Qanday qilib qanday hujumkor basketbolchi bo'lish kerak

Jinoyatda kuchli bo'lish umuman basketbol o'yinchisi bo'lishning juda muhim qismidir. Agar siz ushbu sohada kurashayotgan bo'lsangiz, o'z mahoratingizni oshirish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar ko'p. Xafagarchilikda yaxshiroq bo'lish, otish qobiliyatingizni oshirish, to'pni qayta ishlash ko'nikmalarini takomillashtirish va sudga kirish. Ushbu sohalarda kuchga kirganingizdan so'ng, siz chap va o'ng savat yasang.

Qadamlar

Otishingizni yaxshilash

1. 1 dona asosiy statsionar zarbani amalga oshiring. Amaliyot yaxshi zarba berish haqida gap ketganda mukammal qiladi. Har kuni asosiy tortishish ustida ishlash uchun bir oz vaqt ajratishga harakat qiling. Savatga yaqin va orqaga u boshlang.
   • Maqsadingizga e'tibor qarating (halqangiz).
   • Zarbangizni bo'shashgan bilak bilan tugating.
   • Kuchli yoyni rivojlantiring.
   • Har bir amaliyot va o'yin oldidan 50 ta oson zarba berish.
2. 2fin jamoasi erkin otish bilan mashq qiling. Erkin tashish oddiy, to'g'ri zarbadir, ammo barcha ko'zlaringizda bo'lganidagina o'tkazib yuborish juda oson. Amaliyot oxirida yana bir necha daqiqa turing va ba'zi erkin otish mashqlari bilan shug'ullaning.
   • Siz o'yin paytida odatda charchash paytida charchagansiz, shuning uchun siz charchaganingizda amaliyot oxirida ular ustida ishlash yaxshiroqdir.
   • Siz har safar bepul otish uchun qilganingiz uchun ishingizni rivojlantiring. To'pni ikki marta urib, uni qo'lingizda aylantirasizmi yoki shunchaki chuqur nafas oling, diqqat markazida bo'lishingizga va ishonchga ega bo'lasiz.
3. 3Impuptlarni qoldiring. Layuplar qilish uchun eng oson zarbalardan biri va siz ulardan ko'p foydalanasiz. Ba'zi do'stlar bilan kichik pikap o'yinini o'ynayapsizmi yoki o'zingiz uchun halqa olish, ishonchingizni va mustahkamlikni oshirishga tez-tez o'qing.
   • Lihoplarni amalga oshirishda tezkor, oyoq ishingiz va to'pni boshqarishingizga e'tibor qarating. Ushbu sohalardagi kuch ko'pincha sizni raqibingizdan ajratib turadi.
   • Siz yaxshilaganingizda, kancalar kabi, masalan, kanoplar kabi bir oz murakkab zarbalar turlarini mashq qiling.
4. 4 dona mudofaa bosimi bilan otish. O'yin davomida siz kamdan-kam hollarda faqat bitta joyda turganda zarbani olish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Siz olgan ko'plab zarbalar siz raqibingizni aylanib o'tish uchun darhol dribbingdan keyin darhol otishingizni talab qiladi. Bosim ostida otish uchun ishlatiladigan jamoadoshi yoki do'stingiz bilan bir on-yakka.
5. 5Film o'zingiz o'qqa tuting. Rasmingiz qanday ko'rinishini aniq bilmaganingizda, sizni qanday ushlab turish mumkinligini aniqlash qiyinroq. To'pni suratga tushirish va keyin videoni tomosha qilish va tahlil qilish uchun do'stingiz, jamoadoshi yoki murabbiyini oling. Bu sizning xatolaringizni tanib, kerakli o'zgarishlarni tan olishga yordam beradi.

To'pni qayta ishlash ko'nikmalarini takomillashtirish

1. 1 Dashoratli to'pni tikish. Kuniga 10 yoki 15 minut davomida to'plangan matkaplar ustida ishlashingiz mumkin, siz mudofaa bosimi ham, himoyani, hatto mudofaa bosimi bilan ham sudga tushirishingiz kerak. Ushbu burg'ular sizga raqiblarni tez va samarali ravishda harakat qilishingizga imkon beradigan to'pni yaxshiroq nazorat qilishni rivojlantirishga yordam beradi. Har kuni quyidagi burg'ulashning bir yoki bir nechtasida ishlash:
   • Ball Tsoning: to'pni bir qo'lida ushlab turing va ikkinchisiga uring. Keyin qo'llarni almashtiring.
   • Tana to'garaklari: to'pni boshingizni soat miliga teskari tomonga, bel va tizzangiz atrofida aylantiring. Keyin buyurtmani (tizzalar, bel, bosh) va soat miliga teskari tomonga burish.
   • Sakkizta rasmlar: sakkizta naqshda oyoqlaringizni o'rang va orangizda to'qish.
2. 'Ichki va tashqaridagi' da harakatlanish harakati. To'pni o'ng tomondan drenaj qilmoqchi bo'lganingiz kabi harakat qiling, lekin uni o'ng oyog'ingizning o'ng tomoniga o'jar, oyoqlaringiz bilan o'ng qo'lingiz bilan yo'naltiring. Keyin, darhol to'pni tanangizning chap tomoniga o'ng qo'lingiz bilan yo'naltiring. Cho'chish uchun chap tomonga o'ting. Bu harakat soxta ravishda harakat qiladi va raqibingizni aldaydi.
3. Qisqa ikkilanish. To'pning oldida bir qo'ldan bir qo'ldan to'pni silkiting. Rasmga qo'lingizni ko'tarishni boshlang, shunda otish uchun tayyorgarlik ko'rayotganingiz kabi, so'ng oxirgi soniyada to'pni sizning yoningizga tushirib yuboring. Bu sizning raqibingizni chalkashtirib yuboradi va sizga o'tmishdagi zarba berish uchun etarli vaqt beradi.
4. 4Deleldan o'tish qobiliyati. To'pni aniq va samarali ravishda berishga qodir bo'lish, yaxshi huquqbuzar bo'lishning muhim qismidir. Kuchli, aniq, bitta sakrashni amalga oshirishga e'tibor bering, raqiblari raqiblari qiyin vaqtni ushlab turishadi. Bu tovar aylanmasini minimallashtiradi va ko'proq tajovuzkor imkoniyatlarga olib keladi.
   • 3 ni 3 ga qarshi 3-ni o'ynash orqali o'tishingizni yaxshilang. Bu sizni otish va o'zingizning o'tishingizga qo'shimcha ravishda otish va hal qilish ustida ishlashga majbur qiladi.
5. 5Learn va uch marta tahdid holatini qabul qiling. Ushbu pozitsiyani ishlatib, siz himoyachi sizga bo'lgan paytda siz otib, to'pni otib tashlaysiz va dringlar olasiz. To'pni ushlash, tizzangizni egib, tizzalaringiz bilan otishma holatida to'pni ushlab turish orqali o'z ichiga oling. Bu sizga to'pni sizdan tortib olishga harakat qiladigan himoyachilardan himoya qilishga yordam beradi.
   • O'zingizning pivot oyog'ingizni ishlatish, yiqilib, boshingizni ushlab turish.
   • Sudga jamoadoshlaringiz va raqiblariga e'tibor bering. Ularning joylashishi va mavjudligiga qarab, o'tish, otish yoki dribling eng aqlli tanlovdir yoki yo'qligini hal qiling.

Sudda faol bo'lish

1. Sudda 1 nafar mobile. Sudda bir vaqtning o'zida bir necha soniyadan ko'proq vaqt davomida hanuzgacha turma. Doimo kesma qiling va jamoadoshlaringizdan o'tish uchun ochiq bo'lishga harakat qiling. Siz doimiy ravishda harakatlanayotganda, siz sudni buzish, shuningdek, qarama-qarshi jamoani chalg'itadigan va charchaganingizda ko'proq imkoniyatlarga ega bo'lasiz.
2. Sudni yaxshi bilish to'g'risida 2/tiyoz. Yaxshi haqoratli o'yinchi bo'lish uchun siz har doim nima sodir bo'lishiga e'tibor berishingiz kerak. Bu sizni passiyalar olishga va buzilgan spektakllardan foydalanishga tayyorlashga yordam beradi. Avvaliga, birinchi bo'lib to'pni qaerda tomosha qiling va jamoadoshlaringiz va qarama-qarshi o'yinchilarga e'tibor bering.
   • Hech qachon to'pni orqaga burmang.
3. To'pni tezda sudga tushiring. Sudning boshqa tomoniga tanaffus qilishga qaror qilganingizda, boshqaruvda qolganda iloji boricha tez harakat qilish orqali qaroringizga to'liq javob bering. Sudga tezroq tushasiz, bu mudofaa bosimisiz tezroq otishingiz kerak bo'ladi.
4. Iloji boricha yugurishlar uchun. Har doim o'tkazib yuborilgan zarbada harakat qilishga tayyor bo'ling. Siz va jamoadoshlaringiz vaqti-vaqti bilan zarbalarni sog'inishadi. Ratov amalga oshirilgan savatning yonida turish bilan, hech bo'lmaganda raqiblar to'pni tortib, sudning boshqa tomoniga olib borishdan oldin uni sakrashga tayyor bo'lishingiz mumkin. Raqibni yaxshilashning ba'zi usullari quyidagilardan iborat:
   • To'p allaqachon havoda kutish o'rniga otish vositasi sifatida harakatlana boshlang.
   • 'Qutilar' boshqa raqiblari ular orasida va savatga kirish orqali.
5. 5create o'zingizning tarbiyangizning imkoniyatlari. Basketbolni orqa tomondan yoki halqaning orqa tomoniga tashlang, so'ng darhol uni kuzatib boring va iloji boricha tezroq zarba berishga harakat qiling. Bu sizga paydo bo'lishini oldindan bilishni va imkon qadar tezroq ularga munosabat bildirishga yordam beradi.
6. 6Bizni o'chirish. Dibbuling juda ko'p sizni sekinlashtirishi va himoyaviy vaqtni o'rnatishga yordam beradi. Iloji boricha ko'proq o'tish, kesish va otish uchun ishonch hosil qiling. Siz dribling paytida to'xtash va statsionar bo'lishni to'xtatmaslikka harakat qiling. Buning o'rniga, dribiningizni zudlik bilan yoki zarbasi bilan tugatmaguningizcha, yo'nalishni tashlang.

Ekspert savol-javob

• Basketbol o'ynashda eng yaxshi strategiya? Faqat polda sho'ng'ish, ifloslikni olib, katta mudofaa o'ynash imkoniyatlarini qidirishga e'tibor qaratmang. O'yinning boshqa mexanikasiga e'tibor qaratganingizda, ba'zida gol uradi.
• Savolim mening hujumimni yaxshilay olamanmi? Tajovuzkor o'ynashda ishlash. Qattiq himoyachi bo'ling - polda sho'ng'ishga va nopokliklarni olib ketishga tayyor bo'ling. Bu tajovuzkorlik polning haqoratli uchiga tarjima qilinadi.
• Savol: Men o'zimning krossoverim va orqa tomonimni yaxshilaymanmi? Faqat ularni yaxshilash uchun onlayn ravishda mashq qilishni yoki videolarni tomosha qiling.

Maslahatlar

• Har doim o'yiningizda zaif tomonlarni qidiring. Muammoni hududlaringizda o'tkaziladigan vaqtni yaxshilash uchun eng ko'p sarflanishga e'tibor qarating.
• Har doim 100% beriladi. Agar siz mashq qilsangiz, qiyin ish qilmasangiz, hech qachon haqiqiy o'yinda gol urolmaysiz.
• Faqat basketbol mahoratingiz ustida ishlamang, shuningdek, atletizmingizni va umumiy jismoniy holatni yaxshilashga harakat qiling. O'yinning katta qismi 'shov-shuv'. Sudda bo'lganingizda energiya bilan o'ynash uchun eng yaxshi o'ynash uchun Atletik bo'ling.