Qanday qilib basketbol hop bosqichi

Ba'zan pro-hop deb ataladigan hop qadam, evro qadamning kombinatsiyasidir. Ushbu aniq harakat sudga kuchli taktik ustunlikni yaratishi va guruhning zarbasini olish imkoniyatini yaxshilashi mumkin. Ushbu harakatni o'zlashtirish va tarmoq kabi to'rga hujum qilib, 'Arsenal' ga ko'proq xilma-xillikni qo'shing.

Qadamlar

Oyoq va pozitsiyani o'zlashtirish

1. 1FAMISE o'zingni to'g'ri qo'nish pozitsiyasi bilan. Bu oyoq ishlarini amalga oshirish, to'plarni qayta ishlash va birdan yangi zarba berish qiyin bo'lishi mumkin. Narxlarni buzish sizga to'g'ri shakl va to'g'ri bajarilishga e'tibor berishga yordam beradi.
   • Hop qadamini qilish - bu siz qilayotgan ishlarda muvozanat va nazorat qilish haqida.
2. 2Buning tizzalaringizni va pastroq bo'ling. Bu sizning muvozanatingizni, barqarorligingizni va javobingizni yaxshilaydi.
3. 3Qo'rg'on. Sud xabardorligi ko'pincha halqaga olib bora olmasligingiz va zarba berishingiz mumkinligining hal qiluvchi omilidir.
4. Kichik xoplardan 4 dona. Garchi bu harakat 'Hop qadam' deb nomlangan bo'lsa-da, ko'plab o'yinchilar odatda bu sakrashning balandligini boshqarishda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Juda yuqori sakrash sizning muvozanatingizga salbiy ta'sir qiladi.
5. 5 oyoq bilan 5 ta. Bu, xop bosqichini o'rganish paytida ayniqsa muhimdir. Ikkala oyog'ida bir vaqtning o'zida bir vaqtning o'zida etmagan holda hakam tomonidan sayohat qilish qo'ng'irog'iga olib kelishi mumkin.
6. 6limiting. Ikkala oyoqqa kirganingizdan so'ng, siz bir oyog'ingiz yoki boshqa tomonda, lekin ikkalasi ham emas.
   • Hatto mukammal ravishda bajarilgan, ba'zi mansabdor shaxslar sizni sayohatga chaqirishlari mumkin, chunki bu sayohatdan umid qilish qiyin bo'lishi mumkin.
   • To'pni egallash va o'yinchining ajratilgan pivotidan foydalanishdan oldin sayohat qo'ng'iroqlariga ham ta'sir qilishi mumkin.

To'p bilan mashq qilish

1. To'pni asta suddan pastga tushiring. Siz piyoda va pozitsiyaga diqqat bilan e'tibor berishingiz kerak. Tasodifiy intervallarda yoki hushtak signalida, siz o'rgangan oyoq ishini dribling bilan birlashtiring va hopliging bosqichini oling.
   • RIMga yaqinlashishga harakat qiling. Siz RIMga yaqinlashganda, qarshi mudofaaga ko'proq yordam yaratadi. Himoyachi kelganidan so'ng, sizning jamoangizdagi boshqa o'yinchilar ochiladi.
2. 2jumni cheklash bilan qadam qo'ying. Juda yuqori sakrash balansingizni o'chiradi yoki targ'ibotingizni qo'shadi, bu keraksiz qadam va sayohat qo'ng'irog'iga olib kelishi mumkin.
3. 3 tadan ham bir vaqtning o'zida. Bu hop bosqichining asosiy nuqtasi. Ikkala oyoq bilan bir vaqtning o'zida qo'nish demak, siz sudga ko'proq harakatchanlikni beradigan yo'nalishni ham anglatishingiz mumkinligini anglatadi.
   • Tizingni kambag'al, tana past va qo'nishdan keyin bosh torting.
4. Yolg'izlikingizni 4 dona. Agar sizning tanangiz moterumni hal qilish bilan tanish bo'lsa, ehtimol, siz noqonuniy ikkinchi qadam / pivotni olish ehtimoli kamroq.
5. 5 O'tish yoki otishma bilan. Shuningdek, bu yaxshi reflekslarni keltirib chiqaradi, bu siz uchun bosim bo'lganda o'yin vaqtida ishlatiladi.

To'psiz mashq qilish

1. 1jog asta-sekin sudga tushadi. Tasodifiy intervallarda yoki sizning jamoangiz yoki do'stlaringiz bilan, hushtak signalida, sakrash bosqichini bajaring.
2. Etakchi oyog'ingiz bilan 2drilab. Qaysi oyoqqa yoki hushtak chalsangiz, peshinni yoki etakchi oyoqqa, shu oyog'ingiz bilan pastga tushing.
   • Simmetriyani qurish va dominant tomoningizni ma'qullashning bashorat qilinishini oldini olish uchun qaysi oyog'ingizni aylantirasiz.
3. Bir vaqtning o'zida 3 tagacha. To'g'ri pozitsiyani ishlatishni unutmang: tizzangizni kambag'al, tana past va boshni ko'taring.
4. 4Pivot bir marta. Siz raqiblaringiz uchun oldindan aytib bo'lmaydigan narsalar uchun tomonlarni almashtirishingiz kerak. Sayohat qo'ng'iroqlarini cheklash uchun pivotdan keyin to'liq to'xtashga erishishingiz kerak.
   • Agar siz ushbu harakatni amalga oshirishdan oldin to'pni egallab olgan bo'lsangiz va allaqachon o'zingizning pivotingizdan foydalanib, siz hopingizdan keyingi ikkinchi marta o'ylamang.

Hop bosqichidan o'tishni qabul qilish

1. 1 Do'st va to'pni to'plang. Endi siz hop bosqichining asoslarini bilasiz, siz harakatlanishning funktsional bilimlarini olish, o'tish kabi haqiqiy o'yin stsenariylarini mashq qilish orqali kengaytirishingiz kerak.
2. 2cocatinate Jamoatdoshi bilan egalik qilish. Yopish bosqichini bajarishda pasportni olish uchun siz to'pni ushlashdan oldin sakrashingiz kerak. Jamoadoshingiz bajarilishidan oldin tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling.
3. Kichkina hopga etakchi oyoq bilan 3driv. Shunday qilib, boshingizni yuqoriga ko'taring, shunda jamoadoshingizning pasini o'tkazib yubormaysiz.
4. 4Sizni ikkala oyog'ingiz bilan bir oyoqni qo'ying. Bir oz vaqt ajrating va jamoadoshingizni baholang. Siz bir vaqtning o'zida ikkala oyog'ingiz bilan yurganmisiz? Sizning tizzalaringiz egilganmi? Sizning tanangiz pastmi va sizning boshingizmi?
5. 5Pavot va otish yoki o'tish. Harakatlaringizni bemalol va uzilishlarsiz yakunlashga urinish. Bu sizni o'yin davomida stakter-to'xtash ishidan to'sqinlik qiladi.
6. O'zingizning o'tingizni qabul qilishdan 6pract. Garchi ko'plab tajribali o'yinchilar bu harakatni asosiy deb bilishsa-da, mexanikani tozalish qiyinlashtiradi. O'zingiznikidan o'tishni amalga oshiring:
   • To'pni orqa tomondan bir oz otib yuborish.
   • To'pni poldan ushlab turish paytida kichik hopni bajaring.
   • Qaytib kelganida to'pni havoda ushlang.
   • Bir oyog'iga tayanish.

Ekspert savol-javob

Maslahatlar

• Agar himoyachi sizni ma'lum bir tomonga o'ynasa, teskari yo'nalishga umid qilishingiz mumkin. Masalan, himoyachi sizni o'ng tomonda o'ynasa, keyin chapga umid qilaman.
• Ikkala oyog'ingiz ikkala oyog'ingizga basketbolning o'rta havosi o'zingni yotish uchun oxirgi qadam qoldiring.

Ogohlantirish

• Siz ba'zi hakamlar tomonidan sayohat qilish uchun qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.
• Agar siz himoyachiga kirsangiz, to'lov uchun qo'ng'iroq qilishingiz mumkin.