Qanday qilib bu erda xizmat qilish kerak

Voleybol sporti bo'yicha birinchi xizmatni amalga oshirish sizga kerak bo'lgan eng asosiy ko'nikmalardan biridir. Xizmatda statsionar to'pni boshqarishda bo'lishingiz mumkin bo'lgan yagona vaqt - bu juda ko'p ball to'plashingiz mumkin, shuning uchun yaxshi usulni ishlab chiqish juda muhimdir. Qashshoq xizmatda birinchi o'rinni egallab olish kabi kuch sarflanmaydi yoki sakrash xizmati sifatida amaliyotga ega, shuning uchun yangi boshlanuvchilar uchun juda yaxshi.

Qadamlar

Joylashtirish

1. 1 oyoqingizni holatiga qo'ying. O'zingizning dominant bo'lmagan oyoq barmoqlaringiz bilan oldinga qarab turing. Sizning dominant piyoda sizning barmoqlari bir-biridan chiqib turishi kerak.
   • Og'irligingizni dominant piyoda siljiting.
   • Kestirib kestirib oldinga qarab turib, yon tomonga burilmaganligiga ishonch hosil qiling.
2. 2 allaqachon to'p. Dokqa qo'lingsiz qo'lingiz bir oz va ustiga to'pni qo'ying. To'pni ishonchli muvozanatlashganiga ishonch hosil qiling, shunda u qo'lingizdan tushmaydi.
   • Barmoqlaringizni to'pning og'irligini tarqatish uchun barmoqlaringizni biroz bo'shating. Bu muvozanatli bo'lishga yordam beradi.
   • To'pni barmoqlaringiz bilan ushlamang. Siz buni barqaror bo'lishini xohlaysiz, ammo siz uni urganingizda qo'lingizdan chiqib ketishi mumkin.
3. To'pni kutib ol. Qo'lning orqa tomoningiz oldida tanangizning yon tomoniga to'pni olib keling. To'p sizning o'rtangizning yuqori qismida bo'lishi kerak.
   • Qo'lni to'p bilan tekislang va qo'lingizni tirsagni emas, balki yelkangizda siljitib, yon tomonga siljiting.
   • To'pni pastga tushirishingiz uchun to'pni pastga tushirishni xohlaysiz, chunki siz butun tanangizni oldinga va yuqoriga ko'tarishingiz mumkin.
4. 4Men sizning elkangiz oldinga. Qo'yni orqaga siljiting va elkangizni to'pga olib kelsangiz, ustingizni to'g'ri saqlang. Bu sizning biron bir nazorat qilishingiz uchun to'pni bir oz yaqinlashadi.
   • Qochmang, lekin siz to'g'ri tiklanmasligingizga ishonch hosil qiling.
   • Sizning kestirib orqaga o'girilib, oyoq barmoqlarini old oyoqlarga ko'tarishingiz mumkin, shuning uchun sizning tovoningiz erga teging va oyoq barmoqlaringiz ishora qilmoqda.

Maqsad

1. 1Shuning uchun to'p uchun strategik joy. Siz muxolifatni iloji boricha chalkashtirib yubormoqchi. Agar siz o'zingiz bilan mashq qilsangiz, u muhim bo'lib tuyulamasligingiz mumkin, ammo siz jamoada o'ynayapsiz, siz uni maqsad qilgan joyingizga borishini xohlaysiz - shuning uchun maqsadga intilish!
   • Birinchidan, sudning chuqur yoki chuqur chap tomonini maqsadim qilish. Bu persersni shakllantirishga majbur qiladi.
   • Siz bunga amal qilganingizdan so'ng, o'yinchilar o'rtasidagi joylarni mo'ljallashni boshlang. Bu strategik ustunlikni oshiradigan to'pni kim olishi kerak bo'lgan futbolchilarni chalkashtirib yuborishga olib keladi.
2. 2 Tarmoqqa burchakni oling. Agar siz chuqur chap tomonga qarab tursangiz, sizning elkangiz chapga va orqa oyog'ingiz bir oz to'g'ri harakat qiladi va aksincha.
   • Sud bo'ylab ko'zlaringiz bilan to'g'ri chiziqni izlang. Ko'zingizni tanlagan eringizdan olib keling, uni urishingiz mumkin bo'lgan to'pning pastki qismidagi nuqtagacha.
   • Agar siz qo'nish nuqtangizdan maydonchangizdan kontakt nuqtangizga satrni izlash uchun boshingizni yon tomonga siljitishingiz kerak bo'lsa, siz tanlangan maydonchangizga duch kelganingizda oyoqlaringizni va elkangizni o'zgartirishingiz kerak.
3. 3Sizib turgan qo'lingizni mushtga soling. Keyin, yopiq barmoqlaringiz va bilagingizning ichki tomoningiz oldida qo'lingizni aylantiring.
   • O'zingizning mushtingizni to'pning kontakt nuqtasini urib, u erga boradigan joyga yo'naltirilgan chiziqdan so'ng.
   • Shuningdek, mushtingizni yon tomonga qaratish mumkin, bilagingiz ichkariga kirdi va bosh barmog'ingiz yuzaga kelmoqda.

Xizmat qilish

1. 1-chi to'pni aniqlang. To'pning istalgan yoyi to'pni raqib tomonda chuqur tomonga chuqurroq erga qo'yishni xohlaysizmi yoki sizga yaqinroq bo'lishiga bog'liq. To'pni oldinga urib, to'pni oldinga urib, to'pning orqa tomoniga va to'pni yuqoriga ko'tarib, to'pni yuqoriga ko'tarib, to'p baland va sizga yaqinroq bo'lishini anglatadi.
   • Odatda, voleybolda chuqur tugaydigan past yoylar. Ular o'tish va nazorat qilish qiyin, shuning uchun siz ularga ballarni to'plashingiz mumkin.
   • Agar siz ikki kishi old tomonga yaqinlashayotganini ular oramizdagi sayr qilish orqali chalkashib ketishini bilsangiz, siz u erda tugaydigan yuqori yoyishni maqsad qilishingiz mumkin.
   • Agar siz ko'proq tezlikni va boshqarishni qidirsangiz, sinab ko'rishingiz mumkin xizmat.
2. 2Qavit qo'lingizni to'g'ri orqaga qaytaring. Bu mayatnik singari tezda harakatlanishi kerak. Keyin yopiq mushtingiz bilan to'pning pastki qismini mahkam ushlang.
   • Siz to'pni markazdan pastga urishingiz kerak, shuning uchun u to'rdagi yuqoriga qarab traektoriyani kuzatib borishingiz kerak.
   • To'pning pastki qismida kontaktni boshlashdan oldin, men burilishingizni tezlashtiring.
3. 3Siz qo'lingizni silkitib, oldinga qadam qo'ying. Og'irligingizni boshingizda bo'lishi kerak bo'lgan dominant bo'lmagan oyog'ingizga siljitishingiz kerak. Butun tanangizni oldinga va yuqoriga ko'tarib, to'pni to'rni targ'ib qiling.
4. Qo'lingiz bilan. To'pni urganingizdan keyin qo'lingiz yuqoriga ko'tarilishni davom ettirishi kerak. Sizning qo'lingizni ko'tarib, to'rda to'g'ri va haqiqiy parvoz yo'lini yaxshiroq kafolatlaydi.
   • Qo'lingizni to'g'ri tuting. Bu mayatnik singari, balandlikka teng yoki yuqoriga teng balandlikka aylanishi kerak.
   • O'zingizning qo'nish nuqtangizdan bog'langan fikringizni kontakt punktiga eslang. Sizning mushtingiz ushbu liniyadan keyingi satrni kuzatishi kerak.
5. 5 ta tayyor joyga. To'pni xizmat qilganingizdan so'ng, darhol tayyor bo'ling. Oyoqlaringizning kengligi, oyoqlari egilib, egilib, qo'llari bilan qo'llari bilan qo'l bilan pastga qarab oldinga siljiting.
   • Tayyor bo'lish uchun ularni birlashtirishdan oldin, ularni birlashtirishdan oldin, qo'llaringizni ushlab turishga imkon bering.
   • To'pni qanday qilib ko'rish uchun qisqacha tekshirishingiz mumkin, ammo to'pni qaytarib yuborganda, sizdan chalg'itmang.

Ushbu mutaxassis bilan ishlaydigan voleybol o'ynang

Video

Jamiyat Savol-javob

• To'pni urganimda, qo'lim darhol zarar ko'radi. Bu jarohatning belgisi va bunga qanday to'sqinlik qila olaman? Bu jarohatlarning belgisi emas. Ba'zan, o'yinchilar to'pni urish uchun ishlatilmasa, ular ko'karib ketishadi va nuqta jarohatlanishni boshlaydi. Bu eng ko'p voleybolchilarning eng ko'p o'tadi, ammo bu qanchalik qattiq ekanligingizni isbotlaydi.
• Xizmat qilayotganda to'pga qaraymanmi? Ha, ayniqsa siz boshlanayotgan bo'lsangiz, har doim atrofingizdan xabardor bo'lishingiz kerak.
• Savolmy to'pi etarlicha baland, ammo vaqt o'tishi bilan u tugamaydi. Men jamoani yaratmoqchiman, lekin men xizmat qila olmayman. Men nima qilaman? Bir vaqtning o'zida bir qadam tashlang. To'pga e'tibor qarating, shuningdek qo'l harakatlaringiz to'g'ri ekanligiga ishonch hosil qiling. To'pga xizmat qilganingizda, siz biroz balandlikdan ko'proq vaqt davomida yuqoriga qaytganingizda qo'lingizni yana bir oz ko'proq harakat qilishga harakat qilishingiz mumkin. O'zingizga ishonish eng muhim narsa. Agar siz mashqlardan oldin vaqtingiz bo'lsa, murabbiy yoki xizmatda yaxshi bo'lgan har bir kishi bilan gaplashing va ba'zi maslahatlarni oling.

Maslahatlar

• Uni to'rda ushlab turish uchun uni qanday urish qiyinligini aniqlash uchun ko'p marta mashq qilishingiz kerak.
• Turli burchaklardan xizmat qilishga harakat qiling. Siz qanchalik ko'p mashq qilsangiz, bu balning parvoziga qanday ta'sir qilishini bilib olasiz.
• O'zingizning o'ng tomoningiz bilan urish o'rniga chap tomoningizni chap bilan tashlamang.

Ogohlantirish

• Yumshoq to'p xizmat qilishni o'rganish va kamroq og'riqli bo'lish uchun eng yaxshi bo'ladi.