Voleybolni qanday urish kerak

Pass sifatida professional deb nomlangan urish voleyboldagi eng asosiy va muhim mahoratdir. Bump boshi yoki sizning platformaligida to'pni urish uchun ishlatiladi, chunki voleybolchilar buni chaqirishadi va odatda, xizmatni olish yoki qattiq kurashish uchun birinchi aloqada ishlatiladi. Ushbu sport turida muvaffaqiyatli bo'lish uchun siz rasmiy ravishda o'tish deb nomlanuvchi asoslar va urishni bilishingiz kerak, eng muhim mahoratdir.

Qadamlar

1. Pozitsiyaga kiring. Siz elkangiz kengligi haqida oyoqlaringiz bilan turishingiz va biroz oldinga siljishingiz kerak. Sizning tizzalaringiz bir oz egilib, oyoqlaringizni harakatga keltirishga tayyor bo'lishlari kerak. To'p sizga kelganidan oldin qo'llaringiz so'nggi daqiqada birga kelishi kerak; To'pga yaqinlashganda, qo'lingizni yarim oyoq bilan ushlab turishingiz va to'p sizga qarab kelishingiz mumkin. Aks holda, to'pni urish uchun to'g'ri pozitsiyani olish uchun o'zingizni boshqarish qiyin bo'ladi.
2. Qo'llaringiz bilan platformani yarating. Platforma - bu sizning bilagingiz va tirsaklaringiz, to'pni urish uchun 'shirin nuqta'. Sizning platformangizni yaratish uchun siz qo'lingizni to'g'ri, belingizda qo'lingizni to'g'ri ushlab, sizning oldingizda qo'lingizni egib, sizning elkangizning arkurasi bilan qo'llaringizni to'g'ri ushlash. O'zingiz oldingizda qo'llaringizni qisqich, yon tomonlaringiz bilan, yonma-yon. Barmoqlaringizni bir-biriga bog'lamang, chunki bu sizni to'pni nazorat qilishni yo'qotadi.

   • Siz bir qo'li bilan mushtni yasashingiz va uning atrofiga boshqalarini o'rashingiz mumkin. boshqa qo'li.
   • Agar siz kubok usulidan foydalanayotgan bo'lsangiz, unda bosh barmoqlaringiz bir-birlari bilan parallel bo'lishi kerak va har bir qo'lingizda to'rt barmog'ingiz bir-birlari bilan parallel bo'ladi.
   • Sizning tirsaklaringiz qulflangan va tizzangizning egilganini saqlang.
3. Oyoqlaringizdan foydalaning. Sizning tizzalaringizni va qo'llaringizdan foydalanib, to'pni bosing. Agar siz yosh pleer (12 va undan yuqori) bo'lsangiz, siz tizzangizni bukishdan va ularni oyoqlaringizni quvvatlantirishdan foyda olishingiz va to'pni yo'naltirish uchun ulardan foydalanishingiz mumkin.
4. To'pni ikkala qo'l bilan urish. O'zingizni ikkalasi bilan ham urishingiz uchun o'zingizni joylashtiring. Aks holda, siz to'pni to'g'ri yo'naltira olmaysiz va buloqsiz. To'p sizga kutilmagan burchakka tushganda, bu sizning qo'lingizni to'g'ri kuch bilan urish va uni to'g'ri urishingiz uchun o'zingizning qo'lingizni teng kuch bilan urish uchun juda muhim bo'lishi mumkin.
5. Oldingizda pastga tushishi uchun to'pga o'ting. Albatta, siz to'pni orqaga urishingiz mumkin, lekin siz hali ham oldingizda to'p bilan aloqa qilishingizga ishonch hosil qilmoqchisiz (siz to'rdan yuz o'girishingiz kerak bo'lishi mumkin). Siz to'pning yo'nalishi va tanangizning old qismi bilan eng yaxshi natijalarga erishayotgan tomonga qaratishingiz kerak.

   • Agar siz orqaga qaytib, qo'llaringizni echib oling yoki elkama-elka sochingizni olib keling. Agar kerak bo'lsa, orqaga qaytish uchun, ehtiyotkorlik bilan qo'llaringizni orqaga burab, kerak bo'lganda ehtiyotkorlik bilan siljiting.
6. To'pni o'ting. Ko'zingizni to'pni ushlab turing. To'pning traektoriyasini kuzatib boring va hatto siz urganingizda ham. To'p bilan bel bilan aloqa qiling. To'pni kimyoviylar ustida to'g'ri bo'lsa, qo'llaringizni moslashtirish uchun oyoqlaringizni to'g'rilang. Kunduzlaringizda to'p bilan bog'lanishga harakat qiling (qo'lning yuqorida, ammo tirsag bilan birga.). Shu bilan birga, qo'llaringizni oldinga siljiting va qo'llaringizni silkitmang. Ko'p odamlar o'ylagan narsalariga zid, ko'pchilik kuchlarning ko'p qismi oyoqlaringizdan kelishi kerak.
7. To'pni mo'ljalga oling. To'pni yo'naltirish uchun elkangizni cho'ktiring yoki burang. Siz haqiqatan ham o'z bilaklaringiz bilan maqsad qilib bo'lmaydi, chunki siz to'p uchun yaxshi platformani ta'minlash uchun ularni tekis saqlashingiz kerak. Uning o'rniga elkadan harakatlaning, shunda ikkala qo'l ham bir bo'linma sifatida harakat qiling. Ideal holda, siz shunchaki oldinga siljishingiz uchun to'p bilan kvadrat (oyoqlaringizni nishonga olasiz). To'pni to'rning markazining o'ng tomonida bir oz maqsadga yo'naltirishni unutmang, chunki bu periter tik turish kerak.

   • Siz elkani tashlab, nishonga qarab turgan to'pga og'irlik qo'ying. To'pni maqsadli bo'lishingizga yordam berish uchun platformangizdan foydalaning.
8. Qo'yingizdan keyin ko'zingizni to'pga saqlang. To'liq tanangiz emas, balki ko'zingiz bilan to'pni tomosha qiling, iyagingizni pastga tushirishga harakat qiling, chunki bu sizga to'pni ko'proq nazorat qiladi. Ba'zi murabbiylar hatto iyagingizni tushirish uchun ko'ylagizning yoqasini og'zingizga solib qo'yishingiz mumkin.

   • To'pni chiqargandan so'ng, qo'llaringizni ajrating, lekin ularni yarim oyog'ingizni ushlab turing, to'pning keyingi harakatini oldindan o'ylab, voleybolni urishga tayyor bo'ling.

Ushbu mutaxassis bilan ishlaydigan voleybol o'ynang

Jamiyat Savol-javob

• Savol bermoq

  Qanday qilib ko'proq kuch bilan urmoqm?

  Siz qanchalik past bo'lsa, siz turganda ko'proq itaring. Kalit sizning qo'llaringizni siljitmaslikdir.
• Savol bermoq

  Agar qo'llarim belimdan pastroq bo'lsa, bu menga ta'sir qiladimi?

  Ha. To'p chiroyli va baland o'rniga pastga va to'r ostidan uchadi. Buni tuzatish uchun erga yaqinroq bo'lish uchun oyoqlaringizni ko'proq egib oling.
• Savol

  Voleybolni qanday boshqarish mumkin?

  Uni o'ng tomonga siljitish uchun o'ng elkangizni biroz tushiring. Uni chapga siljitish uchun chap yelkangizni tushiring. Qo'llaringiz erga qanchalik yaqin bo'lsa, voleybol shunchalik pastga tushadi.

Video

Maslahatlar

• To'p uchun yugurishdan yoki sho'ng'ishdan qo'rqmang. Biroq, agar siz to'p uchun yugursangiz, qo'llaringizni birga yugurmang. Bu sizning sekinroq yugurishingizga va to'pni o'tkazib yuborishingizga olib keladi.
• Agar qisqa vaqt ichida birinchi marta voleybol o'ynaganingizdan keyin qo'lingizda mayda binafsharang ko'karishlar paydo bo'lsa, tashvishlanmang. Ular bir necha kun og'riydilar, lekin keyin o'tib, qo'llaringizni qattiqlashtiradilar
• Tinchlaning va diqqatni jamlang.

Ogohlantirishlar

• To'pni ko'tarmang yoki 'ko'tarmang'. To'qnashuv tezda zarba bo'lishi kerak. Agar to'p tanangiz bilan juda uzoq vaqt aloqada qolsa, siz xatoga yo'l qo'yishingiz va ochko yo'qotishingiz mumkin.
• Hech qanday holatda bosh barmog'ingizni kesib o'tmang, chunki bu tarzda suyak sinishi mumkin.
• Agar sizda nozik teri yoki suyak qo'llaringiz bo'lsa, to'pni bir necha marta urganingizda bilaklaringiz og'riydi. Xavotir olmang, agar siz uni kuch bilan o'tkazsangiz, unga ko'nikasiz va u zararni to'xtatadi.
• To'pni qo'llaringiz bilan urmang. Ko'p odamlar voleybol o'ynash og'riqli deb aytishadi, lekin bu odatda to'pni qo'llari bilan urganligi sababli. Bunga qo'shimcha ravishda, qo'llar yaxshi, tekis platforma qilmaydi va siz chayqalib ketishingiz mumkin.
• Barmoqlaringizni kesib o'tmasligingizga ishonch hosil qiling. Agar to'p tasodifan qo'llaringizga tegsa, bu jarohatlarga olib kelishi mumkin.