Qanday qilib yaxshi sakrash otishi

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Keyingi o'yiningizdan oldin sakrashni mukammal oshirishga umid qilyapsizmi? Bu siz o'ylaganingizdan sodda. Yaxshi sakrash zarbasi ixcham emas va qo'shimcha yoki ortiqcha harakatlanmaydi - kalit otish shaklining zaruriy jihatlariga e'tibor qaratadi, so'ngra bu shaklni avtomatik ravishda va yana mashq qilishga qaratilgan. Biz ishga kirishingizga yordam berish uchun biz ko'p maslahatlar va fokuslarni joylashtirdik, shuning uchun siz hech qanday vaqt ichida sakrashni yaxshilashingiz mumkin.

Qadamlar

Keng pozitsiyani boshlang.

  1. tizzangizni buking va savatga elkangizni aylantiring.
    Tizzangizni buking va savatga elkangizni aylantiring. Otish paytida har doim muvozanatli ekanligingizga ishonch hosil qiling.

To'g'ri ko'taring.

  1. hech qachon oldinga yoki orqaga qarab sakrab o'tmang (agar urinmasangiz).
    Hech qachon oldinga yoki orqaga qarab sakrab o'tmang (agar urinmasangiz).

Yuqoriga ko'tarilib to'pni otib tashlang.

  1. Yo'lda to'pni otayotganingizga ishonch hosil qiling.

Otishganda tirsakingizni mahkam tuting.

  1. bu sizning tirsagingiz har doim savat yo'nalishi bo'yicha ishora qiladi.
    Bu sizning tirsagingiz har doim savat yo'nalishi bo'yicha ishora qiladi.

Bilagingizni to'g'ri siltang.

  1. To'pni ushlab turishguncha, timsingni ushlab turing. To'pning barchasi sizning bilagingizdan kelib chiqishi kerak. Otish uchun kuch sizning oyoqlaringiz tomonidan ta'minlanadi.

To'pni yuqori yoyda otib tashlang.

  1. To'pni jant tomon yo'lning 2/3 qismida bo'lishi kerak. Otishganda, otishingiz haqida o'ylab ko'ring. Ikkalasining muvozanati - bu sakrash otishiga olib keladi.

To'pni chiqarganingizda bilagingizni bog'lang.

  1. qo'lingiz siz uni cookie faciece ga kiritmoqchi ekanligingiz kerak.
    Qo'lingiz siz uni cookie faciece ga kiritmoqchi ekanligingiz kerak. Bu harakat to'pni orqa tomondan beradi.

Beef Acronoymga e'tibor qarating.

  1. B muvozanat uchun, E ko'z uchun, e tirsak uchun, f dan keyin. Har doim savatga yuzlanib, muvozanatli bo'lishingizni unutmang.

Jantga qaragan quruqlik.

  1. Hech qachon devorga qarama-qarshi yoki oyoqlaringizni halqadan boshqa joyga yo'naltirmang.

Jamiyat Savol-javob

  • Savol bermoq
    Agar menda zaif otishma-qo'l bo'lsa, nima qilishim kerak?
    Kuchli bo'lish uchun siz ba'zi itaplarni qilishingiz kerak.
  • Savol bermoq
    Agar basketbolni ancha oralig'ini otib tashlasam nima qila olaman?
    Oyoq kuchi ustida ishlang. Oyoqlaringiz hamma zarbani ta'minlaydi. Squats va o'pka kabi oyoq mashqlarini bajaring.
  • Savol bermoq
    Agar menda qo'l kuchi bo'lmasa nima bo'ladi?
    Yuqoriga sakrashda oyoqlaringizdan quvvat olishga harakat qiling. Siz shuningdek, qo'l kuchida mashq qilishingiz kerak, shuning uchun RIMning ostiga yoping, orqaga qarab harakatlaning.

Maslahatlar

  • Bir qatorda bir nechta zarbalarni amalga oshirsangiz yoki halqaga tegmasdan siltang, siz ishlatgan shaklni eslang va siz uni o'qqa tutganingizda bo'lgan mentalitetingni eslang. Ushbu zarbani ko'paytirishga harakat qiling va siz uni tez-tez sodir bo'lishini topasiz.
  • O'tish zarbangiz bilan bir xil shakl bilan noto'g'ri otishingizni mashq qiling. Siz sakrash zarbasi va qo'pol zarbalar bir-biriga yordam berishini bilib olasiz. Agar siz sakrash zarbangizni o'qqa tutsangiz, erkin to'p tashlash chizig'iga o'ting va sakrash zarbangizda ushbu shaklni to'ldirishga e'tiboringizni qarating.
  • Otishmaning mentalitetini ishlab chiqing. Otishni tanlamang, otishni tanlamang. Yaxshi otishma har bir ochiq zarbani oladi, ammo mavjud bo'lmagan zarbani majburlamaydi.

Ogohlantirish

  • Yaxshi sakrash otish oson bo'lmaydi. To'g'ri otish uchun takrorlanadigan amaliyot va yaxshi shaklni oladi. Siz barcha zarbalaringizni qilishni kuta olmaysiz.

Burg'ulash mashqlarini otish