Qanday qilib suvda oldinga siljish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Suvda oldinga siljish, buni qanday qilishni bilsangiz, bu qiyin emas. Bu orqa tomondan biroz qiyin, ammo agar oldinga siljish sizga suzish paytida to'g'ri burilishni amalga oshirishni rejalashtirishingiz mumkin.

Qadamlar

  1. 1-qadam yoting.
    Chiqing. Suvda oshqozoningizda boshlang. Oyoqlaringizni to'g'ri ushlab turing va imkon qadar yumshoq ko'rinishni xohlasangiz (agar uni bajarishda yaxshi ko'rinishni xohlasangiz).
  2. 2-qadam nafas oling.
    Nafas oling. Boshingizni yon tomonga burang va oldinga siljiting, oldinga siljiting.
  3. 3-qadam, tizzangizga qo'lingizni torting.
    Tizzangizni ichkariga torting. Tizzangizni ko'kragingizga qarab torting va boshingizni ichkariga torting. Agar siz yaxshi ko'rinishni xohlasangiz, oyoq barmoqlarini ko'rsating. Ushbu pozitsiyani qolgan joyingiz uchun ushlab turishni unutmang.
  4. 4-qadam qo'llaringizni siljitishni boshlang.
    Qo'llaringizni harakatlana boshlang. Qo'llaringizni dumaloq harakatda siljiting. Suvni va orqangizdan pastga torting, tanangizni burishib, tizzangizni burunga tuting.
  5. 5-qadam o'zingizni tarbiyalang.
    O'zingizni tarbiyalang. Bir marta siz yuqoriga qarab turing, o'ng tomonga siljiting. Siz vertikal ravishda vertikal bo'lmaguningizcha, boshqa yo'lni davom eting, lekin hali ham to'pga kirib borardi.
  6. 6-qadam, bog'langan joyni qoldiring.
    Bog'langan joyda qoldiring. Tanangizni teshib qo'ying, oyoqlaringizni to'g'rilab, boshingizni siljiting, shunda siz oldingizda to'g'ri ko'rinasiz.
  7. 7-qadam sirtga tepish.
    Yuzaga tepish. Hindistonlik tepishdan foydalanib, o'zingizni suv yuzasiga tashlang. Iloji boricha suv yuzasiga yaqin bo'lish yaxshidir. Bu chiroyli ko'rinadi va ta'sirchan ko'rinadi. Agar siz rulonni yanada chuqurroq qilmoqchi bo'lsangiz, bu hali ham ishlaydi.
  8. 8-qadam suvdan chiqadi.
    Suvdan paydo bo'ladi. Keling va rulon davomida istaganingiz uchun chiroyli havo nafasini zavqlaning. Garchi nafas olayotganda nafas olmaslikka ehtiyot bo'ling yoki siz suvni katta miqdordagi suv bilan to'kishingiz mumkin.
  9. 9-qadam yiqilib ketish uchun ...
    To'satdan burilish uchun, oldinga siljish uchun bir xil usuldan foydalaning, lekin siz rulonni tugatgandan so'ng, orqangizga o'ting, devorni oyoqlaringiz bilan itarib oling va oshqozoningizga aylantiring.

Jamiyat Savol-javob

  • Savol bermoq
    Mening sayoz basseyn bor. Flip qilish yaxshimi?
    Yo'q. Ehtimol, ehtimol sizning boshingizni erga urasiz.
  • Savol bermoq
    Jarayonm va quloqlarim jarohatladi. Har qanday maslahatlar?
    Agar sizning buruningiz og'riylasa, ehtimol siz suvda ushlab turish uchun etarlicha puflanmagansiz. Agar sizning quloqlaringiz shikastlansa, vahima qilmang, u yaxshiroq bo'ladi, bu sizning qulog'ingizdagi suv.
  • Savol bermoq
    Burun orqali nafas olishning oldini olish uchun nima qilishim kerak?
    Burun buyumini sotib olishga harakat qiling, bu sizning buruningizga kirishni davom ettirishga yordam beradi.

Maslahatlar

  • O'zingizni oldinga ko'tarish uchun basseyn devorini ko'tarsangiz, lekin o'zingizni oldinga siljiting, ammo tanangiz devorni qirib tashlashiga ishonch hosil qiling.
  • Burunga suv tushmasligi uchun - siz undan nafas olishingiz kerakligiga ishonch hosil qiling. Siz juda kuchli suv ostida bo'lasiz va siz burniingizni sug'orishni xohlamaysiz, chunki u og'riydi.
  • Flipni siz to'g'ridan-to'g'ri sizning oldingizda to'g'ridan-to'g'ri narsaga qaratasiz; Qaytib kelganingizda, siz to'g'ridan-to'g'ri xuddi shu narsaning oldida bo'lishi kerak.

Ogohlantirish

  • Suv bo'yn balandligi yoki balandligi bo'lishi kerak yoki siz xafa bo'lasiz. Shuningdek, boshqalardan yaxshi bo'ling.