Jangda kuchliroq odamni qanday engish mumkin

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev 21 dekabr 2023

Hech qachon boshqa odamga jismonan tajovuz qilmasligingiz kerak, lekin siz o'zingizdan kuchliroq bo'lgan odamni mag'lub qilishingiz kerak bo'lgan vaziyatga tushib qolishingiz mumkin. Ba'zi odamlar uchun jangda qatnashish g'oyasi dahshatli bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz o'zingizni himoya qilishingiz kerak bo'lgan vaziyatga tushib qolsangiz, hujumchini mag'lub etish uchun qo'llashingiz mumkin bo'lgan texnika va strategiyalar mavjud.

Qadamlar

O'zingizni hujumdan himoya qilish

1Ularning tomog'iga zarbalar va bo'g'ilishlar bilan hujum qiling. Tomoq inson tanasining zaif nuqtasidir. O'zingizni himoya qilayotganda, musht yoki urish orqali ularning tomog'iga hujum qiling. Agar siz qo'lingizni ularning bo'yniga to'liq o'tkaza olsangiz, ongni yo'qotish uchun ularning uyqu arteriyasiga bosim o'tkazishingiz mumkin. Ushbu arteriya bo'yinning har ikki tomonida joylashgan bo'lib, uni yopish uchun faqat 11 funt bosim talab qiladi.
- Karotid arteriyani chimchilash kislorodli qonning miyaga o'tishini to'xtatadi va uzoq vaqt ushlab turilsa, miya shikastlanishiga olib kelishi mumkin.
- Siz kuchli odamlarning tomog'iga hujum qilish uchun qo'llaringiz, tirsaklaringiz, oyoqlaringiz yoki bilaklaringizdan foydalanishingiz mumkin.
- Agar siz ularning orqasida bo'lsangiz, orqa yalang'och chokni ishlatish tezda hushidan ketishga olib kelishi mumkin. O'qing Do-a-Sleeper-Choke-Hold buni qanday qilishni o'rganish uchun.
EKSPERT MASLAHAT
Adrian Tandez
O'zini himoya qilish bo'yicha murabbiy
Adrian Tandez Kaliforniyaning Mauntin-Vyu shahridagi dunyoga mashhur o'zini himoya qilish bo'yicha o'quv markazi Tandez Akademiyasining asoschisi va bosh o'qituvchisi. Taniqli jang san'ati ustasi Den Inosanto qo'l ostida tahsil olgan Adrian Bryus Lining Jeet Kune Do, Filippin jang san'atlari va Silat bo'yicha sertifikatlangan o'qituvchidir. Adrian o'zini himoya qilish bo'yicha 27 yildan ortiq tajribaga ega.
Adrian Tandez o'zini himoya qilish bo'yicha murabbiy
Mutaxassisimiz rozi bo'ladi: Jeet Kune Do'da biz urish uchun to'rtta asosiy maqsad - bu ko'zlar, tomoq, tomoq va tizzalar. Ushbu nishonlar aslida sportda noqonuniydir, lekin shuning uchun ular o'zini himoya qilish uchun juda samarali - bu erda siz eng ko'p zarar keltirasiz.
2Ularning payiga teping. Bu erkak raqib bilan muomala qilishda samaraliroq bo'lsa-da, jinsiy aloqadan qat'i nazar, har qanday odamni oyoq ostiga tepish ularni vaqtincha harakatga keltirmaydi va bu o'zingizni himoya qilishda ajoyib strategiyaga aylanadi. Ular bilan toza aloqa o'rnatish uchun etarlicha yaqin ekanligingizga ishonch hosil qiling va ikkilanmang.
- Ularning oyoqlari orasidan futbol zarbasini qilish - bu tog'oraga urishning eng yaxshi usuli.
- To'g'ridan-to'g'ri qorin bo'shlig'iga hujumlar bilan tananing boshqa qismlariga urish bilan aralashtiriladi, shunda u ularni qo'riqlashdan saqlaydi.
3Ularning ko'zlarini o'yib tashlang yoki tiqing. Ko'zni kesish va tirqish odamning ko'rish qobiliyatiga to'sqinlik qilishi mumkin va jiddiyroq ko'z oyog'i doimiy ko'rlikka yoki o'limga olib kelishi mumkin. Agar siz tajovuzkorga qarshi kurashayotgan bo'lsangiz, bosh barmoqlaringizni ko'z olmasining yuzasiga qattiq bosing.
- Agar siz og'ir vaziyatda bo'lsangiz, bu hujumni amalga oshiring. Ko'zni tozalash orqali siz kimnidir o'ldirishingiz mumkin.
4 Ularning harakatchanligini olib tashlash uchun ularning bo'g'imlariga hujum qiling. Tirsak, to'piq va tizza kabi joylar tananing himoyasiz qismlaridir. Har bir bo'g'im turli xil harakatchanlikka ega va qarama-qarshi yo'nalishda tortilsa yoki itarib yuborilsa, sinadi yoki cho'ziladi.
- Ularning tizza qovog'ining orqasidagi yumshoq qismga hujum qiling yoki ularni harakatga keltirmaslik uchun oyog'ingizning pastki qismi bilan tizza qovog'iga surish bilan zarba bering.
5Raqibingizni zararsizlantirish uchun quroldan foydalaning. Atrofingizdan supurgi, g'isht yoki shisha kabi hujumchiga tegishi mumkin bo'lgan narsalarni topishga harakat qiling. Yaqin atrofdagi terini sindirish qiyin bo'lgan har qanday ob'ektdan foydalanish mumkin.
- Agar siz hujum qilganlikda ayblansangiz, quroldan foydalanish og'irroq qamoq muddatiga olib kelishi mumkin.
- Qurolga qo'l cho'zayotganda ehtiyot bo'ling. Bu vaziyatni keskinlashtirishi mumkin va sizning raqibingiz ham o'ch olish uchun qurolni ushlashi yoki qurolingizni sizdan tortib olishi mumkin.

Ularga qarshi kuchlarini ishlatish

1Braziliyalik jiu-jitsu taktikasidan foydalaning. Braziliyalik jiu-jitsu - Braziliyadagi Gracie oilasi tomonidan ishlab chiqilgan jang san'ati. U yapon jiu-jitsu va dzyudo turlarini o'z ichiga oladi. Bu bo'g'inni ushlab turish va bo'g'in qulflariga e'tibor qaratadigan jangovar jang san'ati. Bu birinchi navbatda kichikroq jangchilar uchun kattaroq raqiblarni mag'lub etish usuli sifatida ishlab chiqilgan va sizdan kuchliroq bo'lgan odamni mag'lub etishga yordam beradi.
- Braziliyalik jiu-jitsu ham stressni kamaytiradi.
- Braziliya jiu-jitsu o'z-o'zini himoya qilish taktikasi bo'lishidan tashqari, sizning harakatchanligingiz, chaqqonligingiz va moslashuvchanligingizni oshiradi.
- Helio Gracie braziliyalik jiu-jitsuni gilam ustida o'zidan katta, kattaroq akalarini mag'lub etish usuli sifatida ishlab chiqdi.
2Ularga qarshi ularning tezligi va hajmidan foydalaning. Dzyudo san'ati raqiblaringizning tezligi va o'lchamidan ularga qarshi otish shaklida foydalanadi. Sizning raqibingiz kattaroq bo'lishi mumkin bo'lsa-da, bu ularning tashlab yuborilishdan himoyalanganligini anglatmaydi. Ularning o'lchamlarini o'z foydangizga ishlatish yo'llarini o'ylab ko'ring. Misol uchun, ular bilan yuzma-yuz uchrashish o'rniga, ular sizga oldinga siljishayotganda oyoqlarini qoqib ko'ring.
- Dzyudo raqibni yerga uloqtirish uchun qo'pol kuchdan ko'ra muvozanat va vositadan foydalanadi.
- Birgina otish bilan kuchli odamni qobiliyatsiz qilib qo'yishingiz mumkin. Raqobatda bu ippon deb nomlanadi.
3 Tushunmaslik orqali ularning kardio mashg'ulotlarini to'xtating. Kuchli odamning chidamliligi va harakatchanligi ularning mushak massasiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Shu sababli, ular charchaganida siz mobil va qiyin bo'lib qolishingiz mumkin. Ular mavjud bo'lganda, siz ulardan foydalanishingiz mumkin.
- Feinting yoki soxta zarbalar raqibingizning reaktsiyasiga sabab bo'lishi mumkin. Ularning atrofida lateral harakatlanishda davom eting va ularning zarbalaridan uzoqroq turishga harakat qiling. Ularni tebranish va imkon qadar sog'inishga majbur qiling.
- Sizdan kuchliroq odam bilan janjallashmang. Bitta musht sizni hushsizlantirishi mumkin, shuning uchun zarbalar bilan ajoyib zarbalarni davom ettiring va hech qachon ular bilan mushtlashishga urinmang.

Jismoniy kuchni shakllantirish

1Sport zaliga boring va yaxshi jismoniy shaklga ega bo'ling. Yuqori texnika sizga kattaroq raqibni mag'lub etish qobiliyatini berishi mumkin bo'lsa-da, yaxshi jismoniy tayyorgarlik ham muhim ahamiyatga ega. Mushaklaringizni kuchaytirish uchun mashq bajarishga ishonch hosil qiling. Mashq qilish, yugurish, suzish yoki velosipedda yurish orqali kardio va chidamlilik ustida ishlang. Agar siz uzoq davom etgan kurashda bo'lsangiz, raqibingizni yengish uchun sabr-toqatga ega bo'lishingiz muhim.
- Mushaklarni qurish va kuch qurish ikki xil narsadir. Kichikroq vazn bilan ko'proq takrorlash orqali kuchni oshirishga e'tibor qarating.
- Har bir to'plam uchun 10-15 takrorlash - bu kuchni oshirishga harakat qilayotganlar uchun yaxshi boshlanish nuqtasi.
- Qanday qilishni o'qing Bench-press, Do-Bicep-Curls, va Do-a-Squat yordamida eng keng tarqalgan kuch oshirish mashqlarini o'rganish.
2Bo'sh vaqtingizda gimnastika bilan shug'ullaning. Gimnastika mashqlari - bu sport zalida hech qanday jihozlarsiz bajariladigan va qarshilik sifatida o'z tana vazningizdan foydalanadigan mashqdir. Bu gimnastika zaliga bora olmaydiganlar yoki uyda bo'lganlarida kuchliroq bo'lishni xohlaydiganlar uchun ajoyib alternativ. Bir vaqtning o'zida kardio va chidamlilikni mashq qilish uchun gimnastika mashqlaringizni birgalikda mashq qilishga va zanjirlashga harakat qiling.
- Gimnastika mashqlari ozg'in mushaklaringizni oshiradi va harakatchanlik, moslashuvchanlik va kuchni yaxshilaydi.
- Eng keng tarqalgan mashqlardan ba'zilari tortishish, squat, surish, o'pka va siqilishni o'z ichiga oladi.
3Jismoniy faollikni saqlang yoki sport jamoasiga qo'shiling. Jismoniy faollikni saqlash yoki sport jamoasiga qo'shilish sizning sog'lig'ingizni saqlashingizni ta'minlaydi va shu bilan sizni kuchli odamni mag'lub etish uchun vositalar bilan jihozlaydi. Buni mashg'ulot bilan birgalikda bajarish kuchli odamni mag'lub etish uchun etarli darajada jismonan sog'lom bo'lishga imkon beradi.
- Jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish yoki sport jamoasida qatnashish yurak-qon tomir tizimini yaxshilash kabi turli xil sog'liq uchun foydali bo'lishi mumkin va saraton, diabet va gipertoniya kabi surunkali kasalliklarning oldini oladi.
- Jamoada bo'lish sizni yolg'iz mashq qilganingizdan ko'ra ko'proq rag'batlantirishi mumkin.
- Ba'zi jismoniy mashg'ulotlar toshga chiqish, raqsga tushish yoki piyoda yurishni o'z ichiga oladi.
- Faol qolish uchun jamoat beysbol yoki bayroq futbol jamoasiga qo'shilishingiz mumkin.
4 Shaxsiy murabbiy bilan maslahatlashing. Agar siz mashq qilish uchun mutlaqo yangi bo'lsangiz, shaxsiy murabbiy sizga mazmunli o'quv dasturini ishlab chiqishda yordam berishi mumkin. Ko'pgina shaxsiy murabbiylar o'zlari yillar davomida mashq qilishgan va turli xil mashqlar turlari bo'yicha bilimga ega.
- Jismoniy tarbiyachi sizga yaxshiroq ovqatlanish tartibini ham berishi mumkin, shunda siz kuchni oshirasiz va mashq qilayotganingizda qancha energiya borligini oshirasiz.

O'zini himoya qilishni o'rganish

1 Ajoyib jang san'ati bo'yicha mashq qiling. Zarba - bu raqibni mushtlash va tepish san'ati. Kuchli odam bilan yuzma-yuz raqobatlashish uchun siz ajoyib qobiliyatlarni rivojlantirishingiz kerak bo'ladi. Mahalliy sport zali toping va mashg'ulotlar haqida murabbiy bilan gaplashing.
- Eng mashhur va samarali zarba berish san'ati amerikalik boks, muay-tay kikboksing va karateni o'z ichiga oladi.
- Kuchli odam bilan jang qilganda, tezlikni o'z foydangizga ishlating. Ularning zarbalaridan zarba bermasdan qochishga harakat qiling.
- Rasmiy sport zaliga bormasdan turib zarba berish yoki har qanday jang san'atida samarali bo'la olasiz deb o'ylamang. Masalan, Muay Thai bir necha yuz yillardan beri ishlab chiqilgan va juda katta mahorat talab qiladi.
2Agar jang erga tushsa, qanday kurashishni o'rganing. Ko'p janglar yerda yoki kurash yoki kurash holatida tugaydi. Agar siz kuchli odam bilan raqobatlashsangiz, bu aniq kamchilikka olib kelishi mumkin. Agar siz kurashni qanday o'rganishga qodir bo'lsangiz, unda siz greppling san'ati bo'yicha o'qitilmagan odamdan ustunlikka ega bo'lasiz.
- Ommabop grappling san'ati orasida kurash, yunon-rim kurashi, dzyudo va braziliyalik jiu-jitsu mavjud.
- Agar siz yuqori nazoratni qo'lga kirita olsangiz yoki raqibingiz zarba berishda samarali bo'lsa, erga tushish yaxshiroq vaziyat bo'lishi mumkin.
- 'Rolling' yoki grappling amaliyoti siz uchun tajriba orttirishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Sinfingizga tashrif buyurganingizda, sizdan kattaroq va yaxshiroq odam bilan kurashish uchun har qanday imkoniyatdan foydalaning.
- Texnikangizni o'rgatganingiz va takomillashganingizdan so'ng, agar siz jangga kirishsangiz, sparring sizga haqiqiy tajriba beradi.
3O'zingizni himoya qilish bo'yicha o'quv videolarini tomosha qiling. Garchi ular hech qachon haqiqiy mashg'ulot va sparring o'rnini bosa olmasa-da, o'quv videolari sizga kuchli odamdan o'zingizni himoya qilishning turli usullarini ko'rsatishi mumkin. Agar sizda sinf o'qish imkoniyati bo'lmasa yoki mintaqangizda yo'q bo'lsa, bu muqobil bo'lishi mumkin.
- Kuchli odamni urishdan oldin o'quv videolariga tayanmang.
- Uni sotib olishdan oldin o'quv videosidagi reytinglarni tekshirib ko'ring, shuning uchun boshqalar uni samarali deb topishini bilishingiz kerak.

Video

Maslahatlar

Ogohlantirishlar

Ushbu harakatlarning ba'zilarini bajarish halokatli bo'lishi mumkin. Ulardan faqat o'zingizni hayotingiz uchun xavfli hujumdan himoya qilsangiz foydalaning.
Biror kishiga hujum qilish og'ir jinoyat hisoblanadi va qamoq jazosiga olib kelishi mumkin.
Jangda xavfsiz qolishning eng yaxshi usuli - qochish yoki vaziyatdan qochishdir.
Agar sizda jismoniy janjal kelib qolish xavfi bo'lsa, har doim avval rasmiylarga murojaat qiling.