Qanday qilib parkourda devor yugurish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Vertikal devor, shuningdek, passemurille yoki Pop-ombor deb nomlangan, bu Parko-da yuqoriga ko'tarilishingizdan balandroq to'siqlarga ko'tarilish uchun ishlatiladigan usul. Devorda yugurish paytida siz oldingi harakatingizni devorga o'xshab oldinga siljish (yoki bir nechta) tezda vertikal sirtda tezroq translyatsiya qilish orqali o'zingizning oldinga siljishingizni o'zingiz vertikal liftdan foydalanishingiz mumkin. Ushbu usulning ma'lum bir tafovutlariga ega, ammo asosiy devori yugurish uchun sizga kerak bo'lgan narsa bu amaliyot va to'g'ri bajarilishi kerak.

Qadamlar

Vertikal devor yugurishini amalga oshirish

  1. 1-qadam devor yugurishdan oldin isitiladi.
    Devor yugurishdan oldin isitiladi. Devorning yugurish uchun asosan oyoqlaringizdan foydalanasiz, shuning uchun siz yaxshilab ishlang oyoqlaringizni cho'zing va isiting. Siz shuningdek tez yugurishni yoki issiq yugurishni xohlashingiz mumkin, shuning uchun tanangiz devorni ishga tushirish uchun zarur bo'lgan kuch uchun tayyorlanadi.
  2. 2-qadam qulay sur'atni tanlang.
    Qulay sur'atni tanlang. Ushbu harakat mexanikalarini his qilsangiz, siz tezlikda vertikal to'siqqa yaqinlashishni xohlaysiz, bu sizga qaysi oyog'ingizni zaryadlashga imkon beradi, bu sizning qaysi oyog'ingiz to'siqqa aylanishi mumkin. Siz o'zingiznikini tanlash yoki devorni boshqarganingizda o'zingizni boshqarish uchun qo'lingizni ko'tarishni xohlashingiz mumkin.
    • Devorning yugurishida ishtirok etgan barcha harakatlar bilan qulay bo'lganingizdan so'ng, sizning to'siqlaringizga yaqinlashayotganingizda tezlikni oshirishingiz kerak. O'rtacha tezlikda boshlang va sizning to'siqingiz yaqinida, tezlikni oshiring.
    • Ko'plab tajribali ratsursiyalar, parkda amaliyoti uchun ishlatiladigan atama (ziyofat shaklida uchraydigan ayol shaklida) devor yugurish paytida oyoqni afzal ko'rishdan saqlaning. Bu sizning harakatingizni atrofingizning asosiy printsipi bo'lgan muhitingizga moslashtirishni rag'batlantiradi.
  3. 3-qadam - devorga bir sur'atda sakrash.
    Bir sur'atda devorga sakrab o'ting. Siz devordan bir sur'atda bo'lganingizda, boshqangiz bilan sakrashda vertikal to'siq bilan aloqa qilish uchun bir oyog'ingizni ko'tarishingiz kerak. Odatda, siz taxminan bir xil balandlikda devor bilan aloqa qilishingiz kerak.
  4. 4-qadam vertikal to'siq bilan aloqa qiling va oyog'ingiz bilan suring.
    Vertikal to'siq bilan aloqa qiling va oyog'ingiz bilan suring. Vertikal to'siq bilan aloqa qilish uchun oyog'ingizdagi oyog'ingizdan oyoqning old qismini sizning oyoqlaringizning oldidan istayman. Siz tezda munosabatda bo'lishingiz, oyog'ingiz bilan devorni tortib olishingiz va oldinga siljishingizni yuqoriga yo'naltirish uchun oyoqingizni pastga siljitishingiz kerak.
    • Agar sizning oyog'ingiz devor bilan bog'lansa, itning kuchi devordan olib tashlanadi yoki yo'nalishni yuqoriga o'zgartirish uchun devorga etarli bo'lmaydi.
    • Devor bilan ulanish juda baland, siz bog'laydigan oyog'ingiz bilan pastga qarab haydashni qiyinlashtiradi. Bu o'zingizni va devor ustidan ishlashingiz kerak bo'lgan kuchni yaratish qiyinroq qiladi.
    • Devor bilan aloqa qilayotganingizda oyoq tovushini tinglang. Agar siz oyog'ingizni baland ovoz bilan eshitsangiz, bu sizning kuchingiz yuqoriga yo'naltirish o'rniga, kuchingiz devorga yo'naltirilganligi haqida yaxshi dalildir.
  5. 5-qadam devorni qamrab oldi.
    Devorni o'rab oling. Sizning reflekslar, kuch va mahoratingizga qarab, siz etakchi oyog'ingiz bilan bir xil dog 'devorga oyog'ingizni ko'tarishingiz mumkin. Sizning etakchi oyoqingiz kabi, siz pastga haydash paytida to'pning oyoq barmoqlariga to'siqlar bilan bog'lanishingizni xohlaysiz.
    • Qo'lingizni devorga yo'naltirishga yordam berish uchun qo'lingizni ushlab turing. Qo'llaringizni oldingizda bo'lish, agar siz yaqinlashayotganingizda juda tez kelsangiz, sizni devorga chanqoqlikdan himoya qilishingiz mumkin.
    • Sizning qo'llaringiz sizning to'siqligingizning eng yuqori qismini tushirishga tayyor bo'lishi kerak. Siz qo'llaringizdan yordamisiz, baland bo'yli to'siqning yuqori qismiga toqat qila olishingiz dargumon.
    • Ayniqsa, malakali traksiyalar ba'zida yanada kattaroq vertikal ko'tarish uchun bir necha bosqichga tushishi mumkin. Ushbu manevrani mashq qilganda, siz bir qadam bilan boshlashingiz kerak, chunki siz harakat bilan qulayroq bo'lganingiz uchun ko'proq narsani qo'shing.
  6. 6-qadam harakatingiz bilan harakat qiling.
    O'zingizning harakatingiz bilan kuzatib boring. To'xtashni muvaffaqiyatli engib o'tish uchun, qo'lingiz bilan to'siqlaringiz labingizni ushlash va tanangizni tepaga tortib olish orqali davom etishingiz kerak. Buning uchun muvaffaqiyatsiz bo'lishingiz mumkin, bu sizni baland bo'yli to'siq labidan osib qo'yishi mumkin.

Devorni ishlatish

  1. 1-qadam sekin boshlanadi.
    Sekin boshlang. Devorning o'zi yugurish begona; Odamlar kamdan-kam hollarda vertikal ob'ektni boshlashga urinish tuyg'usini boshdan kechirishadi. Sizning birinchi bir nechta harakatlaringiz mukammal bo'lishi shart emas. Agar siz devorga yugursangiz va devordan chiqib ketsangiz ham, bu sizga devorga yugurgan kuchlar bilan tanishishingizga yordam beradi.
  2. 2-qadam o'zingiz uchun maqsadlarni belgilang.
    O'zingiz uchun maqsadlar qo'ying. Siz mashq qila oladigan baland devorni toping. Keyin, lenta va narvon bilan, devorga yuqoriga ko'tariladigan bir nechta balandliklarni belgilang. Mexanika bilan tanishganingizda va devorni ko'tarib, devorga eng yaqin bo'lakni mo'ljalga olish uchun oldinga siljitishni boshlaganingizda.
    • Sizning texnikangiz yaxshilanadi va tanangiz kuchayadi, yuqori lentaga yo'naltiradi. Bu maksimal balandlikka erishishingizdan oldin bir necha soat, kun yoki bir necha hafta oldin vaqt kerak bo'ladi.
  3. 3-qadam to'siqlaringizga turli xil qo'shing.
    To'siqlaringizga turli xil narsalarni qo'shing. Ba'zi to'siqlar boshqalarga qaraganda yumshoqroq va ba'zilari ichkariga yoki tashqariga ozgina qiyaliklarga ega bo'ladi. Parkour - bu harakatni engib o'tish uchun insonning harakatlanishini moslashtirishni istagan san'atdir.
    • Devoringizni turli xil yuzalarda ishlatish, sizga to'siqlarni tan olishingizga yordam berish uchun qo'shimcha foyda mavjud. Ba'zilar sizning oyoqingiz uchun juda silliq bo'lishadi. Tajribali traceur uning chegaralarini biladi.
  4. 4-qadam tanangizni mashq qiling.
    Tanangizni mashq qiling. Parkourni ijro etish uchun yaxshi harakat qilishingiz kerak, siz yaxshi jismoniy shaklda bo'lishingiz kerak. Parko ostidagi harakatlar funktsional harakat va yurak-qon tomir kuchini o'z ichiga oladi. Buni yaxshi bajarish uchun siz:
  5. 5-qadam parkur guruhiga qo'shiling.
    Parkour guruhiga qo'shiling. Bu dalda berish, ilhom olish va tajribali Tasrylardan yo'l-yo'riq olishning ajoyib usuli. Ba'zida 'murabbo' deb nomlangan ushbu uchrashuvlar, o'z darajalarida va sur'atlar bilan birgalikda uchraydi. Qulay kiyim kiyganingizga ishonch hosil qiling, harakatni cheklamaydi va siz xafa bo'lgan voqeada sizni himoya qiladi. Ba'zi variantlar bardoshli, bo'shashgan yuklarni / shimlar va sport shortilarini o'z ichiga oladi. Siz tanlagan poyabzal yaxshi moslashishi, qulay bo'lishi kerak va yaxshi ushlang.
    • Facebook va Google boshqa tranururlar bilan bog'lanish uchun qimmatli qog'ozlardir. Shaharingizga (yoki eng yaqin shahar), shtat va 'Parkour' so'zining ikkalasining qidiruv funktsiyasiga ulasha oladigan odamlar bilan bog'lanishingiz mumkin Sizning qiziqishingiz.

Jamiyat Savol-javob

  • Savol bermoq
    Agar men buni birinchi urinishda qila olmasam muhimmi?
    Yo'q, bu umuman ahamiyatsiz. Har qanday yangi mahoratga ega bo'lish juda ko'p amaliyot va sabr-toqat talab qiladi; Uni birinchi, ikkinchisiga yoki uchinchi urinishda olib borishingiz juda ajablanarli bo'ladi!
  • Savol bermoq
    Qanday qilib men 20 fut bo'lgan devorni yuguraman?
    Avval siz oddiy devor yugurishini mashq qilishingiz kerak. Agar u bilan ishlaganingizdan so'ng, agar 20 futni qulay his qilsangiz, uni sinab ko'rishingiz mumkin. Devor yugurish xavfli faoliyat bo'lishi mumkin va parkour bilan boshdan kechirilishi kerak.
  • Savol bermoq
    Agar men uni yanada yumshoqroq bo'lsa, uni yuqoriga ko'tarishim mumkin bo'lsa-chi?
    Buning uchun kafdlik ko'proq tezroq berishi mumkin. Biroq, bu shunchaki yugurishdan ko'ra ko'proq yaxshiroq oyoq va kuchni talab qiladi. Bundan tashqari, buni qilishda yordam beradi.

Video

Maslahatlar

  • Agar siz Parkourda boshlang'ich bo'lsangiz, g'isht devoriga o'xshab juda ko'p qo'l ushlagan devorni topishga harakat qiling. Bu sizning devorga sirpanishingizni oldini olishga yordam beradi.
  • Oyog'ingizni bel balandligi yaqinida qo'yishni unutmang. Bu sizning kattalashishingizga yordam beradi.

Ogohlantirish

  • Bu parkour texnikasi. Baxtsiz hodisa yuz berganda, yaqin atrofdagi spotterlarga ega bo'ling.

Kerak bo'lgan narsalar

  • Qulay, yaxshi tutqichli yaxshi poyabzal
  • Bo'shashgan, qulay kiyim