Figurali uchishda bir oyoqli aylanishni qanday qilish kerak

Bir oyoqli aylanish - bu bir oyoqda figurali uchishning asosiy, tik aylanish. Bu aylanish boshqa qiyinroq tik aylanishlar uchun asos bo'ladi, masalan, skretch spini. Ushbu aylanish uchun bir nechta turli xil kirishlar mavjud. Quyidagi ko'rsatmalar soat sohasi farqli o'laroq spinner uchun. Agar siz soat yo'nalishi bo'yicha aylansangiz, barcha chap/o'ng yo'nalishlarni teskari aylantiring.

Qadamlar

Ikki futdan bir futgacha aylanish

1. 

   Ikki metrli aylanishni tayyorlang. Chap qo'lingizni oldingizda, o'ng qo'lingizni o'ngingizda. Boshingizni ko'taring va chap tomonga qarang. Chap oyog'ingizni buking.
2. 

   Burilish yoki surish yordamida ikki oyoqqa aylanishni boshlang. Tanangizni barqaror tuting. Spinning markazini his eting. Qo'llaringizni chap tomonga tortishni boshlang. Ikki oyoqda bir nechta aylanishlarni bajarishga harakat qiling, shunda bir oyoqda ko'proq aylanishingiz mumkin.
3. 

   O'zingizni markazda his qilganingizdan so'ng, o'ng oyog'ingizni yuqoriga ko'taring. O'ng oyog'ingizni muzdan tizzagacha turli balandliklarga olib chiqishga harakat qiling. Oyog'ingizni ko'targaningizda soningizni tushirmang. Qo'llaringizni to'liq kesishgan holatga keltiring.
4. 

   Spindan chiqing. Spinni tugatishga tayyor bo'lgach, o'ng oyog'ingizni pastga qo'ying va chap oyog'ingizni orqangizdan ko'taring. O'ng qo'lni oldinga va chap qo'lni yon tomonga olib, orqa tomonda konkida uching.

Orqaga krossoverli kirish

1. 

   3-4 marta orqaga krossover qilish bilan boshlang. Agar siz o'ng oyoqda bo'lsangiz, siz chap oyog'ingizda aylanasiz, ya'ni o'ngdan chapga orqaga krossoverlarni bajarish orqali aylanishni boshlaysiz. Agar siz chap oyoqda bo'lsangiz, siz o'ng oyog'ingiz bilan aylanasiz, shuning uchun aylanishni chapdan o'ngga orqaga krossoverlardan boshlaysiz.
2. 

   Oxirgi krossoveringizdan so'ng, oyog'ingizni krossoverdan olib chiqish o'rniga, boshqa oyog'ingizni tikkan holda va oyog'ingizni egilgan holda kesib o'tib, muzdan tashqarida qoldiring.
3. 

   Qo'lni o'zingiz yaratgan doiraning ichki tomoniga olib boring va uni ko'kragingizga olib boring. O'ng oyoqli konkida uchuvchilar uchun bu sizning chap qo'lingiz bo'ladi. Chap oyoqli konkida uchuvchilar uchun bu sizning o'ng qo'lingiz bo'ladi.
4. 

   O'zingiz kesib o'tgan oyog'ingizni orqaga olib keling va tizzangizni bir oz egilgan holda aylanaga chiqing.
5. 

   Boshqa oyog'ingizni va qo'llaringizni bir vaqtning o'zida aylantiring va tizzangizni to'g'rilang.
6. 

   O'ng oyog'ingizni ko'taring va oyog'ingiz tizzangizdan bir oz pastroq bo'lishi kerak.
7. 

   Qo'llaringizni ko'kragingizga o'tkazing. Qanchalik qattiqroq bo'lsangiz, shunchalik tez yurasiz va shuncha ko'p aylanishlarga erishasiz.
8. 

   Aylanayotganda o'ng oyog'ingizni sekin pastga tushiring
9. 

   Muzga tushgandan so'ng, chap oyog'ingiz bilan (agar siz o'ng oyoqli konkida uchuvchi bo'lsangiz) yoki o'ng oyog'ingiz bilan (agar siz chap oyoqli konkida uchuvchi bo'lsangiz) orqaga suring, aylanayotgan oyog'ingizni orqangizdan yuqoriga ko'taring. ichki chetida orqaga spiral qilish.

Ekspert savol-javob

Video

Maslahatlar

• Har bir konkida uchishdan oldin cho'zilganingizga ishonch hosil qiling.
• Tanangizni qattiq ushlab turing. Oldinga yoki orqaga egmang. Buni qilyapsizmi yoki yo'qligini aniqlash uchun boshqa konkida uchuvchidan so'rang yoki o'zingizning aylanayotganingizni videoga oling.
• Atrofingizdan xabardor bo'ling. Orqaga o'tish paytida orqangizga qaraganingizga ishonch hosil qiling, chunki tasodifan kimnidir urib yuborish oson. Faqat ochiq, silliq muz ustida aylantiring.

Ogohlantirishlar

• Har qanday konkida uchishda bo'lgani kabi, bir oyoqli aylanish o'zingizga yoki boshqalarga shikast etkazishi mumkin.

Sizga kerak bo'ladigan narsalar

• Ochiq, xavfsiz muz maydonchasi
• Figurali konkilar