Kriket to'pini qanday tutish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev 21 dekabr 2023

Qatnashish asosiy dala mahorati va kriketning eng muhim jihatlaridan biridir. Uchrashuvda siz haddan tashqari, ko'krak darajasi va zamin to'plarini ekishingiz kerak, shuning uchun bir qator ushlash va qazish usullarini o'zlashtirish bo'yicha ish olib boring. Bundan tashqari, kriket to'pini ushlash Ko'zingizni yaxshilash uchun muntazam ravishda mashqlarni muntazam ravishda mashq qiling.

Qadamlar

Pravoslav kubogini o'zlashtirish

Boshlang'ich pozitsiyangizni past va muvozanatlang. Oyog'ingiz bilan bir-biridan uzoqroq va tizzalaringiz egilganidan kengroq turing. Oyoqlaringizning to'plariga vazningizni ushlab turing va har bir oyog'ingizga teng ravishda taqsimlang. To'plangan to'pga erishish uchun har qanday yo'nalishda bahorga tayyor bo'ling.
- Yaxshi pozitsiyani boshlash to'pga munosabat bildirishingizni ta'minlaydi.
- Har doim ko'zingizni to'pingizni ushlab turishni unutmang.
Qo'llaringiz yuz o'girganingiz va pushti ranglaringizni qo'lingizni ushlang. Pravoslav kubogi ko'krak bo'yida yoki ostidagi sharlarni ushlash uchun ishlatiladigan asosiy ushlash tutqichidir. Qo'lingizni joylashtiring, shunda ular pushti barmoqlaringizning teginishlari bilan keng stakan yoki chelak shaklini yasashadi. Sizning kaftlaringiz yuqoriga va tashqariga chiqishlari kerak va barmoqlaringiz va bosh barmog'ilaringiz kengaytirilishi kerak.
- To'pni ushlash uchun eng katta mumkin bo'lgan joyni yaratish uchun qo'llaringizdan foydalaning.
- Qo'lingizni yumshoq va yumshoq ushlab turing, chunki to'p qattiq qo'llardan sakrab chiqishi mumkin.
To'pni ushlaganingizda qo'llaringizni tanangizga olib keling. To'p yaqinlashayotganda qo'llaringizni qo'ling bilan kosa qiling. Qo'llaringizni to'liq cho'zish o'rniga, qo'lingizni tanangizga nisbatan yaqinroq ushlab turishga harakat qiling. To'p sizning qo'lingiz bilan aloqa o'rnatganligi sababli, zarbani olish va to'pni boshqarish uchun qo'llaringizni tanangizga torting.
- Qo'lingizni tanangizga nisbatan yaqinroq ushlab turish sizga to'pni tashlamaslikka yordam beradi. Bundan tashqari, agar siz yuqori tezlikdagi to'pni cho'zilgan qurol bilan ushlashga harakat qilsangiz, siz ko'proq azob chekishingiz mumkin.
Qovurg'ingizni yon tomonga ozgina o'zgartiring. To'pni sizning tomoningiz tomon siljitish uchun qo'lingizni pravoslav qo'lingizni ushlab turing va to'pning yaqinlashayotgan tomonida ularni joylashtiring. O'zingizning torsoni to'pga egib, qo'llaringizni yonma-yon tuting, shunda bir bosh barmog'i yuqoriga va boshqa nuqtalarni pastga tushiring.
- Masalan, agar to'p o'ng tomoningizda bo'lsa, chap qo'lingizni ko'kragingizga olib boring va qo'lingizni o'ng tomoningizda olib keling, shunda ular to'p bilan bog'lanishadi.
- Barmoqlaringiz yoyilib, o'ng tomoningizda ishora qilish kerak, bosh barmoqlaringiz yuqoriga va pastga tushishi kerak va kaftlaringiz to'pni olishga tayyor bo'lishlari kerak.
- To'pni yonma-yon ushlaganingizda, ta'sirni o'z ichiga olish va nazoratni saqlash uchun qo'llaringizni tanangizga olib kelishni unutmang.

Baland ushlash

Qo'llaringizni kaftlaringiz bilan tanangizdan uzoqroq tuting. Teskari chashka qilish, bosh barmoqlaringiz va indeksingizni barpo etish uchun, shuning uchun qo'lingiz Internetni shakllantiradi. Yuqori to'pga yondashuv keltirish, qo'llaringizni ko'taring va ularni teskari kubokda joylashtiring. Iloji boricha ko'proq ko'z darajasiga qadar to'pni ushlashga harakat qiling.
- Ular yig'ilganda qo'llaringizni bo'shatishni unutmang. To'p qattiq bo'lsa, u sakrab chiqadi.
- Teskari kubok balandlikni oshirishning eng yaxshi usuli, ammo pravoslav kubogidan foydalanishingiz kerak bo'lgan ba'zi holatlar bo'ladi. Masalan, yugurishda baland ushlashingiz kerak bo'lsa, siz teskari kubokli holatda o'rnatishga vaqtingiz bo'lmasligingiz mumkin.
O'zingizni yaqinlashib kelayotgan to'p bilan tekislang va tizzangiz bilan bog'lang. Yaqinlashib kelayotgan to'pga ko'zingizni saqlang, ismingizni chaqiring yoki 'men uni oldim' deb ayting va to'p ostida o'zingizni tekislang. Teskari chashka qiling va to'pning ta'sirini o'z ichiga olish uchun tizzalaringiz bilan bir oz egilgan.
- To'pni yaqinlashayotganda chaqirish dalada chalkashliklardan qochishga yordam beradi. Siz boshqa kimning otkasini urib, to'pni tashlashni xohlamaysiz.
To'pni ushlaganingizda qo'llaringizni elkasiga torting. To'pni ko'z darajasida ushlashga harakat qiling, so'ng qo'llaringizni chap yoki o'ng tomoningizda olib keling. To'pni yuzingizga emas, balki elkangizga yo'naltirish juda muhimdir. Agar sizning yuzingiz tezkor to'pning yo'lida bo'lsa, burun yoki yuz shikastlanishini tugatishingiz mumkin.
- To'pning momenti uni o'ng yoki chap tomoningizga olib borishi mumkin, ammo iloji bo'lsa, uni dominant tomoningizda chizish. Shunday qilib, siz dominant qo'lingiz bilan tashlashni rejalashtirasiz.
- Boshqaruvni saqlash uchun to'pni va qo'llaringizni tanangizga chizishingizga ishonch hosil qiling. Qo'lingizni uzatmang, qo'llaringizni tashlamang yoki ushlang.
Agar baland to'pni ushlash uchun yugurayotgan bo'lsangiz, pravoslav tutqichdan foydalaning. Yuqori to'plarni ushlash uchun standart ushlash texnikasidan foydalanishingiz mumkin, ayniqsa teskari stakanni o'rnatishga vaqtingiz bo'lmaganda. To'pga qarab yuguring, o'zingizni uning ostiga qo'ying va qo'llaringizni u bilan tekislang. Qo'llaringizni pravoslav chashka ichiga qo'ying va to'pni ko'z darajasida yoki uning atrofida ushlash uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
- To'pni qanchalik pastroq tutsangiz, uni tushirish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi.
- To'pni ushlaganingizda, uni butun yo'lgacha kuzatib borishni unutmang va nazoratni ushlab turish uchun uni tanangizga torting.
To'pni ushlab olgandan so'ng, qo'ltiq ostiga otish. Yuqori ushlaganingizdan so'ng, tanangizni nishonga qarab yon tomonga burang. Dominant bo'lmagan elkangizni va oyog'ingizni tashlayotgan tomonga yo'naltiring va vazningizni orqa oyog'ingizga o'tkazing. Otish qo'lingizni boshingiz orqasiga torting, so'ngra og'irlikni old oyog'ingizga o'tkazayotganda uni oldinga silkiting.

Past to'plarni maydonga tushirish

Yerdagi to'pni kutish o'rniga tezlik bilan yaqinlashing. To'pga bir joyda turish o'rniga unga qarab yugurib hujum qiling. Yodingizda bo'lsin, yaqinlashib kelayotgan to'pni zarba bergan paytdan boshlab diqqat bilan kuzatib boring.
- To'pga hujum qilish hujumkor jamoada bosimni ushlab turadi. Agar siz to'pni kutsangiz, o'yin juda uzoq davom etadi va siz boshqa jamoaga gol urish uchun ko'proq vaqt berasiz.
Sizning ustun bo'lmagan tomoningiz to'p tomon olib borishi uchun tanangizni aylantiring. Siz va to'p bir-biringizga yaqinlashganda, tizzalaringizni buking va tanangizni bir oz buring. Sizning ustun bo'lmagan tomoningiz to'pni maydonga tushirganingizdan so'ng sizni kuchli otish uchun to'pga yo'naltirishi kerak.
- Tezlikdagi to'pni maydonga tushirish bir soniyada sodir bo'ladi, shuning uchun sizning harakatlaringiz silliq va doimiy bo'lishi kerak.
Dominant bo'lmagan tizzangizni uzun to'siq holatiga tushiring. To'p sizga qarab tezlashganda, ustun bo'lmagan tizzangizni erga tushiring. Boshqa oyog'ingiz erga tekis bo'lishi kerak, barmoqlaringiz dominant tomoningizga qaratilgan. Uzun to'siq yaratish uchun dominant bo'lmagan tizzangizni boshqa oyog'ingizning tovoni bilan tekislang.
- Agar siz o'ng qo'l bo'lsangiz, o'ng oyog'ingiz erga tekis bo'lishi kerak, o'ng tizzangiz 90 graduslik burchak ostida egilgan bo'lishi kerak, o'ng tizzangiz va o'ng barmoqlaringiz o'ng tomoningizga to'g'ri kelishi kerak.
- Chap tizzangiz o'ng tovoningiz bilan tekislangan joyda bo'lishi kerak, shuning uchun o'ng oyog'ingiz va pastki chap oyog'ingiz to'pga perpendikulyar uzun to'siq hosil qiladi.
- Uzoq to'siq - bu erga to'plarni kiritish uchun ishlatiladigan asosiy texnika.
To'pni pravoslav chashka bilan oling. Sizning tanangiz dominant tomoningizga biroz burilgan bo'lishi kerak, shunda dominant bo'lmagan elkangiz to'pga olib boradi. Qo'llaringizni tanangiz oldida kesib o'ting, shunda ular yaqinlashib kelayotgan to'pga to'g'ri keladi va pinkies teginish bilan ularni chashka. To'pni diqqat bilan kuzatib boring, so'ng uni tortib oling va tanangizga torting.
- Esda tutingki, to'pni maydonga tushirish tez va suyuq manevrlarni o'z ichiga oladi. Siz to'pga yugurasiz, uzun to'siqqa tushasiz va to'pni atigi 1 yoki 2 soniyada ushlaysiz.
- Agar siz yerdagi to'pni aniq ushlay olmasangiz, oyoqlaringizni uzun to'siq holatida ushlab turish orqali uni to'xtata olasiz.
Turganingizda qo‘l bilan uloqtirishga tayyorlaning. Ko'taring va to'pni olayotganda vazningizni orqa oyog'ingizga o'tkazing. To'pni dominant qo'lingizga o'tkazing, so'ng dominant qo'lingizni torting va otishga tayyorlaning. Otishni yo'naltirish uchun tashlamaydigan qo'l va old oyog'ingizni nishonga qaratib qo'ying. Keyin otishingizni kuchaytirish uchun vazningizni orqa oyog'ingizdan oldingi oyog'ingizga o'tkazing.

Amaliy mashqlarni bajarish

Bir qo'lingiz bilan sherik bilan to'pni uloqtiring va ushlang. Bir-biridan kamida 10 fut (3,0 m) masofada turing va to'pni bir-biringizga qo'lingiz ostida uloqtiring. To'pni faqat o'ng qo'lingiz bilan 10 marta tashlash va ushlash bilan boshlang. Keyin faqat chap qo'lingiz bilan to'pni 10 marta tashlang va ushlang.
Qo'l-ko'zni muvofiqlashtirishni kuchaytirish uchun 2 ta to'pni oldinga va orqaga tashlang. To'pni o'ng qo'llaringiz orasiga, ikkinchisini esa chap qo'llaringiz orasiga tashlash orqali bir qo'l bilan mashq qilish qiyinligini oshiring. Matkap jonglyorga o'xshash bo'lishi kerak, shuning uchun to'plarni tez sur'atda tashlang. O'ng qo'lingiz bilan to'p tashlashdan boshlang, sherigingiz chap qo'li bilan ikkinchisini tashlaydi.
- Keyin chap qo'lingiz bilan to'pni ushlang, ular o'ng qo'li bilan siz tashlagan to'pni ushlaydilar. Bir vaqtning o'zida to'pni chap qo'lingizga tashlang, chunki ular to'pni o'ng qo'llariga tashlaydilar.
- 1 to'plamni bajarish uchun har bir to'pni 10 marta oldinga va orqaga tashlang.
2 qo'l bilan ushlashni mashq qiling. Yuqori, ko'krak darajasida va pastdan ushlash mashqlarini bajarish uchun to'pni turli balandliklarda bir-biringizga navbat bilan uloqtiring. O'z qo'llaringizni pravoslav va teskari stakanlar bilan qiling va past to'plarni maydonga tushirish uchun to'siq pozitsiyalariga sirpanishni mashq qiling.
- 1 ta mashqni bajarish uchun har birini baland, ko'krak va zamin darajalarida 10 tadan tuting.
Agar sherigingizsiz mashq qilmoqchi bo'lsangiz, maydonchangiz ustida ishlang. Agar sizga to'pni uloqtiradigan sherigingiz bo'lmasa, maydonga tushirish texnikasini o'zlashtirish ustida ishlang. Masalan, to'siqqa tushib, tezda uloqtirish holatiga o'tishni mashq qiling.
- Bundan tashqari, siz to'pni havoga yuqoriga tashlashga urinib ko'rishingiz mumkin, keyin teskari chashka ushlagichini o'rnatishingiz yoki yugurish pravoslav ushlagichini qilishingiz mumkin.

Hamjamiyat savol-javoblari

Savol
Qanday qilib og'riq va qo'rquvsiz tez qo'lga olishim mumkin?
Avvaliga tennis to'pi bilan tez ushlashni mashq qilishingiz kerak, bu unga osonlikcha erishadi.
Savol
Agar to'p juda tez bo'lsa va men yugurishim kerak bo'lsa, uni qanday ushlayman?
To'pga yaqinlashib, keyin sho'ng'in qiling. Agar siz uni ushlay olmasangiz ham, to'pni uning joylashgan joyida bo'lish orqali imkon qadar tezroq to'xtatishga harakat qiling.
Savol
Bog'lovchining qo'liga qarashim kerakmi yoki zarba beruvchining kaltakchasi?
Siz zarba beruvchining zarbasiga qarashingiz kerak, keyin esa zarba beruvchining zarbasiga e'tibor qaratishingiz kerak.

Video

Maslahatlar

To‘pni ushlaganingizda, o‘z ismingizni yoki “Men oldim!” deb boshqa maydonchilarga qo‘ng‘iroq qiling. Yaxshi muloqot sizga o'yinga qimmatga tushishi mumkin bo'lgan xatolarning oldini olishga yordam beradi.
Maydonga tushganingizda, har doim sizga to'p keladi deb o'ylang va har doim ko'zingizni to'pga qaramang.
Kunduzi to'pni ko'rish osonroq bo'lishi uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing.

Ogohlantirishlar

Jarohatlarning oldini olish uchun har doim to'pni 2 qo'lingiz bilan ushlashga harakat qiling. Hech qachon to'pni barmoqlaringiz bilan ushlamang va to'pni to'ldirish uchun har doim kaftlaringizdan foydalaning.