Futbolda kamalakni qanday qilish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Kamalakning kamalagi - bu olomonni hayratda qoldiradigan va to'pni oldinga surish uchun haqoratli vositalar sifatida ikki baravar ko'payishi mumkin. Oyog'ingizni to'plash uchun oyog'ingizni ishlatish uchun oyog'ingizni ishlatish uchun oyoq-qo'lingizdan foydalanishni o'z ichiga oladi, so'ngra qarama-qarshi tovoningiz bilan tepib, boshingizni yaxshilab tepib yuboradi. Kamalakni qanday qilish haqida ko'proq bilish uchun o'qing.

Qadamlar

Statsionar paytida kamalakni mashq qilish

  1. To'pni qarama-qarshi oyoqingizni o'rash uchun dominant oyoqingizdan foydalaning. Agar o'ng qo'lingiz bo'lsangiz, chap oyoq to'piqingizga to'pni o'ng oyog'ingiz bilan bosing. O'ng oyoqingizni ko'taring va to'pni chap oyog'ingizning yon tomoniga o'rang. Buni tezda va biron bir kuch bilan bajaring.
    • Agar siz to'pni tezda va kuch bilan o'ralmasangiz, bu harakatni yakunlash uchun vaqtingiz bo'lishidan oldin u orqaga tushadi.
  2. Oyog'ing bilan kuzatib boring. To'p tizza darajasiga ko'tarilgandan so'ng, oyog'ingiz oyog'ingizdan chiqib ketayotganida, oyog'ingiz bilan oyog'ingiz bilan harakatlaning. To'pni faqat tovoningiz bilan o'rashini xohlaysiz. Shunday qilib, agar siz chap oyog'ingizni ko'tarib, chap oyog'ingizni o'rab olish uchun o'ng oyog'ingizni ishlatsangiz, tizzangizning tizzasiga o'ting; Bu chap oyoq tovoningiz orqasida suzishi kerak.
  3. To'pni tepib yuborganingizda, dominant piyoda eringiz. Endi siz to'pni yumgan piyoda siz erga qo'nishi kerak. Shu bilan birga, to'pni tepangiz bilan yuqoriga ko'tarish uchun boshqa oyog'ingizning tovonidan foydalaning. O'ng tomonlar uchun, bu sizning chap oyoqlaringiz erga urishi mumkin degan ma'noni anglatadi.
    • Ushbu jarayon to'g'ri ishlash uchun juda tez sodir bo'lishi kerak. Oyoqlaringizni to'g'ri olish uchun etarlicha tez harakat qila olmaguningizcha, aylaning va tepib, tepib, tepib, tepib, tepaga chiqing.
    • Siz uni yuqoriga va ustingizga ko'tarish uchun to'pning pastki qismiga zarba berishni xohlaysiz. To'p tanangizning oldida turgan joyga etib borguncha mashq qiling.
    • Siz quruq va tepganingizda bir oz oldinga egilgan. Bu to'pga to'g'ri yo'nalishda harakatlanishga yordam beradi.

Maydonda kamalakdan foydalanish

  1. To'pni tezda himoyachi tomon tezlashtiring. Siz kamalakdan, himoyachi uni o'g'irlamoqchi bo'lganida, o'ng tomonga o'tishingiz mumkin.
  2. Biroz oldinga egilib, dominant piyoda ustuningizni to'pning oldida qo'ying. Bu juda muhim, chunki agar siz oldinga suyanmasangiz, to'p orqaga qaytadi.
  3. To'p orqasida dominant bo'lmagan oyoqni olib keling. To'p endi kamalakning boshlanishiga tayyor, oyoqlaringiz o'rtasida joylashishi kerak.
  4. To'pni qarama-qarshi oyoqni supurish uchun dominant oyog'ingizdan foydalaning. To'pni tizzaga aylantirish va tovon tomon pastga tushirish uchun harakatdan foydalaning.
  5. Oldinga egilib, to'pni tovoningiz bilan tepib oling. Buni dominant oyog'ingizga qo'nganingizda qiling. To'p himoyachiga va undan ustun turishi kerak va ular qaerga ketayotgani haqida chalkashib ketadi va siz himoyachi atrofida yugurishingiz va to'p bilan harakat qilishingiz mumkin.
  6. Tugadi.

Jamiyat Savol-javob

  • Savol bermoq
    Nima uchun mening to'pim kamalak qilmoqchi bo'lganimda orqaga o'girilib turadimi?
    Ko'proq oldinga siljishga harakat qiling. Bu siz juda to'g'ri turibsiz, chunki siz oldinga va oldinga egilmaydi.
  • Savol bermoq
    Men o'zimning xasislikni boshladim va QKdagi birinchi o'yinimdan ikki oy oldin. O'yin uchun kamalakni o'zlashtirsam bo'ladimi?
    Albatta. Agar siz mashq qilishni davom ettirsangiz, ikki oy kamalakni bajarish uchun etarli vaqt bo'lishi kerak. Faqat mashq qilishni to'xtatmang.
  • Savol bermoq
    Kichkintoy kamalakning hiylaini ijro etish mumkinmi?
    Ha. Har qanday bola kamalakni etarlicha amaliyot bilan o'qiydi. Bu shunchaki mahorat darajasi.

Video

Maslahatlar

  • Oxirgi qadam to'g'ri olish uchun uzoq vaqt talab etadi, butun qadam bitta harakat bo'lishi kerak va amaliyot bilan siz tabiiy ravishda qadam bilan harakat qilasiz.
  • Siz uni tovoningiz bilan urganingiz yanada balandroq.
  • Ishlayotganda, zaif oyoqingizni ko'tarish va dominant tepish kerakligini tekshiring.

Ogohlantirish

  • Bu harakatni bir o'yinda ko'p marta qilmang, chunki boshqa o'yinchilar qilayotgan ishingizga va uni to'xtata olishni boshlaydilar. Siz ham ahmoqona ko'rinasiz, chunki kamalak yaxshi o'yinchi bo'lishga qodir ekaningiz kabi - ular hech qachon o'yinlarda deyarli ishlatilmaydi.
  • Ba'zi yaxshiroq himoyachilar sizning oyoqlaringizni ko'rishganda nima qilayotganingizni bilishadi. Tez harakatni tezroq qiling, shunda ular sizni to'pni urishmaydi. Hiyla-nayrang bilan yugurish
  • To'pni to'ldirib, oyoqlaringizni ushlab tursangiz, yugurishni davom ettiring; Ba'zan siz qoqilib, yuzingizga quruqlik qila olasiz.
  • Hiyla-nayrangni hali ham bajarishga urinmang; To'p oldida yugursangiz va uni boshingiz ustiga olishga harakat qilsangiz, bu juda oson. Ammo agar yaxshilikka erishsangiz, baribir tura olasiz va buni bajara olasiz.
  • Siz juda ko'p mashq qilmaguningizcha, o'yinda buni o'yinda harakat qilmang. Agar siz buni o'yinda qilsangiz va u ishlaydi, agar u juda yaxshi bo'lsa, lekin agar u ahmoqona ko'rinishga ega bo'lolmasa.

Kerak bo'lgan narsalar

  • Futbol to'pi
  • Ba'zi ochiq joy
  • Poyafzal yoki futbolga chalinganlar
  • Bilan mashq qilish uchun do'st