib yoki to'p uchun sho'ng'ing.
   • Agar siz to'pni ushlay olmasangiz, uni ushlang. Agressiv bo'ling va tezda to'pni tezda urib qo'yinglar, teskari jamoa yaqinlashib, golga yana bir zarbani amalga oshiradi.
   • Agar siz to'pni tortib ololmasangiz, siz mushtni chiqarib, to'pni gol urish orqali to'pni o'chirib qo'yishingiz mumkin yoki siz kaftlaringizdan kaftlardan foydalanishingiz mumkin. Ammo siz bakal palmaga etib borasiz deb o'ylamaysiz, barmoqlaringizdan foydalaning.
   • Barmoq uchlari kichik deventsiyalarga ega bo'lsa-da, agar barmoqlaringiz qulflanmagan bo'lsa ham, barmoqlaringizni murabbo qila olasiz, shuning uchun qo'llaringizni va barmoqlaringizni kuchaytirish uchun qo'l kondvesidan foydalaning. Bu sizning ipingizni o'yin vaqti paytida samarali qiladi.
7. 7meing sizning shveytsargizni xavfsizroq. Sizning sho'ng'ish paytida ehtiyot bo'lish juda muhimdir. Diving undan foydalanish uchun vaqt kerak, ammo qo'rqishning hojati yo'q.
   • Hech qachon tizzangizga kirmang. Tizzalaringiz og'riqni boshlaydi va og'riqni boshlaydi va o'yin vaqtida sizga ta'sir qiladi
   • Sho'ng'indan tushayotganingizda, baland divizni va past divizni sindirish uchun yoningizga siljiting
   • Keyinchalik sho'ng'ish uchun, oyog'ingizdan divizingni ko'taring va o'zingizni erdan o'chiring.

Futbol mahoratingizni mashq qilish

1. 1Honning asosiy futbol mahorati. Jasoratli darvozaga aylanib, mashq qilish va asosiy futbol o'ynash ko'nikmalaridan boshlanadi, shuning uchun siz dalada yanada qulayroq. Darvozabon siz jamoangiz uchun oxirgi mudofaa chizig'i bo'lganingiz kabi. Trening paytida sizning reaktsiyalaringizga, reaktsiya vaqtiga, shuningdek, sizning umumiy chaqqonligingiz.
   • Refleks mashg'ulotlari uchun, o'z to'plari bilan har biringiz oldida jamoadoshlaringizning old tomoniga ega bo'ling. Ularning har biri turli xil masofalardan to'pni va turli xil tezlikda tepishgan, shunda turli xil vaziyatlarga ega bo'lishingiz uchun. Bu sizni yuqori intensiv o'yin o'tkazishga imkon beradi, shuningdek, reflekslarda ishlash kerak edi.
   • Reaktsiya vaqtini mashq qilish uchun murabbiyingiz gol oldidagi ikkita satrni chizib qo'ying, boshqasiga qaraganda bir qatorda bir qatorga yaqinroq. Sizning murabbiyingiz to'pni golga olib ketadi (yaqinroqlar bir oz erga tushadi, shunda ular pastga tushadi, yuzi pastroq bo'lishi mumkin). Sizning vazifangiz barcha to'plarni golga tushishdan saqlaydi.
2. Ko'zni muvofiqlashtirish bilan 2foccus. Ko'pgina sport bilan bo'lgani kabi, to'pni ushlab turish kalitdir. O'qishni boshlaganda, sizning standart futbol to'piga qaraganda kichikroq to'pni ishlating. Bu sizga diqqatni jalb qilish, blokirovka qilish, blokirovka qilish, blokirovka qilish, blokirovka qilish, blokirovka qilish, blokirovka qilishingizni osonlashtiradi.
3. 3 dona oyoqni ishlang. Darvozabon uchun tezda oyoqqa turish juda muhimdir. Orqaga orqaga va orqaga sakrashingiz va tezda harakatlanishingiz kerak. Darvozalar, yonma-yon va krossover tomonidan ishlatiladigan ikkita eng keng tarqalgan oyoqning eng keng tarqalgan shaklini o'zingiz o'zingiz uchun o'zingizga ishonch hosil qiling.
   • Yonma-yon. Bu turdagi oyoqni oyoqlaringiz o'rtasida ushlab turish va tez va tezda oyoqlaringizning ichi o'rtasida tepib yuborib, bunday oyoq ishini mashq qiling. Ushbu harakat bilan qulay bo'lgan bir marta, butun tanangizni oldinga va orqaga siljish paytida oyoqlaringiz orasiga qarab harakatlana boshlaydi.
   • Krossover. Bu to'pni olish uchun bir oyog'ining oldida bir oyog'ini tezda kesib o'tishni o'z ichiga oladi. Bunga amal qilish uchun, tizzangizning balandligi va oldinga va keyin bel balandligi haqida to'pni tepaga qo'ying. Bel balandligidan tushib, to'pni yana bir oyog'ingiz bilan ushlashga harakat qiling.
   • Sizning mashg'ulotingiz davomida ushbu futbol mashg'ulotlarini o'zlashtirish, futbol o'ynash qobiliyatingizga ishonchni va ishonchsizlikka olib keladi!
4. 4 o'yinchilarning pozitsiyalarida 4lok. Raqibingizning boshiga qarab, to'p sizga to'p qaerdan chiqishi mumkinligini bashorat qilish uchun muhimdir. Agar o'yinchi pastga qarab tursa, to'p uchun 99% imkoniyat borki, bu bal erni tark etmaydi. Agar o'yinchi oldinga qarab turgan bo'lsa, to'p biroz pastga tushishi mumkin, ammo sizga to'g'ri va qattiq keladi. Agar o'yinchi to'pni tepganida orqaga suyansa, to'p erni tark etadi.
   • Agar siz ularga murojaat qilsangiz, raqibingiz tanasi va oyoqlarning mavqeiga e'tibor bering. Aksariyat odamlar to'g'ri oyoqqa turishadi va ehtimol uni o'ng tomoningizga olib ketishadi. O'ng oyoqingizni aylanib o'tishga harakat qiling, oyoqning ichki qismida uni blokirovka qilish uchun to'pni ushlab turing. Bu sizga raqibingiz nima qilish ehtimoli kamroq, noma'lum natijalarga kamroq qo'rquvdan kamroq qo'rquvni kutmoqda.
   • Hech kim kutilmagan to'pni urishni yoqtirmaydi, to'p sizga qaerga borishi mumkinligi haqida yaxshi tasavvurga ega bo'lish sizga ko'maklashish va unga tegishdan kamroq qo'rqib qolishi mumkin emas.

Jamiyat Savol-javob

• Agar to'p oshqozonda meni ursa, nima qilaman? Sizning tabiiy refleksingiz haddan tashqari zarar etkazishi kerak, shuning uchun to'pning qayerdaligini ko'rish va boshqa zarbani oldini olish uchun iloji boricha tezroq turing.
• Qarama-qarshi jamoaga qarama-qarshi jamoaga ega bo'lishim mumkin, agar men tashqariga chiqsam va to'pni ushlashga harakat qilsam, men goldan rozi bo'lamanmi? Hech qanday darvozabon mukammal varaqni saqlab qolmaydi va ba'zida siz xavfni olishingiz kerak. Agar iloji bo'lsa, murabbiyingizga aytsangiz, burchakdan himoya qilish ko'nikmalarini yaxshilashni xohlaysiz va u yordam berishi mumkin bo'lgan biron bir mashg'ulotga egami yoki yo'qligini ko'ring.
• Agar men qarama-qarshi o'yinchiga zarar etkazishi mumkin bo'lsa, savol berishim kerakmi? Qo'rqmang; Reklar odatda darvozabonni shubhaning foydasini beradi va odatda siz uchun buning natijasi bo'lmaydi.

Maslahatlar

• Agar siz to'p uchun sho'ng'iysangiz, u erda bo'lsa, uni torting va uni yuzingiz oldida 'w' shakllantiring. Bu tanangizni himoya qilishi kerak.
• Agar sizda prokladka bo'lsa, ularga qo'nganingizga ishonch hosil qiling
• Studs sho'ng'iniga sho'ng'in qilishini osonlashtirishi mumkin, chunki ular sizga ko'proq ushroq berishni juda ko'proq qazib olishadi, bu sizga yerni itarishga yordam beradi.

O'quvchilarimizdan maslahatlar

• O'tmachi futbolchilarga sho'ng'ib, ular sizni xafa qilishlari va xafa qilishdan saqlanishlari mumkin. O'zingizning texnikangizga e'tiboringizni qarating - Kontakt qo'rquvi sizni to'p uchun ushlab turishga to'sqinlik qilmang.
• Darvozali, siz to'pni jalb qilganda to'g'ri shakldan foydalanib, kamdan-kam hollarda azob chekasiz. Qobiliyat va mashg'ulotlarga ishoning. Potentsial zarar ikkilanishga olib keladi.
• Qugichining yaqinidagi jarima zarbalarida to'pni blokirovka qilish uchun to'p va golni o'rnating. Devorni eng yaqin golli post bilan tekislang, so'ng ochiq tomonini o'zingiz yoping.
• O'zingizni himoya qilishdan qo'rqmasdan o'zingizni himoya qilish uchun o'zingizni himoya qilish uchun liboslar uchun mos keladigan texnik vosita kiying va sizni shikastlanishdan qo'rqmasdan sho'ng'ishga imkon beradi. Himoya uskunalari ishonch keltiradi.
• To'pni tarqatganda, egalik qilish uchun belgilangan jamoadoshlarga faqat ochish. Qiziqish yoki xavfli o'tishdan ayyorlikchilar tezkor tanaffuslarga olib keladi.
• Darhol og'ziga yopishtirilgan emas, balki chiziqdan ozroq chiqing. Shotaning burchakini kesish sizga zarbalar tejash imkoniyatini beradi.

Ogohlantirish

• O'zingizning g'azabingiz sizga tushishiga yo'l qo'ymang, bu juda ko'p muammolarga olib kelishi mumkin, ammo bu sizga kuch beradi. Hech narsa haddan tashqari zo'ravonlik qilmang, siz kartani olasiz.
• Darvozabon o'ynash uchun juda og'riqli pozitsiya. Sizda sabr-bardoshli bo'lishingiz kerak va biroz xafa bo'lasiz. Agar siz yuqori darajadagi o'yinga ko'chib kelsangiz, siz tepib, urib, ichkariga kirib, qisqichlar bilan oching. Bu darvozabon kulgili emas, ammo adrenalin juda foydali va imkoniyatlarni qondirish paytida to'pni tejashga yordam beradi.
• O'zingizni behuda qurbon qilmang, agar siz bevosita zarar etkazsangiz, jamoangizga befarq emas, lekin agar siz golni tejashga, sizga ko'proq kuch sarflasangiz.
• Cheklovlaringizni biling. Agar sizning boshingiz biron bir o'yin paytida bir necha bor bir necha bor qadam qo'ygan bo'lsa, ehtimol siz daladan tushishingiz kerak.