Qanday qilib basketbolda pro kabi zarbani qanday blokirovka qilish kerak

Chunki basketbol yuqori tezlikda ishlaydigan sport turi, juda ko'p gol urish, tajribali o'q otuvchisi jamoaning mag'lubiyati yoki g'alabasi o'rtasidagi farqni anglatishi mumkin. Raqiblaringizni blokirovka qilish, doimiy ravishda ularning ruhiyatiga salbiy psixologik ta'sir ko'rsatadi. Agar siz hujumda o'ynashni afzal ko'rsangiz ham, blokirovka qobiliyatingizni kengaytirish yaxshi fikr.

Siz bilishingiz kerak bo'lgan narsalar

• Otishmaga yugurib, o'zingiz va to'ringiz orasidagi joyingizni joylashtiring. Bu ko'pincha 'yugurish va aylaning' deb nomlanadi.
• Oyoqlaringizni barqaror va kestirib turing, qo'pollik xavfini cheklash va otishmani sizdan o'tib ketishni qiyinlashtiradi.
• Shotaning to'pni qo'yib yuborganida, to'pni eng yaqin qo'l bilan to'sib qo'yib, to'pni blokirovka qilish kerak.

Qadamlar

Sizning blokirovka usulingizni mashq qilish

1. 

   Uchta guruhni yig'ish. To'liq ta'sir qilish uchun sizga uchta o'yinchi kerak bo'ladi. Bir kishi o'tib ketadi, ikkinchisi to'pni olishga harakat qiladi va uchinchisi blokni bajaradi. Agar siz raqobatbardosh o'ynash uchun mashq qilsangiz, jamoadoshlaringiz bilan mashq qilish yaxshi fikr. Axir, ularning blokirovka qobiliyatini yaxshilash guruhingiz uchun o'z guruhingiz uchun o'zingiznikiga qadar ishlaydi. Siz mashq qilayotganda uchta pozitsiyaning har biri o'rtasida alternativa bo'lishingiz kerak. Bu sizni yanada dinamik o'yinchi qiladi va bu boshqa o'yinchilarga ham blokirovka qilish imkoniyatini beradi.

   • Agar sizda murabbiy bo'lsa, u to'pni o'tkazishga harakat qiladi.
   • Siz buni ham ikkita o'yinchi bilan qilishingiz mumkin. Agar siz to'sib qo'ysangiz, devor oldida turing va devorga urilgan zarbalar blokirovka qilishga harakat qiling. Ikki pleer amaliyoti tavsiya etilmaydi, ammo u jismoniy mashqlardagi dinamik elementni o'g'irlaydi.
2. 

   Otishma pleer bilan aloqa qilishdan saqlaning. Qo'rqinchli qo'ng'iroqni olishning eng keng tarqalgan usuli qarama-qarshi jamoa a'zosi bilan jismoniy aloqa orqali. Bu ko'pincha o'yinchilar zarbalar blokirovka qilishga urinayotganda sodir bo'ladi. Natijada, o'yinchiga urish xavfini minimallashtirish uchun blokirovka qilishni blokirovka qilishingiz kerak. Bunga yuqoriga sakrab, to'pni faol ravishda ko'tarib, tortib olishga emas, balki tanangizdan foydalanishga yordam berish mumkin.

   • To'pni qarama-qarshi o'yinchining qo'llaridan faol ushlashga harakat qilmasligingiz kerak. Agar shunday qilsangiz, qo'pol qo'ng'iroqni olasiz. Yomon qo'ng'iroq boshqa tomonni sizning yoningizda buzish xavfisiz 3 balli zarba berish imkoniyatini beradi.
3. 

   Otish va to'rni aylantiring va aylantiring. Garchi balandlik va o'lchamlarni blokirovka qilish uchun juda muhim bo'lsa-da, chaqqonlik sizni blokirovka qilishingiz mumkin bo'lgan joyga olib borish uchun zarurdir. Raqobat muhitida, qarama-qarshi o'yinchilar tez harakatlanmoqda. Aksariyat hollarda, boshqa pleyer va to'rni olish uchun faqat bir necha soniya vaqtingiz bor. Boshqa o'yinchining yo'lini to'sib qo'yish uchun yuguring va ular bilan tez aylantiring.

   • O'zingizning vaqtingizda 'yugurish va aylantirish' mashqlariga yordam beradi. Yaxshiyamki, bularni hech kimdan yordamisiz amalga oshirish mumkin.
4. 

   Oyoqlaringizni barqarorlashtirish. Bloklash texnikasining barcha bosqichlarida oyoqlaringizni nazorat qilish ifloslanish xavfini cheklaydi va blok tugashi bilanoq yaxshi o'ynashni davom ettirishingizni ta'minlaydi. Bir oyoqni ikkinchisiga qo'ymang. Ularni bir-biringiz bilan bir-biridan ajratib turing va bir-biringiz bilan bir-biringiz bilan parallel ravishda saqlang.

   • Siz o'zingizni blokirovka qilish uchun tayyor bo'lganingizda, oyoqlaringizni siqib chiqarish uchun joylashtirish yaxshi. Bu sizga tegishli blokni bajarish uchun zarur bo'lgan ekranni beradi.
5. 

   O'tish vaqtingizni usta qiling. Chiqish zarbalarida sakrash paytida basketbolda eng ko'p ishlatiladigan zarbalar mavjud bo'lib, sizning sakrashingiz juda muhimdir. O'zingizni qo'shimcha balandlikdan berish uchun blokirovka qo'lingizni ushlab turing va raqib o'yinchini eng yuqori nuqtasida kutib oling. Vaqtning to'g'ri usuli - bu boshqa o'yinchining oyoqlarini yerdan tark etish uchun. Bu faqat reaktsiya qilish uchun ajratish, ammo etarlicha amaliyot bilan siz instinktga sakrashni boshlaysiz.

   • Blokirovka qilinganda to'g'ridan-to'g'ri yuqoriga sakrab o'ting. Bu boshqa pleyer bilan aloqa qilish xavfini cheklaydi.
6. 

   To'pga eng yaqin qo'l yordamida blok. Blokni ijro etishda siz to'pning yo'liga xalaqit berish uchun qo'llaringizni havoga ko'tarishingiz kerak. To'pni bekor qilish usuli - bu tanangizga nisbatan eng yaqin bo'lgan qo'lni ishlatishdir. Aksariyat futbolchilar bitta blokirovka qo'lini boshqasidan ustun qo'yadilar, ikkala qo'lni blokirovka qilish mexanikasiga ega bo'lish juda muhimdir. Bu sizni yanada ko'p qirrali qiladi va shuning uchun yanada samarali o'yinchi.

   • To'pni tabiiy yoy chalib, tortib olishga emas, balki to'siq sifatida ishlatish juda muhimdir. To'pni bevosita ushlash - bu qo'pol qo'ng'iroqqa olib kelishi mumkin.
7. 

   Ikkinchi tabiatiga qadar mashq qiling. Barcha raqobatdosh sport turlari singari, basketbolda sizning ba'zi muvaffaqiyatlaringiz sizning hurmatli instinktlaringizga ishonadi. Bunday narsa faqat ko'p amaliyot bilan keladi. Agar siz haddan tashqari kadrlarni to'sib qo'ysangiz ham, buni ongli ravishda o'ylamasdan, buni bajara olmaguningizcha o'zingizni itarib olish yaxshi fikr.

Raqobatdosh sozlamalarda bloklar

1. 

   Jamoangizga to'g'ri zarba blokerlarini tanlang. Umuman olganda, eng yaxshi zarbalar eng katta yoki eng baland tanaga ega futbolchilar. Tezlik kerak bo'lsa-da, uzun bo'yli o'yinchilar o'tmishdagi to'siqni anglatadi. Bu adolatli bo'lmasligi mumkin, ammo bu amaliy nuqtai nazardan ma'noga ega.

   • Raqobatbardosh sozlamalarda zarbalar blokirovkasini tanlash odatda murabbiyga qadar qoldiriladi.
2. 

   Boshqa jamoadan o'qishni oldindan bilish. Har qanday basketbol o'yinida vaziyatning mazmuni muhimdir. Ko'zlaringizni tozalang va boshqa jamoaning o'yinchilari nima bo'lishidan xabardor bo'ling, agar ular hozirda to'p yo'q bo'lsa ham. Agar siz boshqa o'yinchilarning qayerda ekanligingizda diqqat bilan munosabatda bo'lsangiz, siz u hisoblanganda zarbalaringizni blokirovka qilishingiz kerakligini oldindan aytib bera olasiz.
3. 

   Soxta blok. Muvaffaqiyatli texnikaning bir qismi boshqa pleyerni aldashga tayanadi. Blokirovka harakatining dastlabki bosqichlarini kuzatib boring. Oyoqchining oldida oyoqlaringizni siqib, go'yo sakrab chiqmoqchi bo'lsangiz. Boshqa o'yinchi sizni shunday qilganingizni va bashorat qilingan bloklarga qarshi turish uchun texnikasini qayta ko'rib chiqadi. Bloklashni blokirovka qilishdan tashvishlanadigan otishmalar unchalik aniq emas. Shunday bo'lsa-da, siz texnik jihatdan harakat qilmayotganingiz uchun, qo'pollikning oldini olish xavfi yo'q.
4. 

   Mumkin bo'lgan iflos qo'ng'iroq xavfini torting. Agar siz jamoangizga nisbatan qo'pollik qilsangiz, boshqa tomoni aniq 3 ochko golini olish imkoniyatiga ega bo'ladi. Bu, ayniqsa boshqa pleyer bilan jismoniy aloqa qilish xavfi mavjud bo'lsa, bu barcha zarbalarni to'sib qo'yish kerak emas. Sud perimetridagi zarbani to'sishga urinmang. Agar zarba baribir o'tkazib yubormoqchi bo'lsa ham, siz jamoangizga nopok deb atashingiz mumkin.
5. 

   Dinamik bo'lish. Amaliyot muhitidan farqli o'laroq, siz qarshi turgan futbolchilar o'zlarining taktikasini doimiy ravishda o'zgartiradilar. Bu, ayniqsa, o'yinga ma'lum bir zarbani blokirovka qilish bilan juda ko'p muvaffaqiyatga erishgan bo'lsangiz, bu to'g'ri. Siz o'ynayotganingizdek, boshqa jamoaning boshlariga kirishga harakat qiling. Agar siz har bir o'yinchi harakatni aniqlay olsangiz, ular sodir bo'lishidan oldin ularni bashorat qilishda yaxshiroq imkoniyatga ega bo'lasiz.

O'zingizning texnikangizni bartaraf etish

1. 

   Ko'p qirrali zarbalar bilan shug'ullaning. Eng muvaffaqiyatli sportchilar o'zlarining keng ko'lamli texnikani joylashtirish qobiliyati bilan belgilanadi. Raqobat muhitida siz boshqa guruhga bitta turdagi zarbani ishlatish uchun bog'liq bo'lolmaysiz. Agar siz ba'zi bir bloklarni o'zlashtirganingizni his qilsangiz, boshqa o'yinchilar hali ham sizdan o'tib ketayotganda, ehtimol siz hali ham hisobga tushmadingiz. Mana, qidirish uchun ba'zi umumiy zarbalar:

   • O'tish zarbasi eng keng tarqalgan zarbadir. Balandlikni oshirish uchun haqoratli o'yinchilar havoga sakrab, to'pni to'rga tashlashadi.
   • Slem Dunk basketbolda eng samarali zarbadir. Bu erda hujumkor o'yinchi sudga to'g'ridan-to'g'ri yuguradi, sakrab, uni to'g'ridan-to'g'ri to'rga etkazib beradi.
   • Feeeeeeway - bu hujumchi o'yinchi to'rdan pastga tushganda, u pastga tushganda to'rdan uzoqlashadigan zarbadir. Bu o'yinchilarni blokirovka qilish harakatlarini oldini olish uchun qilingan. Basketbolning bashorat qilingan yo'lida qo'llaringizni qo'lingizni qo'yish orqali qarshilik ko'rsatish mumkin.
   • Olingan zarbasi bu erda haqoratli o'yinchi zarbalarni ko'taradi, ammo aslida to'pni tashlamaydi. Bu qarama-qarshi jamoani aldashning psixologik sabablari uchun amalga oshiriladi.
2. 

   Slamchani ushlab turish uchun sakrab o'ting. Slam DUNks juda xavfli zarbalar deb hisoblanadi, chunki qo'pol qo'ng'iroqni amalga oshirmasdan to'g'ri blokni olish qiyin. Agar siz slam dunkni blokirovka qilishga urinib ko'rsangiz, to'r va boshqa pleyer o'rtasida to'plang va qo'lingizni to'pning yo'liga yo'naltiring.
3. 

   Faleeaway zarbasini blokirovka qilish. Fadeya zarbasi shundaki, otishma o'yinchisi to'pni halqa tomon tashlaganida. Ushbu taktika blokirovka pleyerni aldash uchun maxsus tayyor. Fadee-ni blokirovka qilish, to'pni va tarmoq o'rtasida sakrash va qo'lingizni to'pga uzating.

   • Siz to'sib qo'yganingizdek, qo'lingizni keraksiz ravishda aylantirmang. Bu iflos qo'ng'iroq bo'ladi.
4. 

   Sakrashga e'tibor qarating. Basketbolda kadrlarni blokirovka qilishning muhim qismi sakrashni to'g'ri ishlatishni o'z ichiga oladi. Sakrash - bu mushaklarga asoslangan mashq, lekin ko'pincha ko'plab o'yinchilarga asosiy mashg'ulot sifatida ko'rilmaydi. Iloji boricha erdan ko'proq kuch sarflashga urinayotgan vertikal sakrashlarni amalga oshirishga harakat qiling. Keyinchalik, har bir qo'lda barbelllarni ushlab turish va ular bilan sakrash orqali ushbu mashqga qo'shing. Bu sizning oyoqlaringizdagi bosimni oshiradi, ularni raqobatbardosh o'ynashda sakrash bloklari uchun yaxshiroq moslashtiradi.

Ekspert savol-javob

• Savol bermoq

  Qanday qilib basketbolda to'sib qo'yganda nopokdan qochishim mumkin?

  Raqib kurtaklar nish oldingizda erisha olmasligingizga ishonch hosil qiling, bu esa qo'lda nopoklikka olib kelishi mumkin.
• Savol bermoq

  Agar men qisqa bo'lsam, qanday qilib beraman?

  Sizning eng yaxshi imkoniyatingiz - bu to'pni o'g'irlash yoki o'g'irlash kabi to'pni blokirovka qilish. Bu kichik o'yinchilar uchun yaxshiroq variant.
• Savol bermoq

  Meni himoya qilish meni to'sib qo'yayotgan bo'lsa, qanday qilib otaman?

  Orqaga qaytish yoki jamoadoshlaringizga o'tishga harakat qiling va otib tashlang. Siz krossover va otishga harakat qilishingiz mumkin.

Video

Maslahatlar

• Boshqa birovni blokirovka qilishda mashq qilish siz o'zingizning blokingiz bilan sizga yordam beradi. Narsalarning boshqa tomondan ko'rinib turibdiki, siz o'zingizning suratlaringizni eng ko'p zaryadsiz his qilasiz. U erdan siz bu harakatlarni o'zingizning blokirovka qilishingizga qo'llashingiz mumkin.

Ogohlantirish

• Agar siz to'pni blokirovka qilishga urinsangiz ham, muvaffaqiyat qozonishingizni har doim ham nazarda tutmaydi. Har doim sizdan bir to'p sizdan o'tib, nima qilganingiz uchun mos kelishga harakat qiling.