Qanday qilib Parkour Safety Rolls

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Xavfsizlik rulosi - balandlikdan qo'nish paytida tanadagi eskirishni kamaytirish uchun ishlatiladigan eng asosiy parkur harakatlaridan biri. To'g'ri bajarilgan bo'lsa, u hatto betonda ham yuqori tezlikda bajarilishi mumkin.

Qadamlar

  1. 1-qadam maysa bilan joy toping.
    Maysa bilan joy toping. O't - bu eng yaxshi joy, chunki u kechirimli va siz boshlashdan o'zingizga zarar keltirmaysiz.
  2. 2-qadam ushbu qo'llanma uchun rulon chap yelkada amalga oshiriladi.
    Ushbu qo'llanma uchun rulon chap yelkada amalga oshiriladi.
  3. 3-qadam chap oyog'ingiz bilan bir oz oldinga va o'ng oyog'ingiz bir oz orqaga turing.
    Chap oyog'ingiz bilan bir oz oldinga va o'ng oyog'ingiz bilan bir oz orqaga turing.
  4. 4-qadam bu yerdan egilib, o'ng qo'lingiz bilan chap qo'lingiz oldida qo'llaringizni erga qo'ying.
    Bu yerdan egilib, o'ng qo'lingiz bilan chap qo'lingiz oldida qo'llaringizni erga qo'ying. Oldinga egilish.
  5. 5-qadam bilakning erga tushishiga ruxsat bering.
    Bilakning erga tushishiga ruxsat bering. Bu sizning yiqilishingizni va elkangizni shikastlashni to'xtatishi kerak, bu keng tarqalgan xatodir.
  6. 6-qadam bu erdan o'zingizga turtki berish uchun chap oyog'ingiz bilan itaring.
    Bu erdan o'zingizga turtki berish uchun chap oyog'ingiz bilan itaring. Chap qo'lni egib, elkangizga aylantiring. Bu sizning orqangiz bo'ylab diagonal harakat bo'lishi kerak. Boshingizni erga tegizishga yo'l qo'ymang.
  7. 7-qadam siz o'rningizdan turish va yugurishni davom ettirish uchun o'z kuchingizdan foydalana olishingiz kerak.
    O'rningdan turish va yugurishda davom etish uchun o'z kuchingizdan foydalana olishingiz kerak.

Hamjamiyat savol-javoblari

  • Savol
    Agar yiqilsam, yiqilishning zarbasi tanamga kirgunga qadar bu rulonni qancha vaqt qilishim kerak?
    Bu sizning sakrashingiz qanchalik balandligiga bog'liq. Siz qanchalik baland bo'lsangiz, erga urilganda tezroq harakat qilasiz. Shuning uchun buni imkon qadar tezroq qilish yaxshidir.
  • Savol
    18 yoshda parkurni boshlash mumkinmi?
    Agar siz xavfsiz bo'lsangiz, hayotingizning istalgan nuqtasida o'rganishni boshlashingiz mumkin.
  • Savol
    Parkour xavfsizlik rulolarini bajarish uchun ma'lum bir vaznga ega bo'lishim kerakmi?
    Yo'q, yo'q. Agar siz xavfsiz va tegishli texnikaga ega bo'lsangiz, yaxshi bo'lasiz.

Video

Maslahatlar

  • Takrorlash - bu kalit, uni o'zlashtirguningizcha qayta-qayta urinib ko'ring
  • Sekin va barqaror bu harakatni o'zlashtirishning kalitidir.
  • Ruloningiz betonni sinab ko'rish uchun etarlicha yaxshi ekanligiga ishonchingiz komil bo'lganda, boring.

Ogohlantirishlar

  • Betonda rulonlarni bajarishni boshlaganingizda, PROGRESSION kalitidir. Chegaralaringizni biling. O'sha paytda juda qiyin bo'lgan narsalarni qilishga urinmang.