Qanday qilib yaxshi futbol dribling ko'nikmalarini rivojlantirish mumkin

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Futbolda to'pni boshqarish va boshqarish juda muhimdir. Dibbuling sizni pas va zarbalar uchun o'rnatadi. Ushbu fundamental mahoratda yaxshilanishni xohlaysizmi? Siz turli xil dribling usullarini ikkala oyog'ining bir nechta qismlari bilan mashq qilishingiz mumkin. Shunday qilish, to'pni yaxshiroq nazorat qilish va o'yin paytida to'pni pastga siljitish uchun yaxshiroq harakat va muvozanatni saqlashga yordam beradi.

Qadamlar

Asosiy dribling texnikasini qanday rivojlantirish kerak

  1. To'p bilan yumshoq aloqa qiling. Har safar futbolda to'p bilan bog'langaningizda, u 'teginish' deb nomlanadi. Mumkin teginish orqali siz to'pni tez-tez sekinlashtirasiz, ammo to'p bilan ko'proq aloqada bo'lishga imkon beradigan, ammo to'pni ko'proq boshqarish imkonini beradi.
    • Sizning oyog'ingiz to'pga qanchalik ko'p tegsa, to'pning harakati bo'yicha ko'proq nazorat.
  2. To'pni oyoqlaringizga yaqin tuting. Oyoqlaringizning ichi o'rtasida to'pni orqaga va orqaga chalayotganingizda tizzangizni egib oling. Raqibga qarshi tanangiz himoyachi va to'p o'rtasida bo'lishi kerak. Siz shuningdek yo'nalishni tezroq o'zgartirishingiz mumkin.
    • To'pni oyoqlaringizga yaqin tutganingizda, himoyachilar to'pni ushlab turish qiyinroq.
  3. Oyoqning etakchi chetiga dribin urish uchun foydalaning. Har safar oldinga qadam tashlaganingizda bir xil oyoq bilan galop. Bu to'pni har doim oyoqingizga yaqin tutadi. O'yayotganingizda oyoqning etakchi chetini ushlab turing. Bu sizga eng tez va muvozanatni berib, balning etakchi chekkasi bilan aloqa qiladi.
    • Bu kesish, to'xtash, yo'naltirishning o'zgarishi va hokazo. Bu shunchaki to'pni iloji boricha tezroq va nazorat qilish uchun harakat qilish uchun.
  4. To'pni periferik ko'rinishingizning pastki chetiga saqlang. Yangi boshlanuvchilar, ayniqsa, dribling ko'nikmalarini ishlab chiqishda to'pni to'plash sohasining ko'pchiligini ishlatishga moyildirlar. Buning o'rniga, siz iloji boricha ko'proq o'quv jarayonining boshida to'pni periferik ko'rinishingiz tubida ushlab turishingiz kerak.
    • To'pni ko'rishning pastki qismida ushlab turish orqali, siz boshqa sohaning qolgan qismidan xabardorlikni saqlashingiz mumkin. Bu sizning himoyalarida teshiklarni, jamoadoshlar, gol urish va boshqalarni ko'rishga yordam beradi.
  5. Sur'atni o'zgartiring. To'liq oldindan aytib bo'lmaydigan tarzda davom etmoqda. Bu himoyachi tomonidan och qolishning eng oson usuli. Dribling tezligingizda o'zgarishlarni mashq qiling. Shunday qilib, himoyachilarni muvozanatni yo'q qilish uchun sohada chalkashliklar bilan bog'liq tezlikni o'zgartirishingiz mumkin.
  6. To'pni himoya qilish uchun tanangizdan foydalaning. Himoyachi yaqinlashganda to'pni tanangiz bilan himoya qiling. To'pni himoya qilish uchun butun tanangizdan foydalanishingiz mumkin. Himoyachini to'pdan uzoqroq ushlab turish uchun qo'llaringiz, oyoqlaringiz va elkalaridan foydalaning. Siz himoyachi va to'p o'rtasida ekanligingizga ishonch hosil qiling. Shuningdek, siz himoyachidan eng uzoqroq oyoqqa to'pni ushlab turishga harakat qilishingiz mumkin.

Driblanishni qanday davolash kerak

  1. Amaliyot dalada dribling. Yumshoq, etakchi qirrali ko'rinishda sprint mashq qilishingiz mumkin bo'lgan uzoq ochiq joy toping. Oldinda bir necha metrdan ko'ra to'pni bir necha fut narida ushlab turing. Ochiq dalada sizning galopingiz ko'proq yugurish uchun o'zgarishi kerak, chunki sizga to'pni boshqarish kerak emas.
  2. Tezlik tezligi dribling. Tezlik dribbing to'pni tezlik va nazorat bilan ishlatishga to'g'ri keladi. To'g'ri tezlikdagi dribbing texnikasi uchun oyoq oldingining old tomoni bilan to'piqda oyog'ingiz biroz o'girilishi kerak. Shu tarzda poyafzaldan oldingi old tomondan o'rta oyoq barmoq ustida o'ynaydi.
    • Ushbu usul har beshdan sakkizta qadam narida to'p bilan aloqa qilishga olib kelishi kerak. To'p bilan bog'lanish uchun jiddiy ravishda sekinlashmasdan turib, yugurishda kontaktlarni amalga oshiring.
  3. Bir oyog'i bilan konuslarni va tashqarisida dribling. Beshta konusni, har biri uch futni ajratib oling va to'pni konuslar orqali to'qish uchun bir oyog'ingizni ishlating. Oyog'ingizning etakchi chetiga va insteptning ichki qismini konuslar orasiga orqaga va orqaga o'tish uchun. Beshta konusning oxiriga yetganingizdan so'ng, shunchaki aylaning va teskari yo'nalishda ularni qayta boshlang. Siz ushbu burg'ulash bilan bir necha yorliqlarda, masalan, tanaffus qilishdan oldin uch marta va orqaga uch marta.
    • Agar siz konuslarni taqillatsangiz, siz juda tez yoki to'pni nazorat qilasiz. Konuslarni taqillatmaguncha sekinlashing.
    • Ikkala oyog'idan foydalanishga qodir bo'lganligi sababli, futbolda juda muhim, bu mashqni faqat dominant piyoda ishlatib harakat qilmang. Matchani ishga tushiring, tanaffus qiling va keyin yana boshqa oyog'ingiz bilan yuguring.
  4. Ikkala oyog'i bilan konuslarni konuslar orqali mashq qiling. Ushbu burg'ulash ikkala oyog'ini ham kesishishni talab qiladi. To'pni bir oyog'i bilan konuslar orasiga o'ting, so'ngra uni keyingi konuslarning navbatdagi to'plamidan to'qish paytida uni boshqa oyoq bilan olib boring. Ushbu yonma-yon harakat bir lahzaning xabarini o'zgartirish uchun to'pning yo'nalishini o'zgartirish uchun ajoyib amaliyotdir.
    • Har bir konus to'plami orasida har bir oyoq bilan bir marta teginishingiz shart emas. To'pni orqaga uzatish uchun ishlatishdan oldin to'pni oyoqning ichki qismi bilan to'xtatishingiz mumkin. To'pni nazoratda ushlab turing va mashqni iloji boricha tezroq bajaring. Agar konuslar bo'ylab harakatlanayotganda to'pga pastga qarashga to'g'ri kelsa, u bilan ishlashda davom eting, shunda to'p qayerda ekanligini ko'rmasdan bilib olasiz.
  5. Ikki oyog'ingiz bilan konuslar orqali ichkaridan tashqarida burg'ulashni mashq qiling. Boshlayotgan tomondan oyoqning ichki qismi bilan konuslar orasidan to'pga biroz impuls bering. Agar konuslarning chap tomonidan to'pni uzatishni boshlasangiz, chap oyoqdan foydalaning. Keyin bir xil konuslar to'plami orqali to'pning harakatini davom ettirish uchun boshqa oyoqning oldingi chetidan foydalaning.
    • To'pga tegmasdan birinchi oyoq bilan yana bir qadam tashlang. Keyin to'pni ushlash uchun oldingi oldingi oyoqning ichki qismidan foydalaning. Uni keyingi konuslar to'plamidan boshlang.
  6. Roll-inside matkaplarni mashq qiling. Oyog'ingizni to'pning ustiga qo'ying, so'ngra to'pni konuslar orasiga aylantiring. Siz shunday burchak ostida ag'darishingiz kerakki, to'p oyog'ingiz chiqqanda aylanayotgan oyoq oldida o'tadi. Keyin to'pni ushlash uchun boshqa oyoqning ichki qismidan foydalanasiz, keyin uni orqaga qaytarish uchun yana aylanish manevrini qo'llaysiz.
    • Ichki-tashqi matkap kabi, ichki oyoq to'xtashi va keyingi rulon harakati o'rtasida asl dumaloq oyoq bilan yana bir qadam tashlang. Bu o'zingizni to'g'ri joylashtirish imkonini beradi.
  7. To'pni konuslarsiz oldinga va orqaga uzatishni mashq qiling. Siz konuslarsiz krossover mahoratini osongina mashq qilishingiz mumkin. Har qanday oldinga harakat qilmasdan to'pni ikkala oyoq orasiga uzatishdan boshlang. To'pni oldinga va orqaga uzatish uchun ikkala oyoqning ichki qismlaridan foydalaning. Ushbu manevrni turli tezliklarda, shuningdek, oldinga va orqaga harakatni kiritishda mashq qiling.

Ekspert savol-javob

  • Savol
    Driblingni qanday o'rganasiz?
  • Savol
    Yaxshi futbolchi bo'lish uchun kuniga necha soat mashq qilishim kerak?
    Kuniga kamida bir soat, bu dribling, otish, to'p uzatish, chalg'itish va to'pni nazorat qilish teginishlarini o'z ichiga olishi kerak.
  • Savol
    Men ko'plab o'yinchilarning to'p nazoratini yaxshilash va yangi ko'nikmalarni o'rganish uchun jonglyorlik qilayotganini ko'rganman. Lekin men jonglyor qilmoqchi bo'lganimda, dominant oyog'imda sakkiztasini zo'rg'a qila olaman, lekin boshqa oyog'imni ishlatganimdan keyin to'p oyog'imdan tushib ketadi! To'pni boshqarishni yaxshilash uchun jonglyorlik qilish muhimmi yoki bu yerdagi mashqlar to'pni boshqarishni yaxshilaydimi?
    Jonglyorlik siz o'yinda ishlatadigan narsa emas, balki to'pni boshqarish va teginishni yaxshilashning eng oson usullaridan biri bo'lishi mumkin. To'pni past balandlikda ushlab turishga harakat qiling va dominant oyog'ingiz va zaifroq oyog'ingizni almashtirishga harakat qiling. Sizning jonglyorligingiz vaqt o'tishi bilan yaxshilanadi. Bu yerdagi mashqlar ham foydali, lekin ikkalasini ham sinab ko'ring.

Video

Maslahatlar

  • Professionallarning driblingini tomosha qiling. Videolarni tomosha qilishga va ularning soxta va nayranglarini kuzatishga harakat qiling.
  • Ikki oyog'ingiz bilan dribling mashqlarini bajarayotganingizga va dominant oyog'ingizga juda ko'p tayanmasligingizga ishonch hosil qiling. Ikkala oyoqdan ham foydalana olish to'pni yaxshiroq nazorat qilishni anglatadi.
  • Avval mahorat ustida ishlang, keyin esa tezlik ustida ishlang. Tezlik takrorlash bilan birga keladi.