Punchni qanday himoya qilish kerak

Ko'pgina o'z-o'zini himoya qilish holatlarida sizning maqsadingiz har qanday kiruvchi hujumlardan qochish va hujumchini yo'ldan ozdiradigan zarba berish bo'lishi kerak. Ammo mashg'ulotsiz o'zingizni yuzga ilgak yoki oshqozonga urishdan himoya qilish qiyin. Shakl va taktika haqida ozgina ma'lumotga ega bo'lsangiz, o'zingizni zarbadan himoya qilish imkoniyatini sezilarli darajada oshirishingiz mumkin.

Qadamlar

Torso yoki boshga qaratilgan zarbadan qochish

1. 

   Tanangizni shunday aylantiringki, 1 elka hujumchiga qaratiladi. Bu sizning tajovuzkoringiz uchun kichikroq nishon yaratadi. Agar siz hujumchiga to'g'ridan-to'g'ri duch kelsangiz, himoyalanish uchun ko'proq zaif joylarga ega bo'lasiz.

   • Agar sizning ustun qo'lingiz o'ng qo'lingiz bo'lsa, chap yelkangiz hujumchiga ishora qiladi. Agar chap qo'l dominant bo'lsa, buning aksi amal qiladi. Tushunish tabiiy bo'lishi kerak va noqulay yoki majburiy emas.
2. 

   1 oyog'ingizni hujumchi tomon burang, ikkinchisini esa orqangizga burang. Bu sizni nafaqat yerga qo'yadi, balki muvozanatni yo'qotmasdan istalgan yo'nalishda tez harakat qilish imkonini beradi. Oyoqlaringiz bir-biridan yelkaga yaqin bo'lishi kerak, lekin agar pozitsiyangizni kengaytirish tabiiyroq bo'lsa, mumkin.
3. 

   Masofangizni saqlang. Sizning orangizda hujumchining qo'li uzunligidan taxminan 2 yoki 3 barobar masofa bo'lishini xohlaysiz. Sizga yaqin bo'lgan zarbadan qochishdan ko'ra, sizga etib boradigan zarbadan qochish ancha osondir.

   • O'zingizni devorga qo'ymaslikka ishonch hosil qiling.
4. 

   Mushtni bashorat qilish uchun hujumchining yelkasiga qarang. Teshilish harakati elka muskullarida boshlanadi. Yelka atrofidagi muskullar egiluvchan bo'ladi va elka bir oz ko'tarilib, zarbani qaytarib oladi. Shunday qilib, tajovuzkoringizning yelkasini tomosha qilib, siz hujumchi tebranishdan oldin qachon zarba berishini ko'rishingiz mumkin.

   • Agar buni oldindan o'rgansangiz, tezroq javob berasiz. O'zingizga ko'zguda qarashga harakat qiling va mushtni soxtalashtirish uchun qo'lingizni orqaga tortayotganingizda elkangizga qarang. Shu tarzda siz kiruvchi zarbaning belgilarini tezroq bilib olasiz, lekin bilingki, hatto qisman muvaffaqiyatli qochish ham shafqatsiz zarbani ko'zdan kechirishga aylantirishi mumkin.
5. 

   Zımbaning to'g'ridan-to'g'ri chizig'idan chiqing. Chapga yoki o'ngga siljish orqali zarbadan qochishingiz uchun zaxiradan ko'ra ko'proq imkoniyatga ega bo'lasiz. Orqaga yurish o'zini g'ayritabiiy harakatga o'xshatib qo'yadi va sizni qoqilib tushishingizga olib kelishi mumkin.
6. 

   Tanangizni tortib olish uchun elkangizni orqaga burang. Agar siz yon tomonga qadam qo'yish imkoniga ega bo'lmasangiz, u holda tanangizni to'g'ridan-to'g'ri zarba chizig'idan tashqariga burishni afzal ko'ring. Bu sizga kiruvchi zarbalardan qochish imkonini beradi, balki har qanday qo'shimcha zarbalardan qochish uchun vaqt beradi.

   • Hujumchi yaqinlashayotganda, keyingi hujumni bashorat qilishga va undan qochishga tayyor bo'lish har doim sizning maqsadingiz bo'lishi kerak.
7. 

   Boshingizni zarba yo'lidan burang. Siz har qanday holatda ham boshingizni himoya qilmoqchisiz, shuning uchun boshingizni hujumchi tanasining markazidan uzoqroq tuting. Bu sizni har qanday qo'shimcha zarbalardan qochishga tayyorlaydi.

Ilgakni uzoqqa surish

1. 

   Hujumchining oldinga siljishidan chetga chiqing. Siz zarba bermaslik uchun siz va hujumchi o'rtasida yetarlicha masofa yaratmoqchisiz, balki qo'lingizni cho'zish va zarbani burish uchun etarlicha yaqin bo'lishni xohlaysiz. Tajovuzkorning qo'li uzunligidan tashqarida turishga harakat qiling.

   • Tezroq chetga chiqish uchun tanangizni burchakka egib, ustun bo'lmagan elkangizni hujumchiga qaratib, oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib turing.
2. 

   Hujumchining cho'zilgan qo'lini burish uchun 1 qo'lni tashqariga surib qo'ying. Sizning maqsadingiz hujumchining bilagiga o'z qo'lingiz bilan zarba berish va uni chetga surishdir. Burish uchun faqat 1 ta qo'lni ishlatganingizga ishonch hosil qiling; tajovuzkorning boshqa mushtiga zarba berish uchun boshqa qo'lingizni bo'sh tutmoqchisiz.

   • Bu katta, tebranuvchi zarbaga qarshi eng muvaffaqiyatli hisoblanadi. Katta, tebranuvchi zarba uchun hujumchining tana vazni orqaga siljiydi va oldinga siljishdan oldin yelkasi sezilarli darajada ko'tariladi. Tez va to'g'ridan-to'g'ri zarbani burish, bunda hujumchi elka muskullarining kichik ko'tarilishi va egiluvchanligidan tashqari minimal signallarni beradi, bu katta mahorat talab qiladi. Tez va to'g'ridan-to'g'ri zarbalardan qochish, ularni chalg'itishdan ko'ra ko'proq muvaffaqiyatga erishasiz.
3. 

   Agar tajovuzkor muvozanatni saqlab qolsa, qochib keting. Agar siz surish orqasida etarlicha kuch ishlatsangiz, bu hatto raqibingizni muvozanatdan chiqarib yuborishi va sizga imkoniyat berishi mumkin. qochib ketish.
4. 

   Yuqori zarbalarni yuqoriga suring. Agar zarba yuzingizga qaratilgan bo'lsa, bilagingizni tashqariga qarating va qo'lingizni kelayotgan qo'lingizga tashlang, uni yuqoriga suring. Bu sizning yuzingizga qaratilgan zarbani buzadi.

   • Iloji bo'lsa, chetga chiqishni va hujumchidan yuz o'girishni unutmang. Siz tajovuzkoringizdan qochish uchun har qanday imkoniyatdan foydalanishni xohlaysiz.

Hujumchi oldinga siljishsa, ushlash

1. 

   Zımbaning to'g'ridan-to'g'ri chizig'idan chetga chiqing. Siz o'zingiz va cho'zilgan qo'lingiz o'rtasida masofani yaratishni xohlaysiz, lekin hujumchining bilagini ushlash uchun o'zingizga etarli joy qoldirishni xohlaysiz. O'zingizni hujumchining qo'li uzunligidan tashqarida joylashtiring.

   • Buni amalga oshirayotganda, tanangizni burchakka burish, dominant bo'lmagan yelkangizni hujumchiga qaratib, oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib qo'yish yaxshidir. Bu pozitsiya sizga tezda qochish yoki oldinga siljish imkonini beradi.
2. 

   Qo'lingizni aylantiring va hujumchining bilagidan ushlang. Agar mushtni muvaffaqiyatli burib tashlaganingizdan so'ng qochib qutula olmasangiz, bu harakatni bajarish qiyin bo'lsa ham, sizning eng yaxshi keyingi variantingiz bo'lishi mumkin. Hujumchining bilagini ushlaganingizdan so'ng, sizda qanday davom etishni xohlashingiz mumkin.
3. 

   Og'irligingizni hujumchining qo'liga tashlang va ularni oldinga torting. Agar siz yetarlicha kuch ishlatsangiz, sizning tajovuzkoringiz yo yiqilib tushadi yoki siz qochib ketishingiz uchun muvozanatni yo'qotadi.
4. 

   Qiyin vaziyatlarda ikkinchi bilagingizni hujumchining tirsagiga uring. Bu harakat tajovuzkorning cho'zilgan qo'lini haddan tashqari cho'zishi yoki sindirishi kerak. Buni faqat jiddiy vaziyatda bo'lsangiz va qochib qutulish uchun tajovuzkorga qarshi o'z vazningizdan foydalana olmasligingizni his qilsangizgina qilishingiz kerak.
5. 

   Tajovuzkorni zaif joyga urish orqali yo'ldan ozdiring. Agar qo'lni ushlash manevrasi sizning qobiliyatingizga to'g'ri kelmasa, uning o'rniga zaif hududga to'g'ridan-to'g'ri hujum qiling. Qattiq zarba yoki yoriq tajovuzkorni uzoq vaqt davomida yo'ldan ozdirib qo'yishi mumkin.

   • Ideal holda, siz ko'zlarni, mozorlarni (agar hujumchi erkak bo'lsa), oshqozonni, chakkalarni yoki iyakning nuqtasini nishonlashni xohlaysiz.

Mushtni qabul qilish va boshingizni oxirgi chora sifatida himoya qilish

1. 

   Tanangizni aylantiring, shunda zarba elkangizga, qo'lingizga, soningizga yoki soningizga tushadi. Bu hali ham og'riqli bo'ladi, ammo qorin yoki yuzga zarba berishdan ko'ra jiddiy shikastlanish ehtimoli ancha past.
2. 

   Boshingizning yon tomonlarini bilaklaringiz bilan yoping. Chakkalaringizni himoya qilish uchun bilaklaringiz quloqlaringizni yopib turishi kerak, bilaklaringiz esa boshingiz orqasida, tirsaklaringiz yuzingizdan tashqariga qaratib turishi kerak. To'g'ri bajarilgan bo'lsa, bilaklaringiz erga parallel bo'ladi.
3. 

   Qo'llaringiz boshingizning orqa qismini ushlab turishi uchun barmoqlaringizni bir-biriga bog'lang. Bu beshik yoki dubulg'aning himoyasi holatida qulflanadi, shunda siz boshingizning eng zaif qismlarini to'g'ri himoya qilishingiz mumkin.

   • Qo'llaringiz boshingizning yon tomonlariga teng bo'lishi uchun ichkariga tortilganligiga ishonch hosil qiling. Texnika aks holda zarbani yutishda unchalik samarali bo'lmaydi.
4. 

   Orqangizni ochmasdan, zarbadan bir oz buriling. Musht umurtqa pog'onangizga yoki bo'yningizga to'g'ridan-to'g'ri tushishi uchun shunchalik burilishni xohlamaysiz, chunki bu jiddiy jarohatlarga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, musht beshikdagi qo'llaringizga tushishi uchun tanangizni biroz burang.
5. 

   Tishlaringizni qisib, tilingizni og'zing tomiga suring. Agar siz uni to'g'ri o'zlashtirgan bo'lsangiz ham, zarba berish tanangiz uchun zerikarli bo'lishi mumkin. Shunday qilib, boshning tashqi qismini himoya qilish bilan birga, siz ham ichki qism haqida o'ylashingiz kerak.

   • Tishlaringizni siqsangiz, ularni yorilish yoki sindirishdan saqlaydi. Tilingizni og'zing tomiga surish sizni tasodifan tilingizni tishlashdan saqlaydi. Buni og'iz qo'riqchisi sifatida o'ylab ko'ring.

Ekspert savol-javob

• Savol

  Haqiqiy hayotda zarbalardan qanday qochish mumkin?

  Har doim harakatda bo'ling! Oldinga va orqaga, yuqoriga va pastga, chapga va o'ngga harakat qilish orqali siz raqibingizga zarba berishni ancha qiyinlashtirasiz.

Video

Maslahatlar

• O'zingizni zarbani himoya qilishga tayyorlashning eng yaxshi usuli bu do'stona sharoitlarda mashq qilishdir. Qanchalik ko'p o'qimang, agar haqiqiy vaziyatga o'rganmagan bo'lsangiz, qotib qolishingiz va o'ylashga vaqtingizni yo'qotishingiz mumkin. Kuchni emas, balki harakatlarni mashq qilish sizga katta yordam beradi.
• Tezroq zarba kelishini ko'rish uchun mushtlayotgan odamning yelkasiga qarang.

Ogohlantirishlar

• Hududingizdagi o'zini himoya qilish qonunlarini biling. Ba'zi joylarda qochib ketish imkoni bo'lganida qarshi kurashsangiz, sizni jinoyatda ayblash mumkin.
• Ba'zida o'rdak egish eng yaxshi variant bo'lsa-da, bu sizni hujumchining tizzasi yoki oyog'i oralig'ida joylashtirishini unutmang.