Qanday qilib futbol to'pini olish mumkin

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Futbol sehrini amalga oshirishda jamoadoshlaringizni hayratda qoldiring! Parvozning o'rtasida to'p yo'nalishini o'zgartirayotganiga qarang. Bu texnikani qo'zg'almas to'p bilan, masalan, jarima zarbasi holatida o'rganish eng osondir, garchi malakali futbolchilar harakat paytida ham egilib turgan to'pga zarba bera oladilar. Agar siz ushbu muhim futbol mahoratini egallashni istasangiz, boshqa izlamang.

Qadamlar

Oyog'ingizning ichki qismi bilan egilish

  1. To'pdan bir oz burchak ostida yondashing. To'pga odatdagidek yaqinlashing, faqat zarba beruvchi oyog'ingizning ichki qismi bilan to'pni urishga tayyorgarlik ko'ring.
    • Umuman olganda, tanangizni tekislash maqsadga erishmaydi. Agar siz to'pni ichki o'ng oyog'ingiz bilan tepayotgan bo'lsangiz, tanangiz nishonning bir oz o'ng tomoniga qaratiladi. Agar siz to'pni ichki chap oyog'ingiz bilan tepayotgan bo'lsangiz, tanangiz nishonning bir oz chap tomoniga qaratiladi.
  2. To'pni tepishni boshlaganingizda, o'simlik oyog'ingizga e'tibor bering. Sizning o'simlik oyog'ingiz - siz tepmaydigan oyog'ingiz, tepayotgan oyog'ingizga langar bo'ladigan oyoq. Tepmaydigan oyog'ingizni dastlabki egilish yo'nalishiga bir oz qaratib qo'ying, shunda to'pni oyog'ingizning ichki tomoni bilan urganingizda ikkala oyog'ingiz deyarli parallel (~,3 m) uzoqda bo'lsin. To'pni oyog'ingizning ichki qismi bilan osongina urishingiz uchun uni etarlicha uzoqroqqa qo'ying, lekin u erga borish uchun kuchingizni tortib, kuchingizni tortib olmaslik uchun etarlicha yaqin turing.
  3. Muvozanat uchun tananing o'simlik tomonida joylashgan qo'lni uzoqroq tuting. Siz to'p bo'ylab harakatlanyapsiz va u to'pni tepganda tanangiz biroz egilib qoladi. Tepish paytida o'simlik tomonidagi qo'lingizni yuqoriga va yuqoriga ko'tarib turish zarbangizga kuch qo'shishga yordam beradi va keyingi bosqichda muvozanatni ta'minlaydi.
  4. To'pni oyog'ingizning ichki qismi bilan uring. Aynan shu erda barmog'ingiz tugaydi va oyog'ingiz boshlanadi. To'p oyog'ingizning ichki tomoni bo'ylab orqaga aylanadi. Agar siz to'pni o'ng oyog'ingiz bilan otayotgan bo'lsangiz, to'pni pastki chap burchakda urishingiz kerak.
    • To'pga xuddi aylanaga o'xshab to'g'ridan-to'g'ri qarang va uning markazida xochni (+) tasavvur qiling. O'ng oyoq bilan zarba berish uchun to'pning pastki o'ng kvadrantiga teging. Chap oyoq bilan zarba berish uchun to'pning pastki chap kvadrantiga teging.
  5. O'simlik oyog'ingizni qimirlatmang. Bu oyoq hali ham pastga qaragan bo'lishi kerak. Qo'llaringiz yordamida uni muvozanatli va mustahkam saqlang.
  6. Tepganingizdan so'ng, oyog'ingizni darvoza tomon burang. Tepayotgan oyog'ingizni tanangiz bo'ylab olib borishga harakat qiling, shunda siz tashqi tomondan tebranish harakatini oshirib yuborasiz va zarbangizni albatta bajarasiz.
  7. To'pni ko'tarish uchun uning ostidan zarba bering. Agar siz to'pingizni ko'tarmoqchi bo'lsangiz, uni ostidan uring. To'pni yuqoriga va devorga olib chiqish uchun etarli ko'taruvchi bo'lishi kerak. Oyog'ingiz bo'ylab va atrofida aylanayotganda, siz to'pni aylantirasiz, bu esa to'pni egilishi va cho'kishiga olib keladi! Aloqa paytida elkangizni orqaga surib, to'p ko'tariladigan balandlikni oshirishingiz mumkin. Maqsadga erishish uchun yetarlicha aylanishni va unga botirishni unutmang.
    • Agar siz to'p yuqoriga ko'tarilishini xohlasangiz, orqaga suyaning yoki to'pni pastga burish uchun oldinga egilib turing. Ushbu texnikani bir xil natijalarga ega bo'lgan har qanday zarba yordamida bajarish mumkin.

Oyog'ingizning tashqi tomoni bilan egilish

  1. To'pga maqsadingizga bir oz tashqi burchak bilan yaqinlashing. O'ng oyoq bilan zarba berish uchun bu to'pga yaqinlashish va nishonning chap tomoniga to'g'ri kelishni anglatadi.
  2. O'simlik oyog'ingizni to'g'ri joylashtiring. O'simlik oyog'ingizni maqsadingizning chap tomoniga yo'naltiring. Sizning o'simlik oyog'ingiz devordan uzoqroqda va siz harakat qilayotganingizdan ko'ra uzoqroq bo'ladi.
    • To'pni tepishga tayyorgarlik ko'rayotganda o'simlik oyog'ingizni harakatsiz ushlab turing va keyin uni teping. O'simlik oyog'ingizni siljitish sizning zarbangizdan quvvat olib, tepayotgan oyog'ingizning uzluksiz harakatiga xalaqit beradi.
  3. Muvozanat va kuch uchun qo'lni tananing o'simlik tomonida ushlab turing. Shunga qaramay, qo'llab-quvvatlash va muvozanat uchun qo'l berish bu erda muhimdir. Qo'lingiz butunlay havoda bo'lishi shart emas, lekin u butunlay tanangiz tomonida bo'lmasligi kerak.
  4. Oyog'ingizning tashqi tomoni bilan to'pga zarba bering. Buni qilayotganda zarba oyog'ingizni tanangiz bo'ylab olib boring. Agar siz to'pga xoch (+) qo'ysangiz va o'ng oyoq bilan zarba berishga yaqinlashayotgan bo'lsangiz, to'pning pastki o'rtasiga yoki pastki chap tomoniga urishni xohlaysiz.
  5. Oyog'ingizni tanangiz bo'ylab silkitib, davom eting. Siz buni xuddi ichki egilgan zarbada bo'lgani kabi qilasiz. Harakat shunga o'xshash, ammo natijalar boshqacha, chunki siz to'pga oyog'ingizning tashqi tomoni bilan zarba berasiz.
    • O'ng oyoqli o'yinchilar to'pni oyog'ining tashqi tomoniga urib soat yo'nalishi bo'yicha aylantirishga harakat qilishadi va keyin oyoqni chapga, tanasi bo'ylab harakatlantirishadi.
    • Chap oyoqli o'yinchilar to'pni oyog'ining tashqi tomoniga urib, keyin oyoqni o'ngga, tanasi bo'ylab harakatlantirish orqali soat miliga teskari aylantirishga harakat qilishadi.

Ekspert savol-javob

  • Savol
    Qanday qilib futbol to'pini burish mumkin?
    Oyog'ingizning ichki qismi yordamida mashqlarni amalga oshirishga harakat qiling. Harakat sizning tanangiz va orqangizda harakat qilayotganda, oyoqlaringizni egishingizga ishonch hosil qiling. To'pni urayotganingizdek, tanangizni J. Sh. Sh. Sh. Sh. Sh. Sh. Sh. Sh. Siz ko'proq mashq qilasiz, shunda siz muayyan usullarni egishga qodir bo'lasiz.
  • Savol bermoq
    Agar siz to'pni tashqi tomonga kesib tashlasangiz nima bo'ladi, lekin etarli kuchga ega emassiz?
    Siz kuchga ega bo'lishingiz kerak. Avval to'g'ri texnikada ishlang va so'ngra sizning tepgargida qurilish quvvatiga e'tibor bering.
  • Savol bermoq
    Men bir necha hafta davomida oyog'imning tashqi tomoni bilan to'pni aylanib chiqayotganman, ammo qanchalik qiyin bo'lmasin, men har doim baribir juda zerikarli to'pni buzaman. Men nima qilyapman?
    Oyog'ingizning noto'g'ri qismidan foydalanayotganingiz kabi tuyuladi. Ushbu zarbada siz 'oyoq barmoqlarini urish' bo'lmasligingiz kerak, buning o'rniga oyog'ingizning ichkarisida yoki tashqarisida, sizning to'ringni emas, balki ichkaridan foydalaning.

Video

Maslahatlar

  • Avval texnikani mukammal qiling va keyin quvvat va tezlikda ishlash.
  • Har doim oyoqlaringiz bilan harakat qiling, chunki to'g'ri aniqlik va kuchni olish juda muhimdir. Yaxshilansangiz, siz oyoqingizni juda ko'tarishingiz shart emas.
  • To'pni otish paytida tanangizni orqaga burish uchun tanangizni orqaga suyanib, devorni osongina tozalang.

Ogohlantirish

  • To'pni egishi uchun kerak bo'lgan quyidagicha.
  • Maysada yaxshiroq tortish uchun qisqichlar kiying.
  • Har qanday mashq qilishdan oldin isinish va cho'zishingizga ishonch hosil qiling.

Kerak bo'lgan narsalar

  • Futbol to'pi
  • Ochiq joy
  • Futbolli plitkalar (etiklar) studiya bilan, shuning uchun sizda tortishish mumkin