Qanday qilib Olimpiada bo'lish kerak

Olimpiyachi bo'lish aql bovar qilmaydigan va foydali tajriba bo'lishi mumkin. Agar siz 'Atletikizmingizni xalqaro bosqichda isbotlamoqchi bo'lsangiz, siz sportni tanlashingiz va poezdni qat'iy tanlashingiz kerak. Qat'iyat va to'g'ri fikrlash bilan, siz maqsadingizga erishishga yo'l qo'yasiz.

Qadamlar

Sozlash

1. 1 - jismoniy tayyorgarligingiz. Olimpiyachilarga televizordagi va o'ylash oson, 'Men buni qila olaman!' Xo'sh, agar siz buni tizzangizda va sizning yoningizda sodali shisha bilan o'qiyotgan bo'lsangiz, yana o'ylashni xohlashingiz mumkin. Bu jiddiy narsa. Odamlar o'z hayotlarini Olimpiadaga etib borishlari uchun bag'ishlashadi. Siz ham shunday qilishni xohlaysizmi?
   • Aytishlaricha, turli olimpiya sport turlari turli xil fitnes, moslashuvchanlik va mahoratni talab qiladi. Suzuvchilar, futbolchilar va o'tkirliklar juda boshqacha o'quv rejimlariga ega.
2. 2coe sportingiz. Shunday qilib, bu narsa: ehtimol siz bir muncha vaqt qilyapsiz. Ushbu 10 000 soat, 10 yillik amaliyot 100% to'g'ri emas, ammo bu uzoq emas. Odatiy olimpiada Olimpiada o'yinlariga etib borgunga qadar 8 yildan 19 yilgacha sport turini o'ynaydi.
   • Aksariyat olimpiyachilar yoshlarni boshlang'ich maktabda o'ynashdi. Agar siz 30 dan oshgan bo'lsangiz va raqobatbardosh sport tajribasiga ega bo'lma, kamondan o'q otish, otish yoki jingalak deb hisoblang.
   • Uni kam ommabop sportda Olimpiadaga o'tkazish ancha oson. 30,000 AQShning raqobatbardosh basketbol yoki tennischilar 1 nafar dzyudo bo'yicha raqobatchilarning 100 ga yaqin bo'lgan 100 ga yaqin Olimpiada o'yinchilariga kamroq vaqtni tashkil etadi. Bu, siz tanlov qilmaslikingiz mumkin: Olimpiada o'yinida siz oshiq bo'lmagan sport turiga chiqish deyarli mumkin emas.
3. Uzoq muddatli mashg'ulot uchun 3 dona. Kelajakdagi olimpiyachilar sportga minglab soatlarni bag'ishlashadi. MUNDORIY TA'LIM JANIDAGINI BOSHQARMASI:
   • Avval Sport bilan birinchi marta Preteens: yiliga 250 soatlik mashqlar, 6 oydan ortiq.
   • Junior terma jamoasini o'smirlar sifatida yaratgandan so'ng, yiliga 900 soat 9 yarim oydan ko'proq.
   • Olimpiya o'yin jamoasini yigiridlar yoki yigirma yoshlarida o'tkazgandan so'ng, yiliga 1100 oydan ko'proq.
4. 4 Murabbiyni. Aksariyat olimpiyachilar bu murabbiylik muvaffaqiyatning eng muhim omilidir va uni mahalliy darajada raqobatlashdan oldin ham tavsiya eting. Murabbiy sizga mashg'ulotlarga samarali va jarohatlarsiz sizga sportda yangi taktikalar va strategiyalarni o'rgatadi va sizni musobaqalar dunyosi orqali boshqaradi.
5. 5Kizing ishing. Moliya jiddiy cheklash bo'lishi mumkin Elite sportchilari Siz sportga ko'proq kirishingiz, sizga murabbiylik, uskunalar va sayohat qilishda qancha ko'p sarflaysiz. Bu Olimpiya o'yinlarining ota-onalari uchun, AQSh hukumati ularga yordam beradigan dasturni ko'rib chiqayotganini buzdi. Ba'zi bir paytlarda siz kollej stipendiyasi yoki sport homiyasini olishingiz mumkin, ammo ko'plab Olimpiya sport turlari ushbu yo'nalishlarda katta imkoniyatlarga ega emas.
   • Agar iloji bo'lsa, sport zalida yoki hovuzda ishlashni qo'llab-quvvatlaydigan ishni oling. O'zingizning sportingda cho'milishning ajoyib usulidir.
   • Moslashuvchan soat yana bir katta foyda keltiradi, chunki siz milliy yoki xalqaro miqyosda raqobatlashganingizdan so'ng, sizga jiddiy vaqt kerak bo'ladi.
6. 6Hare. Bilasizmi, agar siz aktyor bo'lishni xohlasangiz, siz rejangiz bo'lolmaysiz? Agar siz ish olib boradigan biron bir narsa bo'lishni xohlasangiz, uni xohlashingiz kerak va boshqa hech narsa yo'qmi? Olimpiada bo'lish bu narsalardan biridir. Siz buni juda yomon qilishni xohlashingiz kerak, uxlaysiz, uxlaysiz va nafas oling. Kechasi orzu qilishingiz kerak. Bu yakshanba kunidan keyin sevimli mashg'ulot.
   • Siz u erga jamoasiz etib borolmaysiz. Oila, sportchilar, murabbiylar va hayotingizdagi barcha qo'llab-quvvatlanadigan odamlar sizga g'ayratli bo'lishga va orzuingizni amalga oshirishga yordam beradi.

Jiddiy bo'lish

1. 1ROLD, ammo aqlli. O'quv mavsumida elita sportchilari haftasiga olti kun mashq qilishadi, ammo bu doimiy mashg'ulotlarni anglatmaydi. Og'ir atletika bo'yicha, masalan, o'quv kuni atigi ikki soat ko'tarish va sakkiz soatlik tiklanish va faol dam olishi mumkin. Sizning tanangiz kuchli va sog'lomlashtirish uchun vaqtni tiklash uchun vaqt kerak va juda qattiq itarish - bu Olimpiada emas, kasalxonaga yo'l olish.
   • Xoch mashg'ulotlari mashg'ulotning yana bir muhim qismidir. Sportga qarab, siz turli xil vaqtni moslashuvchanlik, kuch va chidamlilikni o'rgatish uchun vaqt ajratasiz.
   • Aniq o'quv jadvali nega murabbiyning juda qadrli ekanligining bir qismi bo'lgan sport turiga bog'liq.
2. 2Kome. Murabbiyga ega bo'lish, har kuni amaliyotga ega bo'lish va bu haqda jiddiy bo'lish yaxshi, ammo keyin sizning mahoratingizni testga qo'yishingiz kerak. Ko'pgina sport turlarida zinapoyaga ko'tarilishning yagona usuli va oxir-oqibat e'tiborga olinishi (Olimpiya sport turlari og'irliklari 'mashqlar'). Shunday qilib, mahalliy boshlang, mintaqaviy va oxir-oqibat fuqarolarga zarba bering!
   • Qancha ko'p ish qilsangiz, shunchalik oson bo'ladi. Olimpiya o'yinlari sizning birinchi raqobatingiz bo'lishini tasavvur qiling! Sizning kamaringiz ostida, hatto kichiklariga qarab engil raqobatlashing, sizni aqliy tayyorlaydi.
3. 3monitor 24/7. Siz kuniga bir necha soat mashq qilmayapsiz - siz 24/7 o'qiysiz. Siz qilayotgan barcha narsalar sizning taraqqiyotingizni, ishlashi va muvaffaqiyatingizni aniqlaydi. Bu tirishqoqlik, qat'iyatlilik, sabr-toqat, aqliy barqarorlik va intizomni oladi. Buning uchun nima uchun:
   • Sizning dietangiz. Siz iste'mol qiladigan hamma narsa sizga ta'sir qiladi. Noto'g'ri vaqt ichida uglevodlarni yuklash va mashg'ulotingiz qulab tushishi mumkin. Juda ko'p kofein va siz uxlamaysiz. Sizni 110% bajarishdan saqlaydigan har qanday yoki juda kam narsadan voz kechadi.
   • Uyqu. Ko'pgina Olimpiya o'yinlari har kecha 8 dan 10 soat uxlaydi va ko'pincha kun davomida 30 dan 90gacha daqiqani oladi. Sizning tanangiz kuchli mashqdan keyin ta'mirlash va qayta zaryadlash uchun kerak.
   • Hayot tarzingiz. Agar siz Bong Xitlar orasidagi 40 ta PBBni pastga tushirsangiz, bu siz uchun emas. Buni shunchaki tark etaylik.
   Olimpiada o'yinlarigacha yillar davomida eng ko'p qiyinchiliklarga duch kelishadi. Men olimpiya sinovlari uchun ko'p ishlamoqdaman va juda ko'p miqdordagi uyqu va ehtiyotkorlik bilan byudjetni o'z ichiga oladi.." - Nik S.

   Mashg'ulotlaringizni jiddiy ravishda oling. 'Men har doim voleybol o'yinchisi yoki 100m Sprinter bo'lishni xohlardim, chunki men bu sportni butun umrimni bajara olmadim. marta. Men amaliyotchim bo'lsam, hali ham imkoniyatim borligini tushundim. Men o'z harakatlarimni va olimpiya jamoasida bo'lishni rejalashtirdim! ' - Jeyk P.

   Bilasizmi, 2005 yilda boshlanganidan beri 365 mingdan ortiq o'quvchilarning hikoyalar to'plagan. Sizdan eshitishni istardik! Bu erda hikoyangizni baham ko'ring.
4. 4Gu moliyalashtirish. Agar siz bir muddat raqobatdosh bo'lsangiz, e'tiborga olinishi mumkin. Cho'milgan krem odatda homiylardan yoki sizning sport kengashingizdan o'z vaqtlari uchun kamida pul oladi. Katta pul ishtiyoqini kutmang, lekin imkoniyatlarga quloq soling.
   • Shu sababli, sportning NGBning bir qismi bo'lish, bu siz qilayotgan barcha ishingiz uchun milliy boshqaruv kengashi. O'zingizni ma'lum qilishingiz qanchalik ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi.
5. 5-maqsad. Beton, erishilishi mumkin bo'lgan, qisqa muddatli va uzoq muddatli maqsadlar. Sizda ishlash uchun ishlash kerak emas 'ajoyib' yoki 'har kuni mashq qilish' emas. Tekshirilishga loyiq yozuvlar mavjud. Qabul qilinishi mumkin bo'lgan raqobat mavjud. Shunday qilib, ushbu hafta uchun maqsadlar qo'ying. Ushbu oy uchun maqsadlar qo'ying. Va bu yil maqsadlar qo'ydi. Bu sizning harakatlaringizni boshqa hech kim kabi tekislaydi.
   • Bu haqda buyuk narsa shundaki, ehtimol siz juda ko'p raqamlar bilan shug'ullanishingiz mumkin. Bu tezroq, qiyin yoki ko'proq davom etyaptimi, u bilan bog'liq bo'lgan raqam bor. Shunday qilib, o'zingizga va nimaga qodir ekanligingizni kuzatib boring. Qaerda boshlaganingizni bilsangiz, qaerga ketganingizni va qaerga borishingiz mumkinligini bilasiz.
6. 6 halol bo'ling. Millionlab sportchilar ba'zi darajada raqobatlashishga etarlicha yaxshi. Siz olimpiya sifatidan yasalgan bo'lsangiz, o'zingizga haqiqiy ko'rinishingiz kerak. Qanday taqqoslayapsiz? Taqqoslashni boshlash uchun qancha vaqt kerak bo'ladi? Bunga arziydimi? Sizning muvaffaqiyatingiz qanday edi? Xo'sh, nima? Bu haqda murabbiy nima deyish kerak?
   • Buni muntazam ravishda qilish juda muhimdir. Bu juda qiziqarli, shubhasiz, lekin siz hayotingizning yillariga ta'sir qiladigan qaror qabul qilasiz. Vaqt o'tishi bilan har qanday vaqtda qayerda turishingizni bilishingiz kerak. Siz fikr-mulohazalarni olib borish, taraqqiyotingizni baholash va davom ettirishni istagan qurbonlik qilish kerakligini tushunishingiz kerak.
7. 7-ijtimoiy hayotingizdan 7 ta o'ting. Olimpiya o'yinlari har doim ertaga emas. Siz yaxshilanish uchun shunchaki mashq qilayotgan paytlar bo'ladi. Bu kunlar faqat kuningizni olib ketadigan kunlar! Keyin Olimpiada olti oy davomida bo'lgan vaqt bor va bu sizning butun hayotingiz. O'zingizni ongingiz va do'stlaringizdan uzoq vaqt ishlashga tayyorlang.
   • Bu oson bo'lmaydi. Bu kunlar bo'ladi, chunki bu ham bunga loyiq emas. Bu kunlar - bu sizning tanangizni korpus kallerumini ushlashingiz va uni bo'ysundirish uchun olib borishingiz kerak. Siz bu ishni hech narsa uchun qilmadingiz. Siz boksli sharobni ichish va keyinchalik bo'lgan do'stlaringiz bilan yomon filmlarni tomosha qilishingiz mumkin.
8. 8Bu og'riq. Siz buni sevishingiz shart emas, lekin siz buni bilishingiz, toqat qilishingiz kerak va hatto ba'zan undan so'rang. Muallif va yuguruvchi Xaruki Murakami deb yozganidek, bu 'biz haqiqatan ham tirik ekanligimizni [...] olishimiz mumkin' degani. Bir necha kun qo'lingizni boshingiz ustida ko'tarolmaysiz. Ammo hissiyot o'tib ketadi va keyingi safar bu yomon his qilmaydi.
   • Jarohat bu erda kuladigan masala emas. Agar siz xafa bo'lsangiz, hayotingizdagi yillar davomida gaplashamiz. Va ba'zida, albatta, og'riqning oldini olish uchun ozgina og'riq talab etiladi. Agar siz bu narsadan bir narsani olib qo'ysangiz, u xavfsiz bo'ladi. Hech qachon o'zingizni qattiq xafa qilmang, undan qaytib kelolmaysiz. Siz tanangiz nima bilan shug'ullanishingiz mumkinligini va u nima qila olmaydigan narsani biling. Va ehtiyot bo'ling.

Medal uchun borish

1. 1QTISEL milliy chempionat. Ko'plab, sport sohasidagi milliy chempionat uchun ularning karerasining qolgan qismidir. Bu erda Olimpiada uchun skautlar va hayotingizning keyingi ikki yilini mahkamlashingiz mumkin. Shunday qilib, siz barcha kichikroq tanlovlarni yo'ldan bo'shatganingizdan so'ng, katta yoki uyga borishingiz kerak.
   • Albatta, barcha sport turlari xuddi shunday ishlaydi. Ba'zi sport turlari Olimpiya sinovlari va ba'zilari hatto sinab ko'rdilar. Ammo terma jamoada bo'lish, Olimpiadaga kirishning kafolatlangan usuli emas, balki juda yaxshi qadamdir.
2. 2FRICTni ifodalash uchun mamlakatni. Siz faqat sizni fuqaro sifatida qabul qiladigan mamlakatni ifodalashingiz mumkin, ammo siz elite sportchisiz bir marta bu sodir bo'lish qiyin emas. Ba'zi jamoalar qo'shimcha talablarga ega, ammo agar siz chet ellik ajdodingiz bo'lsa, bu xalqning bayrog'i ostida raqobatlashadi.
   • Sizdan yangi fuqarolikni olishingizni talab qilmaydigan jamoalar bo'lishi mumkin. Masalan, AQSh fuqarolari Guam, Marshall orollari yoki Amerikalik Samoa nomidan raqobatlasha olishlari mumkin va bu dog'lar uchun deyarli raqobat bo'lmaydi.
3. 3 Olimpiya sinovlarini 3 ta baholash va ustunlik qilish. Shunga qaramay, barcha sport turlari bir xil bo'lsa ham, siz Olimpiya saralash sinovlarida qatnashishingiz kerak bo'lishi mumkin. Va u erda siz ishtirok etganlarning yuqori qismida bo'lishingiz kerak - bu shunchaki yaxshi ish tutmaydi. Sportning yuqori qismida gol urganingizdan so'ng, siz rasmiy ravishda turibsiz! Vaho! Qarang, boring.
   • Mayli, bu amalga oshmaydi. Boxingni oling, masalan: sinovlarga duch kelsangiz ham, siz hali ham milliy musobaqada qatnashishingiz mumkin (raqobatchilarni tasavvur qilishingiz mumkin emas. Ammo ushbu burchaklarda ham, sud jarayonlarida yaxshi ishlar katta ahamiyatga ega.
4. Jamoat sayohat qilish uchun ishlatiladigan 4G. Musobaqalar, lagerlar va turli o'quv markazlarini ziyorat qilish o'rtasida siz har doim sayohat qilishingiz mumkin. Bu nafaqat juda tiyin turadi, balki o'z huquqidan juda charchagan bo'lishi mumkin. Bu munosabatlar uchun juda qiyin va u chamadondan yashashni so'raydi, lekin siz asosan samolyot oynasi orqali yoningizda bo'lishingiz mumkin.
5. 5Conder Olimpiya o'quv markaziga ko'chib o'tdi. Ko'pgina davlatlar olimpiya sportchilarini o'qitish uchun alohida imkoniyatlarga ega. Ushbu eng yuqori darajadagi murabbiylar va uskunalardan foydalanish imkoniyatini beradi va sizni sportda xalqaro hamjamiyat bilan tanishtiradi. Ba'zi o'quv markazlari hatto katta moliyaviy yordam bo'lishi mumkin bo'lgan sportchilarga yashash joylarini taklif qilishadi.
   • AQShdagi Olimpiya o'quv markazlari Kolorado Springs, ko'li valyarid va Chula Vista shahrida joylashgan.
6. 6 qirrali. Hazil yo'q. Ko'plab olimpiyachilar Olimpiada yondashuvi bilan biroz osonroq bo'ladi. 'Bir oz oson', albatta, har qanday oddiy odamdan orzu qilish, lekin baribir. Siz o'zingizga zarar etkazishni yoki o'z imkoniyatlaringizni xavf ostiga qo'yishni xohlamaysiz. Shunday qilib, uni poklang. Qattiq narsalar paydo bo'ladi. Siz hozirgacha biroz pastga tushasiz.
7. 7Vizuale muvaffaqiyat. Jarayonning har bir qadamini va uni qanday o'ynashini xohlayotganingizni tasavvur qiling. Sizning tadbiringizning har bir dyuymini, tanangizning har bir joylashishini, kamera uchun yaratmoqchi bo'lgan har bir tabassumni tasavvur qiling. Barchangizga borishdan oldin boshingiz bilan o'ynagan bo'lishi juda osoyishtalik mumkin. Freak emas - bu jangning yarmi!
   • Har bir jiddiy sportchining 'rayonlashtirish' marosimlariga ega. Sizniki, siz meditatsiya, yoga yoki hatto o'zingizning shaxsiy mavzuni qo'shig'ingizga tiqilib qolishi mumkin. Sizning miyangizni to'g'ri joyda nima qilishingiz kerakligi haqida nima deyish mumkin. Buni his qilganingizda buni bilasiz!
8. 8Hozir yurak. Bu ozgina pishiriq, ammo aytish kerak. Hatto tabiiy ravishda iqtidorli odamlar ham ularning ichida bo'lmaganda muvaffaqiyatsiz bo'lishadi. Butun dunyoda hech narsa istamaydigan munosib sportchi, g'alaba qozonish uchun eng yaxshi sportchini eng yaxshi sportchini yaxshilaydi. Shunday qilib, yuragingizni unga oling. Bu barcha farqlarni amalga oshirishi mumkin.
   • Mayli, agar siz biroz ilmiy ish qidirayotgan bo'lsangiz, biz buni olamiz: Buyuk Britaniyalik tadqiq, bu eng muhim qobiliyat emasligini aytadi. 'Erta tajribalar, afzalliklar, imkoniyatlar, imkoniyatlar, mashqlar, o'qitish va amaliyot eng yaxshi hal qiluvchi omil hisoblanadi'. Shunday qilib, agar siz pishloqka ishonmasangiz, ilm-fan bilan bahslashing. Agar siz eng yaxshisini tug'masangiz ham, siz eng yaxshisiga aylanasiz.

Jamiyat Q & AMP; a

• 16-savol 16 va haqiqatan ham yugurishdan manfaatdor. 2020 yilgi Olimpiada o'yinlarida qatnashishimga umid bormi? Agar siz ko'p mehnat qilishga va o'zingizni itarishga tayyor bo'lsangiz, bu juda mumkin. So'nggi yillarda 20 yildan biroz yoshroq bo'lsa-da, sizdan yoshroq odamlar o'zaro kuch sinashgan va hatto o'tmishdagi medallarni qo'lga kiritgan.
• 13 savol 13 va Olimpiya Hurgler bo'lishni xohlaysiz. Qanday qilib men boshlayman? Poezd, poezd, poezd! Murabbiyni oling va mahalliy musobaqalardan boshlang, keyin viloyat va fuqarolarga taraqqiyot! Agar biz sezilarli yutuq yoki chiziq bo'lsa, qo'mita sizni sezadi.
• 10 va sho'ng'in paytida yaxshi. Men buni qilolmaysizmi? Bu juda yaxshi narsalarga o'xshab, siz qanchalik yaxshi ekanligingiz kabi va agar siz hayotingizni unga bag'ishlashga tayyor bo'lsangiz.

Video

Maslahatlar

• Agar sizda jismoniy yoki intellektual zaif bo'lsa, bu erda shikastlangan yoki mushaklarni boshqarish, Paralimpiya o'yinlarini ko'rib chiqing. Bular har bir Olimpiya o'yinlariga amal qiladigan raqobatdosh tadbirlar. Har bir sportda sizning qaysi nogironligi sizga qaysi nogironlikni raqobatlashishga tayyorligini aniqlaydigan o'z qoidalari mavjud.
• Qaysi Olimpiya o'yinlarini bilganingizdan so'ng, joyning ob-havo yoki boshqa savollari haqida bilib oling. Agar siz tropik haroratda yoki baland balandlikda bo'lsangiz, ushbu shartlarda ham mashq qilsangiz.

Ogohlantirish

• Jarohati doimiy xavf. Hech qachon sizdan ko'ra ko'proq mashq qilmang, hatto sizning murabbiyingiz sizga aytadigan bo'lsak ham. Anabolik chegaralar, buralar, mushaklar, singan suyaklar, miya shikastlanishi, ro'yxat davom etmoqda.