Escrima-ni qanday qilish kerak

Escrima, Kali va Arnis - Filippinda joylashgan jang san'atlari tizimlarining umumiy nomlari. Ularning barchasi qurolga asoslangan, ammo ular sizga qurol bo'lmasa, bosh bilan urish, tishlash, chimchilash, ko'z o'chirish va qo'llar, oyoqlar, tizzalar va tirsaklar bilan urish kabi usullardan foydalangan holda o'zingizni himoya qilishni o'rgatadi. Asosiy harakatlar va zarbalarni o'rganish juda oddiy, ammo mahoratingizni oshirish uchun ko'p mashq qilish kerak. Asosiy bilimlarni olganingizdan so‘ng, o‘rganishda qo‘lingizni sinab ko‘rishingiz mumkin bo‘lgan ko‘plab ilg‘or texnikalar mavjud.

Qadamlar

Oyog'ingizni mashq qilish

1. 1Ichkarida X belgisi bo'lgan kvadrat shaklidagi qutini erga chizing. Yerga taxminan 3 x 3 fut (0,91 x 0,91 m) kattalikdagi qutini chizish uchun bo'r, lenta yoki tayoqdan foydalaning. X naqshini hosil qilish uchun qutining markazida har bir burchakdan diagonal chiziqlar hosil qiling.
   • Chiziqlarni qalin va osongina ko'rinadigan qilib qo'ying.
2. 2X markazida oyoqlaringizni elkangiz kengligidan biroz kengroq qilib turing. Qutiga qadam qo'ying va oyoqlaringizni bir-biriga qo'yib, X ustida turing. Tez va qulay harakatlanishingiz uchun tizzalaringizni bir oz egib oling.
   • Agar u qulayroq bo'lsa, siz bir oyog'ingizni boshqasidan bir oz oldinga qo'yishingiz mumkin, shunda siz osonroq harakat qilishingiz mumkin.
3. 3Gorizontal zarbani to‘sib qo‘yish uchun V ichida oldinga buriling. Qutidagi X markazida turing. Agar raqib sizga o'ngdan chapga gorizontal zarba bilan hujum qilsa, V ning chap qismiga o'ting va ular tezlikni oshirishdan va hujumni to'xtatishdan oldin qo'llaringizni qo'llaringiz bilan murabbo qilish uchun foydalaning. Agar raqib chapdan o'ngga gorizontal zarba bersa, to'xtatish uchun o'ng qismini siljiting. Oyoq harakatingizni yaxshilash uchun chap V ga, so'ngra X markaziga, shuningdek o'ng V ga va markazga qaytishni mashq qiling.
   • Oflayn rejimda harakatlanish raqibingizning zarbalarini qondirish imkonini beradi, shu bilan birga ular sizni urishlarini qiyinlashtiradi.
   • Oldinga harakatlaringizni yaxshilash, shuningdek, o'zingizning zarbalaringizni tezroq va yaxshiroq yuborishingizga yordam beradi.
4. 4Gorizontal zarba yo'lidan chiqib ketish uchun V pastki orqaga qadam qo'ying. Chapdan o'ngga gorizontal zarba bermaslik uchun qutidagi X markazidan pastki V ning chap qismiga o'ting. Agar sizga zarba o'ngdan chapga kelsa, undan qochish uchun pastki V ning o'ng qismiga qayting. X o'rtasida turing va yaxshiroq va tezroq bo'lish uchun pastki V dan oldinga va orqaga va X markaziga orqaga harakat qiling.
   • Oflayn rejimda harakatlanayotganda zarba berishdan qochsangiz, qarshi hujumni o‘rnatishingiz mumkin.
   • Orqaga yorilganda juda orqaga suyanmaslikka harakat qiling. Barqaror va muvozanatli bo'lishingiz uchun elkalaringizni sonlaringiz bilan bir tekisda tuting.
5. 5Avval eng yaqin oyog'ingizni harakatlantiring, so'ngra yon tomonga siljitish uchun ikkinchisini joyiga suring. Agar siz yon tomonga o'tmoqchi bo'lsangiz, harakatlanmoqchi bo'lgan tomonga eng yaqin bo'lgan oyoqni cho'zish orqali harakatni boshlang. Keyin, barqaror holatda bo'lishingiz uchun boshqa oyog'ingizni joyiga suring. Har doim raqibingiz bilan yuzma-yuz turishingiz uchun bir xil tomonga qarab turing.
   • Misol uchun, agar siz o'ngga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, avval o'ng oyog'ingizni harakatlantiring, keyin chap oyog'ingizni joyiga suring.
   • Yon tomonga sakrash yoki sakrashdan saqlaning, bu sizni muvozanatsiz qoldirishi va raqibning zarbasiga duchor bo'lishi mumkin.
6. 6 Dumaloq shaklda harakat qilish uchun orqa oyog'ingizni o'ngga yoki chapga siljiting. Agar siz raqibingiz atrofida dumaloq yo'nalishda harakat qilmoqchi bo'lsangiz, oyog'ingizni boshqa oyog'ingizning orqasida bo'lishi uchun harakatlanmoqchi bo'lgan tomonga qarama-qarshi silkitishdan boshlang. Keyin, boshqa oyog'ingizni o'zingiz xohlagan tomonga siljiting, shunda oyoqlaringiz yana elkangiz kengligida bo'ladi. 1 yo'nalishda qayta-qayta siljitish orqali soat yo'nalishi bo'yicha yoki teskari yo'nalishda harakatlaning.
   • Dumaloq shaklda harakat qilish raqibni sizning harakatlaringizga moslashishga majburlashning yaxshi usuli bo'lib, bu ajoyib imkoniyatlarni yaratishi mumkin.
   • Jang yoki musobaqa paytida 2 eskrima jangchisi aylanada raqsga tushishi odatiy holdir.
7. 7Oyoq harakatingizni yaxshilash uchun silliq harakat qilishni mashq qiling. Har safar eskrima mashq qilganingizda harakat namunalaringizni mashq qiling va mashq qiling. Mushaklar xotirasini mustahkamlash va yaxshi harakat namunalarini rivojlantirish uchun suyuqlik va silliq harakatga e'tibor qarating. Muvozanatni saqlang va ikki marta qadam tashlamang yoki tebranish harakatlarini ishlatmang.
   • Tez harakat qilishdan ko'ra silliq harakat qilish yaxshiroqdir. Rivojlansangiz, tezroq erishasiz, lekin san'atni o'rganayotganda asosiy narsaga e'tibor qaratishingiz muhimdir.
   • Mashqlar vaqtni yaxshilashga yordam beradi, shuning uchun jangovar mahoratingizdan foydalanishga to'g'ri kelganda, siz tezda javob bera olasiz. Matkaplar, shuningdek, sparringga qaraganda kamroq jarohatlanish xavfiga ega.

Asosiy zarbalarni o'rganish

1. 1 1 ta mashq qilichini ushlang, shunda ikkinchi bo'g'im chetiga to'g'ri keladi. Agar siz escrima mashq qilichidan foydalanayotgan bo'lsangiz, uni ustun qo'lingiz bilan tutqichidan ushlab turing. Tutqichni pichoqning qirrasi barmoqlaringizning ikkinchi bo'g'imlariga to'g'ri keladigan tarzda ushlang.
   • Ikkinchi bo'g'im bilan chetini tekislash, zarba berganingizda uni to'g'ri yo'nalishga qaratishga yordam beradi.
   • Xavfsiz mashq qilish uchun to'mtoq qirrali alyuminiy mashq qilichidan foydalaning. Siz ularni jang san'atlari do'konlarida yoki onlayn buyurtma berish orqali topishingiz mumkin.
2. 2Agar siz tayoq ishlatayotgan bo'lsangiz, ikkinchi bo'g'im chizig'ingizni pichoqning qirrasi sifatida tasavvur qiling. Agar siz escrima jangovar tayoqdan foydalanayotgan bo'lsangiz, tayoqning pastki qismidan taxminan 2–3 dyuym (5,1–7,6 sm) uzoqlikda mahkam ushlang. Barmoqlaringizning ikkinchi bo'g'imlaridan hosil bo'lgan chiziqni tayoqni qo'llaganingizda tayoqning old qismi sifatida tasavvur qiling.
   • Escrima jangovar tayoqlar odatda amaliyot va raqobat uchun ishlatiladi. Siz ularni escrima materiallarini sotadigan do'konlarda yoki onlayn buyurtma berish orqali topishingiz mumkin.
3. 3Himoya qilish uchun bo'sh qo'lingizni ko'kragingizga mahkam tuting. Bo'sh qo'lingizni ko'kragingizga yaqin tuting, shunda u yo'ldan uzoqda. Mashq qilish paytida qurolingiz bilan tasodifan urmaslik uchun qo'lingizni ko'kragingizdan uzoqlashtirmang.
   • Agar siz hamkoringiz bilan mashq qilsangiz, qo'lingizni ko'kragingizga yaqin tutsangiz, ular ham tasodifan urmasligiga ishonch hosil qiladi.
4. 4Asosiy slashlarni yuborish uchun chayqalayotganda “X” naqshini yarating. Qurolingiz bilan yuqoriga va pastga siljish harakatlarini mashq qiling. Tasavvur qiling-a, diagonal zarbalarni yuborayotganda X naqshini yarating. Harakatlaringizni yanada silliq va ravon qilish uchun bir nechta slashlarni yuboring.
   • Avval harakatlaringizni engil tuting va isinish va qulayroq bo'lganda tezlikni oshiring.
   • Qurol qo'lingizdan uchib ketmasligi uchun uni mahkam ushlaganingizga ishonch hosil qiling.
5. 5Redondani bajarish uchun bilagingizni oldinga burang. Redonda ispan tilidan tarjima qilinganda 'dumaloq' degan ma'noni anglatadi va qurolingizning aylana aylanishini o'z ichiga olgan escrimadagi keskin zarbani anglatadi. Kesilgan zarbani yuborayotganingizda, qurolingizni dastlabki boshlang'ich nuqtasiga qaytarish uchun bilagingizni oldinga aylantiring.
   • Redonda sizga bir nechta zarbalarni tezda yuborish imkonini beradi, chunki qurolni joyiga qo'yish uchun qo'lingizni orqaga qaytarishingiz shart emas. Siz shunchaki bilagingizni aylantirib, yana chayqashingiz mumkin.
   • Zarba tezligini oshirish uchun redondalardan foydalanishni mashq qiling.
6. 6Abaniko zarbasini berish uchun bilagingizni, soningizni va elkangizni burang. Abaniko, shuningdek, witik sifatida ham tanilgan, 'muxlis' degan ma'noni anglatadi va tez urishdir. Qurolingizni ushlang va qo'lingizni oldingizda ko'taring, shunda qurol elkangizdan yuqorida erga parallel bo'ladi. 1 ta harakatda bilagingizni burang va qurolingizni boshlang'ich nuqtasiga qaytarishdan oldin tez zarba berish uchun son va elkangizni oldinga burang.
   • Bilagingizni tez silkitib, qurolingizni oldinga silkitib, ko'proq kuch uchun elkangizni va soningizni qo'shishni o'ylab ko'ring.
   • Agar siz raqibingizga juda yaqin bo'lsangiz, Abanikos foydali bo'ladi.
7. 7Punyo zarbasini berish uchun tayoq yoki qilichning dumbasi bilan uring. Puño 'tutqich' yoki 'tutqich' degan ma'noni anglatadi va qurolingiz uchi yoki dumbasidan foydalanadigan zarbani anglatadi. O'zingizning pozitsiyangizdan qurolingizning uchini raqibingizga qaratish uchun qo'lingizni ko'taring. 1 ta tez, tebranish harakatida, qurolingizning qo‘ndog‘ini bolg‘adek oldinga siljiting. Keyin, boshlang'ich pozitsiyangizga qayting.
   • Puno zarbasi yelkadagi asab nuqtasini yoki raqibning burni kabi yumshoq joyni nishonga olish uchun ishlatilishi mumkin.
8. 8 Zarba yuborganingizda burchak ostida oldinga yoki orqaga harakat qiling. Escrima zarbalar va qarama-qarshi zarbalarni o'rnatish uchun juda ko'p harakatdan foydalanadi, shuning uchun har safar zarba yuborganingizda, harakat qilayotganingizga ishonch hosil qiling. Oldinga yoki orqaga harakatlaning, lekin oflayn rejimda harakatlaning, ya'ni siz raqibingiz oldida emassiz, bu zarbalardan qochish va o'zingiz uchun ehtimoliy zarbalarni o'rnatishga yordam beradi.
   • Raqibingiz oldida turish sizni urishlarini osonlashtiradi. Agar siz burchak ostida harakat qilishni davom ettirsangiz, ular o'zgarishlarni davom ettirishga majbur bo'lishadi, bu esa ularga yaxshi zarba berishni qiyinlashtirishi mumkin.

Qobiliyatingizni oshirish

1. 1Konditsiyangizni yaxshilash uchun kundalik kardio mashqlaridan foydalaning. Escrima - bu tez sur'atda va jismoniy jang san'ati, shuning uchun tanangizni shaklda ushlab turish va harakatlarni bajarish qobiliyatini saqlash uchun mashq qilishingiz muhimdir. Yugurish, suzish, velosipedda yurish yoki har kuni kamida 30 daqiqa davomida yurak-qon tomir mashqlarini bajaring, konditsioneringizni mustahkamlang va jangovar shaklda turing.
   • Agar siz tez charchasangiz yoki charchasangiz, unchalik ko'p mashq qila olmaysiz, shuning uchun siz escrima mahoratingizni oshira olmaysiz.
2. 2 Zarba va blokirovka qilishni mashq qilish uchun trening hamkori bilan ishlang. Trening sherigini toping va ular siz bilan bir xil quroldan foydalanishlariga ruxsat bering. Bir-biringizga zarbalar yuborish va zarbalarni blokirovka qilishni mashq qiling. Sekin-asta boshlang va zarba berish va blokirovka qilishni yaxshilash uchun tezlikni oshiring.
   • Hamkor bilan ishlash mahoratingizni oshirishning muhim qismidir.
   • Katta jarohatlarga yo'l qo'ymaslik uchun asta-sekin boshlashni unutmang, lekin unutmang, eskrima - bu jangovar san'at, shuning uchun mashq paytida siz bir nechta zarba va ko'karishlarni olishingiz mumkin.
3. 3Agar sherigingiz bo'lmasa, daraxt yoki og'ir sumkada mashq qiling. Agar sherigingiz bo'lmasa, qattiq daraxt, shinalar to'plami yoki og'ir zarba toping. Harakatlaringizni mashq qilish uchun undan foydalaning va zarbalar yuborish amaliyotini olish uchun qurolingiz bilan uring.
   • Ish tashlashlar yuborishda harakatlaringizni bajarganingizga ishonch hosil qiling.
   • O'zingizni mashq qilayotganda tasvirga olishga harakat qiling, shunda siz xatolarni qidirasiz va amaliyotingizni yaxshilaysiz.
4. 4Ko'proq ilg'or texnikalar ustida ishlash uchun 2 ta tayoq bilan mashq qiling. Escrima mahoratingizni oshirganingizda, mashq qilayotganda ikkinchi tayoqni qo'shib ko'ring. Qulayroq bo'lish uchun qo'shimcha 2 tayoq bilan zarbalar, bloklar va harakatlar ustida ishlang.
   • Ko'pgina escrima musobaqalari raqobat qilish uchun 2 tayoqqa ruxsat beradi yoki talab qiladi.
   • 2 tayoq ishlatishdan oldin 1 ta tayoq bilan ishlashda o'zingizni qulay his qilganingizga ishonch hosil qiling.
5. 5Usta amaliyotchilardan o'rganish uchun escrima maktabiga qo'shiling. Mintaqangizda eskrimani o'rgatadigan jang san'ati maktabini onlayn qidiring. Maktabga tashrif buyuring va mashg'ulotlarni boshlash uchun ro'yxatdan o'ting va texnikangiz va qobiliyatingizni yaxshilashga yordam beradigan ustalar bilan ishlash.
   • Haqiqiy yaxshilanishlar va mahoratni egallashning eng yaxshi usuli - usta bilan ishlash.
6. 6O'z mahoratingizni sinab ko'rish uchun escrima musobaqasida ishtirok eting. Agar siz bir muncha vaqtdan beri eskrima bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz va o'z qobiliyatingizni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz va eskrima jangida qatnashish nimani anglatishini bilmoqchi bo'lsangiz, o'z hududingizdagi musobaqani onlayn qidiring va ro'yxatdan o'ting! O'zingizning kuchli va zaif tomonlaringizni o'rganish uchun musobaqalarda raqobatlashing, shunda siz amaliyotchi sifatida yaxshilanishingiz mumkin.
   • Agar siz escrima maktabida mashg'ulot o'tkazsangiz, ular musobaqa o'tkazishi yoki qaysi birida raqobatlashishingiz mumkinligini bilishi mumkin.

Ekspert savol-javob

• Savol Escrima boshqa jang san'atlaridan nimasi bilan farq qiladi? Filippin jang san'atlari boshqa jang san'atlaridan farq qiladi, chunki biz qurolga asoslanganmiz, shuning uchun siz birinchi saboqni olganingizda, qurol bilan mashq qilishni o'rganasiz. Bu tayoq, qamish yoki temir shina kabi zarba qurollari bo'lishi mumkin; pichoq, qalam yoki kalit kabi qirrali qurollar; yoki kamar, sochiq yoki bandana kabi moslashuvchan qurollar.

Maslahatlar

• Escrima asosan qurol bilan kurashishga qaratilgan bo'lsa-da, siz oxirgi chora sifatida qurolsiz jang qilishga o'rgatasiz.
• Ba'zilarning ta'kidlashicha, ispanlar Filippinga kelishidan oldin bu jang san'atining nomi yo'q edi. “Escrima” ispancha “to‘qnashuv” yoki “qilichbozlik”, “arnis” yoki “arnes” esa ispancha “zirh” degan ma’noni anglatadi. 'Kali' pichoqlarga ishora qiluvchi eski filipinocha so'z deb aytiladi.
• O'z mahoratingizni oshirishning eng yaxshi usuli sir emas: mashq, mashq, mashq!

Ogohlantirishlar

• Agar siz escrima bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, o'zingizga shikast etkazmaslik uchun juda tez tebranadigan qurollardan saqlaning.