Yalang'och qo'llaringiz bilan taxtalarni qanday sindirish

Yalang'och qo'llaringiz bilan taxtalarni sindirishni o'rganish to'g'ridan-to'g'ri uyda amalga oshirilishi mumkin. Qo'llaringizni urishga tayyorlash uchun ularni konditsioner qilishdan boshlang va taxtangiz to'g'ri va xavfsiz tarzda o'rnatilganligiga ishonch hosil qiling. Doskani sindirish qobiliyatingizga ishonch hosil qilish va bir necha oddiy strategiyalarga rioya qilish orqali siz tez orada jang san'ati bo'yicha taxtani sindirishni o'zlashtirasiz.

Qadamlar

Kengashni tanlash va joylashtirish

1. 

   Qo'llaringizni yaxshilash uchun taxtalarni ko'pik yoki kanvas bilan o'rang. Doskani sindirishga harakat qilishdan oldin, siz qo'llaringizni qattiqroq qilishni boshlashingiz kerak. Yog'ochdan yasalgan taxtani birinchi marta teshish faqat bo'g'imlarning qoniga olib kelishi mumkin, shuning uchun sindirishdan oldin qo'llaringizni tayyorlash yaxshiroqdir. Buni post yoki yog'och taxtani ko'pik bilan o'rash orqali qilishingiz mumkin.

   • Qattiqroq sirt uchun taxtani kanvas yoki ip bilan o'rang.
2. 

   Avvaliga mushtli sumka yordamida tezlikni mashq qiling. Doskani sindirishda siz qo'llaringizni to'g'ri tekislashini va tezlikni tez bo'lishini xohlaysiz, shunda taxta albatta sinadi. Doskalarni ishlatishdan oldin, to'g'ri texnikani ishlab chiqish uchun musht qopiga urishni mashq qiling. Har safar tezroq va kuchliroq urishni mashq qiling va qaysi zarbadan foydalanayotganingizga qarab qo'lingizni to'g'ri holatda ushlab turing.
3. 

   Hech qanday tugunsiz qarag'aydan yasalgan taxtalardan foydalaning. Qarag'ay yog'ochning juda yumshoq turi bo'lib, uni qo'lingiz bilan yarmiga bo'lish uchun ideal qiladi. Qalinligi 0,75-1 dyuym (1,9-2,5 sm), diagonali 1 fut (30 sm) bo'lgan qarag'ay taxtasini qidiring. Tugunlari bo'lmagan qarag'ay bo'lagini tanlang, chunki tugunlarga tegish qo'lingizga zarar etkazishi mumkin.

   • Bundan tashqari, mashq qilish uchun sindiriladigan taxtalarni sotib olishingiz mumkin, ular singandan keyin yana birlashadi. Ularni Internetda topish mumkin va 20-80 dollar turadi.
4. 

   Doskani harakatlanmasligi uchun mahkamlang. Har qanday qo'l jarohatlarining oldini olish uchun siz qarag'ay bo'lagini sindirishga borganingizda harakatsiz turishini xohlaysiz. Yoki kimdir taxtani 2 qo'li bilan barqaror ushlab tursin yoki taxta barqaror bo'lishi uchun taxtani beton bloklarga teng ravishda qo'ying.

   • Agar kimdir siz uchun taxtani ushlab tursa, u taxtaning har ikki tomonida 1 qo'li bo'lishi kerak, barmoqlarini yo'ldan ushlab, qirralarini ushlab turishi kerak. Yaxshi barqarorlikni ta'minlash uchun ularning oyoqlari bir-birining oldida joylashtirilishi kerak.
   • Beton bloklarni har bir blokda 0,5 dyuym (1,3 sm) taxta bo'lishi uchun yoying va urilganda qo'lingizga zarar bermaslik uchun bloklar etarlicha baland ekanligiga ishonch hosil qiling.
5. 

   Taxtani yog'ochning tabiiy donalari bo'ylab sinishi uchun joylashtiring. Agar taxta o'zining tabiiy donasiga tegsa, yarmi osonroq bo'linadi. Siz foydalanmoqchi bo'lgan e'tiroz turi kengash qanday o'tkazilishi kerakligini belgilaydi.

   • Pichoqni qo'l bilan urish yoki to'g'ridan-to'g'ri zarb qilish uchun, donni gorizontal holatda joylashtirish kerak, taxtaning yuqori va pastki qismida mahkamlanadi.
   • Xurmo tovoniga zarba berish uchun don har ikki tomondan tayanch bilan vertikal ravishda borishi kerak.
6. 

   Tanangizni to'g'ri joylashtiring. Sizning pozitsiyangiz zarbangiz muvaffaqiyatli bo'lishiga ishonch hosil qilish uchun muhimdir. Ikkala oyog'ingiz erga mahkam o'rnashgan bo'lishi kerak, ular bir-biridan 1 fut oldinda bir oz yoyilgan bo'lishi kerak. Orqa oyog'ingiz og'irligingizning 70 foizini qo'llab-quvvatlashi kerak. To'g'ri oyoq harakati bilan zarbangiz tezligi va kuchini saqlab qoladi.

   • Siz kalçangizni zarbaga burishingiz kerak.
7. 

   Siz va taxta o'rtasidagi kerakli masofani o'lchang. Juda yaqin yoki juda uzoq emasligingizga ishonch hosil qilish uchun siz va taxta o'rtasida yaxshi masofa bor-yo'qligini tekshiring. Erga mahkam turing va kimdir taxtani ushlab turganda yoki u tsement bloklari bilan mahkamlanganda qo'lingizni tashqariga tashlashni mashq qiling.

   • Qo'lingizni urish paytida bo'lgani kabi uzatganingizda, qo'lingiz taxtadan bir necha dyuymga yetib borishi kerak. Agar siz qo'lingizni cho'zsangiz va u faqat taxtaga tegsa, siz bir necha dyuym yuqoriga ko'tarilishingiz kerak.
   • Qo'lingiz taxtaning o'rtasiga qaratilganligiga ishonch hosil qiling.

Strike tanlash

1. 

   Birinchi taxta tanaffusingiz uchun kaftning tovonini urishdan foydalaning. Yangi boshlanuvchilar uchun kaft tovoniga zarba berish eng yaxshisidir, chunki ular qo'llaringizga eng oson tushadi va hech qanday jarohatlarga olib kelmasligi kerak. Kaftning tovoniga urishdan foydalanganda, kaftingizning tovoni tashqarida bo'lishi uchun bilagingizni orqaga buring va ularni yo'ldan ushlab turish uchun barmoqlaringizni yuqoriga ko'taring.

   • Kaftning tovoniga zarba berishda barmoqlaringizni ichkariga egishga ehtiyot bo'ling - bu ularning sinishiga olib kelishi mumkin.
   • Taxtani vertikal ravishda ishlaydigan don va har tomondan qo'l bilan ushlab turish kerak.
2. 

   Qo'lingizning yon tomoni bilan taxtani sindirish uchun pichoq qo'lini tanlang. Pichoqning zarbalarini qilish uchun qo'l kvartirasini pichoqning chetiga o'xshaydi. Ular barmoqlaringizning tomonlarini bir-birlariga tegib, bir oz ichkariga egib, siqib chiqaring. Siz kaftingiz qayerda ekanligingiz yaqinida qo'lingizning tashqi chetiga urasiz.

   • Kengash donasi gorizontal ravishda ishlashi kerak.
3. 

   Kichkina panelni kesish uchun To'g'ri zarbani tanlang. Agar siz taxtani buzgandan so'ng muntazam ravishda biron bir urinish bilan borishni xohlasangiz, bilasiz va siz to'g'ri Kichiklardan foydalanasiz. Mushtni yaratishda kaftingiz pastga qaragan bo'lishi kerak. Agar siz o'zingizning tashqi tuguningiz uchun juda uzoq yoki urgan bo'lsangiz, bilaguzukingizni haddan tashqari siqib chiqarsangiz, qo'lingizni shikastlang.

   • Bosh barmog'ingizni kaftingiz o'rtasida ushlab turmang. Uni buzish yoki shikast qilmaslik uchun uni qo'lingiz tashqarisiga qo'ying.
   • To'g'ri musht uchun don gorizontal holatda joylashishi kerak.

Kengashni buzish

1. 

   Barcha qo'rquvni chiqaring va taxtani buzishga majbur. Agar siz boshqaruvni urganingizda o'zingizni jarohatdan qo'rqsangiz, muvaffaqiyatsiz bo'lmaysiz. Fikringizni tozalang va o'zingizga taxtani buzishingizni ayting. Agar siz bunga ishonsangiz, sizning qo'lingiz taxtaga yaqinlashganda ikkilanmaydi va tezligi sekinlashmasligi kerak, natijada toza tanaffusga olib keladi.
2. 

   Quvvat emas, tezlikni tezlashtirish. Kuchli qo'llar shikastlanmasa-da, muvaffaqiyatli taxtalar tanaffusining kaliti sizning tezligingiz. Siz boshqaruvni iloji boricha tez urmoqchi ekansiz, chunki bu taxta tanaffusga sabab bo'ladi. Ko'pikka o'ralgan sumka yoki birlamchi ustiga qayta-qayta urg'u berish. Har safar tezroq va tezroq urish tezligingizni oshiring.
3. 

   Kengashdan tashqari nuqtada maqsad. Siz taxta sizning yakuniy nishoningiz sifatida o'ylamasligingiz kerak - aks holda sizning qo'lingiz taxtaga yaqinlashib, sizning boshqaruvi buzilmaydi. Kengashdan tashqaridagi nuqtaga e'tibor qarating va ish tashlash paytida o'sha nuqtaga yo'naltiring. Bu sizning momentizni sizning o'rniga taxtangizdan o'tirib turasiz.

   • Siz taxtadan tashqariga yo'naltirilganligingiz sababli, masofangiz buni aks ettirish uchun o'rnatilganligiga ishonch hosil qiling. Sizning tanangiz faqat taxtaga etib borishi kerak emas, siz taxtadan tashqariga chiqishingiz kerak.
4. 

   Ko'proq energiya chiqarishga urinib baqirayapti. Harbiy rassomlar ko'pincha namoyish etilayotganida yoki raqibni hayratda qoldiradigan yoki hayratda qolish uchun Kiai. Diafragma va torso mushaklarining qisqarishi ish tashlashingizda ko'proq quvvatni olish uchun ishlatilishi mumkin. Siz zarba bermasangiz, ish tashlashingizni yanada kuchliroq holda saqlanasiz va siz saqlanasiz.
5. 

   O'zingizni kuzatib boring. Kengash bilan aloqa o'rnatganingizdan so'ng, siz o'zingizning mashaqqatingizni davom ettirishingiz va barcha harakatni oxiriga etkazishingiz kerak. Agar siz taxtani his qilganingiz bilan to'xtatsangiz, uni butunlay buzib tashlamasligingiz mumkin va siz qo'lingizni shikastlashingiz mumkin.
6. 

   Agar siz darhol taxtani buzmasangiz, harakat qiling. Hamma birinchi urinishda taxtani buzmaydi, shuning uchun taslim bo'lmang. Agar siz qo'lingizni sinab ko'rsangiz, to'g'ri texnikani bajaring va taxtani buzishingiz mumkinligiga ishonchingiz komil bo'ladi. Muvaffaqiyatsiz urinishlar tomonidan tushkunlikka tushmaslikka harakat qiling va harakat qilishni davom ettiring.

Ekspert savol-javob

• Savol bermoq

  Qo'llaringiz bilan taxtani buzish uchun nima?

  Chiqarish kengashlari haqiqatan ham ishonchning amaliyoti. Bu siz iloji boricha, siz to'g'ri pozitsiyani olib, u orqali zarba berishingiz mumkin.

Video

Maslahatlar

• Yalang'och qo'llar bilan sinish taxtalari, shuningdek to'g'ri namoyishlar va yordam, jang san'atlari sinfiga yozilish haqida batafsil ma'lumot olish.
• Chek, mayda-chuyda o'tin oling
• Agar siz tanaffus qilish uchun yangi bo'lgan bo'lsangiz, bilak soqchilari / bokschining krep kabi xavfsizlik uskunalari kiyishingiz mumkin. O'zingizga ishoning, diqqat bilan qoling va lahzada zavqlaning. Chiqish taxtasi qiziqarli!