Gimnastika barini qanday qurish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Agimnastika Bar ko'plab tartiblarda ishlatilgan bitta gorizontal bar. Agar siz uyda gimnastika bilan shug'ullanishni istasangiz, qimmat uskunalarni sotib olishdan ko'ra, siz bir nechta vositalar va materiallar bilan gimnastika barini qurishingiz mumkin. O'yin qismlarini ularning orasiga qo'yishdan oldin oyoq qismlarini qurishdan boshlang. Qattiq siz qirralarni qum yuving va to'ldiring, gimnastika baringiz foydalanishga tayyor!

Qadamlar

Oyoq bo'laklarini qurish

  1. 1-qadam 2 vertikal qo'llab-quvvatlaydi, shuning uchun ular're 6 ft (1.8 m) long.
    Uzunligi 6 fut (1,8 m), shuning uchun 2 vertikal tayanchni kesib oling. Gimnastika baringizdagi vertikal tayanch uchun kamida 12 fut (3,7 m) 4 dan 4 fut (3.7 m) oling (10 sm × 10 sm). Yog'ochdan kesish uchun taxtadagi 6 fut (1,8 m) bo'limlari yoki stakan yoki stolni ishlating. O'YINCHILARNI O'RNATISH, O'YINLAR bir-biringiz bilan yuvinadi.
    • Agar taxta juda qimmat bo'lsa, 2 bo'lakda 2 dona 2 dona (5,1 sm × 10,2 sm) va (10 sm × 10 sm) joylashtiring. Yelim quriganida, har 6 dyuym (15 sm) delkaning uzunligi bo'ylab 3 (7,6 sm) ni joylashtiring.

    Maslahat: Siz do'konda o'zingiz uchun o'tiningizni kesib tashlash uchun do'konda so'rashingiz mumkin.

  2. 2-qadam, har 5 fut (1,5 m) bo'lgan 2 ta bazasi.
    Har 5 fut (1,5 m) uzoq vaqt davomida 2 ta tayanch asarlar. 2 fut (3,0 m / 10,2 sm gacha) 1 tadan (3,0 m) uzoq vaqt davomida (3,0 m) uzoq vaqt davomida gimnastika bariga tayanch ashyolar qilishingiz mumkin. Kengashning oxiridan 5 fut (1,5 m) o'lchang va yog'ochga belgi qo'ying. To'g'ri chiziqni taxtaning o'rtasidan kesib oling, shuning uchun siz 2 fut (1,5 m) uzoq vaqt davomida (1,5 m).
    • Agar sizda bo'lsa, stolingizni kesish uchun jadvaldan foydalanishingiz mumkin.
  3. 3-qadam 4 funt sterling 3 fut (0,91 m) sizning burchakli qavslar uchun.
    Sizning burchakli qavslar uchun 4 fut (0,91 m) uchun qo'shimcha 4 funt strelkalarini ko'rdim. × 4 ichida (5,1 sm × 10,2 sm) va burchakli qavslarni kesish uchun 6 fut (1,8 m) bo'lgan bir nechta bir nechta sotib oling. Har bir taxtani yarmiga kesib oling, shuning uchun sizda har 3 fut (0,91 m) uzoq vaqt davomida 4 dona mavjud.
  4. 4-qadam 45 ta darajadagi burchaklar ...
    Miterni burchakli qavslarning uchlariga 45 ta daraja burchaklarini kesib oling. Bog'liqni sinchkovlik bilan ko'rdim, shunda pichoq 45 daraja burchak ostida joylashgan. Arrani yoqishdan oldin taxtning oxiri bilan pichoqni chizing. Sekin-asta fortaning uchini kesish uchun pastga torting, shuning uchun u burchakli chekkaga ega. Jarayonni boshqa uchida takrorlang, shuning uchun taxta trapezoidga o'xshaydi. Boshqa 3 taxtasini xuddi shu tarzda mash qilishni davom eting.
    • Kengashning uchida burchakli kesilgan kesishlar bir-birlari bilan parallel emas, balki bu bazaga to'g'ri mos kelmaydi.
  5. 5-qadam vertikal tayanchlarni tayanch asarlar markazlariga burang.
    Vertikal tayanchlarni tayanch asarlar markazlariga burang. 4-da (10 sm × 10 sm / 10 sm) va vertikal qo'llab-quvvatlaydi. 5 fut (1,5 m) taxtalardan birida vertikal qo'llab-quvvatlash va uni C-CRAP bilan yopishtiring. 9,6 sm uzunlikda joylashgan 4 yog'och vintini vertikal yordamning pastki qismida joylashgan. Jarayonni boshqa vertikal qo'llab-quvvatlash va tayanch asar bilan takrorlang.
    • Oddiy foydalanishdan keyin ularni tortib olishlari mumkin bo'lgan tirnoqlardan foydalanishdan saqlaning.
  6. 6-qadam, burchakli qavslarni yog'och vintlar bilan va vertikal qo'llab-quvvatlaydi.
    Burchakli qavslarni yog'och vintlar bilan va vertikal tayanchlarga mahkamlang. ANGLE BROCE ni joylashtiring, shunda uchburchakni vertikal qo'llab-quvvatlash va tayanch asar bilan hosil qiladi va qirralarning xiralashishi hosil qiling. Burchakli qavsning har bir uchi va vertikal qo'llab-quvvatlash va bazadan 2 vintlarni haydab chiqaring. Vertikal yordamning boshqa tomonida ikkinchi burchakli qavsni mahkamlang. Jarayonni boshqa vertikal qo'llab-quvvatlash uchun oynalarni tugatish uchun takrorlang.
    • Qo'llanmadan vertikal tayanchni barqaror ushlab turishni so'rang, shunda ular aylanib o'tish ehtimoli kamroq, shunchalik kamroq bo'lsa, ular burchakli qavslarni yopishgan.

Barni yopish

  1. 1-qadam, ko'krak balandligingizni o'lchang, shunda barni nima balandligini bilasiz.
    Ko'krak balandligingizni o'lchang, shunda barni qanday bo'yashni bilasiz. To'g'ri o'lchov olishingiz uchun elkama-elka va poshnalaringiz devorga qarshi turing. Yonning belgini ko'kragingizning o'rtasiga yoki qo'lpitingizning yuqori qismiga topish uchun o'lchash lentadan foydalaning. O'lchangni yozing, shuning uchun uni keyinroq unutmaysiz.
    • Agar siz boshqa birov uchun gimnastika barini qurayotgan bo'lsangiz, uning o'rniga ko'kragi balandligini o'lchang.
  2. 2-qadam 4 (10 sm) ni o'lchash uchun 4 ta qo'shing va har bir oyog'ida belgilang.
    O'zingizning o'lchovingizga 4 (10 sm) qo'shing va har bir oyog'ingizda belgilang. Gimnastika barining ostidagi to'shangizda u tugashi bilan to'rni yanada aniqroq (10 sm) dan qo'shimcha 4 (10 sm) qo'shing. Siz topgan balandligi va vertikal tayanchlar markazlarida oynadan oyoqning pastki qismidan o'lchang.
    • Oyoq bo'laklariga chiziqlar bilan chiziqlar bilan chizib qo'ying, aks holda uni o'rnatishga harakat qilganingizda bar egilib qoladi.
  3. 3-bosqich 1 3/4, siz qilingan belgilardagi har bir oyog'idagi teshiklarda (4.4 sm) teshiklar.
    Burg'ulash13/4Siz qilingan belgilardagi har bir oyog'idagi (4.4 sm) teshiklarda. A13/4 (4.4 sm) teshikka burg'ulash uchun teshikni ko'rdim. Teshikning markazini chizish siz odatdagi burg'ulashdan oldin oyoq qismida qilgan belgi bilan bezatilgan belgi. Sekin-asta teshikni pastga siljiting, uni butunlay teshikni kesib tashlang. Ikkinchi oyoqning ikkinchi qismidagi belgi orqali boshqa teshikni kesib oling.
    • Ko'rinishni o'tin orqali olib ketishga urinmang, chunki siz o'tinni sindirish yoki chipni buzish uchun biriktirishga olib kelishi mumkin.
    • Siz, shuningdek, teshiklarni kesish uchun burg'ulash tugmachasini bosib, agar siz bittadan kirish huquqiga ega bo'lsangiz.
  4. 4-qadam 4 fut (1,2 m) barni oyoqlaridagi teshiklar orqali boqing.
    4 fut (1,2 m) barni oyoqlaridagi teshiklar orqali boqing. Yog'och barni qidiring13/4 (4.4 sm) diametri ichida, shuning uchun teshiklarda juda mos keladi. Tuvali oxirigacha oyog'ining birortasidagi barning uchini teshikka aylantiring. Barning boshqa uchini boshqa oyoq qismidagi teshikka yo'naltiring va uni butunlay yog'ochdan butunlay itaring.
    • Siz o'zingizning mahalliy apparat do'koningizdagi yog'och panellarini sotib olishingiz mumkin.
    • Siz shuningdek yog'och o'rniga metall to'siqdan foydalanishingiz mumkin, ammo ichi bo'sh quvurlardan foydalanishga ishonch hosil qiling, chunki ular kuchli bo'lmaydi. Agar siz metall satridan foydalansangiz, kamida 1-2 dyuym (2.5-5,2) tomondan cho'zilganligiga ishonch hosil qiling.

    Maslahat: Agar barni teshiklarga olish qiyin bo'lsa, yukni yanada kuchaytirish uchun o'tin yoki bolg'a bilan o'tinni urish va bolg'ani urishga urinib ko'ring.

  5. 5-qadam barni joyiga qo'ying, shunda u qiladi't shift around.
    Barni joyiga joylashtiring, shuning uchun u atrofida aylanmaydi. 3 (7,6 sm) ni vertikal qo'llab-quvvatlashga (7,6 sm) o'tin vintini vertikal qo'llab-quvvatlang. Vaqtni xavfsiz qilib qo'yish uchun vida yog'och barga kirganiga ishonch hosil qiling. Siz tasodifan yog'ochni buzmaslik yoki chipni chip qilmaslik uchun harakat qiling. Keyin (2,5 sm) oyog'ining qarama-qarshi tomonidagi boshqa vintni qo'shing. Jarayonni boshqa oyoq qismiga qaytaring.
    • Agar siz metall bardan foydalangan bo'lsangiz, barning har bir uchidan tepaga suring. Ularni qo'llab-quvvatlash uchun ularni himoya qilish uchun fleke plitersidagi har bir teshikning har bir teshiklariga o'tsin. Barni mahkamlash uchun flanjning tepasida vintni torting.

Xavfsizlik xususiyatlarini qo'shish

  1. 1-qadam qo'shimcha barqarorlik uchun oyoq qismlari orasidagi 2 ta to'siqlarni o'rnating.
    Qo'shimcha barqarorlik uchun oyoq qismlari orasidagi 2 ta to'siqlarni o'rnating. Gimnastika baringizning asosiy qismlari orasidagi masofani o'lchang va o'lchovlarni yozing. 2 donadan 2 dona 1 qismini (5,1 sm × 10,2 sm) shkaf bilan o'lchashning kattaligiga qo'ying. Ustunlarni joylashtiring, shunda ular bazaning qirralari bilan yuviladi. 2-chi yog'och vintlarni haydab ketadi, ularni mahkamlash uchun ustunlar panellarining uchiga qarab.
    • Agar xohlasangiz, biz bazalarning markazidagi boshqa aviakompaniyani qo'shishingiz mumkin, ammo bu talab qilinmaydi.
  2. 2-qadam qumda qum va o'tin burchaklari, shuning uchun ular paydo bo'ladi't as sharp.
    Yog'ochning qirralari va burchaklarini, shuning uchun ular o'tkir emas. Yog'ochdan foydalanayotganingizda, o'tindagi har qanday o'tkir qirralarni yumshatish uchun 120- yoki 160 grit qoziqchasidan foydalaning. Agar siz ularga kirsangiz, ularga zarar etkazmaslik uchun ularni yumshoq, yumaloq va yumaloq qirralarni berish uchun ishlang. Barcha qirralar silliq bo'lguncha ishlashni davom eting.
    • Agar siz o'tinni tezroq ishlashni tugatsangiz, elektr qumtidan foydalaning.

    Maslahat: Agar siz biron bir singan yog'och bo'laklarini sezsangiz, ular silliq bo'lguncha, ular silliq bo'lguncha, siz hech qanday bo'laksiz bo'lmaydi.

  3. 3-qadam pulding uchun barda 4 (10 sm) dagi 4 (10 sm) ni qo'ying.
    4 ta (10 sm) qalin gimnastika plakasini to'ldirish uchun barda qo'ying. Gimnastika zaminingiz sizning qo'nishingizni yostiqlashga yordam beradi va agar siz yiqilsa, xafa bo'lishingizga xalaqit beradi. Kamida 4 dyuym (10 sm) qalinligidan foydalaning, shuning uchun siz bardan echib olsangiz, siz jarohat olmaysiz. Bezonni tasodifan etmayotganingiz uchun yostiqning pastki qismidagi qoldiqlarni qoplashiga ishonch hosil qiling.
    • Siz gimnastika matbuotini onlayn yoki mutaxassislik do'konidan sotib olishingiz mumkin.
    • Agar siz 4 dyuym (10 sm) qalinligini topa olmasangiz, unda 1-2 (2.5-5,2) 1-2-ni plakding uchun ishlating.

Ekspert Q & AMP; a

Maslahatlar

Ogohlantirish

  • Har doim ehtiyot bo'ling, shunda o'zingizga zarar etkazmaysiz.
  • Gimnastika barini boshqa mebellardan yoki bezaklardan uzoqroq joyda saqlang, shuning uchun siz undan foydalanayotganingizda biron bir narsaga zarar etkazmaysiz.

Kerak bo'lgan narsalar

  • 12 fut (3.7 m) 4 ta × 4 ichida (10 sm × 10 sm) taxta
  • 2 × 4 ichida (5,1 sm × 10,2 sm), bu 10 fut (3.0 m)
  • 2 × 4 ichida (5,1 sm × 10,2 sm), bu 6 fut (1,8 m)
  • Shayton
  • Mitor ko'rdilar
  • S-simp
  • Tornavida biriktirma bilan mashq qilish
  • 13/4 (4.4 sm) teshikka
  • 3 (7,6 sm) yog'och vintlar
  • Lenta o'lchovi
  • 4 fut (1,2 m) metall yoki diametri diametrli yog'och bar13/4 dyuym (4.4 sm)
  • 120- yoki 160 grit zımparat
  • 4 (10 sm) gimnastika mat