Dzyudo bilan qanday shug'ullanish kerak

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev 21 dekabr 2023

Dzyudo 1882 yilda professor Jigoro Kanoning tomonidan yaratilgan nisbatan zamonaviy jang san'ati. Uning ildizlari Samuray tomonidan ishlatiladigan asl san'at edi. Kano Ju-Jitsuning shaklini yaratmoqchi edi, u jiddiy shikastlanishdan qo'rqmasdan mashq qila oladi va shuning uchun dzyudo tug'ilgan. Bu qurolsiz jangovar tizimdir, u erda raqibingiz bilan kurashish va ularni orqa tomondan polga tashlash yoki ular topshirilgunga qadar. Dzyudo asoslarini olish sizni o'zingiz yoki boshqalar bilan to'liq tanadan himoya qiladigan to'liq mashg'ulot uchun mashq qilishingiz mumkin bo'lgan ko'plab qiziqarli texnikalaringizni ochadi!

Qadamlar

Dzyudo darslarini taklif etadigan mahalliy studiyani toping. O'zingizning o'lchamingiz va vazningizning ahvoli borligiga ishonch hosil qiling. O'zingizga o'xshash o'lchamdagi odamlar bilan ko'proq mashq qilishingiz mumkin. Ammo murabbiy qora (yoki qizil) kamar (mamlakatingizga qarab), ayniqsa 1 darajadan yuqori ekanligiga ishonch hosil qiling. Tajribali o'qituvchini nafaqat o'rganish sifati, balki xavfsizligingiz uchun ham muhimdir!
Kitni oling. Dzyudo dzyudomasini 'Gi' ('Kimono' deb ataladi, oddiy va noto'g'ri deb ataladi kimono »), dzyudocha. GI testi eng yuqori pramand va shimlar xonasi va harakat uchun yaxshi. Buni Internetda, sport do'konlarida yoki klubingiz orqali olish mumkin. O'zingizning o'lchamingizni topishda yordam so'rang, chunki ular sizni boshqa a'zolarning pidjaklarida taqqoslash uchun sinab ko'rish imkoniyatiga ega bo'lishadi. Doim yuvilganda gi qisqarishi mumkinligini yodda tuting.
Keksalarni o'rganing. Ukemi (parchalanish) Yiqilishning shikastlanishiga va ularsiz siz juda tez qora va ko'k rangga ega bo'lasiz. Noto'g'ri yo'lni pastga tushirish, shuningdek, sizdan shamolni taqillatishi mumkin, bu sizning amaliyotingizga noqulay va qisqaradi. To'g'ri bajarildi, tashlanish umuman zarar qilmasligi kerak. Boshingizni himoya qiling. Agar biror kishini bilsangiz, uloqtirish paytida tizzalariga tiz cho'kish kerak, keyin matni urmasin.
Bir nechta harakatlarni o'rganish va ularni takomillashtirish ustida ishlang. O'zingizning harakatlaringizni kengaytirish, yangilarini qo'shing. Dzyudo uchun yangi dzyudo usulini o'rganish sizni rag'batlantiradi, lekin hech qachon asoslaringiz uchun rioya qilishni unutmang. Dzyudo ustalarini tomosha qiling: ular ko'pincha 4-6 dan katta bo'lmagan 'Arsenal' turniriga ega. Bir nechta dzyudo juda yaxshi harakat qilish yaxshiroqdir, chunki ko'pchilik yomonlik bilan harakat qiladi.
Mashg'ulot! Konditsioner juda qiziqarli ko'rinmasligi mumkin, ammo agar siz bo'sh vaqtingizda muntazam ravishda supurishni va burg'ulash mashqlarini muntazam ravishda supuring va burg'ulash mashqlarini o'tkazsangiz, siz mat davomida o'n baravar yaxshiroq his qilasiz. Burg'ulash sizning ishingizni yaxshilaydigan vaqt o'tishi bilan jismoniy fitnes, kuch va chidamlilikni oshiradi. Shuningdek, u turli xil harakatlar va engillikni oshiradigan 'mushak xotirangizni' yaratadi, bu esa, ayniqsa janjal paytida ularni bajarishingiz mumkin. 'Mushak xotirasi' mushaklari ular nima qilganlarini 'eslab qolish' va harakatni osonlikcha takrorlashi mumkinligini anglatadi.
Nazaring texnikasini o'rganing. Bunga podalar, kattalar, notanish va qurollar ham kiradi. To'g'ri ish qilsangiz, notanishlar va qurolsizlar sizni zich ravishda g'alaba qozonishi mumkin. Yodingizda bo'lsin, ko'p odamlar (haqiqiy) janglar er yuzida g'alaba qozonishadi. Braziliyalik Jiu-Jitsuni tayyorlash dzyudoingizni er osti usullari bilan to'ldirishning ajoyib usulidir!
Yapon ismlarini o'rganing. Keyin jamoadoshlaringiz 'ippon-Seoi-NAGE-ni' deb baqirishganda ular nimani anglatishini bilasiz. Yaponiyalik terminologiyasi ham musobaqalarda o'rganilishi va qo'llanilishi uchun zarur bo'lishi mumkin - siz ular bilan nima deyayotganlarini tushunmaysiz!
Qoidalarni o'rganing. Sathlarda, bu sizning foydangizda ishlaydi; Masalan, agar siz ushlab turinglar, raqibingizning oyog'ini oyoqlari bilan ushlasangiz, ushlab turing.
Muntazam ravishda mashg'ulot. Amaliyotning o'rnini bosa olmaydi va dzyudo haqida o'qishni hech qanday o'qiy olmaydi, shuning uchun dangasa bo'lishni va ichkariga yopishib oling !!
Eng sog'lom ovqatlaning va faol hayot tarziga ega bo'ling. Sog'lom tanaga ega bo'lish (sog'lom vaznni o'z ichiga olgan holda) juda ko'p imtiyozlarga ega, shu jumladan sizni yaxshi chidamlilik, treningni osonlashtiradi va sizning fitnessingiz / o'lchamingiz bilan boshqa odamlar bilan kurashishga imkon beradi.
Don't be afraid to ask questions. Ahmoqona savollar yo'q. Bu befiar qora kamarlar shunchaki oddiy odamlardir va siz ularning sevimli sport turlarini o'rganishga yordam berishdan juda xursand bo'ladi.
Dzyudolarga qarshi kurashishni o'rganing, so'ngra raqibingiz ma'lum bir otishganda, siz undan foyda olishingiz mumkin, ayniqsa kichik ramkasiz va sizga qarshi ishlatiladigan ma'lum bir harakat qilishingiz mumkin.
Chap va o'ng qo'l texnikasini mashq qiling. Aksariyat o'yinchilar faqat o'ng qo'l bilan kurashishga odatlangan va ular ko'pincha chap qo'l zarbalaridan himoyalana olmaydi. (Agar siz allaqachon chap qo'l bo'lsangiz, sizda boshlanish bor!)
Kombinatsiyalarni o'rganing. Bu shuni anglatadiki, agar siz sinab ko'rgan birinchi harakat kutilgan bo'lsa ham, siz tezda boshqasiga o'tishingiz mumkin. Yo'nalishni tez o'zgartirish tajribali raqiblarni muvozanatdan chiqarishga yordam beradi.
Tik turish texnikasidan (tachi-vaza) yer texnikasiga (ne-vaza) o'tishni mashq qiling. Masalan, to'g'ridan-to'g'ri otish yoki tushirish natijasida ushlab turish, bo'g'ish yoki qo'ltiq ostida qo'nish. Bu sizning raqobatdosh ustunligingizni sezilarli darajada yaxshilaydi.
Dzyudoning odobi va tarixini o'rganing va tushuning. Garchi zamonaviy amaliyotda dzyudoning sport jihatiga urg‘u berilgan bo‘lsa-da, jang san’ati tarixini o‘rganish va dzyudoning yillar davomida qanday rivojlanganligini tushunish sizning dunyoqarashingizni kengaytiradi.

Hamjamiyat savol-javoblari

Savol
Dzyudo bilan necha yoshda shug'ullanishim kerak?
Siz buni har qanday yoshda boshlashingiz mumkin, agar sog'lom bo'lsangiz.
Savol
'Dojo' deganda nimani tushunasiz?
Dojo - bu dzyudoni o'rganish uchun boradigan joy. Siz har doim dojongizni hurmat qilishingiz va dojo intizomiga rioya qilishingiz kerak.
Savol
Dzyudoni dodzosiz o'rganishim mumkinmi?
Dzyudo sizning o'lchamingiz va vazningiz va turli mahorat darajalariga ega bo'lgan odamlar bilan katta hajmdagi mashg'ulotlarni o'z ichiga oladi. Dojo sizga boshqalar bilan mashq qilish imkonini beradi va o'qituvchi sizning texnikalaringizni tuzatishi va yo'lda sizga maslahatlar berishi mumkin. Dzyudo nazariyasi va tamoyillarini onlayn o'rganish mumkin, ammo amaliy tomoni birinchi navbatda dojoda o'rganiladi.

Video

Maslahatlar

Turli odamlar bilan mashg'ulotlar doimo mahoratingizni oshiradi.
Dzyudoning sport va jang san'ati jihatlarini tushuning.
Turli mamlakatlar va tashkilotlar turli darajalarga ega bo'lishi mumkin. Dzyudoni o'rganayotganda, yaxshi reytingga ega bo'lgan dzyudo sensori (o'qituvchisi) bilan dodzoni tanlashni unutmang. Qo'shma Shtatlarda qora kamar odatda dzyudo bo'yicha eng yuqori daraja hisoblanadi.

Ogohlantirishlar

Dzyudo bo'lmagan do'stlaringiz yoki oilangizda mashq qilish istagiga qarshi turing. Ular o'zlarini qanday himoya qilishni bilmaydilar va jarohat olishlari mumkin
Qobiliyatlaringiz bilan maqtanmang; kamtarlik dzyudo kodeksining bir qismidir.... (shuningdek, sizdan yaxshiroq kimdir bor bo'lishi mumkin, shunchaki yuzingizdagi tabassumni o'chirishni kutmoqdasiz!)
Birinchi bir necha seansdan keyin og'riqlar / og'riqlar / ko'karishlar bo'lishi mumkin. Biz hammamiz u erda bo'lganmiz, lekin siz tezda tuzalib ketasiz, shuning uchun har doim ham shunday bo'lmaydi.