Qanday qilib xirelakting savati yechish kerak

Savatni ko'tarish, ta'sirchan xushchaqchaq xunuklik kamida to'rt kishini talab qiladi: ikki asos, orqa nuqta va varaq. Stort Groupning har bir a'zosi kerakli vaqtda to'g'ri ishni bajarishi yoki bir-birlariga, ayniqsa varaqani og'ritishi kerak. Xavotirni qoldiradigan quvnoq odam har doim xavf ostiga qo'yishi mumkin, shuning uchun har qanday pichoqni bajarishda, savat, ayniqsa savat turadi.

Qadamlar

Baza bo'lish

1. 

   Chap bilagingizni va boshqa poydevorning o'ng tomonini torting, kvadrat hosil qiladi. Boshqa odamni bazada harakat qilayotganda ham bor. Bu, kvadrat shaklida, kvadrat shaklida, plyonka shaklida, staşıntın va katapulyatsiya qilish uchun platforma hosil qiladi.

   • O'zingiz bila turib bilagingizni va bilakingizni shunchaki bilak suyaklari ostida ushlang. Qovurg'angizni bo'shashtiring va moslashuvchan qiling. Juda ko'p qattiqlik turkumni har qanday joyga ketayotganidan saqlaydi. O'zingizni qulay his qilguningizcha kerak bo'lganda sozlang.
2. 

   Boshqa bazaga mos keladigan tizzangizni ozgina eging. Kestirib, oyoq barmoqlari va oyoqlaringizni elkangiz kengligidan bir oz ko'proq ushlab turing. Har doim orqada turing! Agar qilmasangiz, siz o'zingizga zarar etkazishingiz mumkin.

   • O'zingizni boshqa bazaning balandligini, iloji bo'lsa, pozitsiyangizni kengaytirib (yoki ularni ko'paytirsangiz). Eng yaxshi juft bazalar taxminan bir xil balandlikdir. Bundan tashqari, siz baland bo'yli, siz varaqani havoga ko'tarish osonroq bo'ladi - agar kerak bo'lmasa, bo'yoqni buzmang.
3. 

   Flyer to'g'ri joylashtirilganligiga ishonch hosil qiling. Siz mashq qilayotganda varaqasi xavfsizligini his qilishiga ishonch hosil qilish uchun vaqt ajrating. Uning qo'llari sizning bo'yningizning krikiziga kirib, ular baquvvat deb o'ylashadimi? Uning o'ng oyog'i sizning qo'lingizga qanday qo'yilgan? U markazdami? Ushbu boshlang'ich bosqich - bu funtning muvaffaqiyati uchun juda muhimdir.

   • Haqiqiy Stuntda G1o-dan oldin ko'p savatcha mashq qiling. Aslida, siz barcha ishlaringiz va oyoqlari qo'lingizga tegganda to'xtash joyini o'rnatadi. Agar bu holatda qo'llari va oyoqlari mustahkam, markazda va xavfsiz bo'lsa, siz buni to'g'ri qilyapsiz. Jarayonni iloji boricha suyuqlik qilish uchun vaqtni cheklashga harakat qiling.
4. 

   Egilib, pashshaning vazni pasayishi bilan egilgan va shimgichni yutib oling. Flyer sizning qo'llaringiz va qo'llaringiz bilan qo'llaringizni elkangizga qoqib qo'ydi. Keyin, orqa tomoni uning butun tanasini bilak va qo'llaringizga ko'tarishga yordam beradi. Uning chap tomoni ham yuqoriga qarab turar ekan (hozir uning og'irligi), go'yo slidshotni boshlagandek ozgina egilib.

   • Ushbu rollda hech qanday sirli harakatlar bo'lmasligi kerak. Siz va sizning asosiy sherikingiz shunchaki tizzalaringizni va qo'llaringizni tanangizning qolgan qismi va uning vaznini qondirish uchun qo'lingizni egib oling. Bu bitta gigant, slingshot harakatidir.
   • Agar siz qotib qolgan bo'lsangiz, mashq qiling. Bu fikrga qadar hamma narsani bajaring, shunda siz uni havoga tashlamoqchi bo'lganingiz kabi taqlid qiling, aslida siz xohlaganingizdan oldin to'xtab. Bu barchangizga uning vaqtini olishingizga yordam beradi.
5. 

   Qo'llaringizni pastga tashlang, varaqani havoga ko'taring. Oyoqlaringizni to'g'rilang va qo'lingizni yuqoriga ko'taring, barcha tanangizdan foydalaning. Boshqalar bilaklarini ularni ketayotganingizni his qilishingiz bilanoq - ushlab turmang. Bilakka bir oz silkinish bilan u havoga kiradi.

   • Ushbu harakatni eng ko'p tashlab qo'ygan bo'lsangiz, shuncha ko'p tanangizdan ko'proq foydalanasiz, u uchadi. Siz uning chap oyog'ini joylashtirish bilan botayotganingizda, oyoqlaringizdan quvvat oling va uni yuqoriga ko'taring.
   • Siz hatto bir oz sakrashingiz mumkin, savatingiz uchun yanada balandroq qo'shing. Aytaylik, siz 40 dyuym (177,8 sm), 48 dyuym (121,9 sm). Bu savati - bu 118 dyuym (299,7 sm) baland. Sakrash bilan u 122 dyuym (309,9 sm) bo'ladi va barchasi qo'shadi! Har bir dyuym ko'proq bu juda ta'sirli.
6. 

   Har doim varaqani tomosha qiling. U havoda harakatlanishi mumkin va siz uni pastda kuzatishingiz kerak. Agar siz uni o'ngga yoki chapga tashlasangiz (inson bouling to'pi singari), siz uni o'ngga yoki chapga olishingiz kerak.

   • Albatta, ideal holda, siz uni pastga tashlaysiz, oyoqlaringizni ekasiz va to'g'ridan-to'g'ri pastga tushadi - siz deyarli bir dyuym harakat qilishingiz kerak. Ammo agar bunday bo'lmasangiz, uni ushlash uchun o'z o'rnini o'zgartiring.
7. 

   Uni qo'lingiz bilan qo'llaringiz bilan ushlang, uni o'sha erga olib borarkan. Boshqa har doim boshqa bazaning oldida qolishingizga ishonch hosil qiling - siz ikkalangiz ikkinchisiga ko'chib o'tishingiz kerak. Siz varaqaning bir tomonida, ikkinchisining boshqa poydevori bo'lasiz. Flyerning qo'llari sizning bo'yning atrofida yurishi kerak.

   • Uning tana vaznini yutib, pastga, tizzangizni maydalang, u mayin beshikka egilib, egricha egilib turing. Uning orqasida bir qo'lini va tizzalarini atrofiga yo'naltiring.
8. 

   Unga tushishga yordam bering. Ochinish uchun sizda ikkita variant mavjud:

   • O'zingizning oldingda, shunchaki tiz cho'kib, tizzalarini tiz cho'kib, qo'lingizni oldinga suring. Keyin u osonlikcha siz oldida tura olishi kerak.
   • Sizning cho'kingdan, uning oyoqlari yana qo'lingizga tushishi mumkin bo'lgan joyga uloqtiring va darhol boshqacha yugurishga o'ting - boshqa savat yoki lift, ehtimol?

Flyer bo'lish

1. 

   Qo'lingizni ostinlarning elkasiga yoki boshiga qo'ying. Qaysi biri siz uchun qulayroq his qilsa. Aksariyat qizlar uchun qo'llaringizni bo'yoqlar qoshiqlari qip-qizil hissi eng xavfsiz his qiladi. Sizning bosh barmog'ingiz ularning yonida va barmoqlaringiz orqa tomonida bo'lishi kerak.

   • O'zingizni mustahkam his qilayotganingizga ishonch hosil qiling. Agar qilmasangiz, moslang. Asoslarni siqish yoki bo'g'ib qo'yish haqida tashvishlanmang - siz albatta bo'lmaydi.
2. 

   O'ng oyog'ingiz bilan, keyin chapda, asoslarning qo'llariga qadam qo'ying. Ularning bilaklari sizni oldinga siljitish uchun platforma bilan ta'minlash uchun. To'xtashga tayyorgarlik uchun platformaning o'ng tomonida o'ng oyog'ingizni dam oling. Bu sizning boshlang'ich holatingiz.

   • Tayyor bo'lganingizda, orqa tomoningiz sizni hisoblaydi, har bir harakat uchun sizni sado beradi. Jumada u sizni chap oyog'ingizni platformaga ham qo'yish uchun sizni ko'taradi. Siz yotgan joyda bo'lasiz.
3. 

   Tizzalaringizni va tirsaklaringizni egib tushiring. O'zingizning barcha vazningizni qo'llaringizga qo'ying, vaznning qo'llarini ko'taring. Bu sizning tanangizning skyuse-ni yuborishga yordam beradi, bu sizga kuchsiz kuchni taqdim etadigan bazalarga qo'shimcha ravishda o'zingizni quritishga imkon beradi.

   • Sakramang. Siz REVPURE-ni qayta tiklash va tezlikni oshirish uchun iloji boricha aloqa qilishingizni xohlaysiz. Agar siz sakrashni amalga oshirsangiz, sizning sakrashingiz zinapoyaning vaqt o'tishi bilan bir oz pasayadi, bu zinapoyaga olib keladi, bu esa havoga oqilona, oqilona tanalarga olib keladi.
4. 

   Oyoq barmoqlarida qoling. Siz asosan poydevor qo'llari bilan bog'lashingiz kerak - bu sizning havoga ko'tarilishi kerak bo'lgan og'ir vazn o'rniga bahor sifatida bahor sifatida harakat qilishingiz kerak. Bundan tashqari, bu holatingizdan oyoq barmoqlarini ko'rsatish osonroq.

   • Qanday qilib sakrashingiz haqida o'ylang. Siz yassi oyoqli sakrab tushasizmi? Ehtimol emas. Qo'llarida egilib qolsangiz, oyoqlaringizning to'plari, harakatning asosiy qismi bo'lgan joyda, shuning uchun u erdan ko'tarilishingiz mumkin.
5. 

   Tasavvur qiling-a, sizni havoga olib chiqing. Sizni yuqoriga ko'taradigan asoslarni his qilsangiz va oyoqlaringiz qo'lingizni tashlab, o'zingizni torting. Aviakompaniya paytida, sizning tanangiz to'g'ri chiziqda ekanligi uchun orqa va oyoqlaringizni qulflang. O'zingizni aldayotgandek, hatto tekislik bo'ylab tanangizni butun tanangizni tortayotgandek his qilishi kerak.

   • Siz torting cho'qqisiga etib borguningizcha ushbu holatda qolishingiz kerak. Ayni paytda siz harakatga yoki hiyla-nayrangni amalga oshirishingiz mumkin. Siz buni boshidan oxirigacha iloji boricha toza ko'rinishni xohlaysiz.
   • Oyoqlaringizni va qo'llaringizni ushlab turing, shuning uchun siz yuqoriga ko'tarilib erga zarar qilmasangiz. Qo'l yoki oyoqqa jiddiy zarar etkazishi mumkin.
6. 

   Tepada, hiyla-nayrang qiling. To'g'ri sayohat paytida qo'llaringizni to'g'ri havoga qo'ying yoki baland v va oyoqlaringizni to'g'ri ushlab turing. Oyoq barmoqlarini ko'rsating va bu!

   • To'g'ri minishdan boshqa bir nechta variant - bu toe touch, bosh bog', chiroyli ayol, orqaga va yana ko'p narsalar va boshqa narsalar. Oraga qanchalik yuqori bo'lsa, osonroq bo'ladi
7. 

   BO-ni sinab ko'ring. Oddiy sathdan tashqari, BO tegasi eng keng tarqalgan qo'shimcha hisoblanadi. Odatda siz an'anaviy savat uchun qilasiz, ammo bu set kabi turishning o'rniga

   • Yuqorida baland ko'tarilish, so'ngra orqaga qarab, barmog'ingizni mahkam ushlang. Agar orqaga chekinayotgan bo'lsa, V shaklidagi V shaklidagi. Sizning GOO-ga teging.
   • Sizning joyingiz / v Spyuteringiz / v binangizga kirish uchun ko'p vaqtingiz yo'qki, pastga tushirish bay'atlarga olib boring.
8. 

   Yo'lda oyoqlaringizni pike va tana pozitsiyasini yumshating. O'zingizning basadlaringizning bo'yinlarini o'rash uchun qo'lingni ushlab turing (va qachon bo'lmasin). Pike-ga, oyoq barmog'ingizni o'zingizga olib keling (hali ham ishora qiling!), Tanangizni ozgina egri chizish uchun qo'yadi.

   • Agar siz qizib ketmasangiz va bo'shashsangiz, sizni ushlash oson bo'ladi. Xavotir olmang! Hech bo'lmaganda, siz ularga kirasiz va ular sizning qulashingizni buzadilar!
9. 

   Orqa tomonni to'ldirishga harakat qilib ko'ring. Bu savatni tortish uchun juda murakkab harakat, shuning uchun avval kamroq murakkab harakatlar. Butun orqa flip bitta harakatda yakunlanadi, shuning uchun beshikka tushib qolmaydi.

   • O'zingizni bazadan chiqib ketayotganingizni his qilsangiz, orqangizga burila boshlang, ya'ni ko'pchilik ularning tizzalarini yoki orqa tomondan egilmasliklarini yodda tuting.
   • Aksariyat odamlar sizning atrofiga ko'ra kelishadi, bu siz ushlanganingizda v shaklda quruqlikka qo'nishni osonlashtiradi.
10. 

    Jo'shqin ravishda tushadi. Qichqiriqda bo'lganingizdan so'ng, asoslar pastga egilib, sizni yumshoq qilib qo'yadi (yoki agar hamma to'g'ri ketgan bo'lsa). Keyin siz ikki oyoqning xavfsizligidan quvnoqni tiklay olasiz.

    • Yoki orqaga qaytish. Beshikdan, saralashdan yana bir bor egilishi mumkin va yuqoriga ko'tarilib, oyoqlaringizni yuqoriga ko'tarasiz - ular keyingi savatga yoki liftga tayyor bo'lolmaysizlar.

Backspot bo'lish

1. 

   Flyerning belini ushlang, shunchaki uning hipbonlaridan yuqori. Unga qattiq ushlaganingizga va uning ko'ylagi, shorti yoki yubkaga slayd bo'lmasligingizga ishonch hosil qiling. Agar kerak bo'lsa, terining terisiga tegish bilan aloqa qiling.

   • Siz bo'lishingiz kerak deb o'ylaganingizdan ko'ra har doim biroz qattiqroq bo'ling. Siz varaqni xafa qilish xavfi yoki tollni ushlab tursangiz, qoqilish xavfi ostida qolmaysiz. Aslida, siz unga ko'proq kuch berishingiz mumkin.
2. 

   Jamoani sakkizta va '1,2, pastga, yuqoriga, yuqoriga, yuqoriga!' Bu runktda eng muhim ishlardan biri - ushbu sahifada hammasi ishga tayyor ekanligiga ishonch hosil qiling. Siz har bir kishini sinxronlashtirishda vaqtni vaqt ajratasiz.

   • Sakkizta hisob uchun '1, 2' mavqega ega bo'lishi kerak. '3,4' da bazalarni tizzalarini egib, varaqasini o'ng oyog'iga qo'llariga ko'taradi. '5,6' da chivinning chap oyog'iga va qolgan qismida va jamoasi cho'kadi. '7,8' da u havoga ko'tariladi.
   • Buning o'rniga, o'rniga, siz o'ng oyog'iga qo'yadigan varaq uchun '1' ni hisoblashingiz mumkin. '2' chap oyog'i uchun 'pastga' 'pastga' va 'yuqoriga!' uni havoga tashlash uchun.
3. 

   U egilib, uni egg'unlab, uni asos solgan holda ko'taring. Siz vovulni aniq qo'yishingiz kerak, u joyni joylashtirish kerak - platformaning markazida bilaklar bilan bog'lab qo'yilgan. U ko'tarilgan uchun to'g'ri joyda ekanligiga ishonch hosil qiling.

   • Siz ham birinchi navbatda ularning qo'llariga kirishi uchun sababsiz. Sizdan rivojlanmasdan, u hatto erga tusha olmaydi. Oyoqlaringizni ko'tarish uchun uni pozitsiyani ko'tarib, yuqoriga ko'tarish uchun o'zingizni joylashtiring.
4. 

   Uni butun tanangiz bilan yuqoriga ko'taring. Oyoqlaringizni elektr uchun ishlatish, uni dastlabki tashish uchun berish. Qo'llaringiz hali ham kestirib, uni havoga ko'tarib, uni sizdan uzoqlashayotganingizda, kontaktni buzib tashlang.

   • Uni to'g'ri tashlab, chapga, o'ngga, orqaga yoki oldinga egilmaydi. Sizning qo'llaringiz uning yo'nalishini hammadan ko'ra ko'proq yo'naltiradi.
5. 

   Havoda har doim varaqani tomosha qiling. Ba'zan varaqasi to'g'ri havoga ko'tarilmaydi va o'rniga boshqa yo'nalishda harakatlanadi. Bu, chunki uning og'irligi notekis taqsimlangan yoki siz o'zingiz tomonidan boshqa yo'nalishda yoki betakror jihatdan targ'ib qilgani uchun. Shu sababli uni tomosha qilish uchun uni tomosha qilish juda muhimdir.

   • Ularning orqasida qolib, bazalarni kuzatib boring. Siz qo'llarini, orqasiga va bo'ynini ushlaysiz.
6. Uni o'z qo'ltiqlari bilan bog'lab qo'ygan bilaklaringiz bilan ushlang. O'zingizning qotib qolgan va oyoqlari atrofida, uning yonida, yon tomonga o'girib boradi. Siz uning orqasida siz uni qo'ltiq bilan ushlaysiz - uning qo'llari bo'yniga o'ralgan bo'ladi.

   • Mushtlaringizni qo'llaringiz bilan qiling, shuning uchun siz urish yoki varaqani yoki bazalarni teshib bo'lmaydi. Uning oldingizda qo'lingiz tushishi kerak, u pastga tushayotganini ko'rsangiz, lekin tirsaklaringiz bo'shashishi kerak. Hech kimning tanasi, shu jumladan sizniki, qat'iy bo'lishi kerak.
7. Unga tushishga yordam bering. Sizda ikkita variant mavjud:

   • Asoslari oyoqlarini oyoqlari ostiga tushiradi va u erga boradi. Siz buni qilishingiz kerak bo'lgan narsa - bu menga o'z bilaklaringiz bilan oldinga siljish va keyin yo'ldan yurish.
   • Agar u darhol boshqa stolga ko'tarilsa, uni oyoqlarini oyoqlari ostiga qo'yishi mumkin bo'lgan joyga ko'taring. Darhol qo'lingizni beliga siljiting va uni boshqa tort yoki liftga yuboring.

Ekspert savol-javob

Maslahatlar

• Oldindan davom eting va buni bajarishdan oldin siz bajarayotganingizni doimo mashq qiling. Agar siz biron bir dastgohni isrof qilmagan bo'lsangiz, uni hech qachon uchishga ruxsat bermang. Hech qachon to'xtamang, siz hech qachon mats va spotterlarsiz qilmagansiz.
• Kuchli nimaga e'tibor berish ham muhimdir. Sizning stolim va atrofingizdagi narsalarni har doim biling.
• Bosh, bo'yin va umurtqa pog'onani ushlash uchun eng muhim tana qismidir. Agar oyoqlari erga ursa, bu juda katta narsa emas. Ammo varaqasi qamoqda bo'lganida, har doim bosh, bo'yin va umurtqa pog'onasini ushlashga ishonch hosil qiling.

Ogohlantirish

• Agar kimdir tushsa, lekin shikastlanmagan bo'lsa, qichqirmang va davom ettirmang. Bu tushkunlik guruhiga ko'proq e'tibor beradi.
• Agar biron bir jarohatlar bo'lsa, kimdir ularning boshiga, bo'yniga yoki umurtqa pog'onasini urmasa, ularni boshqa joyga ko'chirmang. Darhol murabbiy yoki professional yordamni chaqiring.
• Ushbu to'rni tugatgandan juda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Agar ishtirok etgan har bir kishi diqqat qilmasa, jarohatlar sodir bo'lishi mumkin. Hamma ko'zlar har doim varaqda bo'lishi kerak.