Qanday qilib havo kartetaseli

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Antenna yoki qo'lsiz arava g'ildiragi - bu mutaxassis darajasidagi gimnastika harakati bo'lib, uni o'zlashtirish uchun mashq va sabr talab etiladi. Mashg'ulotingizni oddiy aravalar va bir qo'lli aravalar bilan to'liq qulay bo'lishdan boshlang. O'zingizni ishonchli his qilganingizda, oyog'ingizni tepish harakatidan foydalanib, antennaga o'ting, bu sizga harakatda o'zingizni harakatga keltirish uchun kerakli turtki beradi. Buni o'zlashtirib olish uchun mashq qilish kerak bo'ladi, lekin tez orada siz erishish uchun juda ko'p mehnat qilgan yangi hiylangiz bilan do'stlaringizni hayratda qoldira olasiz!

Qadamlar

Havo aravachasini bajarish

  1. 1-qadam oyoqlaringizni elkangiz kengligida ajratib turing.1 Oyoqlaringizni elkangiz kengligida ajratib turing. Antennani boshlashdan oldin, oyoqlaringizni bir-biridan ajratib, qo'llaringizni yoningizda turib, muvozanatni toping. Balansni topish antennani aniqroq bajarishga yordam beradi.
    • Qattiq yuzada havo aravachalarini qilmang. Ularni har doim tashqarida o't ustida yoki gimnastika tagida bajaring.
    • Agar yiqilib tushsangiz, sizni ushlay oladigan spotterdan foydalaning.
    • Agar siz oddiy va bir qo'l bilan aravada aylanib yurishni, shuningdek, gimnastikaning boshqa ilg'or harakatlarida hali yetarlicha ma'lumotga ega bo'lmasangiz, havo aravachasiga harakat qilmang. Agar siz ilgari gimnastika tajribasiga ega bo'lmagan holda havo aravachalari bilan shug'ullansangiz, jarohat olish xavfi yuqori bo'ladi.
  2. 2 Bir necha yugurish qadamlarini bajaring. Antennadan oldin yugurish sizga ko'proq tezlik va impuls beradi, bu hiylani qo'lsiz bajarishni osonlashtiradi. Qadamlaringiz bir tekis va nazorat ostida ekanligiga ishonch hosil qiling.
    • Antennani o'zlashtirganingizdan so'ng, avval yugurmasdan ham qila olasiz. Yugurish o'rganishni boshlaganingizda kerakli tezlikni olishni osonlashtirishi mumkin.
  3. 3Uchayotgan oyog'ingizni ko'taring. Bir necha qadam tashlaganingizdan so'ng, uchish oyog'ingizni yoki antenna uchun uchib ketmoqchi bo'lgan oyog'ingizni ko'kragingizga parallel ravishda ko'taring. Oyog'ingizni ko'targaningizda, orqa oyog'ingiz bilan kichik bir sakrash qiling. Qo'llaringizni tanangizdan uzoqroq tuting, yon tomonga cho'zing va elkangiz bilan tekislang.
    • Agar siz endigina boshlayotgan bo'lsangiz, uchish oyog'ingiz sizning ustun oyog'ingiz bo'lishi kerak, bu odatda kuchliroqdir.
    • Buni antenna uchun kerakli tezlikni yaratishga yordam beradigan yig'ish bosqichi sifatida o'ylab ko'ring.
  4. 4Uchayotgan oyog'ingizni eking. Orqa oyog'ingiz bilan sakrab tushganingizdan so'ng, ishga tushirish oyog'ingizni erga qo'ying. Oyog'ingizning tizzasini egilgan holda tuting va qo'llaringizni pastga tushiring, shunda ular hali ham tashqarida, lekin belingiz bilan bir tekisda.
  5. 5 Orqa oyog'ingizni yuqoriga ko'taring. Etakchi oyog'ingiz ekilgan holda, orqa oyog'ingiz bilan boshlang. Sizning tanangiz endi erga gorizontal bo'lishi kerak, etakchi oyog'ingiz erga perpendikulyar ekilgan va ikkinchi oyog'ingiz orqangizda yuqoriga silkitiladi.
    • Kerakli balandlikni olish uchun pastki oyog'ingizdan foydalaning. Oyog'ingiz bilan erdan yuqoriga ko'taring. Esingizda bo'lsin, bu oddiy arava g'ildiragiga o'xshamaydi. Buning o'rniga sizni antenna orqali olib o'tish uchun balandlikka boring.
  6. 6 Ikkala oyog'ingizni boshingiz ustiga silkiting. Orqa oyog'ingizni ko'tarishda davom eting, so'ngra ikkala oyog'ingiz boshingizdan yuqori bo'lishi uchun oldingi oyog'ingizni tushiring. Agar qo'lingizni cho'zish va yerni ushlamoqchi bo'lsangiz, qo'llaringizni mushtingizda tuting.
    • Agar boshingizga yiqilib tushayotganingizni his qilsangiz, qo'llaringizni pastga tushiring. Jarohatlanish xavfidan ko'ra xavfsizroq bo'lish yaxshiroqdir.
    • Tanangizni burishga harakat qiling, shunda u sayohat yo'nalishiga qaratiladi, qo'llaringiz gavdaga perpendikulyar bo'ladi.
    • Antennadan o'tayotganda oldinga qarab turing.
  7. 7Birinchi oyog'ingizga tushing va ishga tushirish oyog'ingizni eking. Antennani tugatish uchun oyog'ingizni cho'zilgan qo'llaringiz orasiga silkitib, erga qo'ying. Agar oyog'ingiz pastga tushsa va qo'llaringiz uning yo'lida bo'lsa, qo'nganingizda o'zingizni tepmaslik uchun qo'llaringizni harakatlantiring.
    • Uchish oyog'ingiz bilan qo'nish oyog'ingizdan bir fut masofada pastga teging.
    • Agar kerak bo'lsa, muvozanatni tiklash uchun qo'llaringizni tekislang va foydalaning. Siz antennani tugatdingiz!
  8. 8-qadam yangi boshlayotganingizda spotterdan foydalaning.8 Yangi boshlayotganingizda spotterdan foydalaning. Havo g'ildiragini qanday qilishni endigina o'rganayotganingizda, sizni aniqlash uchun har doim u erda kimdir bilan mashq qiling. Spotterni orqangizda va siz aylanayotgan tomonga qarab turishini so'rang.
    • Antennani bajarayotganda o'ng qo'lingizni chap soningizga qo'yish orqali spotter sizga yordam berishi mumkin va siz muvozanatni yo'qotmaslik uchun chap qo'lingizni o'ng soningizga qo'yib, tugatganingizda sizni ushlab turishi mumkin.
    • Antennani tugatib, ag'darib keta olmasangiz, spotter sizni ham tutishi mumkin.
  9. 9 Antennani statsionar boshlang'ich holatidan mashq qiling. Antennalarni yasashni endigina o‘rganishni boshlayotganingizda, bir necha yugurish qadamlarini bajarish orqali kerakli tezlikni olish osonroq bo‘ladi. Antennalarda qulay bo'lganingizda, yugurishni to'xtating va orqa oyog'ingiz va portlovchi uchish bilan sakrash orqali tezlikni oshiring.

Havo aravachasini qurish

  1. 1 Muntazam aravachalarni bajarishni mashq qiling. Oddiy aravachalar bilan mashq qilishni o'tkazib yubormang va to'g'ridan-to'g'ri antennalarga o'ting. Qanday qilishni bilish Aravachani bajaring Imkoniyatsiz sizning mashg'ulotingizda zarur bo'lgan muvozanat va muvofiqlashtirish hissini kuchaytiradi. O'zingizni uyquningdagi karta kassasini qila oladigan kabi his qilmaguningizcha!
    • Doimiy karta parvoz aravachasidir, agar siz 100% qulaylikni his qilmasangiz, siz havo kartetasini o'rganishda muvaffaqiyatsiz bo'lmaydi.
  2. 2 Bir qo'lli karta. Oddiy kartani o'zlashtirganingizdan so'ng, qanday qilishni o'rganing Bir qo'li kartoshing qiling. Bir qo'li kartochka sizga o'z maqsadingizga bir qadam yaqinlashtiradi va sizga ikkala qo'lingizni ham ishlatmasdan kartetasel orqali qaynatishni sizga o'rgatadi.
    • Agar siz bir qo'li kartoshkasel mashq qilsangiz, o'ng va chap qo'llaringiz o'rtasida harakatlaning. Bu sizga funt uchun qo'llaringizdan biriga qaram bo'lishingizga to'sqinlik qiladi.
  3. 3-qadam, bir qo'li kartoshing va qo'lingizni pastga tushiring.3 Qo'lingizni qo'yib, bir qo'li kartoshing va kechikish. Bir vaqtingizdagi kartoshkalarni qo'lingizdan kelganini his qilsangiz, ularni bajaring va o'zgarsangiz, qo'lingizni qo'yish uchun oxirgi vaqtni ko'taring.
    • Bu sizni qitiq sifatida ishlatishni to'xtatadi, shunda qo'lingiz sizni qo'llab-quvvatlamasdan, havoga teskari harakatlanish hissi paydo bo'lishiga odatlanib qolgan.
  4. 4do dinamik muntazam ravishda cho'zilgan. Agar siz antotali va boshqa fokuslarni o'rganishni boshlasangiz, dinamik cho'zish juda muhimdir. Dinamik cho'zishlar oddiy uzilishlardan farq qiladi, chunki o'rnini cho'zish va ushlab turish o'rniga, dinamik cho'zish sizning mushaklaringizni bir qator tezkor harakatlar orqali uzatishni talab qiladi.
    • Chunki dinamit cho'zish, tanangizda antotizlar yoki boshqa fokuslar, bu mish-mishlarni tortib olishdan oldin, bu mushaklarni tortib olish yoki o'zingizni xafa qilish imkoniyatini minimallashtirishdan oldin, bu cho'zishlarni amalga oshiradigan tezkor harakatlarni taqqoslang.
    • Dinamik cho'zish misollari Oyoq ko'targichlari va tepaliklari, tana burchagi va yon tomonlarini o'z ichiga oladi.

Ekspert savol-javob

  • Antennani o'rganish uchun savol berishadimi? Bu, albatta, ishonch darajangizga va qanchalik tez o'rganishingiz mumkinligiga bog'liq bo'ladi.
  • So'rovda siz antennani qilish uchun eng katta maslahatingiz? Avtotalovingizni bajarish uchun yugurayotganingizda, tik turing. Agar siz avialanayotganingizda, siz antestomga yaqinlashayotganingizda suyansangiz, unda siz juda balandlikni his qilasiz. Shunday qilib, pastga va oldinga emas, oldinga sakrab o'ting.
  • Savol: qo'rqmaslikni eslaymanmi? Havoda o'zingizni ostin-ustindan qo'rqishdan biroz qo'rqadigan tabiiydir! Qo'rquvingizni tinchlantirishning yaxshi usuli, siz har doim qo'llaringizni pastga tushirishingiz mumkinligini eslash. Antenkalarni mukammal bajarish va har doim 'xavfsizlik tarmog'i' ni yaxshilashi kerakligini bilish uchun bosimni olib tashlash sizni yaxshi his qilishi kerakligini bilishingiz kerak.

Video

Maslahatlar

  • Oyoqlaringizni boshingiz ustiga tezroq olib borishga harakat qiling, har safar antenezingga uringaningizda.
  • Hiyla-nayranglar davomida tanalari qanday harakatlanishini ko'rish uchun Aerelcater CartWhelelslarning sekin-faol videolarini tomosha qiling.
  • Avval old oyoqingizni orqa oyog'ingizdan teping.

Ogohlantirish

  • Har doim o'tlarda yoki plomba to'shakda antennalarni qiling. Qattiq sirtga tushish shikastlanishga olib kelishi mumkin.
  • Agar siz bo'yningiz yoki boshingizga tushib qolishdan xavotirda bo'lsangiz, quingingizni himoya qilish uchun qo'lingizdan foydalaning.
  • Siz uni o'zlashtirmaguningizcha, sayohat qilmasdan antennangizni bajarishga urinmang.
  • Bir qo'lli karta bilan aviaalash bosqichlarini mashq qiling