Qanday qilib mashq velosipedini sotib olish mumkin

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Jismoniy mashqlar velosipedlar sport zaliga ajoyib alternativa. Ular sizga har qanday fitnesga mos keladigan samarali kardio mashg'ulotlarini berishlari mumkin. Biroq, sizga mos keladigan bir nechta turlar va brendlar juda ko'p, bu juda qiyin vazifa bo'lishi mumkin. Buning eng ravshanligi shundaki, u ob-havo sharoiti tufayli chiqishni xohlamaganingizda ham mashq qilishga imkon beradi. Eng yaxshi jismoniy mashqlar velosipedida nima uchun kelishini tanlashda, siz etarli darajada, fitnes maqsadlari va xususiyatlari kabi bir qator omillarni ko'rib chiqishni xohlaysiz.

Qadamlar

Siz uchun to'g'ri keladigan velosipedni tanlash

  1. 1-qadam, velosipedda qanchalik tez-tez foydalanishingiz kerak.
    Velosipedda qanchalik tez-tez foydalanishni taxmin qiling. Xaridingiz yaxshi sarmoyalar bo'lishiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Agar siz sport zalida velosiped mashinalaridan tez-tez foydalansangiz yoki agar siz avido velosiped bo'lsa, mashq velosipedi ajoyib xarid bo'lishi mumkin. Agar siz uni haftasiga bir necha marta ishlatasiz deb o'ylamang, sport zaliga a'zo bo'lish yanada samarali bo'lishi mumkin.
    • Jismoniy mashqlar velosipedlari kam ta'sirli mashqlarga muhtoj bo'lganlar uchun juda yaxshi, ammo sport zaliga muntazam qatnasha olmaydi.
    • Jismoniy mashqlar velosipedlar, agar ob-havo yomon bo'lsa, mashq qilishga yordam beradi, ayniqsa qishda.
  2. 2-qadam past ta'sirli kardio uchun tik velosipedni tanlang.
    Kam urg'u kardio uchun tik velosipedni tanlang. Tik velosipedlarni ishlatish va katta yurak-qon tomir mashg'ulotlarini ta'minlash oson. Ular qorin bo'shlig'i mushaklari ishlaydi, chunki siz tanani tik tutayotganingizdan beri va ular yuqori tananing yuqori mashqlarini taklif qilishadi.
  3. 3-qadam past ta'sirga aylantiring, ammo yuqori intensivlik uchun spin velosipedini tanlang.
    Kam urg'u berish uchun spin velosipedini tanlang, ammo yuqori intensivlik. Spin velosipedi yo'l velosipedini minishda 'haqiqiy' faoliyatiga o'xshaydi. Bu kaloriyadagi eng yaxshi velosipedlardan biri. Spin vikroavtobuslari doimiy, samarali mashg'ulotni istaganlar uchun mo'ljallangan.
  4. 4-qadam ko'p mushaklarni nishonga olish uchun reklamangizni tanlang.
    Ko'proq mushaklarni nishonga olish uchun reklamangizni tanlang. Qayta tiklangan velosipedlar katta mushaklar ishlayotganda tanadagi mashg'ulotlarni ta'minlaydi. Tovarlar joyining pozitsiyasi siz yaxshi miya holatini saqlashda mashq qilayotganingizni ta'minlaydi. Ba'zi odamlar uchun kestirib, tizzangiz va tizzangizning bo'g'imlari bo'yicha penerslar osonroq.
  5. 5-qadam fitnes maqsadlaringizni aniqlang.
    Fitnes maqsadlaringizni aniqlang. Tana yog'ini kamaytirmoqchimisiz, kuchliroq bo'ling yoki odatiy velosipedning bir qismini tashkil qiling, mashq qiling Oxir oqibat, sifatingiz siz maqsadga erishgan narsadir. Siz jismoniy mashqlar velosipedingiz va mashg'ulot maqsadlaringiz bilan sifatni muvozanatlashingiz kerak. Sizning fitness maqsadlaringiz nima ekanligini bilsangiz, qaysi velosipedni sotib olish haqida qaror qabul qilish osonroq.

Barcha to'g'ri xususiyatlarni tanlash

  1. 1-qadam, mustahkam va qulay o'rindiq bilan velosipedni tanlang.
    Tog'li va qulay o'rindiq bilan velosipedni tanlang. Eng yaxshi mashqlar velosipedlari etarlicha to'ldirish va qulay dizayndan foydalanadi, eng mos keladigan eng mos keladigan etarli darajada mos keladi.
    • Siz do'konda bo'lganingizda velosiped sotib olishdan oldin turli xil o'rindiqlarni sinab ko'ring. Agar siz o'rindiqni yoqtirsangiz, faqat velosipedni sotib oling.
  2. 2-qadam sozlanadigan tutqichlar va pedal tasmalari bilan velosipedni tanlang.
    Tuziblanadigan tutqich panjaralari va pedal tasmalari bilan velosipedni tanlang. Pederallar har bir pedaning tashqi chetida oyoqlaringizni joyida ushlab turish uchun bahorgi yuklangan kliplar bilan sozlanishi kerak. Ular muammosiz ishlashlari kerak va velosiped shovqinli bo'lmasligi kerak. Katta pederallar kengroq oyoqlar uchun mavjud.
    • Velosipedni olgandan so'ng, siz bo'yingiz va o'lchamingiz uchun tutqichlar panellari va pedallarini sozlash juda muhimdir. Qanday qilib velosipedingizdagi ko'rsatmalarni o'qing.
  3. 3-qadam velosipedlarni muntazam ravishda sozlash imkonini beradigan dasturlar bilan ko'rib chiqing.
    Velosipedni muntazam ravishda o'zgartirishga imkon beradigan dasturlar bilan tanishing. Jismoniy mashqlar velosipedlari sizning fitnes darajangizga asoslangan tartiblarni o'zgartirishga ruxsat berishingiz va yoshingiz, vazni va jinsingizni hisobga olgan holda mashg'ulotlar o'tkazishi kerak. Ko'p mashqlar velosipedlari mashqlar bilan sizning efratingizni kuzatib boradi.
    • Ba'zi bir velosipedlarning ba'zi yangi modellari mashg'ulotlarga yordam berish uchun o'yinlar, teleshoular va musiqani ishlatadigan video ekranlar bilan birga keladi.
  4. 4-qadam odatdagi boshqarish vositalari bilan aniq displeyni qidiring.
    Odatda boshqarish nazorati bilan aniq displeyni qidiring. Yaxshi displey sizning yuragingizning tezligi, tezligi, inolimlari (rpm), qarshilik darajasi va qarshilik darajasi va vaqt va masofa kabi tafsilotlar.

Xarid qilish

  1. 1-qadam velosiped tanlashdan oldin byudjetingizni aniqlang.
    Velosiped tanlashdan oldin byudjetingizni aniqlang. Har bir byudjet uchun velosiped mavjud. Agar siz velosipedda ko'proq hashamatli hissiyotni afzal ko'rsangiz, unda siz kattaroq byudjetni 500 dollardan va undan yuqori narxlashni rejalashtirishingiz mumkin. Agar sizga faqat asosiy xususiyatlarga muhtoj bo'lsa, unda 500 dollardan kam xarajat qiladigan arzon modelni ko'rib chiqing.
  2. 2-qadam, uni sotib olishdan oldin velosipedni sinab ko'ring.
    Uni sotib olishdan oldin velosipedni sinab ko'ring. Velosiped sizga to'g'ri mos kelishiga ishonch hosil qiling. O'rindiqning balandligi to'g'ri ekanligi juda muhim, va siz dastgohdan juda uzoq o'tirmaysiz. Pedal paytida oyoqlaringiz sirg'almasligiga ishonch hosil qiling.
  3. 3-qadam velosipedda qarshilik darajasiga egaligini tekshiring.
    Velosipedda etarlicha qarshilik ko'rsatish darajasiga egaligini tekshiring. Qarshilik darajasi sizga mashg'ulotlarga harom yordam beradi. Qarshilik darajasini asta-sekin oshirish yoki tushirish bilan siz ham isinish va sovutishingiz mumkin.
  4. 4-qadam velosipedning vazn chegarasini tekshiring.
    Velosipedning vazn chegarasini tekshiring. Mashq velosipedida barqarorlik muhimdir. Agar velosipedda bo'lsa, ehtimol siz uchun to'g'ri vazn emas. Sizning vazningiz eng yuqori qo'llab-quvvatlanadigan og'irlikdan yuqori bo'lishiga ishonch hosil qiling, aks holda siz xavfsizligingizni xavf ostiga qo'yishingiz mumkin.
  5. 5-qadam, agar qulaylikni xohlasangiz, velosiped onlayn sotib oling.
    Agar qulaylikni xohlasangiz, velosipedni Internetda sotib oling. Onlayn sotib olish sizga uyingizdagi qulaylikdagi xarid qilish qulayligini taklif etadi. Ko'pgina do'konlar taqqoslash uchun barcha mahsulot turlarini namoyish etadilar. Onlayn sotib olayotganda, velosipedning barqarorligini uning vazni cheklanganligini tekshiring.
  6. 6-qadam do'konni tekshiring's return policy.
    Do'konning qaytish siyosati tekshiring. Aksariyat do'konlar sizga do'konda yoki onlayn sotib olish-qilsangiz, uskunani qaytarishga imkon beradi. Onlayn sotib olayotganda, siz xaridingiz uchun buyurtma tafsilotlari sahifasida xarid qilish imkoniyatlarini tez-tez tekshirishingiz mumkin.
  7. 7-qadam siz sotib olmoqchi bo'lgan velosipedning kafolatini ko'rib chiqing.
    Siz sotib olmoqchi bo'lgan velosipedning kafolatini ko'rib chiqing. Kafolat - bu velosipedda ishlab chiqaruvchilarga, ma'lum muddat ichida jismoniy mashqlardagi velosipedning tarkibiy qismlarini ta'mirlashga yoki almashtirishni va'da qiladigan yozma kafolati. Velosipedni kamida ikki-uch yil davomida qoplaydigan kafolatga qarang.

Ekspert savol-javob

  • Savol bermoq
    Yaxshisi: tik yoki reklamaydigan mashqlar velosipedi?
    Tik velosipedlar o'rtacha foydalanuvchi uchun yaxshiroq, ammo tizzali muammolar bo'lganlar, masalan, tizzali muammolari bo'lganlar uchun eng yaxshi velosipedlar yaxshiroqdir.
  • Savol bermoq
    Statsionar velosiped qancha?
    Statsionar velosipedning narxi garaj sotuvida 10 000 dollardan, monitor bilan 1000 AQSh dollarigacha bo'lishi mumkin.
  • Savol bermoq
    Jismoniy mashqlar velosipedida nima?
    Flansheel - bu ipning, oldingi g'ildirak oddiy velosipedda bo'layotgan metall disk.

Maslahatlar

  • Elliptik murabbiy ustida topishingiz mumkin bo'lgan ishlov berish va tortilishi mumkin bo'lgan ishlov berayotgan dastgohlar paneliga o'xshab tezlik yoki tik velosipedga duch kelishingiz mumkin. Bular ikki tomonlama harakat velosipedlari sifatida tanilgan.
  • Etarli joyga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling (tezroq velosipedlar ko'proq joy kerak).

Ogohlantirish

  • Yangi mashq dasturini boshlashdan oldin har doim shifokoringizga murojaat qiling.
  • Har doim ko'rsatmalarga amal qiling. Jismoniy mashqlar velosipedlari ko'p harakatlanadigan qismlarga ega va xavfli bo'lishi mumkin.