qulay yurish poyafzalini tanlash uchun to'liq qo'llanma

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Yurish - bu sog'lom va sog'lom bo'lish uchun stresssiz, oson usul. Boshqa har qanday faoliyat bilan singari, to'g'ri jihozlar muvaffaqiyat kalitidir. To'g'ri yurish poyafzalini tanlaganingizga ishonch hosil qilish uchun muhim xususiyatlarni izlang, ularni do'konda sinab ko'ring va yaxshi moslikni toping.

Siz bilishingiz kerak bo'lgan narsalar

  • BO qutisidagi ozgina turkum bilan poyabzal uchun boring. Bu sizning oyoq barmoqlaringiz haddan tashqari siqilib ketishiga imkon beradi.
  • Shoshiling o'rtalariga ishonch hosil qiling (poyabzal va oyoqning yuqori qismi o'rtasidagi maydonni yostiqlash materiallari bilan qilingan.
  • Oyog'ingizni zarbalardan himoya qilish uchun qulay bo'lmagan poyabzalni tanlang.

Qadamlar

Muhim xususiyatlarni qidirmoqda

  1. 1-qadam poshnali poshnali peshtaxta bilan tovoningizni qo'llab-quvvatlang.
    Poshnali peshtaxta bilan peshtaxta bilan qo'llab-quvvatlang. Poyafzalning bu maydoni qulay tarzda poshnangizning orqa tomoniga kutiladi. Agar poshnali peshtaxta to'g'ri bo'lsa, unda siz yurganingizda oyoqlaringizni yengi yoki parvarish qilishga yordam beradi. Uning yoqimli va bo'g'iqligini his qilishingizga ishonch hosil qiling.
    • Eyni yolangiz sizning poshnangiz tashqarisiga ishora qiladi va yurganingizda, oyoqlaringizning ko'p qismiga vazningizni ko'pgina o'tirishni anglatadi.
    • Ovqatlanish sizning poshnangiz ichkariga ishora qiladi va yurganingizda, siz oyoqlaringizning ustki qismiga og'irligingizni qo'yasiz.
  2. 2-qadam bo qutisida ozgina turing.
    BO qutisidagi engil turkum bilan poyabzalni qidiring. BO quti - bu sizning oyoq barmoqlaringizni o'rab turgan qismning bir qismidir. Poyafzalning bu qismi sizning oyoq barmoqlaringiz tebranish va bemalol egilishga imkon beradi. Biroq, juda ko'p joy haddan tashqari siljish va oxir oqibat noqulaylik tug'diradi. Yaxshi o'rta joy uchun otish.
  3. 3-qadam yaxshi tortishish bilan ajralib turadi.
    Yaxshi tortishish bilan besmonlarni qidiring. Poyafzalning er bilan aloqa qiladigan qismlari teshiklar deb ataladi. Groovlar borligiga ishonch hosil qilish uchun, poyafzalning bir qismida tekshiring. Bular siz yurib, yiqilib tushishingizga to'sqinlik qila oladigan tortishishlarga yordam beradi.
  4. 4-qadam, miderollar yostiqchilik materialidan qilinganiga ishonch hosil qiling.
    Ko'zlardagi yostiq materiallardan qilingan ishonch hosil qiling. Aksariyatlar shubhasiz poyafzalning eng muhim qismidir. Bu poyafzalning yuqori qismidagi poyafzalning maydoni va qadam. Ularning yumshoqligi va tarqalishini baholash uchun qo'lingiz bilan midsollarni his eting. Gel, ko'pik yoki havodan yasalgan doyalar bilan poyabzalda sinab ko'ring. Ushbu materiallarning barchasi har safar yurganingizda, har safar sizning oyog'ingiz erga urilganida, yodgorlik va minimallashtirishning katta ishini bajaradi.
  5. 5-qadam sifatli pasllar bilan yaxshi zarba berishni ta'minlaydi.
    Sifatli pasllar bilan yaxshi zarba berishni ta'minlang. Oyog'ingning tagligi yurish poyabzalida youshradi. Sizning qal'alaringiz oyoqingizga yaxshi ta'sir qilishi juda muhim va qo'llab-quvvatlanadi, chunki ularning vazifasi sizning oyoq sizning oyoq kiyimdagi poyafzalga ega ekanligiga ta'sir qiladi.
    • Agar siz deyarli har bir hududda ajoyib ko'rinadigan poyabzal topsangiz, lekin sifatli izolbellari mavjud emas, sizga kerakli yordamni olish uchun har doim Gel qo'shimchalarini sotib olishingiz mumkin.
  6. 6-qadam har bir poyafzalni baholang's breathability.
    Har bir poyafzalning offektivligini baholang. Yurakni ko'tarib, yuragingizni ko'targaningizda, oyoqlaringiz biroz terlashi mumkin. Nafas oladigan membranaga ega bo'lgan poyafzalni olishingizga ishonch hosil qiling va yurganingizda har doim nafas oladigan paypoq kiying. Namlikni tuzoqqa tushiradigan poyabzal og'riqli qizarish va umumiy noqulayliklarga olib kelishi mumkin.

Poyabzalda harakat qilish

  1. 1-qadam kunning oxirida poyabzalni sinab ko'ring.
    Kun oxirida poyabzalni sinab ko'ring. Har birining to'piqlari va oyoqlari kun davomida hech bo'lmaganda shishiradi, shuning uchun ertalab yoki kechqurun kechqurun poyabzalda ertalabdan keyin oyoq kiyimlarini sinab ko'rish yaxshiroqdir. Ba'zan oyoqingizda juda qattiq bo'lganidan ko'ra, bemalol bo'shashgan poyabzalni olish yaxshiroqdir.
    • Agar qariya bo'lsangiz, ayni paytda artrit azobi, sabzi va boshqa o'sish turlari va oyoq og'rig'ini qoplash uchun ozgina mos keladigan poyafzalni olish juda muhimdir.
  2. 2-qadam, o'z paypog'ingiz juftligini keltiring.
    O'z paypoqchangizni olib keling. Qanday qilib poyafzal qanday bo'lsa, shunchalik yaxshi, siz katta, past, qalin yoki ingichka paypoqni anglatadimi, uni qanday kiysangiz, uni sinab ko'rishingiz kerak.
    • Agar siz odatda ularni kiysangiz, qo'shimchalar olib keling.
  3. 3-qadam oyoqlaringizni o'lchang.
    Oyoqlaringizni o'lchang. Har safar poyafzal xarid qilsangiz, oyoqlaringizni o'lchashingiz kerak. Vaqt o'tishi bilan oyoqlaringizning o'lchami biroz o'zgarishi mumkin. Yoki oyoqingizni do'konda yoki do'stingiz yoki do'stingiz, oila a'zosi yoki do'koningiz sizga yordam berishini o'zingiz o'lchang. Turganingizda ikkala oyog'ingizni o'lchang.
    • Agar bir oyog'i ikkinchisidan kattaroq bo'lsa, kattaroq oyoqning qudug'iga mos keladigan poyafzalni qidiring.
  4. 4-qadam ishida ishlab chiqarish.
    Izlash sinovini o'tkazing. Bir juft poyabzal qo'yganingizda, oyoq barmoqlarini silkitib, ularda etarli joyingiz borligini ko'ring. Sizda eng uzun oyoq barmog'ining uchi va oyoq barmoq qutisining old devorlari o'rtasida kamida yarim dyuymli xonani olishingiz kerak. Agar qilmasangiz, kattaligi bilan harakat qiling.
  5. 5-qadam poyabzaldagi do'kon atrofida yurish.
    Poyabzalda do'kon atrofida yurish. Siz chindan ham qulay va qo'llab-quvvatlanadigan poyabzal topganingizdan so'ng, ulardagi do'kon atrofida sayr qiling.Yurish Avvalambor poyabzalda nima qilishingiz mumkin?

Yaxshi moslikni topish

  1. 1-qadam, kengligi va uzunligi ham to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling.
    Kengligi va uzunligi ham to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling. Qo'ng'iroqlar va blilar juda tor yoki keng bo'lgan poyafzal kiyish natijasida hosil bo'lishi mumkin. Agar sizda biron bir deformatsiyalar yoki buzg'unchilik bo'lsa, bu juda og'riqli va muammoli oyoq barmoqlarini tortib olishi mumkin, masalan, kalash yoki qoraveralaringiz bo'lsa.
  2. 2-qadam, agar sizda past arklar bo'lsa, yaxshi harakatni boshlang.
    Agar sizda past arklar bo'lsa, yaxshi harakatni boshlang. Oyoq kiyimlari mushak va qo'shma stress bilan bog'liq muammolar bilan shug'ullanadiganlarning ko'plari. Agar siz sezilarli darajada past arklar bo'lsa, oyoqlaringiz yaxshiroq barqarorlashishi uchun yaxshi harakatni boshqarish bilan poyafzalni topishga e'tibor qarating.
    • Shuningdek, oxirgi marta poyafzal qidiring. Oxirgi taglikning umumiy shaklini anglatadi.
  3. 3-qadam, agar sizda yuqori arklar bo'lsa, yaxshi yostiq bilan poyabzal oling.
    Agar sizda yuqori arklar bo'lsa, yaxshi yostiq bilan poyabzal oling. Yuqori arklar mushaklar va bo'g'imlarga juda ko'p zarba qo'yishdi, chunki ular ham zarba berishmaydi. Agar siz shokni so'rilishni yaxshilash uchun yuqori darajadagi yostiqqa ega bo'lsangiz, saxiy miqdordagi yostiqqa ega bo'lgan poyafzalni qidiring.
    • Oxirgi marta egri bilan poyafzalni sinab ko'ring.
  4. 4-qadam, agar sizda neytral kamar bo'lsa, qat'iy midsollarni qidiring.
    Agar sizda neytral arch bo'lsa, firma midsollarini qidiring. To'g'ri yoki yarim egri cheklangan davomiylik va o'rtacha oyoq barqarorligi, neytral oyoqlari qat'iy memollar tomonidan qo'llab-quvvatlanadi. Agar poyabzalingiz ushbu xususiyatlarga ega ekanligiga ishonch hosil qiling, agar sizning oyog'ingiz biron bir kamar turiga tushadi deb o'ylasangiz.

Jamiyat Q & AMP; a

  • Savol bermoq
    O'rta kengligi bilan men ko'ylak poyafzal o'lchamini olaman. Qashshoq yoki piyoda poyabzaliga tarjima qilingan, men nimani qidirishim kerak?
    Har bir poyafzal kompaniyasining o'lchamlari biroz boshqacha mos keladi, shuning uchun to'g'ri hajmni tavsiya qilish deyarli mumkin emas. Poyafzal do'koniga boring va turli o'lchamlarda turli o'lchamlarda yaxshi his qilmaguningizcha harakat qilib ko'ring.
  • Savol bermoq
    Men keng poyabzal kiyaman va siz bir tomondan ikkinchisiga tom ma'noda ko'rishingiz mumkin. Menda ortotika bor, ammo yaxshi yurish poyafzal kerak. Har qanday tavsiyalar?
    Oyoqlarim bir xil. Men 5 ta poyabzal vrachini tavsiya qilaman, ular biz kabi oyoqlar uchun ajoyib!
  • Savol bermoq
    Agar oyoqlarim ikkinchisidan kattaroq bo'lsa, nima qilaman?
    Siz shifokorni qidirishingiz kerak. Bu gemnixypertrofiya (Gemixyperplaziya) deb nomlangan kasallik bo'lishi mumkin. Siz bu haqda qidirishingiz mumkin, lekin albatta ehtiyot bo'lishingiz kerak, chunki siz shunchaki oyoqlaringiz biroz ko'proq o'sib borishi va yana bir joyda o'sishi mumkin. Bundan tashqari, bu unchalik katta bo'lmasa, ehtiyot bo'ling.

Maslahatlar

  • Agar siz kattaroq shaxs bo'lsangiz, yugurish yoki yugurish uchun qilingan poyabzal sotib olishdan foyda ko'rishi mumkin. Ushbu poyabzal qulay bo'lish va keraksiz og'riqdan qochish uchun kerakli ta'sirni qo'llab-quvvatlaydi va to'ldirishga ega.
  • Poyafzalingizni qancha milya kiyganingizni va ularni har 300 dan 600 milga almashtirganingizni kuzatib boring (480 dan 970 km).