Qanday qilib proider va yoshligida mashq qilish

Kurash - Amerika Qo'shma Shtatlarida juda mashhur sport turi va u juda katta kasbga ega. Ko'plab bolalar kasb-hunar kurashchilar bo'lish uchun o'sishni xohlashadi, ammo o'z orzularini aslida amalga oshirishga majbur qilishadi. O'rninggi eng ko'p intizomli va qattiq ishlaydigan sportchilar va professional bo'lish uchun siz o'zingiz fazilatlarga tegishingiz kerak.

Qadamlar

Qanday kurashni o'rganish

1. 

   Ba'zi asosiy hujum harakatlarini o'rganing. Ikkita harakatlardan ikkitasi yosh kurashchilar birinchi bo'lib bitta oyoqli va ikki oyog'i olingan. Bir oyog'ingizni qilish uchun raqibingizning oyoqlaridan birini ushlang va ularni erga majburlash uchun o'z pozitsiyasidan foydalaning. Ikki oyog'ida ikkala oyog'ini bir vaqtning o'zida ushlang.

   • Eng muhimi, siz qancha harakat qilmasligingiz emas, lekin siz asosiy pozitsiyalarda qulay bo'lgan va siz qanday pozitsiyalardan foydalanishingiz haqidagi fikrlarga kirasiz.
   • Barcha harakatlarni birdaniga o'rganishga e'tibor bermang. Buning o'rniga, bitta yoki ikkita o'rganishga e'tiboringizni qarating, chunki siz kabi bo'lsa.
2. 

   Spin mashqlarini ishga tushiring. Buning uchun sizga sherik kerak bo'ladi. O'zingizning sherigingiz polda tiz cho'kib, ularning tanalari planshohga o'xshaydi. Sherigingizning qo'ltiqlari ostidagi qo'llaringizning ostidan iliq. O'zingizning tanangizni sherigingiz orqa tomoniga suyanib, yuqoriga o'xshash tupurish bilan aylantiring. Raqibning boshqa tomoniga etib borganingizda, qo'llaringizni boshqa qo'l bilan ushlang, so'ngra darhol aylaning va boshqa yo'lni qaytaring.

   • Ushbu mashqni bir muddat yugurganingizdan so'ng, joylarni almashtiring va yana burg'ulashing uchun joylarni o'zgartiring.
   • Ushbu matkapni har kuni 15 daqiqa davomida ishlatishga harakat qiling.
3. 

   Jamoani toping. O'n yoshgacha bo'lgan bolalar uchun mashhur variant - erkin / yunon-rum kurash klubida boshlanadi. Bu juda yaxshi variant, chunki bu klublar AQShdagi o'rta maktablar va kollejlarda qo'llaniladigan kurash uslubi bo'lgan folkst uslubidan foydalanadilar. FolkStyle-da o'qitish Agar siz keyinchalik sizning akademik karerangizda raqobatlashmoqchi bo'lsangiz, sizga yaxshi boshni beradi.

   • Raqobat emas, balki ko'proq fitnes va texnik xususiyatlarga bag'ishlangan jamoani tanlang. Yosh davrda o'qitish paytida baholash musobaqalardan ko'ra, asoslari muhimroqdir.
4. 

   Tegishli vitesga sarmoya kiriting. Xavfsiz kurashish uchun siz quyidagi uskunalarni ta'minlashingiz kerak bo'ladi. Quyidagi barcha jihozlarni sport tovarlari do'konida sotib olish yoki o'z uyingizda topilishi mumkin.

   • Kurash poyabzali
   • Bosh kiyimi
   • Hech qanday tugmacha, zargarlik buyumlari, fermuarlar yoki metalga ega bo'lmagan bo'sh joy.
5. 

   Qattiq mehnat qiling va pro kurashuvchisiz bo'lish yo'lini kuzatib boring. Bilinga aylanib, o'nlab yillar davomida olib boradigan yo'l. Ko'p yillar ko'p yillar davomida malakada o'z mahoratini xitob qilgan. Jamoaga qo'shilgandan so'ng, boshlang'ich maktabda raqobatlashing va o'rta maktab va o'rta maktab jamoalaringizga chiqing. Kollejni kuchli kurash dasturi bilan qidiring yoki kollepni o'tkazib yuboring va o'z mintaqangizda kurash maktabini o'rganing.

   • Boshqa sport turlariga bo'linadigan eng yaxshi yumaloq sportchi bo'lish uchun siz boshqa sportchi bo'lishingiz mumkin.
   • Sohada ulanishga ega bo'lgan odamlar bilan ishlashga harakat qiling, shunda ular sizga agentni himoya qilishga yordam beradi. Kasbiy sifatida jalb qilinish uchun imzolanish juda muhimdir. Mehribon va mehnat qiling, shuning uchun odamlar siz bilan ishlashni xohlashadi.
   • Sizning muvaffaqiyatsizliklaringiz tushkunlikka tushmang. Loppozish o'yinlar raqobatdoshning bir qismidir. Qancha mos keladigan mos kelsangiz, siz g'alaba qozonganlaringizni qanchalik qadrlaysiz.

Tanangizni mashq qiling

1. 

   Mashg'ulotning odati bo'yicha kuchlarni joriy etish. Kuchli mashg'ulotlar - bu eng ko'p kurashchilar jismoniy kuch va kuchni yaxshilash uchun ishlatishadi. Tegishli yosh kuch mashg'ulotlarini boshlash kerakligini, ammo ba'zi mashqlar jismoniy rivojlanishning istalgan holatida amalga oshirilishi mumkin. Farzandlar uchun eng oddiy maktab kabi ba'zi mashqlar quyidagilardan iborat:

   • Chegir Bult Bell-ni ajratib turing, oyoqlaringiz bilan ajralib turadi. Squat pastga tushing va choynak qo'ng'irog'ini siz bilan bosh barmog'ingiz bilan o'ralgan holda ushlang. Chegir Bellni ko'krak qafasi balandligigacha suzing. Choynak qo'ng'irog'ini tizzalaringiz orasiga qaytarib oling va takrorlang. Orqa tomoningizni xafa qilmaslik uchun kestirib va oyoqlaringizdan suzish. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun bu erga boring.
   • Jang arqoni - buni qilish uchun sizga jang arqonlar to'plami kerak bo'ladi. Iloji boricha tezroq arqon tutqichini qo'lingizda ushlang va to'lqin bilan to'lqinlar qiling. Har biri bir daqiqali ikkita to'plamni bajarishga harakat qiling.
   • Ko'tarish
   • Otjimaniye' mashqi
   • Cho'milish
   • Yalang'och
   • Kayfiyat
2. 

   Ushlash kuchingiz ustida ishlang. Qattiq kuch juda muhim, chunki bu sizning raqiblaringiz ustidan nazoratni saqlashga imkon beradi. Tinglangan kuchli mashqlar uchun yaxshi mashqlar iyin-up bariga osilgan, arqonni faqat qo'llaringiz va bilak rulolaringiz yordamida arqonga osib qo'yish kiradi.

   • Bilakli rulonlarni qilish uchun sizga bilak roliklari kerak bo'ladi. Bilakli rolik - bu tokka bilan og'irlik bilan bog'langan tayoq. Brist rulonni qilish uchun bilak roliklarini ikkala qo'lingizda ushlang va qo'lingizni ko'targuncha qo'llaringizni ko'taring. Bir vaqtning o'zida bitta bilakni tanangizga aylantiring, shunda tayoq sizning yuzingizga qarab turing.
   • Og'irligi barga yetib borgandan so'ng, belini orqa tomonga siljitishning boshqa usulini aylantiring.
3. 

   Tezligi bo'yicha ishlash. Tezlik kurashda juda muhim bo'lgan bu atributdir, shuning uchun iloji boricha tezroq harakat qilishni xohlaysiz. Sizning tezkorligingizni yaxshilash uchun quyidagi mashqlarni mashg'ulot rejimiga kiritishga harakat qiling:

   • Arqon sakrash
   • Zinapoyaning burg'ulari - buni qilish, orqa hovlingizda zinapoyaning yotishini o'rnating. Narvon orqali yugurib, har bir yugurish markaziga kirishga harakat qiling. Qo'llaringizni silkitib, tizzangizni ko'tarishga e'tibor bering.
   • Soya kurashi - Agar sizda sherik bo'lmasa, bu ajoyib variant. Siz kurashayotganingizni tasavvur qiling va qilgan harakatlaringizni bajaring. Agar siz haqiqiy kurash bahsida bo'lsangiz, siz kabi harakatlarni haqiqiy deb bilishga harakat qiling.
   • Line Hops - buni amalga oshirish uchun, er ostidagi ikkita sakrash (ular ikki fut narida bo'lishi kerak.) Oyog'ingdan birini oching va boshqa chiziqning tashqi tomoniga suring. Siz oxiriga yetguningizcha ikki chiziq o'rtasida orqaga va orqaga. Ketma-ket o'ttiz liniyani bajarishga harakat qiling.

Oziqlantirishga e'tibor qaratish

1. 

   Protein darajasini oshiring. Aksariyat bolalar (ayniqsa bolalar sportchilari) faqat ularning tanalari ehtiyojini qondiradi. Protein darajasini oshirish uchun nonushta, yerfıstığı yoğuri va kechki ovqat uchun tovuq yog'i, jele yoki kurka sendvichini iste'mol qilishga harakat qiling.

   • Agar siz pishloq yoki yogurtlarda atıştırmalıklarda atıştırmalıkığın, shuningdek, oqsilga ega bo'lganingizda.
2. 

   Uglevodlarda yuqori bo'lgan ovqat iste'mol qiling. Carbs ikki shaklda bo'ladi: oddiy va murakkab. Siz kompleks uglevodlarni iste'mol qilishni xohlaysiz. Buning uchun parhezingizga ko'proq non, dona va don qo'shing.

   • Oddiy karbozlarni kesishga harakat qiling. Meva kabi ba'zi oddiy karbozlar yaxshi, ammo Soda va cookie-fayllar yo'q. Agar sizga shakar kerak bo'lsa, olma yoki bananni iste'mol qiling.
3. 

   Suv olishingizni boshqaring. Aksariyat kurashchilar vaznni olish uchun juda oz vaqt ichida og'ir vaqtni olishlari va tushirishlari kerak. Suvingizni qanday boshqarish kerakligini o'rganish tez vaqt ichida yo'qotish yoki vazn yo'qotish uchun bir oson usul. Suvingizni samarali boshqarish uchun ushbu qadamlarni bajaring:

   • Kuniga bir galon suv iching.
   • Vaqt o'tishi bilan ikki kun oldin 50% dan kam suv iching.
   • Bir kun oldin, siz vazndan oldin 25% suv iching.
   • Kunda vaznda suv ichingdan keyin suv ichmang.

Jamiyat Savol-javob

• Savol bermoq

  Har qanday yoshda kurashay olamanmi?

  Sizda tibbiy muammolar bo'lmagan bo'lsa, har qanday yoshda kurashishingiz mumkin. Boshlash uchun yaxshi yosh olti va 13 orasida.
• Savol bermoq

  Men 10 yoshida wwe kurashchisi bo'lishim mumkinmi?

  Yo'q, siz 10 yoshida WWE Brijler bo'lolmaysiz, siz shubhasiz kurashni boshlaganingizda, siz kurash va oxir-oqibat WWE Brigerga aylanish uchun etarlicha qotib qolgansiz. Siz bolalar uchun mahalliy kurash ligasiga qo'shilishingiz kerak.
• Savol bermoq

  Qanday qilib men boshqa mamlakatdan yulduz bo'laman?

  O'zingizni mamlakatingizda mashq qiling. Superlar biron bir muayyan mamlakatda bo'lishi shart emas. Sizning mashg'ulotingizdan so'ng, mamlakatning aktsiyalarida kurashni sinab ko'ring. Agar siz WWWE e'tiborini jalb qilish uchun etarlicha yaxshi bo'lsangiz, siz NXT yoki yangi yollanganlar uchun boshqa o'quv vositalarini tanlaysiz. Agar siz tan olmasangiz, unda AQShga o'ting va u erda aktsiyalarda kurashni sinab ko'ring. Agar siz chindan ham Wwe Startchar bo'lishni xohlasangiz, juda ishtiyoqli bo'lishingiz kerak, chunki bu oson emas. Siz to'qnash kelishingizdan oldin yillar davomida kurashishni davom ettiradi. Kevin Ouens uchun 14 yil davom etdi va Samoa Jo uchun 18 va 18 yoshga to'ldi. Ammo, juda yoshligida tanlangan polvon bor.

Maslahatlar

• Televizorda va haqiqiy hayotda tomosha qiling. Kurash qoidalarini o'rganish yosh kurashchilar uchun juda muhim va sizga tezroq raqobatdosh bo'lishga yordam beradi.
• Taslim bo'lmang. Sizning oldingizda professional kurash olamiga uzoq, qattiq taslim mavjud. Hozir qaerda ekanligingizga e'tiboringizni qaratmang va kelajakda bo'lganingizda o'zingizni chalg'itishga yo'l qo'ymang.

Ogohlantirish

• O'z tadqiqotingizni bajaring. Parhez va kurashchilar uchun mashqlar uchun juda ko'p ma'lumotlar afson va folklorga asoslangan, shuning uchun o'zingizning tanangizni boqish va tarbiyalashning eng yaxshi usullari haqida ma'lumot bering.

Kerak bo'lgan narsalar

• Kurash poyabzali
• Bosh kiyimi
• Hech qanday tugmacha, zargarlik buyumlari, fermuarlar yoki metalga ega bo'lmagan bo'sh joy.