Qanday qilib Dempsi rulosi

Jek Dempsi 1919-1926 yillarda uning tajovuzkor va dinamik jang uslubi bilan tanilgan dunyodagi eng og'ir boks bo'yicha chempioni edi. Dempsi juda oz bo'lsa-da, ko'plab raqiblariga qaraganda qisqaroq bo'lgan bo'lsa-da, u eng yaxshi jangchilarni, dunyodagi eng yaxshi jangchilarni, tinuklik va texnikani mag'lubiyatga uchratdi. Uning texnikasining biri bu kungacha uning ismini aytadi: Dempsi rulosi. Ushbu harakatlarning kombinatsiyasi tezkor oyoq ishlari, dinamik bosh harakati va Dempsining halokatli zarbalarni etkazish uchun mashhur 'elkali'. Demipsining bir nechta printsiplarini tushunish va ko'p amaliyotlar bilan siz uning raqiblaringizdagi masofani ringda masofani yopish uchun ishlatishingiz mumkin.

Qadamlar

Pozitsiyaga kirish

1. 

   Oyoqlaringizni elkangiz kengligining 1 dollari bilan bo'sh joy qoldiring. Sizning elkangiz kengligidan bir oz kengroq bo'lgan, shuning uchun siz yanada kuchli baza bor. O'zingizning dominant bo'lmagan tomoningiz va sizning orqangizdagi dominant tomonning oyoqlarini orqangizda cho'zing, shunda raqibingiz tarafdoringiz bilan qaragansiz.

   • Standart jangovar pozitsiya - chap oyog'ingizni oldinga va o'ng oyog'ingizni orqaga qaytarish. Biroq, agar siz chap qo'lingizda bo'lsa, o'ng oyog'ingizni oldinga va chap tomoningizni qo'yib 'janubippa' pozitsiyasini olishingiz mumkin.
2. 

   Tizzangizni ozgina eging. Sizning vazningizni tashlab, boshingizni silkitib, pichoqni tashlash uchun to'g'ri aylantiring, tizzangizni egib, biroz pastga tushiring. Sizning tizzangiz bilan ozgina egilgan va vazningizning markazida ekanligiga ishonch hosil qilish uchun tizzangiz bilan juda kamroq va pastga cho'zing.

   • Og'irligingizni oldinga yoki orqaga suyanmang.
   • Pozitsiyaning muvozanatini his qilish uchun yonma-yon siljish.
3. 

   Og'irligingizni kestirib va oyoqlaringizga aylantiring. Oldinga egilib yoki orqaga suyanmaslik uchun elkangizni to'g'ridan-to'g'ri bog'lang. Og'irligingizni to'g'ridan-to'g'ri bo'shliqning o'rtasiga qo'ying, shunda siz muvozanatli va yuqori tanangizni aylantirasiz.

   • Oldinga suyanish boshingizni raqibingiz uchun oson nishonga aylantiradi.
   • Agar siz vazningizni ushlab tursangiz, siz hujumlarda juda ko'p kuchni yarata olmaysiz.

   Pro Mas: Sizning vazni sizning tanangiz orqali ishlaydigan va to'g'ridan-to'g'ri oyoqlaringiz o'rtasida to'g'ridan-to'g'ri oyoqlaringiz orasida joylashishi kerak, shuning uchun boshingiz, yelkalari, ko'kragi va kestirib turing.

4. 

   Iyagini tortib oling va ko'zingizni raqibining ko'kragiga aylantiring. O'zingizning raqibingizdagi to'siqlar uchun oson nishon sifatida o'rnatilmagan, shuning uchun iyagingizni tushiring. O'zingizni telegraf sizning harakatlaringizni o'zgartirma, shuning uchun siz o'zingizning harakatlaringizni telegrafingiz va shuning uchun sizning atrofingizdagi barcha harakatlarini ko'radi.

   • Sizning bo'yningiz cho'zilganligi uchun iyagingizni shunchalik siqmang.

Bir tomchi qadam bilan oldinga siljish

1. 

   Yon tomonga qadam qo'ying, shunda siz raqibingiz burchak ostida turasiz. Boks - bu sizning zarbangizni ochadigan va raqibingizni qo'riqlaydigan narsangizni suratga olish va raqibingiz oldidagi tomondan o'tish uchun chapga yoki o'ng tomonga o'ting. O'zingiz raqibingiz diagonaliga duch kelganingiz uchun harakatlaning.

   • Kuchli bazani saqlab, tizzalaringizni ozgina egib turing.
   • Sizning vazningiz muvozanatli ekanligiga ishonch hosil qiling!
   • Qoziqqa tashlamoqchi bo'lganingizda, qadam tashlamoqchi bo'lganingizda, qadam tashlasangiz, xatolaringizni olib tashlang.
2. 

   O'zingizning barcha vazningizni baland ovozingizga yuklang. Oyoqlaringizni erga qo'ying va tizzangiz bir oz egilib, barcha vazningizni oyoq ostiga qo'ying yoki oldingizda turgan oyoqqa siljiting. Sizning orqa oyoq, oyoqning orqangizdagi oyoq nurini his qiladi, lekin uni erga ekishda ushlab turadi.

   • Oldinga suyanmang yoki raqibingizdagi oson punchga o'zingizni ojiz qoldirasiz.
3. 

   Og'irligingizni orqa oyoqingizga siljitish uchun etakchilik oyog'ingizni tezda ko'taring. Sizning barcha vazningiz sizning qo'rg'oshin oyog'ingizga yuklangan holda, uni tezroq ko'taring. Siz yiqila boshlaganingiz kabi his qilasiz va tanangiz orqa oyog'ingizni ishlatishga harakat qiladi.

   • Tez kombinatsiya sifatida harakat haqida o'ylang. O'zingizning boshingizga og'irlikdagi oyoqni yuklang, so'ngra orqa oyog'ingizga deyarli orqa oyoqqa siljitish uchun uni olib qo'ying.

   Pro TIP: Oddiy xato - bu sizning oyoqingizni orqa oyoqingizga ozgina siljitish, shuning uchun o'zingizni barqaror his qilishingiz uchun. Ammo, sizning vazningizning orqa oyog'ingiz tomon siljishi juda muhimdir.

4. 

   Orqa oyog'ingizdan melyume yordamida bahor oldinga. Ikkinchisida sizning asosiy oyog'ingizni ko'targanligingiz, tanangizni kompensatsiya qilishni his qilasiz va o'zingizni orqa oyog'ingizga siljitib, o'zini barqarorlashtirishga harakat qilasiz. O'zingizni oldinga yo'naltirish uchun qurilgan energiyadan foydalaning. Siz oldinga siljiganingizda va raqibingiznikida bo'lganingizda, o'zingizning vazningizni saqlang, shunda ular ozgina burchak ostidasiz.

   • Shunday qilib, siz ularni uradigan mushtni tashlaganingizda.

Yelkasini aylantirish

1. 

   Bob va to'qib turing, siz oldinga qarab raqibingizning zarbasini oldini olish uchun. Masofani yopganingizda, raqibingiz sizga zarba berishga harakat qilishi mumkin, shuning uchun Bob va to'quv harakatlaridan foydalaning Ulardan qochish uchun. Raqibingizning mushtlarini yechish uchun boshingizni pastga tushirish va boshingizni sakkizta harakatda ushlab turing.

   • Hozirgi qolmaysizmi yoki raqibingiz kuchli punchni qo'ndirib bo'lmaydi.

   Pro TIP: Raqibingizdan uzoqroq turmang. Boshingizni tashlab qo'ymayotganingiz uchun ko'zingizni tik turing, shunda siz ularning zarbasidan qochishingiz mumkin.

2. 

   Uni yuklash uchun mushtingizni orqaga buring. Qaysi biri raqibingizga tashlashni rejalashtirasiz, uni orqangizdagi mushtingizning elkasini aylantirib tashlay boshlang. Sizning boshqa elkama-elkaingiz bir oz oldingizga chiqadi. Raqibingizga iymoningizni va ko'zingizni saqlang.

   • Aylanish - bu mushtlash quvvatini qurishning kalitidir. Elektringizni orqaga qaytarish sizning kestirib, bir oz burish uchun, shuning uchun siz o'zingizning oyoqlaringiz va mushaklaringizni mushaklaringiz bilan shug'ullanasiz.
3. 

   Mushaklaringiz taut bo'lmaguncha mushtingizni cho'zing. 'Yelker' aylanishi Jek Dempsi, kinetik energiyasini qurish uchun mushaklaringiz mushaklarini cho'zishni o'z ichiga oladi. Siz elkangizni qaytarib berayotganingizda mushaklaringiz cho'zilib ketguncha qo'lingizni cho'zing va oldinga bahorga tayyor bo'lguncha.
4. 

   Qo'lingizni oldinga siljiting va raqibingizni mushtingiz bilan uring.To'g'ri mushtlash mushtini qiling Barmoqlaringizni jingalak qilib, bosh barmog'ingizni bukib, mahkam siqib chiqaring. Sizning elkangiz bilan orqa tomondan va mushaklaringiz cho'zilib, elkangizni oldinga siljiting va qo'lingizni bahorga qadar oldinga siljiting. O'zingizning mushtingiz yordamida raqibingiz bilan aloqa qiling va o'zingizni muvozanatlashingiz va o'zingizni himoya qilasiz yoki ko'proq urishingiz mumkin.

   • Yovvoyi va siz muvozanatda bo'lganingizda, barmoqlarni tashlamang yoki raqibingizdagi qarshi zarba bilan urishingiz mumkin.

Ekspert savol-javob

Maslahatlar

• Og'ir to'siq sumkada tomchi va elkangizni aylantiring.
• Taslim murabbiyi bilan haqiqatan ham texnikani pastga tushiring.

Ogohlantirish

• Agar siz sherik bilan sparring mashq qilsangiz, boksli qo'lqop va bosh kiyim kiyganingizga ishonch hosil qiling.