Shotokanda karate zarbasini qanday qilish kerak

Shotokandagi asosiy karate zarbasi. Bu shunchalik to'g'ridan-to'g'ri, oddiy va kuchliki, u bir zarba bilan kimnidir nokautga aylantira oladi. Buni qanday qilib to'g'ri va kuchli bajarasiz.

Qadamlar

Tik turgan zarba

1. 

   O'zingizni qulay holatda joylashtiring. Siz tabiiy holatda bo'lishingiz mumkin, shizentai, lekin siz ham pastki, ot minish pozitsiyasida, kiba-dachida bo'lishingiz mumkin.

   • Oyoqlaringiz to'g'ri masofada ekanligiga ishonch hosil qiling. Tabiiy turish uchun oyoqlaringiz elkangiz kengligida bo'lishi kerak.
   • Oyoqlaringizni bo'sh tuting, tizzalar yumshoq yoki qulflanmaganligiga ishonch hosil qiling.
2. 

   Mushtingizni yoping va uni kestirib, kaftingizni yuqoriga ko'taring. Sizning mushtingiz yoningizda joylashgan bo'lishi kerak.

   • Sizning mushtingiz gorizontal bo'lishi kerak, bosh barmog'ingiz dastlabki 2 barmog'ingizni kesib o'tadi.
   • Sizning tanangiz biroz bo'shashgan bo'lishi kerak, lekin tayyor va maqsadga qaratilgan bo'lishi kerak.
   • Siz ikkita maqsaddan birini tanlashingiz kerak. Agar siz tanaga zarba bermoqchi bo'lsangiz, chuudan, quyosh pleksusi deb ataladigan qovurg'alar ostidan maqsad qilib oling. Agar siz yuzga zarba bermoqchi bo'lsangiz, Jodan, yuzni nishonga oling. Xavfsizlik nuqtai nazaridan yoki o'zingizni nazorat qila olmaysiz deb hisoblasangiz, o'qituvchingiz sizdan yuzga emas, balki yuzning pastki qismiga mo'ljallangan bo'lishingizni so'rashi mumkin.
   • Tananing boshqa qismlariga zarba berish unchalik samarali emas.
   • Agar siz sherik bilan mashq qilmasangiz, oldingizda sizning o'lchamingizdagi raqibni tasavvur qiling.
3. 

   Mushtni butunlay tekislang. Mushtingizdan o'rta chiziqqa to'g'ri chiziqni tasavvur qiling.

   • Tanangizdan tashqaridan zarba bermang, aks holda zarbani qaytarish uchun kuchingiz qolmaydi.
   • Zımbani to'g'ri ushlab turish uchun tirsaklaringizni ichkariga qo'ying. Tirsak yon tomonga cho'zilishi kerak.
   • Zımba paytida, oxirigacha biroz bo'sh turing.
4. 

   Maqsadingiz bilan bog'laning. Agar siz biror kishi bilan mashg'ulot o'tkazayotgan bo'lsangiz, 'ulanish' degani, siz uni urishdan oldin to'xtashingizni anglatadi. Agar siz makivara kabi nishondan foydalanayotgan bo'lsangiz, albatta uni urishni xohlaysiz.

   • Mushtingizni aylantiring, shunda kaft endi pastga qaraydi.
   • Tirsagingizni qulflab qolmasligi uchun ozgina buking.
   • Musht tushirganda mushaklaringizni torting. Nafaqat musht va qo'lingizni, balki dumba, oyoq va sonlaringizni ham siqayotganingizga ishonch hosil qiling.
   • Nafas olish. Agar xohlasangiz, Kiai.
   • Agar ilg'or bo'lsangiz, kuchingizni maksimal darajada oshirish uchun son tebranish texnikasini qo'shing.
5. 

   Takrorlang yoki boshlang'ich pozitsiyangizga qayting. Diqqatni jamlang, chalg'itmang.

Lunging Punch (Oizuki)

1. 

   O'zingizni oldingi holatda joylashtiring, zenkutsu-dachi. Oyoqlaringiz to'g'ri holatda, elkangiz kengligida ekanligiga ishonch hosil qiling.

   • Agar siz oldingi tizzangizga qarasangiz, tizzangiz oyog'ingizni ko'rishga to'sqinlik qilayotganini ko'rishingiz kerak. Sizning bosh barmog'ingiz 90 daraja emas, balki 85 ga yaqin bo'lishi kerak.
   • Muvozanatni saqlaganingizga ishonch hosil qilish uchun kimdir sizni bir-ikki turtki berib turishingizni sinab ko'ring.
   • To'sib qo'yadigan qo'lingiz oldinda ekanligiga va musht qo'lingiz kestirib qo'yganingizga ishonch hosil qiling.
2. 

   Musht uchun oldinga siljiting. Orqa oyog'ingizni oldingi oyog'ingiz bilan bir xil chiziqqa tushguncha oldinga torting.

   • Turmang. Boshingizni doimo bir xil darajada ushlab turing.
   • Mushtingizni kestirib, xuddi shu joyda saqlang.
   • Agar xohlasangiz, blokirovka qiluvchi mushtingizni kengaytirishingiz mumkin, ammo bu ixtiyoriy.
   • Orqa oyog'ingizni siljitish orqali oldinga siljiting, uni poldan ko'tarmang.
   • Orqa oyog'ingiz to'g'ridan-to'g'ri oldinga siljimasligi kerak, balki tanangizga qarab harakatlanayotganda markazga qarab harakatlanishi kerak.
3. 

   Maqsadingizga qarab oldinga siljiting. Orqa oyog'ingiz bilan itaring, pastroq turing va mushtingizni yoningizga qo'ying.

   • Oldinga o'tishdan maksimal kuch berish uchun oyoqlarning yumshoq egilganligiga ishonch hosil qiling.
   • Taranglashmang.
   • Maqsadingizga e'tibor qarating, u tana yoki yuz bo'lsin.
4. 

   Maqsadingiz bilan bog'laning. Ulanish paytida kaftingizni pastga qaratish uchun mushtingizni aylantiring.

   • Nafas olish yoki Kiai.
   • Urish paytida mushaklaringizni torting. Orqa oyog'ingiz to'g'ri cho'zilishi kerak va mushaklaringiz kuchayishi kerak, shunda kuch oyoqlaringizdan zarbagacha oqadi.
   • Old oyoq kuchli holatda qo'nish uchun elka kengligi masofasiga qaytadi.
5. 

   Oldingi holatingizga qayting.

Teskari zarba (Gyaku-zuki)

1. 

   Bilingki, samarali gyaku-zuki siri kestirib, aylanishda. Quvvat xuddi to'p otishda bo'lgani kabi sondan.
2. 

   O'zingizni oldingi holatda joylashtiring, zenkutsu-dachi. Oyoqlaringiz to'g'ri holatda, elkangiz kengligida ekanligiga ishonch hosil qiling.

   • Muvozanatni saqlaganingizga ishonch hosil qilish uchun kimdir sizni bir-ikki turtki berib turishingizni sinab ko'ring.
   • To'sib qo'yadigan qo'lingiz oldinda ekanligiga ishonch hosil qiling va musht qo'lingiz soningizda joylashgan.
3. 

   Tanangizni aylantiring. Aylanishni kestirib, boshlang.

   • Orqa oyog'ingiz ham aylanish kuchini oshiradi.
   • Musht kaftingizni yuqoriga qaratib, tizzangizga qo'yib, tezda aylanib chiqing.
   • Ko'tarmang, boshingizni bir xil balandlikda saqlang.
4. 

   Qo'lingizni aylantiring va maqsad bilan bog'lang. Ulanishdan oldin mushtingizni pastga qaratib olib keling.

   • Maqsadingizning markaziy chizig'iga teging. Chap qo'l yoki o'ng qo'l bilan teskari zarba bir joyda, nishonning markazida bo'lishi kerak.
   • Ulanish paytida maksimal kuchga ega bo'lish uchun tanangizni bir lahzaga qulflang.
   • Ulanish paytida nafas oling yoki Kiai.
5. 

   Tayyor holatga qayting yoki takrorlang.

Hamjamiyat savol-javoblari

• Savol

  Karateda qanday kamarlar bor?

  Don Jutsu Ru (karate) belbog'lari: Oq, Sariq, To'q sariq, Yashil, Moviy, Binafsha, Qizil, Jigarrang III, Jigarrang II, Jigarrang I, Qora, Qora II, Qora III va boshqalar. Oldin 9 xil rang. qora rang tug'ilishdan 9 oy oldin ramziy ma'noga ega.
• Savol

  Konnor Makgregor MMA musobaqalarida odatda qanday zarbalardan foydalanadi?

  Konnor MakGregor o'zining MMA musobaqalarida ishlatadigan zarbalari boks zarbalaridir. Karate Shotokan zarbalari faqat texnikadir va haqiqiy janglar uchun unchalik samarali emas. Ushbu zarbalarni o'rganish natijasida ishlab chiqilgan kontseptsiya juda muhim bo'lsa-da.
• Savol

  Karate kung-fu bilan bir xilmi?

  Aniq emas. Karate Yaponiyadan, kung fu esa Xitoydan. Karate, birinchi navbatda, zarba, tepish, tizza/tirsak zarbalari va ochiq qo'l texnikasi bilan ajoyib san'atdir. Kung-funing juda ko'p turli xil uslublari mavjud, lekin u odatda hayvonlarning hujumlarini taqlid qiladigan dumaloq, suyuq harakatlar va harakatlarni o'z ichiga oladi.

Maslahatlar

• Mushtdan oldin taranglashmang, bu sizni sekinlashtiradi.
• Faqat zarbadan keyin tanangizni torting
• Vaziyatga qarab zarbani moslashtiring. Agar maqsad sizdan uzoqqa qaragan bo'lsa, siz boshning orqa qismini yoki buyraklarni nishonga olishingiz mumkin.

Ogohlantirishlar

• O'qituvchingizning xavfsizlik tartib-qoidalariga rioya qiling.
• Raqibning yuziga/boshiga urishdan ehtiyot bo'ling. To'liq quvvat bo'lmagan oshqozonga zarba kamdan-kam hollarda xavflidir.