Eng yaxshi Hula halqani qanday tanlash mumkin (kattalar uchun)

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Hula-hooping - bu dam olish va sog'lom qolishning ajoyib usuli. Halqali raqsdan tortib fitnes halqasiga qadar juda ko'p turli xil turlari mavjud. Siz uni sinab ko'rishga qiziqasizmi, lekin qaysi turdagi hula halqani tanlashni aniq bilmayapsizmi? To'g'ri hula halqani tanlashning eng yaxshi usuli bu o'lcham, vazn va uslubni o'z ichiga olgan bir qator omillarni hisobga olishdir. Baxtli halqa!

Qadamlar

Hula halqasining to'g'ri o'lchamiga qaror qilish

  1. 1-qadam balandligingizni poldan qorin bo'shlig'igacha o'lchang.1Bo'yingizni poldan qorin bo'shlig'igacha o'lchang. Keyinchalik bu o'lchov siz sotib olishingiz kerak bo'lgan halqaning diametrini aniqlashga yordam beradi. Hula halqa, vertikal ravishda erga yotganda, bel va ko'krak o'rtasida bir joyga etib borishi kerak. Bu sizning asosiy diametr o'lchamingiz va o'lchamingiz va tajriba darajangizga qarab biroz sozlanishi mumkin.
    • Misol uchun, ko'pchilik kattalar diametri 40 dan 44 dyuymgacha bo'lgan hula halqa bilan boshlanadi.
  2. 2-qadam tana turdagi omil.2 Tana turidagi omil. Agar siz o'rtacha qiymatdan kichikroq bo'lsangiz, bo'yingiz bo'yicha belgilangan diametrdan 2-4 dyuym (5,1-10 sm) olib tashlashingiz mumkin. Xuddi shunday, agar siz o'rtacha darajadan kattaroq bo'lsangiz, oldingi qadam natijasida aniqlangan diametrga 2-4 dyuym (5,1-10 sm) qo'shishingiz kerak.
  3. 3-qadam tajribali hula hooperlar kichikroq halqa tanlashlari mumkin.3Tajribali hula hooperlar kichikroq halqa tanlashlari mumkin. Agar siz tajribali hula hooper bo'lsangiz, kichikroq halqadan foydalaning. Xuddi shunday, agar sizda raqs bilan shug'ullangan bo'lsangiz yoki yaxshi holatda bo'lsangiz, biroz kichikroq halqa bilan boshlashingiz mumkin.
    • Misol uchun, tajribali hula hooperlar balandligi bilan belgilanadigan diametridan 2-3 dyuym (5,1-7,6 sm) olishi mumkin.
    • Agar siz halqani kamida 5-10 soniya ushlab turishda muammoga duch kelsangiz, u juda kichik va siz kattaroq halqadan foydalanishingiz kerak.

Hula halqasining og'irligi va materialini hisobga olgan holda

  1. 1-qadam agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, og'irroq halqaga qaror qiling.1Agar siz yangi boshlovchi bo'lsangiz, og'irroq halqaga qaror qiling. Kattaroq va og'irroq bo'lgan Hula halqalari yangi boshlanuvchilar uchun juda mos keladi, chunki qo'shilgan og'irlik halqaga ko'proq kuch beradi, chunki u aylanada harakatlansa, bu halqani ushlab turishni osonlashtiradi.
    • Agar siz yangi mahorat yoki hiyla-nayrangni o'rganayotgan bo'lsangiz, og'irroq halqalar ham tavsiya etiladi.
  2. 2-qadam agar bo'yingiz past bo'lsa, engil hula halqadan foydalaning.2Bo'yingiz past bo'lsa, engil hula halqadan foydalaning. Agar siz 5 fut 4 dyuymdan (10,2 sm) kichik bo'lsangiz va nisbatan ingichka bo'lsangiz, diametri kichikroq quvurli halqa topmoqchi bo'lasiz. Quvurning kichik diametri sizning qo'lingiz bilan halqani ushlashni osonlashtiradi. Kichkina ramkali odam uchun engilroq halqa ham manevr qilish osonroq bo'ladi.
  3. 3-qadam tutqichlari bor hula halqani tanlang yoki tutqichlarni o'zingiz qo'shing.3 Tutqichlari bor hula halqani tanlang yoki o'zingiz tutqich qo'shing. Tutqichsiz hula halqa silliq bo'lishi mumkin va hatto tajribali odam uchun ham uni ushlab turish qiyin. Tutqichlar bilan hula halqani sotib olish sizga halqa bilan to'liq aloqa qilish imkonini beradi. Tutqichlar eng samarali bo'lishi uchun halqaning ichki halqasi bo'ylab joylashtirilishi kerak. Bundan tashqari, to'liqroq aloqa qilish uchun tutqichlarni halqa atrofiga o'rashingiz mumkin. Tutqich turlariga quyidagilar kiradi:
    • Zımpara: ichki trubka atrofida 100 yoki 80 qumli zımpara foydalaning va halqa ichiga oluklar qo'shing, bu sizning qo'llaringiz, kiyimingiz va tanangiz bilan bog'lanish uchun ko'proq tekstura beradi.
    • Griptape: halqa atrofida o'ralgan va turli xil ranglarda bo'ladi.
    • Halqa mumi: shaffof bo'lib, halqaga kerakli joyga surtiladi. Bu juda yopishqoq.

Istagan faoliyatingiz asosida Hula halqasini tanlash

  1. 1-qadam yengil hula halqalar halqa raqsi va fitnes halqasi uchun eng yaxshisidir.1Yengil hula halqalar halqa raqsi va fitnes halqasi uchun eng yaxshisidir. Agar siz halqa raqsi uchun hula halqadan foydalanmoqchi bo'lsangiz, engilroq va kichikroq halqa siz uchun eng yaxshisidir. Xuddi shunday, siz aylana va butun tanangizni ishlaganda ko'p harakat qilish orqali eng ko'p kaloriyalarni yoqasiz.
    • Og'ir halqa bo'g'inlaringizga qattiq ta'sir qilishi mumkin, ayniqsa qo'llarning murakkab manevrlarini bajarayotganda.
    • Og'irroq halqalar ham jarohatga olib kelishi yoki qo'lingizdan aylansa xonadagi biror narsani sindirishi mumkin.
  2. 2-qadam barcha ehtiyojlaringizni qondirish uchun turli xil hula halqalarni oling.2Barcha ehtiyojlaringizni qondirish uchun turli xil hula halqalarni oling. Ko'pincha har xil o'lcham va og'irlikdagi bir nechta turli xil hula halqalarga ega bo'lish yaxshi fikrdir. Shunday qilib, siz bajarayotgan faoliyatingiz asosida hula halqalari o'rtasida almashishingiz mumkin. Ba'zida murakkab nayranglarni bajarish uchun engil va kichik halqadan foydalansangiz, ba'zida uzoqroq mashq qilish uchun kattaroq halqani xohlashingiz mumkin.
    • Bundan tashqari, bir nechta halqaga ega bo'lsangiz, do'stlaringiz bilan baham ko'rishingiz mumkin!
  3. 3-qadam led va olov halqalari hula halqasini keyingi bosqichga olib chiqishni istaganlar uchun ham imkoniyatdir.3LED va yong'in halqalari ham hula hoopingni keyingi bosqichga olib chiqishni istaganlar uchun imkoniyatdir. Agar siz oddiy hula halqani o'zlashtirgan bo'lsangiz va yangi vazifani qidirayotgan bo'lsangiz yoki o'zingizni sahna san'atida sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, LED va olov halqalarini sotib olishingiz mumkin. Yong'in halqalarini ishlab chiqaradigan va sotadigan ko'plab onlayn sotuvchilar mavjud.
    • Ushbu hula halqalarni odatdagidan bir oz kichikroq o'lchamda sotib olish va yoqishdan oldin ular bilan keng mashq qilish yaxshi fikrdir. Ular sizning oddiy halqalaringizdan farq qiladi.
    • Yong'in halqalarida, shuningdek, halqani ishlatadigan odamdan olovni xavfsiz masofada ushlab turish uchun halqadan tashqariga chiqadigan qo'shimcha tayoq mavjud. Natijada, mashq qilish uchun sizga kattaroq joy kerak bo'ladi.

Hamjamiyat savol-javoblari

  • Savol Hula halqa tushmasligiga qanday ishonch hosil qilasiz? Agar siz hula halqani turishga qiynalayotgan bo'lsangiz, siz juda kichik hula halqadan foydalanayotgan bo'lishingiz mumkin. Yangi boshlanuvchilar uchun kattaroq va og'irroq hula halqadan foydalanishga harakat qiling. Agar bu ishlamasa, o'qishga harakat qiling
  • Savol: Men 4 fut 11 dyuymman. Menga qanday o'lchamdagi halqa kerak bo'ladi? Hula halqangizni vertikal holda ushlash bilan boshlang. U sizning belingiz va o'rta ko'krak o'rtasida bir joyga etib borishi kerak. Shu bilan bir qatorda siz pol va qorin tugmasi orasidagi masofani o'lchashga harakat qilishingiz mumkin. Bu sizning hula halqangizning diametri bo'lishi kerak.
  • Savol: Agar halqa juda kichik bo'lsa, nima qilishim kerak? Agar siz juda kichik hula halqadan foydalansangiz, hula halqani ushlab turish uchun juda tez harakatlar qilishingiz kerakligini bilib olasiz. Kichik hula halqalar odatda ilg'or hula hooperlar uchundir. Asosiy ko'nikmalarni o'zlashtirmaguningizcha, kattaroq hula halqadan foydalanish yaxshi bo'ladi.

Video

Maslahatlar

Sizga kerak bo'ladigan narsalar

  • Hula halqa