Qanday qilib Olimpiya figurali uchuvchisi bo'lish mumkin

Figurali uchish jozibali ko'rinadi, ammo Olimpiya figurali uchuvchisi bo'lish yil davomida to'liq vaqtli majburiyatdir. Bu, shuningdek, uzoq muddatli majburiyat bo'lib, odatda kamida 10 yillik intensiv mashg'ulotlarni talab qiladi. Ammo, agar siz sportdan chinakam zavqlansangiz, ehtirosingiz sizni qiyin paytlarda to'ldirishi mumkin. Siz qiyinchilikka erishasizmi?

Qadamlar

Olimpiadaga maxsus tayyorgarlik

1. 1 Erta boshlang. Agar siz Olimpiya darajasidagi figurali uchish bilan jiddiy shug'ullansangiz, bolalikdan mashq qilishni boshlashingiz kerak. Ba'zi Olimpiya darajasidagi konkida uchuvchilar (Jonni Veyr kabi) o'zlarining erta o'smirlik yillaridayoq boshlangan, ammo bu kamdan-kam uchraydi.
   • Ko'pgina figurali uchuvchilar 5 yoshdan boshlanadi. Biroq, 7-12 yosh oralig'ida boshlangan muvaffaqiyatli figurali uchuvchilar bor. Agar kerak bo'lsa, tengdoshlaringizga yetib olish uchun ishlashga tayyor bo'lsangiz, yoshingizdan tushkunlikka tushmang.
2. 2 Maydonni tanlang. O'z hududingizda figurali uchish bilan muntazam shug'ullanishingiz mumkin bo'lgan muz maydonini toping.
   • Yaqin atrofda muz maydonini topmoqchi bo'lasiz. Elita konkida uchuvchilar deyarli har kuni muzda 3-5 soat va muzdan 2-3 soat tashqarida bo'lishadi.
   • Agar siz Olimpiya o'yinlariga yo'l olgan sportchi bo'lishga jiddiy yondashsangiz, har bir maydoncha taklif qiladigan resurslarni ham hisobga olishingiz kerak. Maydonda sizga ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan musobaqalar yoki shoular o'tkaziladimi? Boshqa yuqori darajadagi konkida uchuvchilar allaqachon u erda mashq qilishadimi? Ba'zan yaqin atrofdagi maydon sizga to'liq salohiyatingizni ro'yobga chiqarishga imkon bermasligi mumkin.
3. 3Sizga yordam berish uchun kattalar va professionallar jamoasini to'plang. Birinchidan, murabbiy toping va saboq oling. Kuniga 1-2 ta shaxsiy darsni rejalashtiring. Guruh darslaridan boshlash ma’qul, lekin darsdan oldin va keyin kuniga bir necha marta dars berishga tayyor bo‘lgan murabbiyni toping.
   • • Aksariyat olimpiya konkida uchuvchilari ham bir nechta murabbiyga ega. Biri ifoda va ishlash jihati uchun, ikkinchisi darajaga qarab mahorat va sakrash uchun.
   • Xoreograf toping. Sizga konkida uchishning barcha qoidalarini va qanday elementlarga ruxsat berilishini, shuningdek, qanday elementlarni yaxshi biladigan odam kerak bo'ladi. Yaxshi dastur deyarli o'z-o'zidan g'alaba qozonishi mumkin va yaxshi xoreograf buni sug'urta qilishi mumkin.
   • Muzdan tashqari atletika bo'yicha mutaxassis/o'qituvchini ham toping. Bu odam yoga va shaxsiy mashg'ulotlarda malakali bo'ladi va konkida uchishni yaxshilash uchun sizni mashg'ulotlarda/mashqlarda olib borishi mumkin.
   • Menejer toping. Bu odam barcha hujjatlarni va raqobat uchun zarur bo'lgan boshqa narsalarni tartibga solishga yordam beradi. Bu odam sizning jadvalingizni va keyingi musobaqalar qachon bo'lishini, shuningdek kirish shakllarini qabul qilish muddatlarini kuzatib boradi. Agar siz mashhur bo'lsangiz, ular matbuot va boshqa ommaviy axborot vositalarini tashkil qilishda ham yordam berishlari mumkin.
4. 4Figurali uchishning qaysi turiga qiziqayotganingizni aniqlang. Yakkalik musobaqalari, juft konkida uchish va muz raqsi bor.
   • Muz raqsi aniq qadamlar va ritmni talqin qilishga asoslangan. Agar sizda yaxshi qirralar, burilishlar va musiqiy qobiliyatingiz bo'lsa, bu siz uchun bo'lishi mumkin!
   • Muz raqsi endi yakkaxon tanlov sifatida ochilmoqda, ammo Olimpiadada faqat juftlikdagi muz raqslariga ruxsat beriladi.
   • Agar siz juftlik musobaqalarida qatnashmoqchi bo'lsangiz, bosh murabbiyingizga xabar bering va sherik uchun sinovlarni o'rnating.
   • Agar siz konkida uchish yoki muz raqsga tushishni xohlayotganingizni bilsangiz, iloji boricha tezroq sherik toping. Afsuski, bu sport turida yigitlar kam uchraydi, bu ularni juda qadrli qiladi, lekin qizga sherik topish uchun katta bosim o'tkazadi.
5. 5 Amaliyot. Odatda raqobatbardosh figurali uchuvchilar haftada olti kun mashq qiladilar. Olimpiadaga chiqish uchun siz ko'p mashq qilishingiz kerak bo'ladi!
   • Murabbiyingiz bilan bir xil darajada muhim bo'lgan dam olish kunlarini rejalashtiring.
6. 6 Klubga qo'shiling. Agar siz asosiy ko'nikmalar darajasidan tashqari raqobatlashishga tayyor bo'lsangiz, rasmiy figurali uchish klubi a'zosi bo'lishingiz kerak.
   • Mintaqangizda saralash musobaqalari bo'lgan rasmiy figurali uchish tashkilotini toping va qo'shiling!
   • Tegishli dasturni kiritishni o'ylab ko'ring. Lagerlar va boshqa dasturlar rivojlanayotgan va mavjud figurali uchuvchilarga o'z mahoratini oshirishda yordam berish uchun mo'ljallangan.
7. 7Raqobat. Olimpiya o'yinlarida konkida uchuvchi bo'lish uchun siz Olimpiya terma jamoasiga kirishingiz kerak.
   • Saralash uchun mamlakatingiz milliy chempionatlarida birinchi, ikkinchi yoki uchinchi o‘rinlarni egallashingiz kerak.
     • Amerika Qo'shma Shtatlari Eshli Vagnerni (umumiy to'rtinchi o'rin) Mirai Nagasu ustidan (umumiy uchinchi o'rin) jo'natganida bo'lgani kabi, mamlakatning Milliy figurali uchish kengashi shohsupaga chiqa olmagan konkida uchuvchini yuborishga qaror qilganda istisnolar mavjud. 2014 yilgi qishki Olimpiya o'yinlari.
   • Avval mahalliy darajadan boshlang va o'z tajribangizga asoslanib, yuqoriga ko'taring.
     • Buyurtma odatda ketadi; tuman, viloyat, uchastka, respublika.

• Aksariyat olimpiya konkida uchuvchilari ham bir nechta murabbiyga ega. Biri ifoda va ishlash jihati uchun, ikkinchisi darajaga qarab mahorat va sakrash uchun.

• Amerika Qo'shma Shtatlari Eshli Vagnerni (umumiy to'rtinchi o'rin) Mirai Nagasu ustidan (umumiy uchinchi o'rin) jo'natganida bo'lgani kabi, mamlakatning Milliy figurali uchish kengashi shohsupaga chiqa olmagan konkida uchuvchini yuborishga qaror qilganda istisnolar mavjud. 2014 yilgi qishki Olimpiya o'yinlari.

• Buyurtma odatda ketadi; tuman, viloyat, uchastka, respublika.

Jismoniy tayyorgarlik

1. 1 Har mashqdan oldin va keyin cho'zing. Issiqlik shikastlanishning oldini oladi, mushaklarning kuchlanishini kamaytiradi va harakat doirangizni yaxshilaydi.
   • 5-10 daqiqa davomida yoki siz terlashguncha isinib turing.
2. 2 Muntazam ravishda mashq qiling. O'zingizni konkida uchish kasbiga bag'ishlaganingizdan so'ng, konkida uchishni hayot tarzingizning katta qismiga aylantirishingiz kerak bo'ladi.
   • Figurali uchuvchilar sakrash, sirpanish, aylanish, to'xtash va o'tishni bilishlari kerak.
   • Muvozanat, muvofiqlashtirish, chaqqonlik, moslashuvchanlik va tezlik ustida ishlang.
   • Muz ustida ham, undan tashqarida ham kundalik sport mashg'ulotlariga e'tibor qarating.
3. 3 Sog'lom ovqatlanishni saqlang. Sportchilar juda ko'p kaloriyalarni yoqishadi va ozg'in mushaklarni yoqish uchun tanalarini sog'lom yoqilg'i bilan ta'minlashlari kerak.
   • Har doim nam bo'ling va hech qachon nonushtani o'tkazib yubormang.
   • Etarlicha kaltsiy, temir va D vitamini olishingizga ishonch hosil qiling.
   • Ortiqcha tuz yoki shakardan saqlaning.
   • Meva va sabzavotlardan sharbat chiqarib, go'sht va baliqni grilda pishirib, sabzavotlarni bug'da pishirib, donga urug' qo'shing. Muntazam ravishda yog'siz oqsillarni, butun donli uglevodlarni va immunitetingizni oshiradigan boshqa oziq-ovqatlarni iste'mol qiling.
4. 4Musiqa sadosi ostida konkida uchishni mashq qiling. Ritm va xoreografiyani tushunish professional tarzda figurali uchishning bir qismidir.
   • Sizning shaxsingizni aks ettiradigan, lekin siz tayyorlayotgan tadbirning musiqiy tanlovi qoidalariga mos keladigan musiqani tanlang.
5. 5Uyquni tejamang. Yosh konkida uchuvchilar kechasi kamida 10 soat uxlashlari kerak.
   • Sizning tanangizga jismoniy va ruhiy jihatdan tiklanish va yangilanish uchun vaqt kerak.
6. 6Qo'shimcha sinflarga yoziling. Muz ustidagi mashg'ulotlardan tashqari, figurali uchuvchilar ko'pincha xoreografiya va konditsionerlikni yaxshilaydigan boshqa sohalarda, masalan, balet yoki jazz darslarida faol bo'lishadi.
   • Yoga va asosiy ish sizning muvozanatingizni yaxshilashga yordam beradi.
   • Pilates asosiy ish va muvozanat texnikasidan, shuningdek cho'zilishdan foydalanadi.
7. 7Yiqilishni qanday boshqarishni o'rganing. Konkida uchuvchilar tez-tez yiqilib tushadi - bu hudud bilan birga keladi. Yaxshi murabbiy sizga tushishni qanday boshqarishni ko'rsata oladi.
   • Qattiq tushish jarohatlarga olib kelishi mumkin.
   • Og'ir surunkali muammolarga aylanish ehtimolini kamaytirish uchun hatto kichik jarohatlar ham davolanishi kerak.

Vaziyatingizni baholash

1. 1Guruh darslaridan boshlang va siz gullab-yashnagan sohalar bor-yo'qligini bilib oling. Hamma ham Olimpiya o'yinlari darajasidagi sportchi bo'la olmaydi, shuning uchun realist bo'ling. Konkida uchish mashg'ulotlarida alohida iste'dod ko'rsatdingizmi?
   • Masalan, silash - bir konkidan ikkinchisiga oldinga siljish.
2. 2 Moliyaviy majburiyatni ko'rib chiqing. Sizning oilangiz minglab dollarga tushadigan martabani qo'llab-quvvatlash uchun mablag'ga egami? Olimpiada figurali uchuvchisi bo'lish qanchalik qimmatga tushishi haqida bir dollar hisoblash qiyin. Bu erda bir nechta asosiy xarajatlarni hisobga olish kerak.
   • Shaxsiy darslar
   • Konki va kostyumlar
   • Amaliyot uchun rink narxi
   • Musobaqa va konsertlar uchun sayohat xarajatlari
3. 3Aqlni tanadan ajrata olasizmi yoki yo'qmi, o'lchang. Muvaffaqiyatli figurali uchuvchi har bir harakat va texnikani aqliy ravishda qayta ishlashga harakat qilmaydi, aksincha, mushak xotirasi va instinktga tayanadi.
4. 4Figurali uchish yuqori bosim ekanligini biling. Professional figurali uchish intensiv mashg'ulotlar va raqobatni talab qiladi.
   • Hatto yosh bola uchun ham mashg'ulot to'liq kunlik ishdir.
5. 5 Konkida uchishni yaxshi ko'rish uchun ijtimoiy hayotingizdan voz kechishga tayyormisiz, qaror qiling. Ushbu orzuga erishish uchun bo'sh vaqtingizni qurbon qilishga rozimisiz?
   • Masalan, sizning tengdoshlaringiz video o'yinlarni o'ynashi, kinoga borishi yoki boshqa ijtimoiy yig'ilishlarga borishi mumkin. Siz muloqot qilishni afzal ko'rasizmi yoki muz ustidami?

Boshqa mulohazalar

1. 1 Platolardan tushkunlikka tushmang. Aksariyat konkida uchuvchilar bir nuqtada platoga erishadilar va buning hech qanday yomon joyi yo'q.
   • O'rganishdan zavqlaning va mahoratni egallash vaqt talab qilishini tushuning.
   • Taslim bo'lmang. Muammo bo'yicha murabbiyingizga murojaat qiling yoki masalan, konkida uchish bo'yicha seminarga tashrif buyurib, muammodan xalos bo'lishga harakat qiling.
2. 2Bilingki, har bir oila a’zosi qurbonlik qilishi kerak. Oilalar jadvallarni muvozanatlashi va to'siqlarni birgalikda engib o'tishlari kerak. Oilangiz bilan muhokama qiling va agar siz ushbu yo'lni tanlasangiz, ular qanchalik qo'llab-quvvatlashlarini so'rang.
3. 3 Medal hamma narsa emasligini tushuning. Olimpiadaga kirasizmi yoki yo'qmi - medal olasizmi yoki yo'qmi - kuch kabi ajoyib hayot saboqlarini o'rganish sizga foyda keltiradi.
   • Agar siz konkida uchishni yaxshi ko'rsangiz va ushbu yakuniy maqsadga erisha olmasangiz, o'zingizni erishgan ko'rsatkichlaringiz bilan tabriklang!
4. 4 Hissiy yordamga murojaat qiling. Eng yuqori darajadagi figurali uchish juda yosh yoshda katta fidoyilikni talab qiladi. Sizga oila, do'stlar, murabbiylar va ehtimol professional maslahatchi yordami kerak bo'ladi.
   • Ruhiy sog'lig'ingizga e'tibor bering va sizga ko'proq resurslar kerak bo'lsa, oilangizga xabar bering.
   • Har bir insonda davom etishni xohlayotganiga ishonchi komil bo'lmagan davrlar bo'ladi - bu sodir bo'lganda, tarafdorlaringizga boring va o'zingiz bilan halol bo'ling. Agar siz davom etishni xohlasangiz, mashg'ulot va jismoniy mashqlar bilan past davrni bosib o'ting, shuningdek, sevimli musiqangizni tinglash yoki professional massaj kabi charchashning oldini olish uchun vaqt ajrating.

Hamjamiyat savol-javoblari

• Savol: 15 yoshimda konkida uchishni boshlasam, imkoniyatim qanday? Men Olimpiada chempioni bo'lishni xohlamayman, lekin musobaqalarda qatnashishni xohlayman. Bu mumkinmi/ehtimolmi? Muvaffaqiyatga erishish uchun vaqt, mashq va fidoyilikni sarflashga tayyor bo'lsangiz, bu albatta mumkin! Olimpiada o'yinlari uchun imkoniyat hozir unchalik imkonsiz bo'lsa-da, siz hali ham kattalar ustalari toifalarida qatnashish uchun etarli elementlarni (aylanish va sakrash) o'rganishingiz mumkin. Hududingizda qanday musobaqalar mavjudligini ko'rib chiqing va shu maqsadda harakat qiling.
• Savol: 12 yoshda bo'lsam, nimadan boshlashim kerak? Avval guruh darslarini sinab ko'ring, agar siz sportni yoqtirsangiz, guruh darslarini davom eting. Agar siz sportga jiddiy yondashsangiz, asosiy ko'nikmalarni o'rganganingizdan so'ng shaxsiy darslarga o'ting. Mashg'ulot va mashg'ulot o'tkazsangiz, bir kun kelib Olimpiadaga borishingiz mumkin.
• SavolOlimpiadaga necha yoshda borishim mumkin? Yosh chegarasi qancha? Olimpiada ishtirokchisi bo'lish uchun maksimal yosh chegarasi yo'q. Kirish uchun siz Olimpiya o'yinlari yilida kamida 15 bo'lishingiz kerak.

Maslahatlar

• Agar siz sakrashda qayta-qayta yiqilasangiz, xuddi shu joyni qayta shikastlamaslik uchun boshqa texnikaga o'ting.
• Optimistik, ammo realistik bo'ling.

Ogohlantirishlar

• Agar jarohat olgan bo'lsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling.
• O'zingizni itaring, lekin o'z darajangizdan yuqoriga uchmang. Murabbiyingiz sizga qachon davom etish kerakligini aytadi. Agar murabbiyingiz keraksiz tarzda o'zini tutayotgandek tuyulsa, yangi murabbiy qidiring, lekin o'zingiz yangi sakrash yoki aylanishlarni sinab ko'rmang. O'zingizga jiddiy shikast etkazishingiz mumkin.