Asosiy Cheerlidingni qanday qilish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev 21 dekabr 2023

Bu qadamlar sizni yoki jamoangizni yaxshi quvnoq bo'lish yo'liga olib boradigan oddiy narsalardir!

Qadamlar

Quyida quvnoqlar guruhiga kirish uchun bajarishingiz kerak bo'lgan narsalar ro'yxati keltirilgan.
- Asosiy harakatlarni o'rganing.
- Asosiy sakrashlarni o'rganing.
- Asosiy tumblingni o'rganing.
- Asosiy stunlarni o'rganing.

Harakatlar

Oliy V
- Qo'llaringizni V holatiga qo'ying. Qo'llaringiz biroz oldinga qarab turishi kerak. Tirsaklaringiz qulflangan bo'lishi kerak va bilaklaringiz qo'llaringizga to'g'ri kelishi kerak. Qo'llaringiz mushtlarda bo'lishi kerak. Ko'zlaringizning burchagidan mushtlaringizni ko'rishingiz kerak.
Past V
- Bu baland v bilan bir xil, faqat qo'llaringiz yuqoriga emas, pastga tushishi kerak. Shunga qaramay, bilaklaringiz sinmaganligiga, qo'llaringiz mushtda va tirsaklaringiz qulflanganligiga ishonch hosil qiling. Bosh barmog'ingiz barcha harakatlarda qolgan barmoqlaringizning ustiga chiqishi kerak. Ko'rsatkich barmog'i tomoshabinga qaragan bo'lishi kerak.
Xanjarlar
- Qo'llaringizni ko'kragingizga yopishtiring. Tirsaklaringizni va qo'llaringizni ichkariga torting, lekin ular bir-biriga tegmasligi uchun. Sizning qo'llaringiz mushtda bo'ladi va pinkies tashqariga qaragan bo'lishi kerak.
Touchdown
- Xanjar holatidan qo'llaringizni yuqoriga ko'taring. Pinkies mushtlarda tashqariga qaragan bo'lishi kerak, tirsaklaringiz egilgan o'rniga qulflangan bo'lishi kerak va quloqlaringiz qo'llaringizni bir oz his qilishi kerak. Qo'lingizda qancha bo'lishi kerak. Bilaklaringiz sinmaganligiga ishonch hosil qiling..
T
- Qo'llaringizni to'g'ri ko'taring, shunda tanangiz biroz T harfiga o'xshaydi. Qo'llaringizni ichkariga olib boring, shunda ularni ko'zning chetidan ko'ra olasiz. Qo'llaringiz mushtda bo'lishi kerak, barmoqlaringiz tashqariga chiqmaydi.
Buzilgan T
- T pozitsiyasidan bilaklaringizni ko'kragingizdan olib boring, shunda bilaklar gorizontal holatda bo'ladi. Pinkies tashqariga qaragan va qo'llaringiz mushtda bo'lishi kerak.

Sakrashlar

Herkie
- Birinchi hisobda siz qo'llaringizni xanjar holatidan ko'ra qattiqroq bog'layapsiz va qo'llaringiz mushtdek holatda.
- Ikkini sanab, qo'llaringizni V darajasiga ko'taring.
- Uchta sanab, qo'llaringizni ko'ndalang holatda silkitib, oyoqlarini buking.
- To'rtta sanab, qo'llaringizni T ga ko'taring, gerkini uring. Oyog'ingizning bir oyog'i siz straddle bo'linishini qilayotgandek tashqariga chiqadi, ikkinchi oyog'ingiz esa orqaga egiladi. Qo'llaringiz mushtlar bilan T holatida bo'ladi.
- Beshta sanab, qo'llaringizni yoningizda, oyoqlaringizni egib, erga tushing.
- Oltinchi sanada, o'sha pozitsiyani saqlang.
- Etti hisobda, oyoqlaringizni tekislang.
Oyoq barmoqlariga teginish
- Birinchi hisobda siz qo'llaringizni xanjar holatidan ko'ra qattiqroq bog'layapsiz va qo'llaringiz mushtdek holatda.
- Ikkini sanab, qo'llaringizni V darajasiga ko'taring
- Uchinchi sanab, qo'llaringizni xoch holatida silkitib, tizzalaringizni buking.
- To'rtta sanab, oyog'ingizga teging. ASLIDA OYOQ BARMOQLARINGIZNI TEGISHGA URINMANG!!!!! Buni etarlicha ta'kidlab bo'lmaydi. Agar shunday qilsangiz, barmog'ingizning teginishi butunlay buzilgan ko'rinadi. Sizning oyoqlaringiz straddle bo'lingan holatda bo'ladi. Qo'llaringiz T holatida va mushtlarda bo'ladi.
- Beshta sanab, qo'llaringizni yoningizda, oyoqlaringizni egib, erga tushing.
- Oltinchi sanada, o'sha pozitsiyani saqlang.
- Etti hisobda, oyoqlaringizni tekislang.

Pike

Birinchi hisobda siz qo'llaringizni xanjar holatidan ko'ra qattiqroq bog'layapsiz va qo'llaringiz mushtdek holatda.
Ikkini sanab, qo'llaringizni raketaga ko'taring (baland qarsak chalish) va ikkala tomonga 90 daraja buriling.
Uchinchi sanada, qo'llaringizni ichkariga buring va tizzalaringizni buking
To'rtta sanab, pikeni uring. Oyoqlaringiz pike holatida bo'ladi, ya'ni siz oyoqlaringizni oldingizda barmoqlaringiz bilan birga cho'zishingiz kerak. Qo'llaringiz oyoqlaringiz ustida va mushtlarda bo'lishi kerak.
Beshta sanab, qo'llaringizni yoningizda, oyoqlaringizni egib, erga tushing.
Oltinchi sanada, o'sha pozitsiyani saqlang.
Etti hisobda, oyoqlaringizni tekislang.

Kaskadyorlar

Thigh Stend. Sizga ikkita tayanch, flayer va orqa nuqta kerak bo'ladi. Poydevorlar yon tomonga o'ralgan holatda bo'ladi. Agar sizning bazangiz chap tomonda bo'lsa, u o'ng tomonga o'tadi. Agar sizning bazangiz o'ng tomonda bo'lsa, u chap tomonga o'tadi. Bazalarning bir-biriga qaragan oyog'i yonma-yon bo'ladi. Orqa nuqta orqa tomonda bo'lib, butun stunt davomida flyerning belini ushlab turadi.
- Birinchi hisobda, uchuvchi o'ng oyog'ini o'ng tayanchning tashqariga chiqayotgan soniga qadam qo'yadi. Hali ham uchuvchining barcha vazni chap oyoqda bo'ladi (yerda bo'lgan). Uning qo'llari ikkala tayanch yelkasida bo'ladi.
- Bir hisobni ushlab turing.
- Uchta sanab chiqsa, uchuvchi butun og'irligini o'ng oyog'iga qo'yadi. Flayer o'ng oyog'i ustida ko'tariladi.
- To'rtta sanab chiqsa, uchuvchi o'zining og'irligi hali ham o'ng poydevorning oyog'ida turgan holda toza turadi. Flayer hali chap tayanch oyog'iga qadam bosmaydi.
- Beshinchi sanada, uchuvchi chap oyog'ini chap tayanchning soniga bosadi.
- Oltita sanab chiqsa, varaq toza bo'ladi. Endi u ikkala tayanchning sonlarida yuqoriga ko'tariladi. Bazalar flyerning to'piqlarini ushlab turadi.
- Oltini ettita sanab ushlab turing.
- Sakkizta sanab chiqsa, flyer yuqori v ga tegadi.
- Flyer baland v ga tegishda davom etadi.
- Flyer hali ham yuqori v ga tegadi.
- Uchta sanab chiqsa, flayer qo'llarini T harfi bilan pastga tushiradi. Flyer buni qilganda, tagliklar uning yuqori qo'lini va qo'lini ushlaydi.
- To'rtta hisobda uchtani ushlab turing.
- Poydevorlar yon tomondagi o'pka holatida ham egilib qoladi.
- Bazalar paydo bo'ladi va flyer oldinga sakrab chiqadi, shuning uchun u erga tushishi mumkin.
- Flayer qo'nadi va bazalar flyerning qo'llari va qo'llarini qo'yib yuboradi. Orqa nuqta flyerning belini qo'yib yuborishi mumkin.
- Hamma toza turadi. Flyer old tomonda, orqa nuqta esa uning orqasida bo'ladi. Ikki tayanch yonma-yon bo'ladi.
Yarim.Sizga ikkita tayanch, flayer va orqa nuqta kerak bo'ladi. Bazalar qo'llarini bir-birining ustiga qo'yib, qo'llarini pastga tushiradi, shunda flyer ularning qo'llariga qadam qo'yadi. Orqa nuqta flyerning sonlarini, flayer esa tagliklarning yelkalarini ushlab turadi.
- Flyer bazalarning qo'llariga sakrab tushadi va orqa nuqta unga yordam beradi.
- Flyer urilib ketadi.
- Bazalar qo'llarini iyaklarigacha ko'taradi. Flayer ko'tarilgandan so'ng, orqa nuqta flyerning to'piqlarini ushlaydi. Bu haqiqatan ham muhim.
- Flyer yuqori V ga tegadi.
- Pastga tushing, tagliklar qo'llarini pastga tushiradi va keyin flyerning oyoqlarini bir-biriga siqib chiqaradi, flyer tagliklarning yelkalarini ushlab, cho'kadi va orqa nuqta flayerni pastki qismidan ushlaydi.
- Flyer pastga tushgandan so'ng, butun stunt tozalanadi va tagliklar old tomonga 90 daraja buriladi.
Yelkaga o'tirish. Sizga bitta tayanch, flayer va orqa nuqta kerak bo'ladi. Poydevorning bir oyog'i o'pkada, flyerning oyog'i taglikning oyog'ida, orqa tomoni esa flyerning sonlarini ushlab turishi kerak.
- Flayer o'zini yuqoriga ko'taradi va bir vaqtning o'zida bir oyog'i bilan poydevorning yelkasiga o'tiradi. Orqa nuqta unga yordam beradi.
- Baza yiqilib tushmasligiga ishonch hosil qilish uchun uning qo'llarini flayerning oyoqlariga o'rab oladi.
- Flyer ko'tarilgandan so'ng, orqa nuqta endi uning sonlarini ushlab turishi shart emas.
- Flyer yuqori V ga tegadi.
- Pastga tushish uchun taglik flyerning oyoqlarini elkasidan siljitadi, qo'llarini ushlab, pastga uriladi.

Tumbling

Oldinga siljish
- Squat va qo'llaringizni erga qo'ying
- Jag'ingizni egib, qo'llaringizni va oyoqlaringizni itaring.
- Oldinga siljiting.
- Oyoqlaringizni ko'kragingizga cho'zing va qo'llaringizni oldingizda ushlab turing.
- O'rindan turish.
Arava g'ildiragi
- Eng yaxshi oyog'ingizni oldinga qo'ying va qo'llaringizni quloqlaringizga qo'ying.
- Butun tanangizni oldinga siljiting va orqa oyog'ingizni sekin ko'taring.
- Qo'llaringiz erga tegsa, orqa oyog'ingizni tepaga teping.
- Ikkinchi oyog'ingizni tepib tashlang.
- Qo'llaringizni quloqlaringizga ko'tarib, o'pka holatiga tushing.
Orqaga egilish
- Qo'llaringizni quloqlaringizga ko'taring va oyoqlaringizni bir-biringizga yoying.
- Kestirib, oldinga siljiting.
- Orqangizni egib, erga qarang.
- Chiqib emas, INTERNING.

Hamjamiyat savol-javoblari

Savol
Orqa qo'lni pastga tushirishim kerakmi?
Odatda emas, lekin bu unga ega bo'lishga yordam beradi, shuning uchun siz jamoani yuqori qobiliyatga ega qilishingiz mumkin.
Savol
Xursandchilik guruhlari flayerlarni qanday tanlaydilar, ular shunchaki eng yengil quvnoqlarni tanlashadimi?
Ba'zan, lekin har doim emas. Flyer bo'lish uchun siz kichkina bo'lishingiz shart emas. Murabbiylar moslashuvchanlikni va havoda tana pozitsiyalarini tortib olish qobiliyatini ko'rib chiqadilar.
Savol
Cheerliderlar sochlarini bog'lash uchun etarlicha uzun bo'lishi kerakmi?
Bu kerak emas. Sizning kamoningiz sochlaringizga yaxshi mos tushsa, u mukammaldir.

Video

Maslahatlar

Ogohlantirishlar

Kaskadyorlarni bajarayotganda, sizda gilamchalar borligiga ishonch hosil qiling va sizning kaskadyorlaringizni tomosha qilayotgan murabbiy bor. Bundan tashqari, kaskadyorlik qilishda har bir kishi o'z vazifasiga e'tiborini qaratishi kerak. Agar biror kishi xato qilsa, kimdir xafa bo'lishi mumkin. Shunday ekan, kaskadyorlik qilayotganda juda ehtiyot bo'ling.