doi audio greno otasi otish

Maqola muallifi:Javohir Xolmirzayev

Oigi Gari - bu klassik va samarali dzyudo otasi. Bu dzyudodagi asosiy texnikaning, ammo uni boshqa jang san'atlari va o'zini himoya qilish holatlarida ham ishlatish mumkin. Muvaffaqiyatli operatsiyani bajarish uchun siz balans, vaqt va texnikangizga e'tibor qaratishingiz kerak. Ushbu maqolada Onigi sardi otish uchun qadamlar bilan sizni yo'naltiradi.

Qadamlar

Tayyorgarlik

  1. 1-qadam dzyudo dajo toping.
    Dzyudo Dejo ni toping. Bu Garchi Gari qilish kerak bo'lsa-da, siz dzyudo bo'yicha amaliyotchilar hamjamiyatini, afzal sertifikatlangan o'qituvchilar bilan topish foydali bo'ladi.
  2. 2-qadam to'g'ri uskunalarni sotib oladi.
    To'g'ri uskunalarni sotib oling. Xavfsiz va xizmat ko'rsatuvchi amaliy muhitni ta'minlash uchun eng to'g'ri mos keladigan gi va yumshoq sirt kerak.

Qadamlar

  1. 1-qadam to'g'ri pozitsiyani boshlang.
    To'g'ri pozitsiyani boshlang. Oyoqlaringiz bilan elkangiz kengligi bilan tabiiy va muvozanatli pozitsiyada turish. Sizning tizzalaringiz biroz egilishi kerak va sizning vazningiz ikkala oyog'i orasida bir tekis taqsimlanishi kerak.
  2. Ushlash. Raqibingizdagi qattiq ushlang. Siz va sizning raqibingiz har biri boshqasining formasini tortib olish uchun standart dzyudo griposidan foydalanishingiz mumkin. Bir qo'lingiz bilan raqibingiz yengini va tizmaingizni nazorat qilishingizga ishonch hosil qiling, boshqa qo'l esa qarama-qarshi qisma yoki yoqalarini boshqaradi.
  3. Raqibingizni muvozanatlash. Oigi Garini samarali bajarish uchun siz raqibingizni muvozanatlashingiz kerak. Ularni o'z vaznini bir oyog'iga siljitadigan yo'nalishda itaring yoki torting.
  4. Kesish. Old oyoqingizni siljiting (sizning qo'lingiz bilan bir xil tomondan) bir oz oldinga va raqibning tanasi bo'ylab. Ushbu qadam oyog'ini supurish uchun juda muhimdir.
  5. 5-qadam oyog'ini supuradi.
    Oyoqni supurish. O'zingizning old oyoqlaringiz bilan raqibingizning qo'llab-quvvatlash oyog'ini supurish uchun orqa oyog'ingizdan foydalaning. Buzoqning ichkarisidagi tizzalaridan pastga bog'lanishni maqsad qiling, to'pig'iga bog'laning. Sizning supurish harakatingiz mayatnik singari keskin va boshqarilishi kerak.
  6. Kestirib, oldinga yo'naltiring. Bir vaqtning o'zida, raqibingizni bulg'anmaslikka yordam berish uchun kestirib, oldinga siljiting va ularni orqaga qaytaring. U tashlash paytida nazoratni saqlash uchun ularning yuqori tanasiga mahkam ushlang.
  7. 7-qadam otish bilan yakunlang.
    Tashlashni yakunlang. Raqibning oyog'i ularning ostidan supurib ketayapti, ular orqaga yiqilishadi. Ularni erga yo'naltirib, kestirib va yuqori tanangizni oldinga siljiting. Ular toza otish uchun orqa yoki yon tomonga qo'nishni ta'minlash.
  8. Balansingizni saqlang. Ustlash davomida muvozanatni saqlash juda muhimdir. Haddan tashqari ko'p oldinga yoki oldinga egilmang, chunki bu sizni qarshi chiqish uchun himoyasiz qoldirishi mumkin. O'zingizning yadro kiying va markazida turing.

Qanday yaxshilanish kerak

  1. Amaliyot va takomillashtirish. Har qanday jang san'atlari texnikasi singari, Onigi Gari amaliy amaliyotni talab qiladi. Bir necha bor sherik bilan qadamlarni takrorlang. Vaqtingiz, muvozanatingiz va harakatlaringizning ravshanligiga e'tibor bering.
  2. Oigi sariyotlarini usta qiling. Siz asosiy etigi sariyida ko'proq bilimdon bo'lganingizda, siz boshqa tashabbuslar bilan o'zgaruvchanlik va kombinatsiyalarni o'rganishingiz mumkin. Texnika usulini turli holatlarga moslashtirishni o'rganish sizni ko'proq dzyudochiga aylantiradi.

Ekspert savol-javob

Maslahatlar