O'quvchilarning kurashda qanday ishlash kerak

O't o'chiruvchilarning ko'tarilishi raqibingizning duruumini ularga qarshi o'tkazadigan kurash olib tashlandi. Ushbu harakat bilan siz rozilikni orqangizdan qo'yasiz va matni qulashdan oldin ularni havo orqali uchib ketasiz. O'zining o'rnini bosishdan oldin avval ushbu tansatsiyani o'rnatishingiz kerak.

Qadamlar

Takedawnni sozlash

1. 

   Kattalashtirilgan kurashni bas qiling. Oyoqlaringiz elkama-elning kengligi bilan bir oz kengroq bo'lishi kerak, bitta oyoq oldinga yotqizilgan. O't o'chiruvchilarning harakati kabi harakatga tayyorgarlik ko'rayotganda, siz o'zingizning kirib borayotgan oyog'ingizni oldinga olib borishingiz kerak. Agar siz o'ng qo'lingiz bo'lsa, bu sizning o'ng oyog'ingiz bo'ladi. Sizning vazningizning ko'p qismi sizning old oyoqingizda bo'lishi kerak.
2. 

   Raqibingiz bilan plit va ichki holatni boshqaring. Ushbu nazoratni olish uchun qo'llaringiz raqibingiz bicepsga, bir qo'li uchun bir qo'li bir qo'lda joylashtirilishi kerak. O'zingizning tirsaklaringizni ozgina egilish uchun siz shunchaki raqibingizdan uzoqroq bo'lishingiz kerak.

   • Chap bosh barmog'ingizni raqibingizning tashqi tomonida ekanligiga ishonch hosil qiling. Bu sizga Takedaunni o'qiyotganda ko'proq nazorat qiladi.
3. 

   Raqibingiz og'irligini o'zgartirish uchun boshqaruvdan foydalaning. Har qanday yaxshi Takedawn uchun prekursor sizning raqibingizni o'z og'irligingizga o'zgartirishga majbur qiladi. O't o'chiruvchilarning ko'tarilishi uchun siz ularni siz tomonga yoki to'g'rilashishni xohlaysiz. Buning bir necha usullari:

   • Qo'lingizni raqibning boshiga qo'ying va mat tomon torting. Ularning birinchi refleksi boshlarini ko'tarib, sizga otish uchun imkoniyat berib turadi.
   • Qo'lingizni raqibning Biceps-ga saqlash, oldinga siljiting. Sizning raqibingizning odatiy reaktsiyasi sizni afzalliklarga erishmaslik uchun orqaga surish bo'ladi. Siz buni oldini olish bilanoq, itarishni to'xtating. Raqibingiz sizga etib borishi va otish uchun mukammal imkoniyatni bera boshlaydi.

Raqibni olib tashlash

1. 

   Iloji boricha old oyoqingizni oldinga suring. Tizning oyoqlari biroz o'tib, raqibining oyoqlari orasidagi erga tegishi kerak. Siz iloji boricha jadal otish juda muhim, chunki barcha kuchlaringiz va kuchingizni ushbu harakatga qo'yishingiz muhimdir. Chap oyog'ingiz sizning orqangizdan uzilib qolishi kerak.
2. 

   O'zingizning tizzangizni erga joylashtirganingizda raqibingizning triceps-ga torting. Bu yuqorida ko'rsatilgan holatga tushishning alternativ usuli, agar sizda raqibingiz kuchli ushlasangiz, ayniqsa foydali. Ular sizning old tomonda bo'lganda, tanangizni 90 daraja burab, burma harakatida belingizni to'kib tashlang. Sizning raqibingiz elkangizga tegib, keyingi qadam uchun tayyor bo'ling.
3. 

   Raqibingizning tarqalishini ularga qarshi ishlating. Agar ular sizga qaramasa, ikkala tizzani pastga tushiring, o'ng elkaingizni raqibingizni ushlasangiz. Bu sizning elkangizni ular uchun perpendikulyar ravishda ushlab turadi va takedrani yanada samarali qiladi.

   • Shu bilan bir qatorda, ushbu pozitsiyani erishish uchun siz birligingiz uchun yiqilishingiz mumkin. Shunchaki orqa oyoq bilan oldinga siljib, raqibning momenti sizni o'tirgan holatga tushirishiga yo'l qo'ying. Ular sizning orqangizdan tushishadi, ularni Takedaunga tayyorlaydilar.
4. 

   Raqibning qo'llari va oyog'ingizni ushlang. Sizning o'ng tizzangiz erga tegganda, o'ng qo'l raqibning oyoqlari o'rtasida otish va qarama-qarshi oyoqni tortib olish kerak. Sizning qo'lingiz raqib oyog'ining oyog'ini aylanib chiqishi kerak, qo'lingiz tizzasidan tashqarida. Tricep atrofida chap qo'lingiz bilan raqibning qo'lini nazorat qiling.

   • Siz qo'lingizni mahkamlaganingizda, tizzangizga ishonch hosil qiling; Sizning elkangizning chizig'i sizning raqibingiz uchun perpendikulyar bo'lishi kerak va siz ikkala tizzada ham bo'lishingiz kerak.
5. 

   Raqibning qo'lini mahkam ushlang va ularni chap tomoningizga yuboring. Chap qo'lingiz bilan tortayotganingizda, sizning o'ng elkagingiz raqibingizni jo'natishi kerak. Chap tolangizni chap kestirib, chap tirsakingizni olib keling. Chap elkangizni matda pastga tushirish haqida o'ylang. Ushbu moment sizning raqibingizni havo orqali, yelkalaringiz va mat tomoniga yuboradi.

   • Bu qadam havaskor kurashda o't o'chiruvchilarni olib borish uchun aniqdir. Professional kurashda sizning raqibingiz sizga uni yoningizga yuborishingizga yordam beradi (tushishning ta'sirini o'z ichiga oladi). Professional kurashchilar ham bu harakatni doimiy holatdan bajaradilar, ammo to'g'ri mashg'ulotsiz harakat qilmanglar.
6. 

   Dominant pozitsiyani saqlang. Raqibingiz matga qo'nayotganda, to'shakni yassiga ergashib, ularga matga ergashing. Qochishning oldini olish uchun vazningizni tepaga bosib turing. O'zingiz aylanish paytida qo'llarini mahkam ushlab turing, chap elkangizni yuqoriga ko'taring va o'ng elkama-elka raqibni o'z ichiga olmaguncha. Bu sizga yaxshiroq nazoratni ta'minlaydi, shuningdek, siz PIN-kod kabi boshqa usullarga ko'chib o'tish imkonini beradi.

Jamiyat Savol-javob

• Savol bermoq

  O't o'chiruvchi 13 yoshli futbolchi uchun raqibini gimnaziya uzunligi uchun kurashish uchun raqibini o'tkazish uchun tegishli mashqmi?

  Agar ularning holati dahshatli bo'lmasa va raqib / jamoadoshlari ular bilan taqqoslanmasa, ehtimol yaxshi bo'lar edi. O'zingizning tanangiz / tanangizga chidamliligimdan foydalanish mening fikrimda yaxshiroqdir, ammo odatda shikastlanish xavfi yoki sho'rlanish xavfi pastasi bilan muvozanatli narsalarni ushlab turadi.

Video

Maslahatlar

• Raqibingizning tabiiy reaktsiyangiz otib tashlaganingizda bo'ladi. Agar siz kestirib, yelkangiz ostiga qo'ysangiz va cho'zilmasangiz, siz hali ham qo'llarini pastga tushirib, yelkalarini matga ekishingiz mumkin. Ushbu stsenariyda nazoratni amalga oshirish uchun soat miliga teskari harakatda aylanib yurishingiz kerak.
• Ushbu qadamlar siz huquqli kurashchi ekanligingizni taxmin qilmoqda. Chap qo'lda kurashchi bu qadamlarning bir qismini qarama-qarshi tomonga almashtirish kerak edi.
• Ushbu harakat uchun raqibingizning qo'lingizni boshqarish juda muhimdir. Agar siz qo'lingizni yo'qotsangiz, o't o'chiruvchini yo'qotasiz.

Ogohlantirish

• Kurash juda talabchan sport turidir va jiddiy xavfli bo'lishi mumkin. Ushbu harakatlarni malakali nazorat ostida to'g'ri uskunalar bilan mashq qilishingizga ishonch hosil qiling.