Qanday qilib bitta oyog'ini qanday qilish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev 21 dekabr 2023

Bir oyog'ini o'chirish - bu raqibni yerga urish paytida foydalanishingiz mumkin bo'lgan usullar. Bu baland bo'yli va og'ir raqiblarga qarshi foydalidir. Yangi boshlanuvchilar uchun baland bir oyoq bilan tushirishni o'rganish juda oson va raqibingizni tizzasidan ushlab turishni o'z ichiga oladi. O'rta va past darajadagi o'chirish - bu aniqroq va ko'proq tugatish imkoniyatlariga ega bo'lishga harakat qilishingiz mumkin bo'lgan yana bir variant, ammo ularni bajarish qiyinroq bo'lishi mumkin. Bitta oyoqli tushirishning ikkala turini o‘zlashtirib, siz raqibingizni tez va samarali tarzda erga tushira olasiz!

Qadamlar

Yuqori o'chirishni yakunlash

Raqibingizni chalg'itish uchun uning yuziga teging. Raqibingizning qo'l uzunligida turing va oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib turing. Raqibingizni yuziga yoki boshiga urish uchun dominant bo'lmagan qo'lingizni cho'zing. Siz jabni ulashga ruxsat berishingiz yoki uni soxtalashtirishingiz va ularni ko'proq tashlashingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, sizning raqibingiz zarbani to'sib qo'yish uchun javob beradi, bu ularni siz amalga oshirmoqchi bo'lgan olib tashlashdan chalg'itadi.
- Agar raqib sizga zarba berishga harakat qilsa, uning oyoqlariga ham borishingiz mumkin. Agar ular sizdan oldin zarba berishga harakat qilsalar, yo'ldan keting.
- O‘zingizga yoki boshqa birovga zarar yetkazmaslik uchun faqat siz kabi tajriba darajasiga ega bo‘lgan raqiblar ustidan olib tashlashni mashq qiling.
Qo'llaringizni raqibingizning sizga eng yaqin bo'lgan oyog'ining tizzasiga o'rab oling. Raqibingiz tishingizni to'sib qo'yayotganda, tizzalaringizni egib, ular tomon qadam qo'ying va peshonangizni ko'kragiga suring. O'zingizga eng yaqin bo'lgan oyog'ingizga borganingizda, orqa va boshingizni tekis tuting. Tirsaklaringizni yoningizga iloji boricha yaqinroq tuting, shunda siz maksimal kuch va barqarorlikka ega bo'lasiz. Qo'llaringizni oyog'iga o'rab oling, shunda ularning tizzasi yoki sonini ko'kragingizga mahkam ushlang. Boshingizni pastga qaragandan ko'ra ko'kragiga qaratib turing, chunki bu sizni boshqa zarbalarga qarshi himoyasiz qilishi mumkin.
- Agar xohlasangiz, qo'llaringizni qulflashingiz mumkin, lekin agar siz allaqachon qattiq ushlagan bo'lsangiz, bunga hojat yo'q.
- Ushbu ushlab turishning maqsadi raqibingizga siz ushlab turgan oyog'ingizni harakatlantirishni qiyinlashtirishdir.
Raqibning oyog'ini ko'taring va sonlaringiz orasiga siqib qo'ying. Raqibingizning oyog'ini qattiq ushlaganingizdan so'ng, tizzasini yuqoriga torting, shunda oyog'i erdan ko'tariladi. Sonlaringizni bir-biriga siqib qo'ying, shunda ularning boldirini ular orasida mahkam ushlang. Bu holatda, raqibingiz siz ushlab turgan oyog'ingizdan foydalana olmagani uchun ushlagichdan chiqib ketishi qiyin bo'ladi.
- Raqibingizni imkon qadar tezroq erga tushirishingiz uchun o'chirish uchun barcha harakatlarni ketma-ket bajaring.
Raqibingizni tizzasini bukishga majbur qilish uchun tanangizni pastga tushiring. Raqibingizning oyog'ini qattiq ushlab turganingizda, tizzalaringizni tezda egib, oyog'ingizni o'zingiz bilan pastga torting. Raqibingiz hayratda qolishi va unga qarshi kurasha olmasligi uchun urilganda imkon qadar ko'proq kuch ishlating. Sizning raqibingiz boshqa oyog'ini bukishga majbur bo'ladi, shunda ular muvozanatni buzadi.
- Siz ularni ushlab turganingizda raqibingiz sizga qarshi kurashishga harakat qiladi. O'chirishni tugatishingiz uchun diqqatni jamlash va ushlab turish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
Raqibingizni pastga tushirish uchun tanangizni 90 gradusga aylantiring. Raqibingizning og'irlik markazini siljitish uchun uning bo'sh oyog'iga yonboshlang. Raqibingiz muvozanatni yo'qotganda, ular orqa yoki yon tomoniga tushadi. Olib tashlash davomida ularni ushlab turing, shunda ular qochib qutula olmaydi yoki siz ularni tushirganingizdan so'ng darhol o'rnidan turmaydi.
- Shuningdek, siz oyog'ingizni raqibingizning oyog'ining orqasiga qo'yib, ularni qoqib, yiqilib tushishi uchun itarib ko'rishingiz mumkin.
- Olib tashlash paytida hech kimga jiddiy zarar yetkazmaslik uchun mashg‘ulot o‘tkazayotgan hududingizda to‘ldirilgan polga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling.
Maslahat: Shu kabi mahorat darajasiga ega bo'lgan odamdan siz bilan asta-sekin o'chirishni mashq qilishni so'rang, shunda siz bosqichma-bosqich texnikangizni yaxshilashingiz mumkin.

O'rta yoki past darajadagi o'chirishni amalga oshirish

O'ngga qadam qo'ying, shunda raqibingiz chap tomonga qadam qo'yadi. Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan bir oz kengroq qilib, tizzalaringizni bir oz egib turing. Og'irlikni o'zgartirish uchun o'ngga kichik qadam qo'ying. Raqibingiz sizning atrofingizda aylanib, chap tomoningizga bir qadam tashlashga va tana vaznini o'ng oyog'iga qo'llashga harakat qiladi.
- Agar xohlasangiz, chapga qadam bosish orqali past o'chirishni ham amalga oshirishingiz mumkin. Qaysi yo'nalishni o'zingizga qulayroq his qilsangiz yoki qila oladigan yo'nalishni tanlang.
O'zingizning raqibingizning o'ng qismida chap qo'lingizni supuring. O'ng tizzangizni eging, shuning uchun u erga yaqin va chap qo'lingiz bilan oldinga siljish. O'zingizning harakatingizni amalga oshirganingizdan beri qo'lingizni 2-3 dyuym (5.1-7,6 sm) qo'lingizni pastga tushiring, chunki ular sizning harakatingizni amalga oshiring. Ularning tovoningiz qo'lingizni tekkizgandan so'ng, qo'ling bilan mahkam ushlagich yordamida qo'ling bilan ushlang.
- Lunj hujumchisi 'kirish bosqichlari' deb nomlanadi va tezda raqibingiz yoniga olib keladi.
- Raqibingizdagi har qanday zarbani oldini olish uchun raqibingizning oyog'ini ushlab turganda, tanangizni chapga siljiting.
Raqibingizning oyoqlarini yuqoriga torting, shunda u erga parallel. Bir marta raqibingiz tovoniga mahkam ushlaganingizdan so'ng, ular ozgina egilgunga qadar tizzangizni to'g'rilang va oyoqlarini ko'kragingizga torting. Oyog'ingizni yuqoriga ko'targaningizda, o'ng qo'lingizni to'piq bilan o'rang, shunda siz yaxshiroq ushlang. Sizning raqibingiz muvozanatdan tashqarida bo'ladi va o'zlarini himoya qilish uchun ularning ko'tarilish oyog'idan foydalana olmaydilar.
- Raqibingizning tovonini supurib tashlaganingizdan keyin tezda turing yoki ular bo'shasha olishlari mumkin.
Maslahat: Shuningdek, siz ularni muvozanatni kamaytirish va ularning harakatchanligini cheklash uchun o'zingizning tovoningizni yelkangiz tomon ko'tarishga harakat qilishingiz mumkin. Agar siz buni qilsangiz, qo'l to'pig'iga ushlang, shunda ular bo'shasholmaydilar.
O'zingizning raqibingizning ichki qismini chap qo'ling bilan ushlang. Sizning o'ng qo'lingiz sizning raqibingiz oyog'ingiz atrofida echib, chap qo'lingizni ushlang, ushlang. Sizning raqibingiz siz ularni ushlaganingizda orqaga qarshi kurashishga urinishlari mumkin, ammo tezda harakatlanayotganingizda ularni olib tashlay olasiz.
Takedawnni tugatish uchun raqibning soningizni itaring. Tanangizni raqibingizning o'ng tomoniga aylantiring va ularning muvozanatini yo'qotishga majbur qilish uchun ularning soniga suring. Siz burilib, oyoqlarini itarib yuboradigan kuch sizga erga tegizadi, shunda siz o'z tanvatiga ega bo'lishingiz mumkin. Ular darhol o'rnidan turolmaydilar, chunki ular darhol o'rnidan turolmaydilar.
- Agar siz raqibingizning oyog'ingizni elkangiz tomon olib kelsangiz, ularni pastga tushirish uchun ularni bosib, oyoqlaringizdan foydalaning.

Ekspert savol-javob

Savol bermoq
Oyoqlarini ushlash bilan qanday qilib odamni tushirasiz?
Shaxsni tizzasi atrofidagi kishini ushlang va boshingizni oyoqlarning ichiga qo'ying. Agar siz boshingizni tashqi tomondan qo'ysangiz va ular yiqilib tushsangiz, boshingiz tepasiga tushishingiz mumkin, bu juda xavfli. Keyin, oyog'ini ko'taring va bir oz kuch yarating, odatda yigirilgan yo'nalishda. Ular qulab tushishi kerak, chunki ular bir oyog'iga tayanolmaydilar.

Maslahatlar

O'zingizning shaklingiz va texnikangizni mukammal qilib, turli tezlikda mashq qiling.

Ogohlantirish

Agar siz buni mashq qilsangiz, odamni shikastlamaslik uchun asta-sekin va xavfsiz qilishga ishonch hosil qiling.