Odatda yoki dog 'bilan qanday qilib qanday qilib aniqlanish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev 21 dekabr 2023

Skeytbord va snoubord kabi sport turlarini o'rganayotganda, birinchi navbatda sizning pozitsiyangizni aniqlashingiz kerak. Ikkita mumkin bo'lgan pozitsiya mavjud - oddiy oyoq va goofy oyoq. 'Doimiy' 'to'g'ri' degani emas. Har ikkala pozitsiya ham to'g'ri, ammo oddiy oyoq ko'proq tarqalgan. O'zingizning pozitsiyangizni aniqlashning eng oson yo'li dominant oyog'ingizni aniqlashdir. Buni qanday qilib o'rganganingizdan so'ng qilish juda oson.

Qadamlar

Tabiiy holatingizni toping

Oddiy va bema'ni o'rtasidagi farqni bilib oling. Ushbu atamalar taxta sportida ishlatiladigan ikkita pozitsiyani anglatadi. Sizning pozitsiyangiz - bu siz minayotganda qaysi oyog'ingizning oldida turganingiz. Muntazam, chap oyog'ingizni oldinga qo'yib, taxtada turishni anglatadi. Sizning o'ng oyog'ingiz uning orqasida, taxtaning dumi yaqinida bo'ladi. Goofy odatdagining teskarisi - o'ng oyog'ingiz oldinga, chap oyog'ingiz esa dumga yaqin.
- Oldinga qo'yishni tanlagan oyog'ingiz taxtada qaysi tomonga qarab turishingizga ta'sir qiladi.
- Misol uchun, agar oddiy konkida uchuvchi va ahmoq konkida uchuvchi yonma-yon ketayotgan bo'lsa, ular qarama-qarshi tomonga qaragan bo'lar edi.
Dominant oyog'ingizni biling. Dominant oyog'ingiz taxtada turganda orqaga o'tishini xohlaysiz, chunki u kuchliroq va ko'p surish, burilish va hokazolarni bajaradi. Agar siz o'ng qo'l bo'lsangiz, dominant oyog'ingiz o'ng bo'lishi ehtimoli katta. oyoq. Bu sizning chap oyog'ingiz oldinda va sizning pozitsiyangiz muntazam ekanligini anglatadi. Odatda bu shunday ishlaydi, lekin har doim ham emas.
- O'ng oyog'i ustun bo'lgan ba'zi odamlar ahmoqona minishni afzal ko'radilar (o'ng oyoq oldinga). Chap oyoq ustun bo'lgan ba'zi odamlar muntazam minishni afzal ko'radilar (chap oyoq oldinga). Bu kamdan-kam uchraydi, lekin shunday bo'ladi.
- Snoubordda siz birinchi navbatda oldingi oyog'ingizda vazningizni muvozanatlashtirasiz.
- Dominant oyog'ingizni aniqlash yoki tasdiqlash uchun bir nechta oddiy testlarni sinab ko'ring.
Yugurish va siljitish. Dominant oyog'ingizni aniqlashning eng oson va ishonchli usullaridan biri bu 'slayd' testidir. Qalin paypoq kiying va silliq, qattiq sirtli zamin toping. Yugurishni boshlang va biroz tezlikni oshiring. Tayyor bo'lgach, yugurishdan sirpanishga o'ting. Oxirgi qadamni qo'ying va keyin ikkala oyog'ingizga tekis oyoq bilan tushing, paypog'ingizda pol bo'ylab siljish paytida o'zingizni muvozanatlang.
- Odatda, old tomonga tushgan oyoq sizning dominant oyog'ingiz bo'ladi.
- Ushbu testni to'g'ri bajarish uchun etarli bo'sh joy bo'lgan xonada ekanligingizga ishonch hosil qiling.
Do'stingiz sizni orqangizdan itarib yuborsin. Oyoqlaringiz bir tekis va bir-biriga yaqinlashib, tabiiy ravishda turing. Do'stingizdan sizni orqangizdan muloyimlik bilan itarishni so'rang. Harakatni oldindan sezmaslikka harakat qiling. Siz o'zingizni yiqilayotgandek his qilasiz va oyog'ingizdan biri tabiiy ravishda yiqilishingizga qarshi turishga harakat qiladi. O'zingizni ushlagan oyog'ingiz odatda sizning ustun oyog'ingizdir.
- Agar sizning atrofingizda do'stingiz bo'lmasa, siz o'zingiz 'oziq' testni o'tkazishingiz mumkin. Oyoqlaringiz bilan birga turing. Sekin-asta oldinga egilib.
- Yiqilib ketayotganingizni his qilguningizcha suyanib turing. O'zingizni tutish uchun foydalanadigan oyog'ingiz, ehtimol sizning dominant oyog'ingizdir.
- Buni xavfsiz bajarishingizga ishonch hosil qiling. Sizning sherigingiz sizni muloyimlik bilan itarishi kerak. Yiqilishni ushlay olmasangiz, tizza prokladkalarini kiying.
Zinapoyaning pastki qismida turing. Ikkala oyog'ingizni erga tekis va yonma-yon qo'ying. Kimdir 'bor' deb qichqirsin va keyin zinadan yugurishni boshlang. Pastki zinapoyaga birinchi bo'lib tushgan oyoq sizning ustun oyog'ingiz bo'lishi mumkin. Har safar bir xil munosabatda ekanligingizni bilish uchun ketma-ket bir necha marta sinab ko'ring.
- Buni oddiy yurish tezligida zinapoyaga yaqinlashib ham sinab ko'rishingiz mumkin. Birinchi qadamda instinktiv ravishda foydalanadigan oyoq sizning ustun oyog'ingizdir.
- Qaysi oyoq qulayroq ekanligini bilish uchun ikkala usulda ham sinab ko'ring.
Futbol to'pini tashlab tepish. Basketbol yoki futbol ham yaxshi ishlaydi. To'pni ikkala qo'lingiz bilan oldingizda ushlab turing. Tasavvur qiling-a, siz gol urish uchun bu to'pni tepishingiz kerak. To'pni oldingizga tashlang va keyin uni teping. Siz instinktiv ravishda tepadigan oyog'ingiz, ehtimol sizning ustun oyog'ingizdir.
- Xuddi shu natijalarga erishganingizni bilish uchun mashqni bir necha marta takrorlang.

Sizning pozitsiyangizni tasdiqlash

Doskada turing va kimdir sizni aylantirsin. Do'stingiz sizning oldingizda tursin. Doskaga chiqing va bir oyog'ingizni boshqasining oldida turing. Sizning fikringizcha, oyoqni orqaga, ikkinchisini esa oldinga qo'ying. Ishga kirganingizdan so'ng, o'zingizni barqarorlashtirish uchun do'stingizning qo'llarini ushlang. Qanday his qilishini ko'rish uchun ularni asta-sekin oyoq yo'nalishi bo'yicha aylantiring.
- Keyin oyoqlarini almashtiring va boshqa oyog'ingizni etakchi sifatida sinab ko'ring.
- Qaysi pozitsiya siz uchun eng qulay ekanligiga ishonch hosil qilguningizcha buni bir necha marta bajaring.
Sizning dominant oyog'ingiz qanday ishlashini sinab ko'ring. Dubulg'a va himoya vositalarini kiyganingizga ishonch hosil qiling. Siz osonlikcha ishlashingiz mumkin bo'lgan yoqimli, ochiq joy toping. O'zingizning taxtangizni diqqat bilan mahkamlang, bu sizning poyafzalning orqa tomonidagi pozitsiyangizning pozitsiyasida. Asta-sekin orqa oyoqingizni erga tushiring. O'zingizni asta-sekin va ehtiyotkorlik bilan oldinga surish uchun orqa oyog'ingizdan foydalaning. Bir necha dyuym rulonni aylantiring va to'xtang. Keyin yana urinib ko'ring.
- Bu qanday ta'sir qiladi? Siz qulaymisiz? Bu tabiiy yoki noqulay his qiladimi?
- Endi oyoqlaringizning o'rnini o'zgartiring va boshqa yo'lni sinab ko'ring. Bu ko'proq yoki kamroq qulay his qiladimi?
Tasdiqlangan pozitsiyangizga yopishib oling. O'zingizning pozitsiyangizni tushunganingizdan so'ng, amalda orqaga va orqaga almashishdan saqlaning. Rasmiy pozitsiyangizni qiling va qanday minishni o'rganing. O'zingizning pozitsiyangizni ishlab chiqganingizdan so'ng, o'rganish qismingiz haqiqatan ham qulay bo'lishingiz mumkinligidan boshlanadi.
- Bitta taxtali sport turlari uchun sizning boshqa stol sport turlari, masalan, shamollatish, snoubord, uyg'onish, uyg'onishlar va boshqalar kabi barcha boshqa kengash sport turlari uchun dominant pozitsiyangiz bo'lishi mumkin.
- Agar siz allaqachon sizning pozitsiyangizni bilsangiz, u boshqa kengashni o'rganishni osonlashtiradi!

Sizning pozitsiyangizni takomillashtirish

Barqaror rol o'ynashni mashq qiling. Bir tekis sirtda boshlang. Dominant pozitsiyangizga kiring va uni itaring. Old oyoqingizni taxtaga, old murvatning orqasida qo'ying. Juda sekin qadam tashlaganingizdek, qadam tashlasangiz, (dominant) oyog'ingizni ko'taring, so'ngra siz hali ham taxtada joylashgan oldingi oyoqingizga siljiting. Qo'pol oyoqni taxta oldingiz oldida qo'ying, so'ngra orqaga suring.
- Avvaliga, orqaga surish va orqangizni (dominant) oyog'ingizni taxtaning orqa tomonidagi holatiga ko'tarishga harakat qiling. U erda qoling va undan to'xtashiga qadar skeytborddan chiqing. Hozir sizning nuqtai nazaringiz qanday?
- Avval siz boshlaganingizda, unda qanday turishingizdan qat'i nazar, bortda bo'lish biroz noqulay his qiladi. Sizning pozitsiyangiz barqaror bo'lsa, siz o'zingizni qulay his qilasiz.
O'chirish bilan qulay bo'ling. Barqaror pozitsiyangizni bir necha sessiyalar uchun mashq qilganingizdan so'ng, u biroz tabiiy tuyulishi kerak. Bir marta itarib ketganingizdan keyin o'zingizni barqaror his qilsangiz, tezlikni tugatgandan so'ng, orqaga qadam qo'ying va keyin yana itaring. O'nta kichik itarib keting.
- Siz buni o'zlashtirganingizni his qilganingizda, biroz tezlikni oshirishga bir necha marta bosing.
- Siz muammosiz va ishonch bilan harakat qilayotganingizga ishonch hosil qiling. Endi siz muntazam yoki piyola oyog'ingiz bo'lishidan qat'iy nazar albatta ishonch hosil qilishingiz kerak.
Mongo oyog'i bo'lishidan saqlaning. Mongo oyog'i - oldingi oyog'ingizni dominant sifatida ishlatganingizda va orqa oyog'ingiz bortda turgan paytda uni suring. Bu qanday bo'lishi kerak degani aniq. Sizning old oyoqlaringiz taxtada qolishi kerak va sizning orqa tomoningiz (dominant) oyoqni surish kerak. Ba'zan odamlar birinchi marta o'rganayotganda, buning teskarisini qilish qulayligini his qiladi.
- Agar siz o'zingizni mongo oyog'i bo'lganingizda ushlasangiz, bu odatiy holga kelmasdan oldin o'zingizni buzishga harakat qiling.
- Noto'g'ri shakl, mongo oyog'ini itarish sizga hiyla-nayranglarni o'rnatishda to'sqinlik qilishi va sizning taxtada bardoshli bo'lishingizga to'sqinlik qilishi mumkin.

Ekspert savol-javob

Savol bermoq
Qaysi oyog'ida dominant ekanligini qayerdan bilasiz?
Yaxshi sinov sizning orqangizda do'st bo'lish va sizni oldinga siljitishdir. O'zingizni ushlash uchun qaysi qadamingiz sizning dominant oyog'ingizdir.
Savol bermoq
Mening o'ng oyog'im - mening dominant piyoda, lekin men o'zimning chap oyog'imning orqa tomonida minishni afzal ko'raman. Bu yaxshimi?
Bu juda yaxshi, har bir kishi biz o'zimiz qulay deb topgan narsalar bilan har xil imtiyozlarga ega.
Savol bermoq
Goofy oyoqli bo'lishda biron bir yomon narsa bormi?
Yo'q, shuni anglatmaydi - bu sizning chap qo'lingiz qanchalik ko'proq bo'lishingizni anglatadi yoki siz bu yo'lni yanada qulay his qilyapsiz.