Qanday qilib tuzatish

Layup basketboldagi eng oson zarba hisoblanadi, chunki u savatga shunchalik yaqin olinganki, har safar gol urish ehtimoli bor. Qatlamni yaratishda siz savatga qarab harakatlanayotganingiz uchun, layoutning eng muhim qismi oyoq harakatidir. Savatning chap va o'ng tomonida turni qanday bajarishni o'rganish raqiblaringizga gol urish qobiliyatingizni oshiradi.

Qadamlar

O'ng qo'l bilan tartibga solish

1. 

   O'ng qo'lingiz bilan savatga yaqin dribling. O'ng qo'l bilan yotqizayotganingiz uchun, yondashuvingizni savatning o'ng tomoniga qarating. Siz savatga oson kirish uchun etarlicha yaqinlashmoqchisiz, lekin to'g'ridan-to'g'ri uning ostiga tushmaydigan darajada yaqin emas.

   • Layuplar ko'pincha yugurish driblingidan olinadi. Avvaliga sekin savatga yaqinlashishni mashq qiling va oyoq ishini tushirgandan so'ng tezlikni oshiring.
   • Agar siz savatning o'rtasiga yoki o'ng tomoniga yaqin joyda boshlayotgan bo'lsangiz, o'ng qo'l bilan layout qilishingiz mumkin. Agar siz savatga chap tomondan yaqinlashsangiz, chap qo'l bilan layout qilishni xohlaysiz.
2. 

   O'ng oyog'ingiz bilan savatga qadam qo'ying. Savatdan bir necha fut qolganda, o'ng oyog'imiz bilan unga bir qadam tashlang. Masofani qo'lga kiritish va o'zingizni oson tortishish oralig'ida joylashtirish uchun ushbu qadamdan foydalaning. Oxirgi marta to'pni o'ng oyog'ingizdan tashqariga uring.
3. 

   Chap oyog'ingizdan sakrab chiqing. Chap oyog'ingiz tushishi bilan savat yo'nalishi bo'yicha sakrash uchun foydalaning. Sizning tanangiz savatga qarab harakatlanishi kerak, lekin oldinga egmang. Ideal holda, siz savatga etarlicha yaqin joylashgan bo'lasiz, shunda siz to'g'ridan-to'g'ri otishingiz mumkin. Sakrayotganingizda, zarbaga tayyorgarlik ko'rish uchun to'pni driblingdan ko'kragingizga olib keling.
4. 

   Otish o'ng oyog'ingizni ko'tarayotganda o'ng qo'lingiz bilan. Sakrayotganingizda, o'ng qo'lingiz va o'ng oyog'ingizga bog'langan ipni tasavvur qiling. Otish paytida ularni xuddi kimdir ipni yuqoriga tortayotgandek harakatlantiring. To'pni otish uchun o'ng qo'lingiz yuqoriga ko'tarilganda, o'ng tizzangiz egilib, savatga qaratilishi kerak. Qo'lingizni savatga qarating. Qo'lingiz oqqushning bo'yniga o'xshab ko'rinishi uchun tirsagingizni bir oz egilgan holda oting.

   • Layup qilayotganda, tortishish texnikasi oddiy otishmanikidan bir oz farq qiladi. To'pni ushlab turish uchun chap qo'lingizdan foydalanish o'rniga, faqat o'ng qo'lingiz bilan to'pni otishni xohlaysiz. Bu sizga ko'proq yetib borish imkonini beradi va siz savatga juda yaqin bo'lganingiz uchun zarbani o'tkazib yuborish qiyin, to'pni ushlab turish uchun chap qo'lingiz shart emas.
   • Otish paytida bilagingizni bir oz ichkariga burang, to'pni bir oz aylantiring, oddiy otish uchun bilagingizni oldinga siljiting. Yumshoq aylantirish uni juda ko'p kuch bilan jant yoki orqa taxtadan urilib ketishidan saqlaydi.
5. 

   Orqa taxtadagi yoqimli joyga intiling. Turnirning bunday ishonchli garov bo'lishining sabablaridan biri shundaki, siz har doim savatga zarba berishni osonlashtirish uchun orqa taxtadan foydalanishingiz mumkin. O'ng qo'l bilan yotqizayotganingizda, shirin joy orqa panelning markazidagi kichik kvadratning yuqori o'ng burchagidan bir oz yuqorida joylashgan. Bu nuqta to'pning zarbasini o'zlashtiradi va uni to'r orqali pastga tushiradi.

   • Qanday zarba berishingizdan qat'i nazar, siz ikkita ochko olasiz, lekin to'pni chetga surib qo'yish o'rniga, orqa tomonni nishonga olganingiz ma'qul. Orqa taxta xato uchun ko'proq joy beradi, lekin agar siz jantni kulgili ursangiz, to'p to'g'ridan-to'g'ri chiqib ketadi. Savatga to'liq kirish imkoniga ega bo'lganingizda, keng qamrovli layupni o'tkazib yuborishdan yomonroq narsa yo'q, shuning uchun har safar o'sha yoqimli nuqtani urish ustida ishlang.
6. 

   Mushaklaringiz harakatni eslamaguncha mashq qiling. Layup - bu basketbolning asosiy harakati bo'lib, uni etarlicha mashq qilganingizdan keyin ikkinchi tabiatga aylanadi. Siz shu nuqtaga kirishingiz kerakki, tanangiz nima qilish kerakligini eslab qoladi va qaysi oyoqni oldinga qo'yish va qaysi oyoqqa sakrash haqida o'ylamasligingiz kerak: siz shunchaki bajarasiz. Har bir basketbol mashg'ulotining bir qismi sifatida layuplarni bajaring.

   • Mashq qilish jarayonida siz savatga qanchalik tez yaqinlashish va qaysi masofadan oyoq mashqlarini boshlash va sakrashni boshlashni yaxshi tushuna boshlaysiz.
   • Himoya paytida yoki uzoq pasdan tashqarida layuplarni bajarish ustida ishlang.

Chap qo'l bilan joylashtirish

1. 

   Chap qo'lingiz bilan savatga yaqin dribling. Dribling bilan savatning chap tomoniga yaqinlashing. Savatga oson kirish uchun etarlicha yaqin bo'ling, shunda siz bir necha fut masofadan o'zingizning layneringizga kirishingiz mumkin. To'g'ridan-to'g'ri savatning tagida qoladigan darajada yaqinlashmang.

   • Agar siz o'ng qo'lingiz bo'lsa, chap qo'lni teskari layup deb ham atash mumkin, chunki bu sizning standart layoutingizning teskarisi. Agar siz chap qo'l bo'lsangiz, o'ng qo'l layup teskari bo'ladi.
   • Qarama-qarshi qo'lingiz bilan yotqizish qiyin, ammo buni qanday qilishni o'rganish uchun vaqt va harakat qilish kerak. Agar siz chap tomondan savatga yaqinlashsangiz, o'ng tomondan o'tish qiyin bo'lishi mumkin va sizni sekinlashtiradi. Agar chap tomondan qanday qilib yutib olishni bilsangiz, siz gol urishingiz mumkin.
2. 

   Chap oyog'ingiz bilan savatga qadam qo'ying. Savatdan bir necha fut bo'lganingizda, chap oyog'ingiz bilan savatga qadam qo'yib, savatga qadam qo'ying. To'pni oxirgi marta drenajni faqat chap oyog'ingizning tashqi tomoniga bering.
3. 

   O'ng oyog'ingizdan sakrab chiqing. Sizning o'ng oyog'ingiz bilanoq, savat yo'nalishi tomonga sakrash uchun foydalaning. Sizning tanangiz savatga qarab harakatlanishi kerak, ammo oldinga egilmaydi. Ideal holda, siz savatga to'g'ri keladigan savatga etarlicha yaqinlashasiz. O'tayotganingizda, to'pni driblingdan olib chiqing va uni ko'kragingizga yaqin joyga olib boring.
4. 

   Chap qo'lingizni ko'targaningizda chap qo'lingiz bilan oting. Siz sakrab chiqqaningizda chap qo'lingiz va chap oyog'ingiz bilan bog'langan satrni tasavvur qiling. Ularni otib tashlaganingizdek, ularni otib tashlaganingizda ularni bir vaqtning o'zida harakatlantiring. Chap tizzangiz egilib, savatga ishora qilish kerak, chap qo'lingiz to'pni otish uchun harakat qiladi.

   • Rasmga tushirish usuli, otish usuli muntazam zarbadan biroz farq qiladi. To'pni barqarorlashtirish uchun o'ng qo'lingizdan foydalanishning o'rniga, siz faqat chap qo'lingiz yordamida to'pni otishni xohlaysiz. Bu sizga ko'proq kuch beradi va siz zarbani o'tkazib yuborish qiyin bo'lgan savatga juda yaqin bo'lganingiz uchun, siz haqiqatan ham to'pni barqarorlashtirish uchun kerak emas.
   • Siz otsangiz, balg'amni muntazam ravishda o'q uzganingizdek, bilagingizni oldinga siljitishning o'rniga, bilaguzukni ozgina aylantirish uchun ozgina aylantiring. Yumshoq tupkin uni juda ko'p kuch bilan o'rash yoki orqa tomondan o'chishdan saqlaydi.
5. 

   Orqa tomondan shirin joyni maqsad qiling. Chap tarafdagi tartib uchun to'p maydonning markazining chap tomonidagi orqa tomondan bir oz orqaga tegishi kerak. Siz o'sha joyni urganingizda, har safar zarbani yutib yuborasiz, chunki orqa panel to'pning ta'sirini o'zlashtiradi va to'rdan pastga tushishga yordam beradi.

   • To'pni halqa ustiga uchishga harakat qilishning o'rniga, orqa tomonni maqsad qilgan ma'qul. Orqa tomon xato uchun ko'proq joy ruxsat beradi, lekin agar siz ichki yoki tashqi tomondan ursangiz, to'pni tashqariga olib chiqishi mumkin.
6. 

   Mushaklaringiz harakatni eslaguncha mashq qiling. Ushbu tartib - bu asosiy basketbol harakati - bu siz uni etarlicha mashq qilganingizdan so'ng ikkinchi xususiyatga aylanadi. Siz nima qilish kerakligini eslashingiz kerak va qaysi oyoqni oldinga surish va qaysi biri sakrash haqida o'ylashingiz kerak: siz buni qilyapsiz. Har bir basketbol amaliyotining bir qismi sifatida yotqiziqlar qiling.

   • Siz mashq qilsangiz, savatga qanday yaqinlashayotgani uchun, sizning qaroringizni boshlang va sakrashni boshlash uchun qanday masofadan borishni boshlaysiz.
   • Qattiq dovonni himoya qilayotganda yoki undan tashqarida bo'lganingizda, qarorlarni bajarish ustida ishlang.

Ekspert savol-javob

• Savol bermoq

  Saylovlarning har xil turlari qanday?

  Ba'zi futbolchilar nol bosma qatlamlarni qilishadi, boshqa futbolchilar esa turli xil oyoqlardan tushishni afzal ko'rishadi.
• Savol bermoq

  Qaysi oyog'i belgilangan tartibda ko'tariladi?

  Yoki! Basketbolda o'yinchilar tartib uchun qanday oyog'idan chiqib ketishi mumkin bo'lgan joyga aylanmoqda. Shunday bo'lsa-da, agar siz boshlansangiz, avval o'ng oyog'ingizni qanday qilib olishni o'rganish osonroq.
• Savol bermoq

  Qanday qilib boshlang'ich sifatida yotsam bo'ladi?

  Faqat bitta o'rniga ikki futdan chiqishga harakat qiling - bu sakrash to'xtash joyi sifatida ham tanilgan. Ushbu usul sizga nazorat ostida qolishingizga, qoyil qolishga va kuchli bir oyog'idan chiqib ketishingizga yordam beradi.

Video

Maslahatlar

• Agar siz o'ng tomondan kelayotgan bo'lsangiz, oq maydonning o'ng tomoniga va chap tomondan kelayotgan bo'lsangiz, aksincha. Bu 'shirin joy' deb nomlanadi.
• O'tkazib yuborish paytida o'ng oyog'ingiz egilganligiga ishonch hosil qiling, chunki bu tartibni amalga oshirishda to'pni nazoratni oshiradi.
• Agar sizda halqa bo'lmasa, basketbol sudi yoki parkda yoki hatto devoringiz bo'lmasa, harakat qiling.

Ogohlantirish

• Ehtiyot bo'ling, savatning tagida juda oz bo'lmasligingiz kerak. Bu ba'zida siz juda tez yugurayotganingizda va o'tkazib yuborilgan zarbada natijalarga olib keladi.
• Buni juda qattiq qilmang, aks holda u orqa tomondan raketaga olib keladi yoki uni etarlicha uzoqlashtirmaydi.