Qattiq tahqirlash bilan qanday kurashish kerak

Bu haqda bu dahshatli vaziyatda bo'lishdir. Ehtimol siz o'zingizni xavfsiz his qilmaysiz va ehtimol siz xafa yoki tushkunlikka tushasiz. Bu hatto maktabga borishni xohlamasligingiz mumkin. Biroq, siz kaltaklash bilan shug'ullanish uchun choralar ko'rishingiz mumkin. Agar bu juda og'ir bo'lsa, vaziyatni hal qilishda har doim kattalar bilan gaplashing.

Qadamlar

Ayni paytda kaltaklanish bilan shug'ullanish

1. 

   Bir lahzani to'xtating. Siz kaltaklanayotganingizda, bu sizni biroz vahimaga aylantirishi mumkin va siz aniq o'ylamaysiz. Bir nechta chuqur nafas oling va aslida siz bilan nima bo'layotganiga qarang.

   • Nafas olish juda muhim, chunki bu sizga tinchlanishga yordam beradi.
   • Siz bilan nima bo'layotganini nomlashingizga yordam berishga harakat qilishingiz mumkin. Bu keyingi bosqichda yordam beradi.
2. 

   O'zingizning yeringizga dosh berishga harakat qiling. Ba'zida, agar siz o'zingiz ushlab tursangiz, qorlilar orqaga qaytadi. Ko'zdagi odamga qarang va iloji boricha kattalashishga harakat qiling. Boshqacha aytganda, to'g'ri turing.

   • Oyna oldida sizning pozitsiyangizni mashq qilishga harakat qiling. O'zingizni pastga qarab turing!
3. 

   Odamlarga yoki sizdan xohlagan narsani aytib bering. Bir marta nima bo'layotganini qayd qilsangiz, keyingi nima bo'lishingizni istagan narsani hal qila olasiz. Bu siz odamni bunday qilishingiz mumkin degani emas, lekin ba'zida nima qilishni xohlayotganingizni aytish, aslida kaltaklashni to'xtatadi.

   • Masalan, siz aytasiz: 'Siz menga qog'oz otishni to'xtatishingizni xohlayman. Bilaman, bu juda kulgili, lekin men buni qilmayman. Shunday qilib, to'xtang.'
   • Shu bilan bir qatorda, siz 'menga kulayotganingizni ko'raman. Siz to'xtashingizni istayman.'
4. 

   Tinchlaning. Sizning kaltakingiz g'azablanishingizni xohlaydi. Odam bunday javob turini qidirmoqda va agar siz g'azablansangiz, faqat tuxum bo'ladi. Butun to'qnashuv davomida chuqur nafas olish orqali xotirjam bo'lishga harakat qiling.

   • Bundan tashqari, hazil bilan bulbulni yo'q qilishga harakat qilishi mumkin. Hazil bilan javob berish shamolni yelkanlaridan olib chiqadi.
   • Masalan, agar kimdir sizning sinfim davomida qog'oz to'plarini tashlayotgan bo'lsa, siz: 'Sizning maqsadingiz axlatni urolmaydigan narsa, nima yomon emas?'
5. 

   Yordam tomon yuring. Hech bir o'ylamasdan qochib ketishni vasvasaga tushayotganda, qayerda xavfsizligingiz haqida o'ylash uchun bir oz vaqt ajrating. Agar siz shunchaki qochsangiz, bulbul kuzatishi mumkin. Ammo, agar siz biron bir joyga xavfsiz bo'lsa, siz kaltaklashni to'xtatishingiz mumkin.

   • Masalan, unda odamlar bilan sinfga kiring.
   • Yana bir variantda kattalar katta bo'lgan xonaga kirib boradi.
6. 

   Keyinroq eslatib o'ting. O'sha kuni sizning nuqtai nazaringizdan nima bo'lganini yozing. Shunday qilib, siz kattalar bilan gaplashsangiz, ularga ko'rsatadigan narsangiz bor. Agar bu bir necha marta sodir bo'lsa, taxminiy sanalar va vaqtni belgilashga harakat qiling.

   • Ba'zi maktablar tahqirlashni bir necha baravar ko'p bo'lgan narsa deb ta'riflashi mumkin, bu tafsilotlarga ega bo'lishga yordam beradi.

Kiberbully bilan shug'ullanish

1. 

   O'zingizning afzalligingizga texnologiyani ishlating. Elektron qurilmalarda kiberbulyatsiya qilinganligi sababli, siz ushbu texnologiyadan sizning foydangizda ishlashingiz mumkin. Ko'pta telefonlar va veb-saytlar siz uchun nimani anglatishi mumkin bo'lgan odamlarni to'sish usullariga ega.

   • Masalan, telefoningizda siz kiruvchi xabarlarni blokirovka qilishingiz mumkin va ma'lum bir odamdan qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
   • Facebook kabi veb-saytlarda do'stona va / yoki odamni to'liq blokirovka qilish.
   • YouTube va boshqa ijtimoiy media saytlari sizga xabarlaringiz va videolaringiz haqidagi sharhlarni o'chirish imkoniyatini beradi. Agar sizning kaltakingiz bilan aloqa qilsangiz, fikr bildirishnomalarini ko'rib chiqing.
2. 

   Trolllarni boqmang. Ba'zan, kiberbullilar 'trolllar' deb ataladi va umumiy Internet 'trolllarni boqmang' deb ataladi. Boshqacha qilib aytganda, kiberbulllar kimdir javob bermasa, kimdirni haqorat qilishdan zavqlanmaydi. Sizni haqorat qiladigan odamlarni e'tiborsiz qoldirishga harakat qiling. Agar kimdir sizni ma'lum bir veb-saytda haqorat qilsa, bu veb-saytdan qochishga harakat qiling, shuning uchun siz javob berishga va javob berishga vasvasasiz bo'lmaydi.
3. 

   Dalillarni yozib oling. Odamga o'xshab, bu qo'lda kibermajani isbotlashga yordam beradi. Elektron pochta va xabarlarni tahqirlash uchun ulanganligini va siz hatto kiberbullyatsiya qilganda, siz hatto ekran rasmlarini olishingiz mumkin. Vaqt va sanalarni ham yozib olishga harakat qiling. Ushbu ma'lumotni saqlashingiz sababi, veb-saytlar va kompaniyalarga ushbu turdagi ma'lumotlarni taqdim etganingizda kiberbodchilikni to'xtatishga osonlashtiradi.
4. 

   Kiberbuling haqida xabar bering. Masalan, ijtimoiy media saytida ro'y bersa, u sodir bo'lgan veb-saytga kiberbuling haqida xabar berishingiz mumkin. Agar maktabdan kimdir kaltaklashayotgan bo'lsa, siz uni maktabingizga xabar qilishingiz mumkin. Agar kimdir sizdan nomuvofiq rasmlarni joylashtirgan bo'lsa, hatto uni politsiyaga ham xabar qilishingiz mumkin. Faqat qilganingizda, siz bilan dalillar borligiga ishonch hosil qiling.
5. 

   Xavfsiz bo'ling. Hech qachon Internetda shaxsiy ma'lumotlarni bermang. Masalan, uy manzilingizni yoki telefon raqamingizni joylashtirmang. Qo'rqitish va boshqa yirtqichlar bu ma'lumotdan sizni topish uchun foydalanishlari mumkin, shuning uchun siz ularga qarshi ishlatish uchun iloji boricha kam ma'lumot berishni xohlaysiz.

Qattiq takrorlanadigan tahqirlash bilan shug'ullanish

1. 

   Voyaga etganlarga ayting. Agar siz kaltaklanayotgan bo'lsangiz, ishonadigan kishini aytib berish juda muhimdir. O'qituvchi, murabbiy yoki ota-ona bilan gaplashing. Bu ularning harakatlanishiga va sizni bulut bilan shug'ullanishingizga yordam beradigan vazifa, shuning uchun ularga nima bilganingizni aytib bering.

   • Kattalar bilan gaplashish har doim yaxshi. Biroq, agar bully siz bilan jismoniy bo'lsa yoki siz kelajakda odam sizni zo'ravon qilishi mumkin deb o'ylaganida juda muhimdir.
2. 

   Ulardan reja tuzishga yordam berishingizni so'rang. Voyaga etganlar bullyni to'xtatish uchun yordam berishlari kerak. Biroq, kattalar, shuningdek, vaziyat bilan qanday kurashish haqida rejani amalga oshirishga yordam berishlari kerak. Ulardan sizni bulbul bilan kurashish usullari orqali yurishni so'rang.

   • Masalan, kattalar sizga dahlizda yolg'iz qolmaslik usullarini topishda yordam berishlari mumkin.
3. 

   Guruhlarda qoling. Qo'rquv ko'pincha odamlarni qo'rqitish uchun ajratadi. Agar siz tez-tez yolg'iz bo'lsangiz, bu sizni ko'proq nishonga aylantiradi. Do'stlaringiz bilan darslar bilan mashg'ul bo'lishga harakat qiling yoki o'qituvchilar qo'riqchi bo'lgan joylarda qolishga harakat qiling.

   • Siz bilgan joylardan uzoqroq turing. Masalan, agar sport zalini maktabdan keyin bo'shatishni bilsangiz, uning o'rniga kutubxonaga borishga harakat qiling.
4. 

   Do'stlar orttirish. Agar siz juda chiqayotgan bo'lsangiz, do'stlar orttirish qiyin bo'lishi mumkin. Yangi do'stlar orttirishga harakat qilayotganda uyatchan his qilish yaxshi. Do'stona munosabatda bo'lish, sizni haqoratlashdan kamroq zaiflashtirishi mumkin va bu sizga darslar oralig'ida bir odamni beradi.

   • O'zingizning darslaringizdagi yoki siz ichkarida bo'lgan klubda kimdir bilan gaplashishga harakat qiling. Siz suhbatni boshlash uchun nima qilayotganingizni ishlatishingiz mumkin. Masalan, siz: 'Salom, men Kayman. Bu muammo biz juda qiyin, deb o'ylaysizmi?'
   • Bir xil odamlar bilan gaplashishni odat qiling. Vaqt o'tishi bilan siz bu odamni ko'proq bilasiz. Masalan, agar siz kafedagi odamni ko'rsangiz, u bilan yoki u bilan o'tirishingiz mumkinmi, deb so'rang. Siz: 'Hey, biz birgalikda matematikadanmiz. Boshqa kun bu dahshatli muammo haqida gapirardik. Agar men siz bilan o'tirsam bo'ladimi?'
   • Biror kishini bilishning bir usuli bu ularni o'zlari haqida gapirishga undashdir. Buning eng yaxshi usuli - savol berish. Siz ularning yoqishi yoki ularning oilasi nimaga o'xshashligi haqida so'rashingiz mumkin. Siz ularning eng sevimli mavzusi nima ekanligini yoki o'yin-kulgi uchun nima qilishni xohlayotganini so'rashingiz mumkin.
   • Odamga yoqimli bo'lishni unutmang. Odamlar uchun yoqimli narsalarni qilish ularni ko'proq sizga o'xshatadi. Masalan, agar kimdir sinfni o'tkazib yuborsa yoki kimdir o'z uy vazifalarini tushunsa, ularga qarshi kurashayotgan bo'lsa, eslatmalaringizni taklif qiling.
5. 

   Transfer berish haqida so'rang. Agar sizning ahvolingiz juda yomon bo'lsa, o'tkazilgan maktablar haqida so'rang. Agar siz ronded davlat maktabiga borsangiz, bu qadam qiyin bo'lishi mumkin, ammo buni amalga oshirish mumkin.

   • Ota-onangizdan tumandagi boshqa maktabga borish uchun maktab kengashiga murojaat qilishingizni so'rang. Yangi maktabga borish sizga yangi boshlanish mumkin.
   • Siz, shuningdek, ustav maktabiga o'tishingiz mumkin, ammo yilning o'rtalarida bu qiyin bo'lishi mumkin. Ota-onangizdan variantlarni qidirishda yordam berishingizni so'rang.

Boshqalar kaltaklanganini ko'rganingizda qadam tashlang

1. 

   Baland ovozda gapirmoq. Agar kimdir kaltaklanganini ko'rsangiz, odamga to'xtashini ayting. Qalinlikka jasorat talab etiladi, lekin siz ichkariga kirib, kimningdir qahramoni bo'lishingiz mumkin. Ko'pincha, uni to'xtashi yoki uning to'xtashiga olib keladigan bir kishini olib ketadi.

   • Masalan, siz: 'Hey, bolasini yolg'iz qoldiring. U sizga nima qildi?'
2. 

   Tomoshabin bo'lmang. Agar qadam qo'ymasangiz ham, tahqirlashni rag'batlantirish muhimdir. Bu shuni anglatadiki, siz kulishingiz kerak emas, chunki boshqa birov kaltaklangan.

   • Agar siz shunchaki tomosha qilsangiz va kulsangiz, siz o'zingiz tinglovchilarni bullying uchun taqdim etayotganingizdek his etasiz.
   • Hatto tik turgan va kulishsiz tomosha qilish ham, odamga tomoshabinlarga berayotganingiz kabi, qo'rquvni qo'llab-quvvatlaydi.
   • Bu shunchaki uzoqlashishingiz kerak degani emas. Agar siz qadam tashlamoqchi emassiz, keyingi bosqichga o'ting.
3. 

   Voyaga etganlarga ayting. Agar siz o'zingizga qadam qo'yishni xohlasangiz, kattalarga ayting. Yaqin atrofdagi sinfda kimnidir toping yoki maktab maslahatchisi bilan gaplashing. Shu tarzda, kattalar vaziyatga qadam qo'yishi va vaziyatga ta'sir qilishi mumkin.

Qo'rquvning oldini olish

1. 

   O'ziga ishonchni shakllantirish. Bullilar bolalarga ishonchsiz tanlashga moyildirlar. Agar siz o'zingizga bo'lgan ishonchni shakllantirishingiz mumkin bo'lsa, kelajakda kaltaklanishning oldini olishga yordam berishingiz mumkin.

   • Quvvat pozasini sinab ko'ring. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ishonch bilan qarash ishonchni rivojlantirishi mumkin. Umuman olganda, quvvat pozasi o'zingizni kattaroq qilish, ya'ni ko'proq tarqalgan. Masalan, qo'lingizni kestirib, oyoqlaringizni yoyib qo'yish - bu kuch pozasi. Boshingizni baland ko'tarishni unutmang! 2 daqiqa davomida o'zingizni kuchaytiradigan pozitni ushlab turishga harakat qiling.
   • Yangi ko'nikmalarni masterate qiling. O'zingizning ishonchingizni rivojlantirishning yana bir usuli - bu yangi ko'nikmalarni olish. Siz mahorat bilan yaxshiroq bo'lganingizda, bu sizning ishonchingizni oshirishi mumkin.
   • Jismoniy mashqlar yoki sport o'ynash. Mashq qilish sizni kuchli va ishonchli his qilishi mumkin. Siz baribir mashq qilishingiz kerak, shuning uchun u g'alaba qozonish. Harbiy san'at yaxshi tanlov bo'lishi mumkin, agar o'zingizni himoya qilishingiz kerak bo'lsa.
2. 

   Aloqa ko'nikmalarini rivojlantirish. Aloqa ko'nikmalari siz boshqa bolalar va o'qituvchilar bilan o'zaro aloqada bo'lish usullari. Asosan, bu siz o'zingizni dunyoga qanday bag'ishlaysiz. Agar siz asosiy aloqa qobiliyatingiz bo'lsa, odamlar sizni yanada ishonchli deb bilishadi. Ishonchlilikni o'zingizga ishonish va o'zingiz uchun gapirishga qodir. Siz qanchalik katta bo'lsa, siz kaltaklashingiz mumkin.

   • Xursand bo'lish, boshqalar bilan gaplashish uchun siz xohlagan narsani ifoda etishingizni anglatadi. Masalan, 'Nega menga yomon ishlarni beryapsan?' Siz: 'Keyingi hafta quruq o'chirish taxtalarini tozalashim mumkinmi?'
   • Muloqotni yaxshilash demak, siz etakchi g'oyalarni taklif qilasiz, iloji boricha ko'proq savol bering va iloji boricha qo'llab-quvvatlang. Masalan, do'stingiz yaxshi ish qilsa, siz 'Siz ajoyib edingiz! Ajoyib ish!'
3. 

   Hamdardlikni rag'batlantirish. Xafagarchilikni boshqalar his qilayotganingizni his qilishni anglatadi. Hamdard bo'lish, siz boshqalar orqali nima borayotganini tinglashingiz va ularning og'rig'ini tushunishga harakat qilishingiz kerak. Xafotlikni rag'batlantirish qiyin bo'lishi mumkinki, bolalar bir-birlariga hamdard bo'lishganda, kaltaklash juda kam bo'ladi.

   • Diqqat qilish. Hamdard bo'lish tomon birinchi qadam boshqalarga e'tibor berishdir. O'zlarini qanday his qilayotganlarini ko'rish uchun boshqa bolalarning yuzlarini tomosha qiling. Agar siz ularga qarasangiz, kimdir xafa bo'lsa, odatdagidek ayta olasiz. Ular qovog'ashishi, ko'zlari bor yoki yuzida qizil rangga bo'yalgan bo'lishi mumkin.
   • Boshqa odam bilan gaplashing. Agar siz pastga qarab turgan kishini ko'rsangiz, u qanday qilayotganini so'rang. Siz: 'Hey, nima yomon? Siz unchalik yaxshi ko'rinmaysiz' deb ayta olasiz. Uning javobini tinglang.
   • Agar siz boshqa odamning his-tuyg'ularini his qilmasangiz ham, insonning nimaga yaqinlashayotganiga nisbatan hamdardlik bildirish juda muhimdir. Bu shunchaki siz u sizga yoqimli tarzda aytgan narsaga javob berishingizni anglatadi. Masalan, agar odam: 'Menda yomon kun bor. Mening itim kasal.' Siz: 'Oh, bu dahshatli. Agar bu mening itim bo'lsa, shuni yomon ko'raman. Siz juda xafa bo'lishingiz kerak.'
4. 

   O'tkazib yuborish. Buzoq bo'lish sizni bo'g'ib qo'yishni xohlaydi. Sizni haqorat qilgan kishiga tahdid solish vasvasasiga tushishingiz mumkin. Biroq, bu sizni shunchaki qo'rquvga aylantiradi va muammoni abadiylashtirasiz.

   • Bundan tashqari, bu qo'rquvni faqat sizni xafa qiladigan qattiqroq jang qilishni xohlashi mumkin.
   • Bundan tashqari, agar siz qasos olishga harakat qilsangiz, siz aybning bir qismini topishingiz mumkin, garchi birinchi marta kaltaklangan bo'lsa ham.

Ekspert savol-javob

• Savol bermoq

  O'rta maktab travmalarini qanday olasiz?

  Agar siz o'rta maktabda kaltaklangan bo'lsangiz, o'zingizni ayblamang. Buning o'rniga, bu qo'rquv bulonning aybi ekanligini unutmang.
• Savol bermoq

  Internet troll nima?

  Texnika dunyosida, masalan, YouTube kabi saytlarda, masalan, sizga samimiy fikr berishdan manfaatdor bo'lmagan ba'zi odamlar mavjud. Buning o'rniga, ular tarkib qanchalik yaxshi bo'lishidan qat'i nazar, salbiy narsalar va ripsni bir-biridan ajratib turishni qidirmoqdalar. Ular, asosan, kuya kabi salbiy sharhlarni olovga yuborish uchun, ular asosan kiberbulyalardir. Ushbu turdagi sharhlardan qochish uchun, sizning xabarlaringizdagi sharhlarni o'chirish haqida juda muhim narsa bor.

Maslahatlar

Ogohlantirish

• Noqonuniy ravishda noqonuniy ravishda urish yoki noqonuniy ravishda noqonuniy ravishda sudga berish yoki noqonuniy narsa qilish hozirda o'zini yaxshi his qilishi mumkin, ammo bu sizni ham muammoga duch kelishi mumkin.
• Agar siz bu vaziyatni kuchaytirishidan qo'rqsangiz, hech qachon bu vaziyatni kuchaytirishidan qo'rqsangiz, agar siz noqulay bo'lsa, agar siz noqonuniy narsa buzilgan bo'lsa yoki jarayonda noqonuniy narsa qilishingiz kerak bo'lsa. Agar siz baribir buni qilishingiz kerak bo'lsa, buning o'rniga yordam oling yoki hukumatga qo'ng'iroq qiling.