Qanday qilib klinik

Clching boks, muay taii kikboksing va yunon-rum kurashining muhim tomoni. Siz o'rganmoqchi bo'lgan kurashda nimadan qat'i nazar, siz masofani yopib qo'yishga va ichkariyangizga kirib boradigan imkoniyatlarni ochishga imkon beradi. Agar siz kurashayotgan yoki raqobatdosh bo'lgan odamga o'xshab qolsangiz, ularni o'chirish uchun plok uchun borayotganingizni his eting.

Qadamlar

Boksda suzish

1. 1Qatchingiz bilan raqibingizga qarab. Klinch-ga, ulardan tortib oladigan masofani yoping. Agar ular yonayotgan bo'lsalar va masofani ushlab turishsa, ularni halqa burchagiga yoki arqonning burchagiga aylantirishda oldinga siljish.
   • Agar oldinga yoki agar siz ursangiz, orqaga qarab qolsangiz, orqa oyog'ingizni harakatlantirishdan oldin har doim sizning orqa oyog'ingizni harakatlantirishdan oldin.
2. 2Qo'chki qo'llaringizni qo'llari orasidan. Siz etarlicha yaqin bo'lganingizdan so'ng, ikkala qo'lqog'ingizni kaftni devorga qo'ying va ularni ehtiyot bo'ling. Oddiy boks soqchisi sizning raqibingizning qo'llari oldida yoki boshlarining qo'llari borligini anglatadi. Ikkala qo'llarini qo'riqlash uchun qo'lingizni ostiga va yuqoriga ko'tarishingiz kerak.
3. 3 Qo'llaringizni biceps atrofida yozing. Qo'llaringiz uning qo'riqchisi orqali bo'lganda, siz ularni uzatishingiz va o'zingizning BICEPS va yuqori qo'llari atrofida o'rashingiz mumkin. Qo'lingizni qo'riqchi o'rtasida itarib, bicepsni tortib olish uchun bitta suyuqlik harakatida amalga oshirilishi kerak.
4. Ikkala qo'llari ikkalasi ham 4 ta partiyasi. Shu nuqtada, siz raqibingizni to'liq tananing to'liq nazorati bo'lishi kerak. Qo'llaringizni biceps atrofida o'rab oling va qo'lqoplar bilan izohlarini tortib oling. Bu unga sizni urish yoki atrofga harakat qilishiga to'sqinlik qiladi. Bir marta siz ularning quchog'iga qattiq ushlasangiz, siz rasmiy ravishda plitdasiz.
5. Siz orangizdagi bo'sh joyni yopish uchun boshingizni elkasiga. Bir marta siz boshingizni yelkasiga itarib, yuzingizni himoya qiladi va toza zarba berishlarini qiyinlashtiradi. Sizning raqibingiz masofadan masofani yaratishi kerak, agar u munosib zarba berishni xohlasa, ular iloji boricha tezroq turing.
6. 6 ta tiklanish uchun 6 ta klub. Agar siz ish tashlash bilan xafa bo'lsangiz, his-tuyg'ularni qayta tiklang. Agar siz charchatilsangiz va qisqa dam olish kerak bo'lsa, undan foydalanishingiz mumkin. Hakam plokni buzadi, shuning uchun siz uni tuzalmaguningizcha bajarishingiz kerak bo'lishi mumkin.
   • O'zingizning raqibingizni klenkdan urmang yoki tiz cho'kmang, siz hech qanday hujum qila olmaysiz.
7. 7Pivot va plokdan chiqish uchun suring. Campdan chiqish uchun siz dominant oyoqingizni orqaga qaytarishingiz va raqibingizning ko'kragidan chiqib ketishingiz mumkin. Bu sizni plokdan chiqarib yubormang, agar ular sizni ushlab turishsa.
   • Qattiq va itargandan so'ng, raqibingiz orqada qolishiga olib kelishga harakat qiling.
   • Agar hakam sizni buzsa, plokdan chiqqaningizda urmang.

Muay Tayland plch

1. 1 kishining boshi orqasida dominant qo'lingizni. Qo'llaringizdan birini cho'zing va raqiblaringizning orqa tomoniga o'ting. Bo'ynidan ko'ra boshning tojini maqsad qiling. Agar ular sizni orqaga qaytarishsa, sizning Bicep va bilakni boshqarish uchun boshqa qo'lingizni ishlating.
   • Tojni emas, bo'ynida ushlash, ularning holatini nazorat qilish qiyinlashadi.
2. Boshingizni odamning elkalariga qarshi 2pir. Agar boshingizni to'g'ri ko'tarsangiz, ichkariga tebranishga o'zingizni sezgir holda qoldirasiz. Masofani yopish uchun plitkaga borganingizda peshonangizning elkalariga yugurish va sizni urish qiyinroq qilish.
3. 3 ikkinchisining boshidagi tojni boshqa qo'lingiz bilan. Boshqa qo'lingizni yuqoriga va soqchilari orqali otib, boshining orqasida qo'lingizni yoping. Buni qilayotganda barmoqlaringizni bog'lamang. Buning o'rniga, kaftingiz boshqa qo'lingizdagi eng orangizda dam olayotgani uchun qo'lingizni joylashtiring.
4. 4pultinglar bir-biriga yaqinlashib, ularning holatini nazorat qiling. O'zingizning tirsaklaringizni bir-biriga torting, ularni sindirish uchun sizga ko'proq narsa va ko'proq kuch beradi. Boshidagi tojiga va pastga torting va ularning holatini buzing. Agar qo'lingizni yon tomonga siljitish bo'lsa, agar siz yaxshi nazorat bo'lsa, ularni muvozanatni oling.
5. 5 Raqibingizni ochish uchun plokni oching. Agar sizda raqibingiz yaxshi bo'lsa, raqibingizni harakatga keltirib, ularni muvozanatni olish uchun plitni ushlab tursangiz, siz plitni ushlab turishingiz mumkin. Agar siz ularni muvozanatni his qilsangiz, ularni taqillatishga harakat qilish uchun oyog'ingizni supuring.
   • Oyoqlari kvadrat va yonma-yon joylashgan bo'lsa, raqibingizni supribavot qilish osonroq.
6. 6 DAVLATNI O'QISh UChUN FOYDALANIShINGIZ MUMKIN. Agar siz odamning boshini butunlay boshqara olsangiz, ularning boshini pastga tushirishingiz va ularni yuziga tiz cho'kishingiz mumkin. Agar siz ularning boshini tortib ololmasangiz ham, qo'llari sizning qo'lingizni tizzalarga va tanaga ochadigan pleymingizni hal qiladi. Agar ular joylashishiga harakat qilsalar va yuzlarini kesib o'tishga harakat qilsalar, siz bir qo'lingizni plitdan olib tashlashingiz va tirsagi bilan olib tashlashingiz mumkin.
7. 7Bizning boshingiz bilan dominant qo'lingiz bilan klinikni buzish uchun. Agar siz klinchdan chiqmoqchi bo'lsangiz, qo'lingiz va bo'yinning yon tomonida joylashganligingiz uchun qo'ling qo'lingni joylashtiring. Bir oz masofani yaratish uchun qo'lingiz bilan suring. Bu klinikni buzadi.
   • Siz Clchchni o'chirib qo'yganingizda, dumaloq zarbani yoki mushtni tashlashga harakat qiling.

Yunon-roman plchini ijro etish

1. 1 dominant qo'lingizni boshiga orqada qoldiring. Bir qo'llarini ulardan o't qo'yib, boshlarining bo'ynasiga yaqinlashib oling. Tirsakingizni egib, boshingizni iloji boricha yelkangizga yaqinroq olib keling.
   • Siz buni qilsangiz, tizzalaringiz odatiy kurash aranjiriga egilishi kerak.
2. 2 Ikkinchi qo'lingizni qo'llari ostiga yuboring. Boshqa qo'lingizni qo'llari ostiga qo'ying va uni qo'l uzating. Sizning qo'lingiz orqa va elkalarini mahkam ushlashi kerak. Bu sizga yuqori tana ustidan barqarorlikni va nazorat qiladi.
   • Bu, shuningdek, odatdagidek kanca deb nomlanadi.
3. 3-sonli raqibingizni balansda otish uchun 3 tadan foydalaning. Sizning plokda bo'lganingizda raqibingizni boshqarishga harakat qiling. Cletching paytida yonma-yon tomondan qarzdorlik raqibingiz muvozanatni yo'qotishi mumkin. Siz qo'llaringizni tashish uchun ikki marta pastroq ilgaklar ichiga joylashtirishingiz mumkin yoki pastga tushishingiz va unga borishingiz mumkinyolg'iz yokiikki oyoqli sumka.
4. Yunon-rum sonidan chiqish uchun 4drrop va pivot. Agar siz klinikdan chiqmoqchi bo'lsangiz, siz tizzangizga tushishingiz va takedoani boshlashingiz mumkin yoki siz boshingizni pastga tushirishingiz va biroz masofani yaratish uchun oyoqingizni orqaga tushirishingiz mumkin. Boshingizni pastga tushirish raqibingiz boshingizga og'riydi va o'zini tutalayotgani sizni pastdan pastga tushiradi.
   • Siz qutulganingizda, sizning raqibingiz sizning klinikingizni aks ettiradi yoki ikki tomonlama ilgaklar yoki haddan tashqari ushlab turish uchun boradi.
   • Siz plokdan chiqayotganda ustun mavqega ega bo'lishga harakat qiling.

Ekspert savol-javob

• Savol berish uchun boksni qamrab oladimi? Siz boshqa odamni o'rash paytida qisqich. Boksda siz u erdan haqoratola qila olmaysiz. Siz raqibingizni urish yoki tizzadan to'qnashtirishga ruxsat berilmaydi.
• Savol berishingiz nima qilyapsan? Bokschilar janjal oqishini buzish uchun qisqichlar. Masalan, siz buni himoya qila olasiz, masalan, muammoga duch kelsangiz. Hakam odatda bokschilarni shu nuqtada bo'lishadi.
• Savol: Siz siqishni bajarasizmi? Qatlam sizning bo'yningizga yoki ularning jasadini quchoqlash kabi raqibingizni qo'lingizni o'rashni o'z ichiga oladi. Qo'llaringizdan foydalanayotganingizda, siz bu harakatdan foydalanayotganingizda, siz hech narsadan himoyalanmagan holda sizni himoya qilmaganingizda juda ehtiyot bo'lishingiz kerak.

Maslahatlar