Qanday voleybol qazish kerak

Qazish - bu voleybolning asosiy harakatlaridan biri, lekin uni samarali bajarish qiyin, ayniqsa, qattiq boshoqni erga (yoki yuzingizga!) tegmaslikdan qutqarishga harakat qilganda. To'g'ri bajarilgan bo'lsa, boshoqni qazish shunchaki himoyaviy manevr emas -- raqibning gol urishiga yo'l qo'ymaslik -- jamoangizning hujumiga o'tish. To'g'ri tayyorgarlik, joylashishni aniqlash va texnika samarali boshoq qazish uchun juda muhim, ammo tezda moslashish qobiliyati ham muhimdir.

Qadamlar

Qazishga tayyorgarlik

1. 1Raqib zarba beruvchi(lar)ni o'rganing. Iloji bo'lsa, o'yin boshlanishidan oldin uni isitish mashqlarida tomosha qiling. Uning tikonlarga urish harakatini kuzatib boring va boshoq qayerga ketayotganini bilishda sizga bir soniyalik ustunlik berishi mumkin bo'lgan har qanday tendentsiyalarga e'tibor bering.
   • 'aytib beradi' ga e'tibor bering. U o'zining chap tomoniga siljishni juda yoqadimi? Boshoqni soxtalashtirishda u orqaga burishini bo'rttirib ko'rsatadimi?
2. 2 Qazishga tayyorgarlik ko'rayotganda urganning harakatini kuzating. Hatto aldamchi spikerlar ham elkalarini urishmoqchi bo'lgan yo'nalishda tekislashga moyildirlar. To'p qayerga ketayotganini aniq tasavvur qiling, lekin u erga borishi kerak deb o'ylamang. (Bir oz egilib turing, 'sotish' qilmang.)
3. 3Har doim to'p sizga kelishini kuting. Agar u o'qiganingiz aniq bo'lsa ham, xato qilishga va javob berishga tayyor bo'ling. Yaxshi noto'g'ri yo'nalish spikers sizni dam olish uchun tikish.
4. 4Oyogʻingizga yengil boʻling. Bu, odatda, voleybolni joylashtirish uchun amal qiladi, lekin ayniqsa, qazish uchun. Tezroq harakat qilishingiz uchun vazningizni oyoq barmoqlaringiz ustida ushlab turing. “Tovonda” iborasi salbiy ma’noga ega bo‘lishining sababi bor.

Qazishni amalga oshirish

1. 1 Pastga tushing va oldinga egilib turing. Pastki 'tayyor' holatga o'ting, hatto xizmatni qabul qilishdan ham pastroq. Pastki to'pga tushishdan ko'ra, baland to'p uchun ko'tarilish osonroq.
   • Elkalaringiz tizzangizdan tashqarida bo'lishi uchun tizzalaringizni egib, belga egilib turing. Oyoqlaringizni elkangizdan kengroq joylashtiring. Qo'llaringizni tanangizdan uzoqroq tuting.
   • To'pni olish uchun oldinga yoki har ikki tomonga burilib ketishingiz uchun vazningizni oyoq barmoqlaringiz ustida muvozanatda saqlang.
2. 2Qo'llaringizni qabul qilish holatiga qo'ying. Boshoq yaqinlashganda, qo'llaringizni oldingizda qo'llardan tirsaklargacha bir-biriga bostirib, cho'zing. Tirsaklarni egib, qulflang.
   • Siz bilakdan tirsakgacha bo'lgan 'platforma' yaratyapsiz, uning ustiga to'p sakradi. Siz duradgor emassiz, balki voleybolchisiz, shuning uchun to'pning boshingizdan (yoki peshonangizdan) orqaga qaytishini xohlamasangiz, uni tekis platformaga aylantirmang. To'pni oldinga yo'naltirish uchun bilaklaringizni tirsagingizdan pastroq tuting.
   • Qo'llaringizni birga ushlab turish uchun bosh barmoqlaringizni yonma-yon qo'ying va kuchli qo'lingizning barmoqlarini zaifroq qo'lingizning jingalak barmoqlari ustiga qo'ying.
3. 3To'pni kutib olish uchun harakatlaning. Oyog'ingizni eslang va agar kerak bo'lmasa, sakrab tushmang. Aks holda, tez qadam tashlang yoki aralashtirib yuboring va tayyor holatda qoling. Ko'chib yurganingizda pastroq turing.
4. 4 Maqsadingizga intiling. Sizning maqsadingiz shunchaki to'pni havoga ko'tarish emas, balki hujumkor seriyangizni o'rnatish uchun uni jamoadoshingizga uzatishdir. Katta ehtimol bilan siz tarmoq orqali o'rnatuvchingizni maqsad qilgan bo'lasiz. Boshoqni olayotganda tanangizni iloji boricha o'sha maqsad tomon tekislang. Platformangizni to'g'ri burchakka o'rnatish uchun maktabda o'rgangan barcha geometriyadan foydalaning.
   • Agar kerak bo'lsa, to'pni to'rdan o'tkazib yubormaslik uchun mo'ljalingizdan bir oz uzoqroqqa mo'ljal oling. Raqiblaringizga oson ikkinchi imkoniyat bermang.
5. 5Spikeni so'rib oling va qayta yo'naltiring. Siz to'pni tebranishingiz shart emas; spiker sizning maqsadlaringiz uchun barcha kerakli quvvatni (va keyin ba'zilarini) ta'minladi. Tirsaklaringizni qulflangan holda va egilish burchagingiz bir xil bo'lsin, lekin zarbaning bir qismini o'zlashtirish uchun elkangizni botirib oling.
   • To'pni tebranmasangiz ham, qo'llaringizni bir oz yuqoriga va nishonga qarab harakatlantirib, platformangiz bilan harakatlaning. Buni to'pni to'g'ri yo'nalishga siljitish deb o'ylab ko'ring.

Qazishni moslashtirish

1. 1 Sho'ng'in va qazish. Yaxshi shpiker har doim ham to'pni jamoadoshingizga to'g'ri yo'naltirish uchun oyoq va platformani to'g'ri o'rnatish hashamatini bera olmaydi. Ba'zan siz shunchaki polga (yoki qumga) urishingiz kerak bo'ladi.
   • Oldingizda bir pog'onaga sho'ng'ish uchun tizzalaringizni egib, yanada pastga tushing va tanangizni oldinga siljiting. Sizning platformangiz va yuqori tanangiz parallel va erga yaqin bo'ladi. To'pni urganingizda ko'kragingizda sirpanib boring, ideal holda platformangizda, lekin hatto bilagingiz yoki bo'g'imlaringiz bilan ham.
   • Imkon qadar cho'zishingiz kerak bo'lganda, siz 'pancake' ni sinab ko'rishingiz mumkin. Sho'ng'ish paytida qo'llaringizni cho'zing, kaftlaringizni pastga tushiring, shunda to'p qo'llaringizning orqa qismidan sakrab tushsin. Yuqori tanangiz bilan birga kaftlaringizga siljiting.
   • Sho'ng'iyotganda boshingizni ko'taring. Buni nafaqat to‘pni ko‘rish uchun, balki qo‘nayotganda iyagingizni yerga urib yubormaslik uchun ham qiling.
2. 2splaf va qazish. Sho'ng'inga o'xshash, otish bir tomonga yoki boshqa tomonga yo'naltirilgan. Agar to'p sizning o'ng yoki chap tomoningiz bo'lsa, bu yo'nalishda chiqib, sho'ng'in kabi tashqi tomonga cho'zing. Qo'lingizni bir-biriga ushlab turganingizda ichkarini (to'pdan uzoqroq) cho'king. Bu sizga belgilangan yo'nalishda platforma burchagini saqlashga imkon beradi.
   • O'zingizning tirsaklaringizni ko'proq eging yoki kerak bo'lsa, agar kerak bo'lsa, ularni cho'zing va to'g'ri burchakda hech bo'lmaganda platformaning kamida bir qismini saqlab turing.
3. To'pni havoda 3j. To'g'ri usul ajoyib va sizni yanada yaxshi va izchil qazish qobiliyatini oshiradi, lekin oxirida sizning asosiy vazifangiz kechani havoga ko'tarishdir. (Ular sizni o'tmishdagi to'p uchun yaxshi texnik uchun ballar bermaydilar.) Ayniqsa, siz kutilmagan traxektorga to'pni yuboradigan qisman bloklar yoki defektsiyalarda, sizning tanangizni silkitishingiz va bir ozdan kamroq erga ega bo'lishingiz kerak mo''tolli. Kerak bo'lgan narsani qiling.
   • Agar siz Olimpiadada yoki shunga o'xshash narsangizga o'xshab qolmasangiz, bu boshni qazish uchun shikast etkazmang. Nishab ketishi oyoq, qo'l yoki hatto bosh jarohatlarga olib kelishi mumkin. Trae prokladkalari va to'piq o'rash kabi tegishli uskunalar biroz yordam beradi.

Ushbu mutaxassis bilan ishlaydigan voleybol o'ynang

Jamiyat Savol-javob

• Savol bering, to'p mening qo'limni urishi kerakmi? Qo'lingizni urish uchun to'pning ideal joylari bilagisi va tirsagi o'rtasida.
• Savol: Bu bilagingizni buzmaydimi? Siz bilaguzukingiz bilan to'pni urmaysiz. U sizning tirsakingiz bilan yarmida qo'llaringizdan yuqoridan o'ng tomondagi qo'llaringizning o'ng tomonidagi sizning quchog'ingiz ustida tegizadi.
• Biror kishining savollariga voleyboldagi pozitsiyani va pozitsiyalarni tushunishga yordam beradigan bir nechta misollarni keltiradimi? Orqaga satr: Sudga orqa tomondan orqaga qarab, orqa tomondan va o'ngga (ushbu o'yinchilardan biri odatda libero bilan almashtiriladi). Old tomoni tashqarida, o'rta va o'ng tomon. O'ng yoki o'ng old tomoni odatda setterdir. Qatorni qayta tinglash paytida past turing, lekin oldingi qatorni tinglashda baland va kuchli bo'ling.

Maslahatlar