Muzdagi krossoverlarni qanday qaytarish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Orqa tomonlarini orqaga qaytarish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa ularni o'rganish paytida. Biroq, ular ajoyib sakrash va chiroyli aylanalarga tezlikni oshirishning ajoyib usuli. Ushbu maqola sizga orqa tomondan orqa tomondan chiqishni bilishingiz kerak ... juda ko'p amaliyotlar bilan!

Qadamlar

  1. 1-qadam holatiga tushing.
    Pozitsiyaga kiring. Xokkey doiralaridan birida turing. Agar siz soat yo'nalishi bo'yicha aylana atrofida aylanib yursangiz, chap chapingizda 'doira ichida' bo'ladi. O'ng oyoq soat-soatduzli krossovchilar uchun 'ichkarisida' bo'ladi. Boshingizni ko'taring; Oyog'ingizga qaramang. Tizzalar va to'piqlarda chuqur egizlar, ammo belda buzilmang. Yadroingizni bog'lang va qo'llaringizni doira ichiga oching.
    • Agar siz soat yo'nalishi bo'yicha ketayotgan bo'lsangiz, chap qo'l sizning orqangizda o'ng tomonda. Ular soat yo'nalishi bo'yicha krossoverlarni hisobga olishadi.
  2. 2-qadam, o'zingni ba'zi nasoslar bilan orqaga qaytarishni boshladi.
    O'zingizni orqaga qaytarishni boshlang. 'Tashqarida' oyoq bilan aylana. Siz nasos bo'lganingizda 'ichkarisingizga' qarang. Shunday qilib, siz boshqa skatrni tasodifan urmaysiz.
  3. 3-qadam tashqi oyoq bilan tashqariga chiqing va ichki oyoq oldidagi tashqi oyoqni sirg'aning.
    Tashqi oyoq bilan tashqariga chiqing va ichki oyoq oldidagi tashqi oyoqni sirg'aying. Tashqi oyoqni cho'zing va siz toza qirrani eshitishingiz uchun oyog'ingizni kuch bilan surting. O'zingizni to'g'ri ushlab turing va barcha vazningizni ichkariga qo'ying. Oldindan chiqadigan krossoverlardan farqli o'laroq, tashqi oyoqingizni ko'tarmang.
  4. 4-qadam ichki oyoqingizni aylana tashqi tomoniga qarab itaring.
    Ichki oyoqingizni aylana tashqi tomoniga suring. Bu oyog'ini kuch bilan itaring. Ushbu oyoqni aylana ichki qismiga qaytaring.
  5. 5-qadam sizning konfor darajangiz oshganda, ushbu jarayonni tez takrorlang.
    Sizning konfor darajangiz oshganda, ushbu jarayonni tezda takrorlang. O'zingizning kosmetlaringiz mashq qilayotganda osonroq va nafisroq bo'ladi.
  6. 6-qadam ushbu mahoratni aylanib, soat miliga va soat yo'nalishi bo'yicha aylanada mashq qiling.
    Ushbu mahoratni soat miliga va soat yo'nalishi bo'yicha aylanada aylantiring. Ikkala yo'nalishda ham aylana va sakrash kabi ko'nikmalar uchun zarurdir. Ikkala yo'nalishni teng ravishda mashq qiling.

Ekspert savol-javob

Video

Maslahatlar

  • Orqaga egilib, yiqilmaysiz.
  • Uchishning har qanday turidan oldin, isinish va shikastlanishning oldini olish uchun cho'zish. Harorat va xavfsizlik uchun tegishli kiyim kiying. Yuzingizda biron bir sochni bog'lang.
  • O'tmishdan oldin, vazningiz oyoqning tovonida ekanligiga ishonch hosil qiling, shunda siz o'zingizning BOni tanlashni tugatmasligingiz uchun.

Ogohlantirish

  • Orqa tarafdorlari asosiy mahorat deb hisoblanadi, ammo har qanday uchish bilan kabi shikastlanish xavfi mavjud.